歷時三年半，我完成了躁鬱症的自救，說說我. 請關注！每天將分享推薦權威精神心理相關的治癒經驗、科普資訊. 大一下學期開始的時候，我忽然 ...首頁思睿明精神心理歷時三年半，我完成了躁鬱症的自救，說說我的故事2019-11-03  思睿明精神心理請關注！每天將分享推薦權威精神心理相關的治癒經驗、科普資訊大一下學期開始的時候，我忽然覺得自己胸口很悶，頭有點疼，而且不喜歡見人，以前裝作很開朗，現在又不得不面對真實的自己。

那個春天我開始痛苦。

我想尋找振作起來的理由，卻一直沒找到。

我打電話諮詢心理老師，我一個人在校外的錄像廳過夜，在宿舍里睡覺睡到中午12點，在深夜裡，我一個人在思索我的出路，回憶一個人從小到大的里程。

我發現自己一無是處。

那種痛苦的日子持續了大半年。

後來去醫院做檢查，幻上了中度抑鬱症。

那個時候我全身乏力，腦子裡想的都是亂七八糟的事情，還有自殺。

這是2006年上半年的事情了。

忽然害怕去上班，害怕面對壓力。

然後又不得不請假。

這次假請了2、3個月。

醫生給我的藥也換成了博樂欣。

不知道是不是藥物的原因，我開始變得狂躁，但是我自己沒發現。

我只是感到自己的話變的很多，反應很快，而且膽子也變大了，容易發怒。

我為自己的這個變化高興，因為這個樣子是我一直所希望的，健談，膽大。

我的酒喝的越來越多，話越來越多，脾氣越來越暴躁。

有一天，一位的士司機罵了我一句，我就要上去扯她的頭髮。

那個曾經說過我的同事，我也在一個場合公開說了她。

那個時候，思維真的完全啟動不起來了，看電視的時候，就感覺電視上有一人，他在說什麼，演什麼我完全不知道。

不想出門，在家裡走來走去，每個房間走進來又走進去。

變得非常膽小，家裡來了客人我都要躲起來把房間反鎖，天天蜷縮在床上。

在我狂躁到了極點的時候，我被送進了精神病院。

那天，我的腦海里出現了幻覺，醫生診斷我有雙向情感障礙。

這是2007年初的事了。

2007年我請了一年的假。

男朋友終於離開了我，抑鬱開始繼續折磨我，我生活在焦慮害怕自責中，我想我是完了。

我開始想自殺的事情，上吊割脈，我計劃了十幾次，可是每次實施的時候我又害怕，沒有勇氣。

我不斷回憶與男友在一起的快樂畫面，然後心裡非常的痛苦。

我害怕見人，甚至害怕出門。

我想有一天我會瘋掉的。

想過很多次自殺，又一直沒有勇氣。

我的心裡又有焦慮，又不太願見人。

我想起我的未來，就感到可怕。

像我這樣患抑鬱症，又內向不善於表達，又長的不好人，根本就很難找到男朋友。

而且這種病有遺傳的。

可是一直單身的生活很痛苦的。

2007年的下半年我在一個抑鬱症論壇上發了這樣一句話，我總是害怕以後自己會瘋掉，害怕一個人老了孤苦伶仃。

有一個同是抑鬱症的病友卻告訴我：「一味的害怕是沒用的，不如試著去改變」。

這句話我想了很久很久，自己真的是個沒用的人，一直以來都是這麼懦弱，死又不敢死，現在又得了這樣的一種病，與其一輩子與藥物為伴，那我為什麼不試試用一輩子的藥錢來買下我的健康呢？後來我看了很多抑鬱症康復人士的自救經歷，心中的想法越來越強烈，我決定我要開始我的抑鬱症自救，我不要再這樣痛苦下去，雖然我也不懂是不是因為我的躁狂發作而導致我的這個決定，但是無論如何，現在的我都永遠感謝那天的自己。

首先，我買了很多抑鬱症的書籍有大家都知道的一本《伯恩斯新情緒療法》還有《雙相情感障礙—你和你的家人所需要知道的》以及《躁鬱症治療手冊》。

但是如果躁鬱症真的這麼容易自救，那麼又怎麼會有這麼多的人患上這種病呢？這一本比一本厚的書，我真的難以看下去，密密麻麻的字使我頭暈，而且雖然我認得所以的字卻不能理解句子的意思，看著看著就想要放棄。

但是我想我的一輩子不能就這樣毀了，我就再堅持一下。

於是我把書籍換成了電子書，下載了一個聽書功能，每天不看只聽，有的時候一句短短的話我能聽十幾遍，從一個病友那裡我拷貝了很多緩解躁鬱症發作的視頻和各種方法。

我還給自己制定了一個計劃表，因為醫生告訴我躁鬱症需要合理的作息規律。

我每天早上6點準時起床，起床後我會打開音響給自己放一