未知才是世上已知的事！心理學教你處理恐懼 | 如何處理恐懼
心理學教你處理恐懼 ... 如果一個人對不確定的容忍度比較低，在一些會令人產生壓力、恐懼的情形 ... 有時，你對未知的恐懼，實際上是對失控的恐懼。
主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅未知才是世上已知的事！心理學教你處理恐懼092021.09Thursday宜穩紮穩打為更好的自己做準備我們都該思考自己的定位，現代人要被大家看到太容易了，但是當目光到你身上的時候，你能展現的是什麼？了解更多女人迷womany.net2019/02/27關係未知才是世上已知的事！心理學教你處理恐懼byKnowYourself2019/02/27 現實中我們也有這樣的體驗，比如，和喜歡的人發短信，對方回覆比平時晚了一點，此時，那些確定性傾向高（即對不確定容忍度低）的人，會腦補出很多實際上可能並不存在的危險來，「對方不喜歡自己了」、「對方可能想保持距離」等等⋯⋯而這種對「不確定」容忍度低的情緒，會為生活帶來什麼負面影響？成熟就是一種對「未知」的接納。
Maturityhaseverythingtodowiththeacceptanceof“notknowing”.——MarkZ.Danielewski,HouseofLeaves什麽東西比「壞的結果」更可怕？對很多人來說，「不知道結果」比「壞的結果」要可怕得多。
等待著一場面試的結果，一個醫生的診斷，一條暗戀對象的短信，未知的、不在自己控制中的情景讓我們坐立難安，反覆檢查手機，或者關掉手機，甚至做出一些衝動的行為，只為了儘快從這種不確定、不舒服的感覺裡解脫。
星座、占星、塔羅、算卦等一切渴望預知未來的行動，其實都是我們想要擺脫不確定的方式。
其實，也不是對所有人來說，不確定都會帶來壞的感覺，有的人實際上會格外追求不確定的感覺。
每個人對不確定的容忍度（AmbiguityTolerance）是不同的。
有的人容忍度比較高，他們會將不確定的情境看作是挑戰，並對此充滿好奇心和興趣，他們是不確定性傾向（uncertainty-oriented）的人；有的人則容忍度比較低，他們喜歡熟悉和可預測的情境，認為不確定的情境是一種威脅，他們就是確定性傾向（certainty-oriented）的人。
在今天的文章中，我們要主要探討的，還是那些確定性傾向的人，也就是害怕不確定感的人，因為害怕不確定會給我們的生活帶來很多負面的影響。
圖片｜來源無法忍受不確定的危害：逃避？自毀？如果一個人對不確定的容忍度比較低，在一些會令人產生壓力、恐懼的情形下，就會產生高度的認知閉合（cognitiveclosure）的需要。
認知閉合是ArieKruglanski於1993年提出的概念，它表達的是「個體在應對不確定的情境時，對於確定性答案的強烈願望」。
研究顯示，當人們在感受到危險時，尤其是感受到外部威脅的存在時，認知閉合的需要會顯著上升。
並且，能夠引起我們認知閉合的，不僅僅是現實中可能發生的危險。
很多時候，僅僅是想像中的危險，也會引起人們強烈的情緒和認知閉合的需要。
2010年的實驗發現，當參與者僅僅是觀看了7分鐘討論911的幻燈片、回想起911的災難場景時，也會使他們在後來處理任務時，不願意承受等待，只想儘快取得一個結束。
現實中我們也有這樣的體驗，比如，和喜歡的人發短信，對方回覆比平時晚了一點，此時，那些確定性傾向高（即對不確定容忍度低）的人，會腦補出很多實際上可能並不存在的危險來，「對方不喜歡自己了」、「對方可能想保持距離」等等。
而這種想法會極大提高我們認知閉合的需要，即讓我們產生對確定性答案的強烈渴望。
而確定性的答案有兩種——「確定的喜歡」或「確定的不喜歡」。
