專家提出改善焦慮、恐慌、社交恐懼、強迫症的5種方法 | 克服焦慮
「試著感受焦慮帶來的負面情緒，最終將會適應克服。
」專家提出改善焦慮、恐慌、社交恐懼、強迫症的5種方法，最重要的就是正視問題。
VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareLifestyle「試著感受焦慮帶來的負面情緒，最終將會適應克服。
」專家提出改善焦慮、恐慌、社交恐懼、強迫症的5種方法，最重要的就是正視問題。
ByEmmaStrenner,TiffanyLeu2019年10月25日2018年全球有2.84億人患有焦慮，焦慮是什麼？引起焦慮的原因？如何判斷自己是否患有焦慮？FacebookLine你知道嗎？2018年全球有2.84億人患有焦慮，包含恐慌症、強迫症、廣泛性焦慮症(GAD)和社交恐懼症。
焦慮人口正不斷攀升成為當今最普遍的心理健康問題之一。
而焦慮是什麼？引起焦慮的原因？如何判斷自己是否患有焦慮？ 精神病學家、暢銷書《TheWorryTrick》的作者大衛·卡貝爾DavidCarbonell博士說：「一般來說，焦慮症是指一個人的焦慮行為太嚴重，以至於他們無法或很難去做他們想做的普通事情。
」這種狀況會以各種形式出現，且會嚴重影響日常生活品質。
焦慮症可能會發生在某些情況下拒絕開車、搭飛機，以及因害怕尷尬而不敢與群體社交。
基本上，就是日常活動會造成不必要的壓力和痛苦。
©DeborahTurbeville 《HowtoBeYourself:QuietYourInnerCriticandRiseAboveSocialAnxiety》的作者EllenHendriksen博士解釋道：「焦慮和恐懼非常相似，只是它是對未來的恐懼。
你看向未來，焦慮就是心中想的那些『如果…』，對將來會發生什麼事的不確定性。
不斷地問自己，我做得到嗎？ 什麼會引起焦慮？幾十年來，導致焦慮的關鍵因素並無改變：難搞的人際關係、失業、孤獨、遭受創傷、衝突。
然而，數位時代也引發了一連串的問題。
一天24小時與網路緊緊相連，不僅意味著新的資訊觸手可及，無論好壞；它還使我們置身於資料入侵、惡意破壞、系統崩潰的危險之中—滿坑滿谷的麻煩。
隨著數位化革命的到來，人們對面對面互動的需求減少了；隨著社交媒體平臺的蓬勃發展，人們更加注重數值帶來的滿足感—有多少個粉絲、獲得了多少讚。
科技的發展進一步加劇了這一問題，代表著我們不再需要離開家去做日常瑣事。
我們現在可以舒服地坐在螢幕前，處理那些過去被視為有壓力，但同時也是必要的事。
當你可以打打字傳訊息時，為什麼還要面對面，甚至是打電話呢？當你可以使用Slack時，為什麼還要和同事聊天呢？ 焦慮是怎麼纏上你的？導致焦慮的因素有很多，其一是遺傳。
雖然基因會影響焦慮傾向，但重大生活變化也能是焦慮症的催化劑—無論是第一次離開學校或家裡、換工作、搬家、分手、生孩子或任何其他造成環境改變的不確定性。
一個從未經歷過焦慮的人通常會在這樣的轉捩點上被焦慮症纏上身。
Hendriksen解釋道：「然而，焦慮症是天生的，很大程度上是由基因決定的。
它通常是由生活中的事情觸發的，特別是當中有很多不確定性的時候，或者某件事發生在我們身上，或者我們不確定結果的時候。
」Carbonell表示同意：「有些家庭的遺傳傾向比其他家庭更強烈。
我堅信人生來就有患焦慮症的可能，如果他們屬於這一類人，他們會有好發這些症狀的特定期間。
對於恐慌症來說，發病期大概是介於18到30歲之間。
獨立、成年—也許
」專家提出改善焦慮、恐慌、社交恐懼、強迫症的5種方法，最重要的就是正視問題。
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」專家提出改善焦慮、恐慌、社交恐懼、強迫症的5種方法，最重要的就是正視問題。
ByEmmaStrenner,TiffanyLeu2019年10月25日2018年全球有2.84億人患有焦慮，焦慮是什麼？引起焦慮的原因？如何判斷自己是否患有焦慮？FacebookLine你知道嗎？2018年全球有2.84億人患有焦慮，包含恐慌症、強迫症、廣泛性焦慮症(GAD)和社交恐懼症。
焦慮人口正不斷攀升成為當今最普遍的心理健康問題之一。
而焦慮是什麼？引起焦慮的原因？如何判斷自己是否患有焦慮？ 精神病學家、暢銷書《TheWorryTrick》的作者大衛·卡貝爾DavidCarbonell博士說：「一般來說，焦慮症是指一個人的焦慮行為太嚴重，以至於他們無法或很難去做他們想做的普通事情。
」這種狀況會以各種形式出現，且會嚴重影響日常生活品質。
焦慮症可能會發生在某些情況下拒絕開車、搭飛機，以及因害怕尷尬而不敢與群體社交。
基本上，就是日常活動會造成不必要的壓力和痛苦。
©DeborahTurbeville 《HowtoBeYourself:QuietYourInnerCriticandRiseAboveSocialAnxiety》的作者EllenHendriksen博士解釋道：「焦慮和恐懼非常相似，只是它是對未來的恐懼。
你看向未來，焦慮就是心中想的那些『如果…』，對將來會發生什麼事的不確定性。
不斷地問自己，我做得到嗎？ 什麼會引起焦慮？幾十年來，導致焦慮的關鍵因素並無改變：難搞的人際關係、失業、孤獨、遭受創傷、衝突。
然而，數位時代也引發了一連串的問題。
一天24小時與網路緊緊相連，不僅意味著新的資訊觸手可及，無論好壞；它還使我們置身於資料入侵、惡意破壞、系統崩潰的危險之中—滿坑滿谷的麻煩。
隨著數位化革命的到來，人們對面對面互動的需求減少了；隨著社交媒體平臺的蓬勃發展，人們更加注重數值帶來的滿足感—有多少個粉絲、獲得了多少讚。
科技的發展進一步加劇了這一問題，代表著我們不再需要離開家去做日常瑣事。
我們現在可以舒服地坐在螢幕前，處理那些過去被視為有壓力，但同時也是必要的事。
當你可以打打字傳訊息時，為什麼還要面對面，甚至是打電話呢？當你可以使用Slack時，為什麼還要和同事聊天呢？ 焦慮是怎麼纏上你的？導致焦慮的因素有很多，其一是遺傳。
雖然基因會影響焦慮傾向，但重大生活變化也能是焦慮症的催化劑—無論是第一次離開學校或家裡、換工作、搬家、分手、生孩子或任何其他造成環境改變的不確定性。
一個從未經歷過焦慮的人通常會在這樣的轉捩點上被焦慮症纏上身。
Hendriksen解釋道：「然而，焦慮症是天生的，很大程度上是由基因決定的。
它通常是由生活中的事情觸發的，特別是當中有很多不確定性的時候，或者某件事發生在我們身上，或者我們不確定結果的時候。
」Carbonell表示同意：「有些家庭的遺傳傾向比其他家庭更強烈。
我堅信人生來就有患焦慮症的可能，如果他們屬於這一類人，他們會有好發這些症狀的特定期間。
對於恐慌症來說，發病期大概是介於18到30歲之間。
獨立、成年—也許