如何克服焦慮問題？我找到最有效的方式（一） | 克服焦慮
如何克服焦慮問題？「焦慮情緒」是無法伸張的壓力和急躁不安的心境。
當我們不幸困在焦慮的狀態時，到底有什麼長久之計能夠幫助你緩解焦慮，甚至克服 ...登入取消幫助中心如何克服焦慮問題？我找到最有效的方式（一）Mos.Shan沫珊珊追蹤本文發佈於GoIngSoLo｜自由生活提案82019-08-04|閱讀時間‧約6分鐘作者已霧化此圖片，請斟酌點閱。
你也深受焦慮之苦嗎？當我們不幸困在焦慮的狀態時，到底有什麼長久之計能夠幫助你緩解焦慮，甚至克服焦慮的情緒呢？我們追趕爆炸式的知識和資訊，陷入可以快速成功、賺更多錢的各種聳動內容裡，不得不爭取成績績效以及承受功利背後的代價，太多外在因素催使我們「要快！要強大！要積極！」，特別是追求完美主義或者較自卑的人最無法放過自己。
但在人生歷練中，我們往往無法預測自己會遇到什麼樣的難題，因此常常懸在勝與敗之間。
對正向思維的人而言，這些可能只是一道解方程式的過程，他們較能接受替代的方案，雖然一旦找到解決辦法就構不成什麼障礙，可是卻也難抵檔焦慮的情緒。
換作負面思惟的人，遇到情況不如預想或者無法掌控時，反而更增強對壞情況的負面預設，如果沒有可以說服他們的一套做法，那件破事就很容易像烏雲不散，積累成患的後果就是受到嚴重的焦慮情緒或行為困擾。
不過，他們可能一點也不會察覺到自己有焦慮問題，甚至會覺得這是「正常」的心理機制反應，其實這是非常可怕的沉默成本和扭曲心態……。
「焦慮情緒」是無法伸張的壓力和急躁不安的心境，慢慢累積、再病變的精神毒瘤……。
我們唯恐跟不上別人的腳步，害怕自己的能力比別人差，想要追求更好的自己、更好的生活等等，理想與實際在沒有分出勝負前，我們都是成功學、資本主義下的奴隸，我們是活在這時代下的犧牲者，而且不得不成為一位受害者，但真正的加害者其實是我們自己。
過去我和大部分的人一樣，習慣用任何能刺激多巴胺增加的方式，像是吃東西、喝酒、運動等等來緩和那些焦慮和不安，但事實上這種「向外求」的方式，只能讓我暫時緩解罷了。
因為我發現回到工作崗位或原來環境後，那些負面情緒全部又通通回來了！那種突然間心情down下來的感覺真的一點也不好受。
作者已霧化此圖片，請斟酌點閱。
「向內求」才能真正的幫助自己我不斷地找方法、試錯想要脫離焦慮的惡性循環，換來了很多挫敗的經驗，也讓我更認真地開始思考：「如果沒有辦法改變讓我感到焦慮的事，那麼除了就診吃藥以外，我還能怎麼做？」始料未及的是，當我意識到要慎重思考這個問題時，其實醫師早已經確診：自律神經失調、廣泛性焦慮症、恐慌症以及偏頭痛和失眠等病狀，即使身體發出了警告，那大段的時間裡，我仍然撐著意志力去上12hr的班，但心裡卻知道早晚要面對那發爛的焦慮惡臭了……。
焦慮症活生生地在我身上發臭著，前前後後至少7年的時間，但時至今日，我不再需要靠著藥物去解緩手抖、恐慌和失眠問題。
作者已霧化此圖片，請斟酌點閱。
堅持閱讀讓我克服了焦慮的惡性循環其實，我是靠著『閱讀』，克服了長達7年的焦慮和恐慌症。
閱讀是一種自我療癒的能力！或許你覺得這方式根本一點也不特別，的確看起來很不怎麼樣，但無論多厲害、多強效的方式根本不切實際，時間可以證明一切。
自從喜愛上閱讀之後，我才發現「堅持閱讀」這個方式竟然幫助我克服了焦慮症狀，其實我也曾驚覺不可思議！它不僅幫助我克服焦慮，也讓我在井底黑洞時茅塞頓開、豁然開朗，更能用不同的思維去做人生的選擇，重要的是它真的對克服焦慮很有效！很有效！很有效！我非常能理解這般說法聽起來很矯情，的確以前的我對閱讀也感到不以為意，只當是休閒興趣，看過就算了，就覺得吸收營養了。
老實說，起初真的一點點緩解焦慮的幫助也沒有，所以我就做做樣子、翻一翻、看重點就丟下書跑了……。
作者已霧化此圖片，請斟酌點閱。
閱讀可以引發自省和思考沒有錯，別傻了！興趣真的沒想好好經營就真的只是興趣啊。
原本，我純粹是想培養閱讀的興趣，但因為有精神疾病的困擾，所以幾乎都是閱讀情緒和心理方面的書籍，試圖想進一步了解精神醫學和心理哲學是如何解讀憂鬱、焦慮和恐慌症，不過我卻沒有因為大量閱讀那些書籍而有什麼明顯的成長或改變。
