作為一種能夠提升身體功能性的瑜伽訓練方法，瑜伽療法有助於提升運動能力、預防損傷及促進因不良運動或生活習慣而受損的身體部位的康復。《功能性瑜伽：提升運動能力及預防損傷的解決方案》由專業瑜伽教師克麗絲滕.布特拉和斯塔凡.埃爾格雷德博士寫就。他們從瑜伽療法的基本原理、訓練的基礎和終生健身的姿勢三部分對瑜伽療法進行了講解。一方面，《功能性瑜伽：提升運動能力及預防損傷的解決方案》致力於幫助讀者了解自身...

日常生活中，人們常把瑜伽練習作為放鬆身心、重塑身體曲線的重要方法，去忽略了瑜伽對運動表現產生的積極影響。 《運動瑜伽》首先介紹了通過瑜伽體式練習，運動者可實現放鬆緊張肌肉、促進肌肉恢復、提高專註力、強化肌肉功能和力量等目標，從而有效提升運動表現提升和預防損傷。接著，《運動瑜伽》以分步驟圖解的形式，對髖部、腿部、核心區、上肢等不同身體部位的針對性瑜伽體式的執行步驟、目標肌肉、變式及安全體...

《體態矯正指南》介紹了30種常見的異常體態及針對性的矯正措施，為需要幫助患者矯正體態的專業人士提供了指導，同時教患者如何根據自身情況進行自我矯正。《體態矯正指南》共分為4個部分，第一部分對體態矯正的基本原理和應用技術進行了概述，第二部分至第四部分從異常體態的定義、類型、識別方法、後果、縮短和拉長的肌肉等方面，分別對10種常見的脊柱體態問題、14種常見的骨盆和下肢體態問題、6種常見的肩部和上肢...

這是一本將科學性與藝術結合起來的健身書。你會發現：初級、中級、高級三大全身肌肉塑造計劃構成的18個月的完整訓練計劃。完整的訓練計劃，確保你在練出馬甲線，強化肌肉機能的同時免受運動損傷的困擾。最實用的熱身、拉伸、恢復練習：超過100個具有詳細圖解的練習。關於增肌飲食的最、最實用的信息。 【美】伊恩·金，澳大利亞力量教練，前舉重優選，至今已有20多年的執教經驗，他指導訓練的世界優選遍布四大...

《網球圖解教程：青少年網球訓練指南》從網球實戰的角度出發，詳細地介紹了網球的各種打法技術、戰略技術與競賽規則，全面而科學地為網球愛好者制定了一套系統地學習網球運動的方法。全書共分為10章，介紹了網球運動的起源、頂級網球賽事、中國網球公開賽、網球運動的禮儀、網球運動規則、網球運動專業術語、網球握拍技術、準備姿勢、基本步法、擊發球技術、網球戰術策略、網球器材的選擇、常見的網球運動損傷、網球選手的...

鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗，不管是鐵人三項的業余愛好者，還是專業運動員，都需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法，才能夠有效提升運動表現，並預防損傷。《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》首先簡單介紹了鐵人三項運動，詳細講解了如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能，然后提供了針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖，深...

對於物理治療師或者任何可能接觸或發生運動損傷的人群，包括教練、私教和運動愛好者，這本書都是必備的。在書中，Gibbons帶領讀者開啟了一場肌內效貼技術的學習之旅，讀者能夠學習如何標記身體功能障礙部位，如何準備、裁切和應用貼布，以及針對不同問題制定特定的治療方法。 本書開篇介紹了肌內效貼技術的原理和作用，首先解釋了whaf（它是什麼），when（何時使用）和why（為什麼使用），隨之介紹了h...

本書在解析背部的骨骼和肌肉結構的基礎上，采用真人演示分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解相結合的形式，對13種頸椎鍛煉、15種胸椎鍛煉、25種核心肌肉鍛煉、12種腰椎鍛煉、7種下半身鍛煉的執行步驟、鍛煉目標、類型、等級、益處、避免事項、注意事項、專家建議、變化練習進行了全面解析。此外，本書提出了3套腰背鍛煉方案，旨在幫助希望擁有強健背部、有效預防背部及頸部疼痛的讀者獲得良好的鍛煉效果。菲利...

《體能訓練聖經 運動員都在用的專業訓練法》是專為希望像運動員一樣高效訓練的普通人寫就的健身指導書。《體能訓練聖經 運動員都在用的專業訓練法》主要包括四部分內容：第1部分介紹訓練概念，讓讀者明了體能訓練如何使你成為更好的自己；第2部分介紹如何像運動員一樣訓練，減少運動損傷並提升動作完成質量，加快身體代謝並恢復；第三部分是訓練計划的設計，教你制訂有效的訓練計划；第四部分是訓練參考，給出各種參考數...

《瑞士球訓練全書》首先介紹了瑞士球訓練的益處，接著採用真人示範分步驟圖解的形式，對利用瑞士球進行的15種胸部訓練，7種肱二頭肌、肱三頭肌與前臂訓練，22種腿部和髖部訓練，44種核心穩定性訓練，11種核心旋轉訓練，19種肩部和上背部訓練，13種腹部、下腰背和臀部訓練，7種全身及頸部訓練，9種靈活性訓練的鍛煉目標、鍛煉步驟和動作要點進行了講解。此外，《瑞士球訓練全書》提供了27套針對不同人群、不...

