克服恐懼的八個有效措施 | 如何消除恐懼
克服恐懼的八個有效措施 · 1、要知道你所害怕的是什麼，把它找出來，單獨研究，找出其本質所在，這樣才能確切知道你面對的是什麼。
· 2、對於你所害怕的事， ...知識家與你一起終身學習。
Menu品牌/人物/專欄李開復丁菱娟聯強國際集團總裁兼執行長/杜書伍雪兒Cheryes123求職網資深副總/洪雪珍黃大米經理人我讀網SonyaFockRick魏棻卿的心靈芬多精伊森三采文化心靈勵志心理勵志成功故事生命潛能生活風格兩性/男女兩性心理兩性關係婚姻生活工作職涯職場工作職場關係人際關係演講與簡報業務/銷售語言學習創業人物專訪健康/旅遊/美食健康養生異國旅行飲食生活投資/理財共同基金投資理財致富思考商管財經管理與領導偉人傳記大眾心理社會企業社會科學策略思考經濟財經書籍導讀成為作者/投稿/提案克服恐懼的八個有效措施1412月2016好事文化戰勝自己，克服自己的膽怯，就等於戰勝了最強大的敵人。
無論做什麼事情，我們都應當勇敢面對挑戰，只有不斷地挑戰自我，超越自我，才能夠戰勝成長過程中的一個個困難，成為最好的自己。
心理學家研究發現：人們擔憂的事情，百分之四十從未發生過；百分之三十的憂慮是過去發生過的事情，是無法改變的；百分之十二的憂慮是別人出於自卑感而作出的批評，這些憂慮是多餘的；百分之十的憂慮是那些瑣碎的事情；只有百分之八的憂慮可以列入「合理」範圍，而百分之八當中有百分之四的事情是完全不能控制的。
從以上的數字說明，引起緊張或害怕的十個問題中，真正值得擔憂的問題平均還不到一個。
所以，你大可嘗試去做那些令自己害怕的事情。
「讓我再試一試」，是成功者的必經之路。
要試出好的結果，還要裝出非常勇敢，無所畏懼的樣子，而且全心全意地表現出來。
然而，在學習和生活中，我們經常犯這樣的錯誤：還沒有真正與問題接觸，就將其無限放大，以致於心生恐懼、逃避，最終將自己打敗。
實際上，問題絕大多數時候並不如我們想像的那樣嚴重，只要我們撕破恐懼的面紗，相信一定可以解決它。
美國舊金山有位主任檢察官，他現在是個忙碌的演說家。
工作表現十分優秀的他，被人看好為明日之星，經常受到各種團體的邀請。
可是，他辭謝了好多組織的邀請，如同大多數人一樣，當時的他非常畏懼演講。
因此，他必須推辭所有的演說邀請。
他回憶過去的自己，說：「以前，即使是出席會議，我總是坐在最遠的角落，而且從來沒有站起來說過一句話。
」他知道這個問題阻礙了他事業的發展，常常讓他因焦慮而失眠，他知道自己必須採取行動，解決這個溝通的問題。
有一天，這位檢察官又接到高中母校的演說邀請，他立刻發現這是一個絕佳的機會。
因為多年來的努力，使他與校方及畢業生都培養了很好關係，再也沒有比這些聽眾更值得他信任的了，而這會使他覺得容易放得開些。
這次他不再害怕，同意前往演講，並且盡可能做好準備。
他選擇了一個自己最擅長和最關注的主題──檢察官的工作。
他以自己的親身經歷為例子，連講稿都不必寫，更不用特別記憶。
他只是走上學校禮堂的講臺向全校師生講話，如同向一群老朋友談話一般。
那是一場極為精彩的演說。
從講臺上，他可以看到聽眾的眼神集中在他身上，他聽到聽眾因他的笑話而發出的笑聲，他可以感受到大家的溫馨與支援。
當結束演說後，所有學生都起立鼓掌，場面熱烈罕見。
那天的演講經歷，使這位檢察官學到寶貴的經驗，就是：很多時候，成功就像攀爬鐵索，失敗的原因不是智商的低下，也不是力量的單薄，而是威懾於自己的無形障礙，被鐵索周圍的外在現象嚇破了膽。
如果我們敢於做自己害怕的事，害怕必然就會消失。
恐懼是人生命情感中難解的癥結之一。
因為生命的進程從來都不是一帆風順的，總會遭到各種各樣、意想不到的挫折、失敗和痛苦。
當一個人預料將會有某種不良後果產生或受到威脅時，就會產生這種不愉快情緒，並為此緊張不安，憂慮、煩惱、擔心、恐懼，程度從輕微的憂慮一直到驚慌失措。