當我們無法立刻獲得「確定的喜歡」作為答案時，我們可能會主動刪除對方的聯繫方式。
這個過程有理論和實證的基礎。
Kruglanski認為，認知閉合給我們帶來的影響分為兩個階段。
第一個階段是抓住（seize）：我們會拼命搜尋所有能夠獲得的信息，不惜一切地核實和確認，希望能夠獲得一個確定的答案。
第二個階段則是冷凍（freeze）：如果客觀條件不允許我們獲得確定的答案，我們就開始刻意地不去想它，想要保護這種閉合的狀態。
在這個階段，我們往往僅
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Maturityhaseverythingtodowiththeacceptanceof“notknowing”.——MarkZ.Danielewski,HouseofLeaves什麽東西比「壞的結果」更可怕？對很多人來說，「不知道結果」比「壞的結果」要可怕得多。
等待著一場面試的結果，一個醫生的診斷，一條暗戀對象的短信，未知的、不在自己控制中的情景讓我們坐立難安，反覆檢查手機，或者關掉手機，甚至做出一些衝動的行為，只為了儘快從這種不確定、不舒服的感覺裡解脫。
星座、占星、塔羅、算卦等一切渴望預知未來的行動，其實都是我們想要擺脫不確定的方式。
其實，也不是對所有人來說，不確定都會帶來壞的感覺，有的人實際上會格外追求不確定的感覺。
每個人對不確定的容忍度（AmbiguityTolerance）是不同的。
有的人容忍度比較高，他們會將不確定的情境看作是挑戰，並對此充滿好奇心和興趣，他們是不確定性傾向（uncertainty-oriented）的人；有的人則容忍度比較低，他們喜歡熟悉和可預測的情境，認為不確定的情境是一種威脅，他們就是確定性傾向（certainty-oriented）的人。
在今天的文章中，我們要主要探討的，還是那些確定性傾向的人，也就是害怕不確定感的人，因為害怕不確定會給我們的生活帶來很多負面的影響。
圖片｜來源無法忍受不確定的危害：逃避？自毀？如果一個人對不確定的容忍度比較低，在一些會令人產生壓力、恐懼的情形下，就會產生高度的認知閉合（cognitiveclosure）的需要。
認知閉合是ArieKruglanski於1993年提出的概念，它表達的是「個體在應對不確定的情境時，對於確定性答案的強烈願望」。
研究顯示，當人們在感受到危險時，尤其是感受到外部威脅的存在時，認知閉合的需要會顯著上升。
並且，能夠引起我們認知閉合的，不僅僅是現實中可能發生的危險。
很多時候，僅僅是想像中的危險，也會引起人們強烈的情緒和認知閉合的需要。
2010年的實驗發現，當參與者僅僅是觀看了7分鐘討論911的幻燈片、回想起911的災難場景時，也會使他們在後來處理任務時，不願意承受等待，只想儘快取得一個結束。
現實中我們也有這樣的體驗，比如，和喜歡的人發短信，對方回覆比平時晚了一點，此時，那些確定性傾向高（即對不確定容忍度低）的人，會腦補出很多實際上可能並不存在的危險來，「對方不喜歡自己了」、「對方可能想保持距離」等等。
而這種想法會極大提高我們認知閉合的需要，即讓我們產生對確定性答案的強烈渴望。
而確定性的答案有兩種——「確定的喜歡」或「確定的不喜歡」。
當我們無法立刻獲得「確定的喜歡」作為答案時，我們可能會主動刪除對方的聯繫方式。
這個過程有理論和實證的基礎。
Kruglanski認為，認知閉合給我們帶來的影響分為兩個階段。
第一個階段是抓住（seize）：我們會拼命搜尋所有能夠獲得的信息，不惜一切地核實和確認，希望能夠獲得一個確定的答案。
第二個階段則是冷凍（freeze）：如果客觀條件不允許我們獲得確定的答案，我們就開始刻意地不去想它，想要保護這種閉合的狀態。
在這個階段，我們往往僅