發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.64.105 ※ 文章網址: ... 超新手話說我有朋友重兩年了他說伏地挺身很不好傷手腕所以他都不做. 推onme: ...批踢踢實業坊動漫遊情報網›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者PANG920(冗冗der)看板MuscleBeach標題[問題]正確的伏地挺身時間MonOct1620:59:062017伏地挺身要怎麼做才會正確有看過摳霸的影片手放在肩膀正下方手差不多在胸那附近有瑜珈老師說過手肘不能45度往外出去要收往身體不然會受傷下去的時候手肘還會痛感覺韌帶快廢了可是我這樣連一下都做不到該怎麼辦??--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.14.64.105※文章網址:https://ptt.techroomage.com/?bbs/MuscleBeach/M.1508158749.A.544.html推TiauEX:收這麼窄是三頭吃很多你做不起來就三頭不夠力10/1621:03超新手話說我有朋友重兩年了他說伏地挺身很不好傷手腕所以他都不做推onme:瑜珈手往內夾是練小肌群一般手開大家都是練胸胸比較有力一10/1621:05→onme:定比較輕鬆但是瑜珈老師說兩個都要練!!!10/1621:05!?推bxxl:有很多降低難度的方法,像上半身先抬高減低手部負重10/1621:20→irene160:先跪地啊10/1621:29好的四週也有教到!!!→LaPAELLA:應該沒所謂正不正確吧除非你在當兵任何角度、出力方式10/1621:36→LaPAELLA:感受度都不同一致的大概就核心收緊10/1621:36等等來翻四週→photoshop4ni:也像請教關於伏地時，常常手肘會有咖啦聲，而且最10/1621:59→photoshop4ni:近手肘開始會酸（醫生說是高爾夫球肘）我的操作姿10/1621:59→photoshop4ni:勢是雙手稍微靠近上胸，向下時往內夾，請求諸位協助10/1621:59※編輯:PANG920(101.14.64.105),10/16/201722:36:28推kobelakers:看傑夫10/1623:29→winzipnba:請問呼吸的方式是上吐下吸嗎?!還是不一定?!10/1623:50推silvertai:可以買伏地挺身器對手腕比較好10/1700:40→dragonhuang:降低難度10/1707:05推asukaka:手肘會喀喀聲+1...很擔心受傷10/1709:00→asukaka:然後手腕也很不舒服10/1709:01推whitecolor78:暖身很重要，關節有聲響可能是體內微小空氣氣泡摩擦10/1710:52→whitecolor78:破掉造成，簡單講就是熱身不足，要伏地挺身，手腕，10/1710:52→whitecolor78:髖，肩膀都必須要充分熱身伸展開才開始，伏地挺身沒10/1710:52→whitecolor78:辦法從輕重量開始，一來就是自身體重了，所以熱身更10/1710:52→whitecolor78:重要，如果身體熱身之後還是有聲響，那就需要擔心問10/1710:52→whitecolor78:題不尋常了10/1710:52推asukaka:都沒熱身XD想說能夠直接做10/1711:29→shcjosh:之前做伏地挺身會用上斜跟膝上伏地挺身開始做當熱身10/1711:44推Dillon0801:手腕會痛的可以握壓啞鈴做讓手腕跟地面垂直會有改善10/1715:26推o1986906:買伏地挺身器疑問，做的過程手會痛感覺像體重壓在手上10/1715:43→o1986906:，有什麼正確握法嗎..？10/1715:43推snane:瑜珈老師說的是偏重三頭，你三頭不夠力靠近手肘那邊就會痛10/1717:12