用伏地挺身器做手腕會痛不知道是哪個環節出問題可能出問題的點1.伏地挺身器擺像 ... 感謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.216.132 ※ 文章網址: ... 推weiglory: 身體過重伏地挺身本來就會手腕痛啊 09/17 21:54.批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者PANG920(冗冗der)看板MuscleBeach標題[問題]伏地挺身手腕痛時間MonSep1721:51:282018用伏地挺身器做手腕會痛不知道是哪個環節出問題可能出問題的點1.伏地挺身器擺像筷子那樣有爬過版上一篇文不過好像沒有一個結論2.手腕放的位置不對手腕一開始如果在肩膀正下方(有另一說是放在胸正下方那下去的時候不就會超過手腕了?3.下去的時候身體比手腕低4.還有之前瑜珈老師說手肘要往身體縮才是對的以上四點都會造成手腕痛嗎?超級新手麻煩版上的巨巨指點!感謝!!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.204.216.132※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537192290.A.BAF.html推weiglory:身體過重伏地挺身本來就會手腕痛啊09/1721:54→weiglory:用伏地挺身器的話可以試著用握推的動作反過來做09/1721:56沒學過重訓身邊有彈力繩話說伏地挺身器要怎麼擺→weiglory:手腕要打直不能過度彎曲09/1721:57下去的時候一定彎的這樣怎麼避免推Boiledwater:伏地挺身上臂要盡量貼近身體，才不會傷害肩膀。

09/1722:27喔原來是這原因※編輯:PANG920(123.204.216.132),09/17/201822:36:15推bxxl:先趴著找下去時前臂垂直地面的擺位,再從那位置推直上來09/1800:09推n28151678:我手腕受傷康復後都改握拳拳面貼地做，前臂比較容易累09/1801:56→n28151678:，但安全09/1801:56推RandyOrlando:根本沒必要特地用伏地挺身器09/1809:45推RandyOrlando:https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi409/1809:47→RandyOrlando:照這個做有中文字幕一下都沒辦法的話可以屈膝09/1809:48推brighton16:我空手做和用伏地挺身器都會手腕痛後來是用拳頭做09/1809:53推bxxl:做不起來可以斜著做,把槓鈴調到腰部到膝蓋之間,手撐槓做09/1810:43推hsyuhe:拿兩個啞鈴握住抵在地板做（類似用拳頭）我都這樣做09/1815:41→hsyuhe:是姐夫其中一集講的方法09/1815:42推arms2:瑜伽老師教過手掌打開五指用力像龍爪手用力抓地可以減09/2006:45→arms2:輕手腕負擔09/2006:46