這是一本理論結合實踐的系統介紹高強度間歇訓練（HIIT）的指南。全書共分為4個部分：第1部分重點介紹了高強度間歇訓練的方法、特點、效果以及如何制訂自己的訓練計划；第2部分系統講解了訓練間歇該做些什麼，包括如何對訓練進行評估、如何應對高強度訓練、如何休息恢復等；第3部分介紹了訓練損傷的處理及傷病的恢復等內容；第4部分給出了全面系統的訓練動作以及具有針對性的訓練計划等。本書適合廣大的運動愛好者，...

本書已經幫助了無數跑者達到了縮短跑步用時、避免運動傷害和循序漸進地提升運動表現的效果。通過進一步更新、擴展和加強，本書新的第3版修訂版將成為越野跑、賽道跑和公路跑運動員和教練讀物。跑步專家拉里·格林和魯斯·佩特從世界上卓有成效的高中和大學跑步課程中汲取經驗，並結合從中發現的關於日常訓練、身體素質發展和體能訓練的全新研究結果，幫助讀者通過優化跑步節奏、間歇訓練和技術動作提升自己的運動表現，同時...

《運動防護指南：運動損傷的預防、評估與恢復(第3版)》是由美國國家運動防護師協會的專家聯合編寫的運動防護指南。書中不僅講述了運動防護的基礎知識，包括運動防護的基本概念與職業發展，人體解剖學與生理學相關內容，以及身體各部位常見損傷和運動教練經常遇到的傷情與疾病等，而且還介紹了運動防護領域的治療、護理、管理的新發展和認證，包括運動損傷的預防、評估、急救處理與康復等內容，最後還討論了其他常見疾病和...

髂腰肌對於人體的體態和運動表現有著至關重要的作用，但人們卻常常忽略或難以通過正確的鍛煉方式強化它的功能。《髂腰肌力量與柔韌性訓練：矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計》在詳解髂腰肌功能的影響因素及健康狀況評估方法的基礎上，結合300余幅真人示範圖，對動態拉伸、靜態拉伸、自我肌筋膜放鬆、瑜伽、普拉提和力量訓練6個訓練項目、65個動作練習的作用、起始姿勢和正確的運動感覺進行了全面介紹。此外，《...

能夠對運動者的損傷及時做出正確的處理，是教練、家長乃至運動者自己必須掌握的重要技能。《運動損傷處理指導手冊（第5版）》專門為運動打造，旨在為發生損傷的運動者提供初步的有效幫助。《運動損傷處理指導手冊（第5版）》介紹了運動損傷處理的基礎知識及技能，包括身為不同角色應做出不同的反應、損傷處理時的分步措施、損傷者的身體評估及轉移方法，同時還針對超過110種不同的損傷，提供了具體的損傷評估方法、處理...

本書在詳細剖析「核心」和「脊柱中立位」概念的基礎上，采用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結合的方式，對15種牽拉訓練、20種核心穩定性訓練、23種核心力量訓練和14種利用泡沫軸進行的核心訓練的執行步驟、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習、專家建議等內容進行了全面解讀。此外，本書提出了3套訓練方案，旨在幫助讀者通過激活、訓練和強化核心肌群，達到重塑腰腹曲線、預防運動損傷和改善...

本書是一本系統講解通過跑走結合的運動方式，進行健身的圖書。書中全面介紹了如何借助「跑」「走」之間運動方式的變化，維持高效脂肪燃燒的方法；如何提高體能、提高身體素質；如何打造完美身材、減肥塑形。書中還給出了一套針對各種人群、男女老少皆宜的28天完美燃脂跑走訓練計划。這種慢跑和快走交替進行的方式，延長了運動時間，提高了健身效果，鍛煉減肥的同時還能有效避免傷病。 本書適合廣大的運動愛好者，尤...

《少年足球教學與訓練5-6歲基礎訓練68項》是少年足球教學與訓練的指導書。《少年足球教學與訓練5-6歲基礎訓練68項》共分七大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為5~6歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級別、場地和人員配...

在體育鍛煉的過程中，人們不可避免地會受到運動損傷的困擾。本書由25位著-名醫生和治療師共同執筆，結合近百幅骨骼及肌肉彩色解剖圖，對身體各部位運動損傷中的130種運動損傷的常見形成原因、識別方法、治療方法、重返體育運動的條件和注意事項等方面進行了講解，為教練員、專業運動員和運動愛好者提供了較為全面的運動損傷預防、治療與恢復指導。與此同時，本文介紹了如何制定科學體能訓練計划、正確搭配營養飲食，並...

《健康之路：跑步OR健步走》從跑步與健步走實戰角度出發，詳細地介紹了跑步與健步走的理論知識及實訓技術，全面而科學地為跑步和健步走愛好者制定了一套系統的運動技巧與練習方法。 《健康之路：跑步OR健步走》共分12章，分別介紹了跑步發展史、初識跑步、跑步生物系統、了解身體結構、運動裝備、熱身與放鬆、健步走、開始跑步、健康跑、競技跑、力量訓練、運動損傷的預防與恢復等內容。 《健康之路：跑步OR健...