然而，隨著閱讀的類別越來越廣泛，我才漸漸有意識地朝著「痛點」去挖！！！也就是說，選擇適合自己主攻的書籍類別，選擇你的痛點書籍來引導自己去深入內省及思考。
潛移默化的影響下，我開始自然地慢下來、靜下來，然後專注書中的一行一字，甚至忽略了時間，我沉浸其中，所有
當我們不幸困在焦慮的狀態時，到底有什麼長久之計能夠幫助你緩解焦慮，甚至克服 ...登入取消幫助中心如何克服焦慮問題？我找到最有效的方式（一）Mos.Shan沫珊珊追蹤本文發佈於GoIngSoLo｜自由生活提案82019-08-04|閱讀時間‧約6分鐘作者已霧化此圖片，請斟酌點閱。
你也深受焦慮之苦嗎？當我們不幸困在焦慮的狀態時，到底有什麼長久之計能夠幫助你緩解焦慮，甚至克服焦慮的情緒呢？我們追趕爆炸式的知識和資訊，陷入可以快速成功、賺更多錢的各種聳動內容裡，不得不爭取成績績效以及承受功利背後的代價，太多外在因素催使我們「要快！要強大！要積極！」，特別是追求完美主義或者較自卑的人最無法放過自己。
但在人生歷練中，我們往往無法預測自己會遇到什麼樣的難題，因此常常懸在勝與敗之間。
對正向思維的人而言，這些可能只是一道解方程式的過程，他們較能接受替代的方案，雖然一旦找到解決辦法就構不成什麼障礙，可是卻也難抵檔焦慮的情緒。
換作負面思惟的人，遇到情況不如預想或者無法掌控時，反而更增強對壞情況的負面預設，如果沒有可以說服他們的一套做法，那件破事就很容易像烏雲不散，積累成患的後果就是受到嚴重的焦慮情緒或行為困擾。
不過，他們可能一點也不會察覺到自己有焦慮問題，甚至會覺得這是「正常」的心理機制反應，其實這是非常可怕的沉默成本和扭曲心態……。
「焦慮情緒」是無法伸張的壓力和急躁不安的心境，慢慢累積、再病變的精神毒瘤……。
我們唯恐跟不上別人的腳步，害怕自己的能力比別人差，想要追求更好的自己、更好的生活等等，理想與實際在沒有分出勝負前，我們都是成功學、資本主義下的奴隸，我們是活在這時代下的犧牲者，而且不得不成為一位受害者，但真正的加害者其實是我們自己。
過去我和大部分的人一樣，習慣用任何能刺激多巴胺增加的方式，像是吃東西、喝酒、運動等等來緩和那些焦慮和不安，但事實上這種「向外求」的方式，只能讓我暫時緩解罷了。
因為我發現回到工作崗位或原來環境後，那些負面情緒全部又通通回來了！那種突然間心情down下來的感覺真的一點也不好受。
作者已霧化此圖片，請斟酌點閱。
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焦慮症活生生地在我身上發臭著，前前後後至少7年的時間，但時至今日，我不再需要靠著藥物去解緩手抖、恐慌和失眠問題。
作者已霧化此圖片，請斟酌點閱。
堅持閱讀讓我克服了焦慮的惡性循環其實，我是靠著『閱讀』，克服了長達7年的焦慮和恐慌症。
閱讀是一種自我療癒的能力！或許你覺得這方式根本一點也不特別，的確看起來很不怎麼樣，但無論多厲害、多強效的方式根本不切實際，時間可以證明一切。
自從喜愛上閱讀之後，我才發現「堅持閱讀」這個方式竟然幫助我克服了焦慮症狀，其實我也曾驚覺不可思議！它不僅幫助我克服焦慮，也讓我在井底黑洞時茅塞頓開、豁然開朗，更能用不同的思維去做人生的選擇，重要的是它真的對克服焦慮很有效！很有效！很有效！我非常能理解這般說法聽起來很矯情，的確以前的我對閱讀也感到不以為意，只當是休閒興趣，看過就算了，就覺得吸收營養了。
老實說，起初真的一點點緩解焦慮的幫助也沒有，所以我就做做樣子、翻一翻、看重點就丟下書跑了……。
作者已霧化此圖片，請斟酌點閱。
閱讀可以引發自省和思考沒有錯，別傻了！興趣真的沒想好好經營就真的只是興趣啊。
原本，我純粹是想培養閱讀的興趣，但因為有精神疾病的困擾，所以幾乎都是閱讀情緒和心理方面的書籍，試圖想進一步了解精神醫學和心理哲學是如何解讀憂鬱、焦慮和恐慌症，不過我卻沒有因為大量閱讀那些書籍而有什麼明顯的成長或改變。
然而，隨著閱讀的類別越來越廣泛，我才漸漸有意識地朝著「痛點」去挖！！！也就是說，選擇適合自己主攻的書籍類別，選擇你的痛點書籍來引導自己去深入內省及思考。
潛移默化的影響下，我開始自然地慢下來、靜下來，然後專注書中的一行一字，甚至忽略了時間，我沉浸其中，所有