最壞的一種恐懼，就是常常預感著某種不祥之事的來臨。
這種不祥的預感，會籠罩著一個人的生命，像雲霧籠罩著爆發之前的火山一樣。
雖然如此，你也不必驚慌，你絕對有能力去克服恐懼，不要以為它一定會使你受到傷害。
事實上，只要你願意，就可以對自己擔心的事採取建設性行動。
能夠採取行動，正是克服恐懼最好的效果。
· 2、對於你所害怕的事， ...知識家與你一起終身學習。
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無論做什麼事情，我們都應當勇敢面對挑戰，只有不斷地挑戰自我，超越自我，才能夠戰勝成長過程中的一個個困難，成為最好的自己。
心理學家研究發現：人們擔憂的事情，百分之四十從未發生過；百分之三十的憂慮是過去發生過的事情，是無法改變的；百分之十二的憂慮是別人出於自卑感而作出的批評，這些憂慮是多餘的；百分之十的憂慮是那些瑣碎的事情；只有百分之八的憂慮可以列入「合理」範圍，而百分之八當中有百分之四的事情是完全不能控制的。
從以上的數字說明，引起緊張或害怕的十個問題中，真正值得擔憂的問題平均還不到一個。
所以，你大可嘗試去做那些令自己害怕的事情。
「讓我再試一試」，是成功者的必經之路。
要試出好的結果，還要裝出非常勇敢，無所畏懼的樣子，而且全心全意地表現出來。
然而，在學習和生活中，我們經常犯這樣的錯誤：還沒有真正與問題接觸，就將其無限放大，以致於心生恐懼、逃避，最終將自己打敗。
實際上，問題絕大多數時候並不如我們想像的那樣嚴重，只要我們撕破恐懼的面紗，相信一定可以解決它。
美國舊金山有位主任檢察官，他現在是個忙碌的演說家。
工作表現十分優秀的他，被人看好為明日之星，經常受到各種團體的邀請。
可是，他辭謝了好多組織的邀請，如同大多數人一樣，當時的他非常畏懼演講。
因此，他必須推辭所有的演說邀請。
他回憶過去的自己，說：「以前，即使是出席會議，我總是坐在最遠的角落，而且從來沒有站起來說過一句話。
」他知道這個問題阻礙了他事業的發展，常常讓他因焦慮而失眠，他知道自己必須採取行動，解決這個溝通的問題。
有一天，這位檢察官又接到高中母校的演說邀請，他立刻發現這是一個絕佳的機會。
因為多年來的努力，使他與校方及畢業生都培養了很好關係，再也沒有比這些聽眾更值得他信任的了，而這會使他覺得容易放得開些。
這次他不再害怕，同意前往演講，並且盡可能做好準備。
他選擇了一個自己最擅長和最關注的主題──檢察官的工作。
他以自己的親身經歷為例子，連講稿都不必寫，更不用特別記憶。
他只是走上學校禮堂的講臺向全校師生講話，如同向一群老朋友談話一般。
那是一場極為精彩的演說。
從講臺上，他可以看到聽眾的眼神集中在他身上，他聽到聽眾因他的笑話而發出的笑聲，他可以感受到大家的溫馨與支援。
當結束演說後，所有學生都起立鼓掌，場面熱烈罕見。
那天的演講經歷，使這位檢察官學到寶貴的經驗，就是：很多時候，成功就像攀爬鐵索，失敗的原因不是智商的低下，也不是力量的單薄，而是威懾於自己的無形障礙，被鐵索周圍的外在現象嚇破了膽。
如果我們敢於做自己害怕的事，害怕必然就會消失。
恐懼是人生命情感中難解的癥結之一。
因為生命的進程從來都不是一帆風順的，總會遭到各種各樣、意想不到的挫折、失敗和痛苦。
當一個人預料將會有某種不良後果產生或受到威脅時，就會產生這種不愉快情緒，並為此緊張不安，憂慮、煩惱、擔心、恐懼，程度從輕微的憂慮一直到驚慌失措。
最壞的一種恐懼，就是常常預感著某種不祥之事的來臨。
這種不祥的預感，會籠罩著一個人的生命，像雲霧籠罩著爆發之前的火山一樣。
雖然如此，你也不必驚慌，你絕對有能力去克服恐懼，不要以為它一定會使你受到傷害。
事實上，只要你願意，就可以對自己擔心的事採取建設性行動。
能夠採取行動，正是克服恐懼最好的效果。