克服恐懼心理學延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 勝利者心理學強者如何克服恐懼？
勝利者心理學強者如何克服恐懼？ 為什麼遇到困難我只想要逃走？為什麼成功人士總能心無畏懼地接受挑戰？到底該怎麼做，才能跟莫名的害怕說再見？回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體每日10則精選新聞，立即下載搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line最新出刊高雄新市鎮鬼城，開出破天荒價 IC設計主管：竹科根本比不上管理職場競爭力勝利者心理學 強者如何克服恐懼？為什麼遇到困難我只想要逃走？為什麼成功人士總能心無畏懼地接受挑戰？到底該怎麼做，才能跟莫名的害怕說再見？22745瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他文書摘精選辻秀一如果出版社2017-10-1122745瀏覽數達到心流狀態就能發揮絕佳表現一流人士的心中並不是沒有恐懼。
因為恐懼是每個人都會有的一種情緒。
說起來，恐懼也是人類身為動物，為了保有性命且存活下去的必要情緒。
因為如果不覺得恐懼，就無法察覺危險，有時可能會直接面臨生命存亡的危機。
也就是說，恐懼是動物基於維持生命的本能，而具備的原始情緒。
情緒是由大腦產生的。
也就是說，思考創造出情緒。
由於思考會藉由語言來強化，並產生定義，因此人類比其他動物更容易湧現複雜的情緒。
「情緒的質」決定了「行動的質」不只是恐懼的情緒，還有快樂、憂鬱、喜悅、悲傷、憤怒等，心裡產生的、被稱為情緒的現象，其實是人們在面對外界各種狀況和偶發事件時，使用人類特有的語言來賦予意義而產生的。
對人類來說，情緒不但是行動的開關，也會大大影響行動的品質。
也就是說，情緒既能促成行動、抑制行動，也能決定行動的水準。
比方說，恐懼的情緒，不僅會觸動逃避的開關，有時也會觸動裹足不前、無法行動的開關。
倘若在懷抱著恐懼的情況下採取任何行動，行動的品質將會變低，表現的品質也不會太好。
另一方面，快樂的情緒又是如何呢？廣告快樂的情緒，是提高行動品質的開關。
無論做什麼，因為行動品質提高了，達成目的的可能性也會在瞬間變高。
像這樣，情緒又區分為「提升行動品質」和「降低行動品質」等兩大類。
就像可以區分為「陰和陽」、「積極和消極」一般。
所有情緒都能區分為「疑似流動」和「疑似停滯」行動品質提高時的心理狀態，稱為「心流狀態」。
這是芝加哥大學心理學教授米哈里．契克森米哈賴提倡的概念：「這與行動內容無關；在表現水準高的時候，其心理狀態是共同的，我們將它稱為心流狀態。
」契克森米哈賴博士說：「心流狀態，是指外在的課題條件與自己擁有的技能，維持在極佳平衡時，人的表現會提高。
」如果你能想像一下「熱衷忘我」的狀態，應該會比較容易了解。
廣告在行動品質降低之際所存在的心理狀態，我們稱為「停滯狀態」。
我把「心流狀態」解釋得稍微廣泛一些，我認為所有的情緒都可以區分為「疑似流動狀態」和「疑似停滯狀態」，當偏向於流動狀態時，表現品質就會提高。
對人類來說，恐懼的情緒毫無疑問地屬於停滯狀態。
這對動物而言，是維持生命行動的開關，但是，從人類特有的思考中所形成的恐懼，則是造成我們各種行動品質降低的原因之一。
也就是說，只要人類一思考，就會產生恐懼的情緒，進而支配著我們的行動。
因此，如何與偏向停滯狀態的情緒共處、能否管理這類情緒，是影響表現品質的重要課題。
首先，意識到自己正在做「產生恐懼的思考」廣
因為恐懼是每個人都會有的一種情緒。
說起來，恐懼也是人類身為動物，為了保有性命且存活下去的必要情緒。
因為如果不覺得恐懼，就無法察覺危險，有時可能會直接面臨生命存亡的危機。
也就是說，恐懼是動物基於維持生命的本能，而具備的原始情緒。
情緒是由大腦產生的。
也就是說，思考創造出情緒。
由於思考會藉由語言來強化，並產生定義，因此人類比其他動物更容易湧現複雜的情緒。
「情緒的質」決定了「行動的質」不只是恐懼的情緒，還有快樂、憂鬱、喜悅、悲傷、憤怒等，心裡產生的、被稱為情緒的現象，其實是人們在面對外界各種狀況和偶發事件時，使用人類特有的語言來賦予意義而產生的。
對人類來說，情緒不但是行動的開關，也會大大影響行動的品質。
也就是說，情緒既能促成行動、抑制行動，也能決定行動的水準。
比方說，恐懼的情緒，不僅會觸動逃避的開關，有時也會觸動裹足不前、無法行動的開關。
倘若在懷抱著恐懼的情況下採取任何行動，行動的品質將會變低，表現的品質也不會太好。
另一方面，快樂的情緒又是如何呢？廣告快樂的情緒，是提高行動品質的開關。
無論做什麼，因為行動品質提高了，達成目的的可能性也會在瞬間變高。
像這樣，情緒又區分為「提升行動品質」和「降低行動品質」等兩大類。
就像可以區分為「陰和陽」、「積極和消極」一般。
所有情緒都能區分為「疑似流動」和「疑似停滯」行動品質提高時的心理狀態，稱為「心流狀態」。
這是芝加哥大學心理學教授米哈里．契克森米哈賴提倡的概念：「這與行動內容無關；在表現水準高的時候，其心理狀態是共同的，我們將它稱為心流狀態。
」契克森米哈賴博士說：「心流狀態，是指外在的課題條件與自己擁有的技能，維持在極佳平衡時，人的表現會提高。
」如果你能想像一下「熱衷忘我」的狀態，應該會比較容易了解。
廣告在行動品質降低之際所存在的心理狀態，我們稱為「停滯狀態」。
我把「心流狀態」解釋得稍微廣泛一些，我認為所有的情緒都可以區分為「疑似流動狀態」和「疑似停滯狀態」，當偏向於流動狀態時，表現品質就會提高。
對人類來說，恐懼的情緒毫無疑問地屬於停滯狀態。
這對動物而言，是維持生命行動的開關，但是，從人類特有的思考中所形成的恐懼，則是造成我們各種行動品質降低的原因之一。
也就是說，只要人類一思考，就會產生恐懼的情緒，進而支配著我們的行動。
因此，如何與偏向停滯狀態的情緒共處、能否管理這類情緒，是影響表現品質的重要課題。
首先，意識到自己正在做「產生恐懼的思考」廣
2. 如何克服恐懼心理？這3點就如同利刃，可戰勝一切恐懼症
西醫定義心理疾病時，各種心理疾病的症狀描述，重疊交叉，混亂不堪。
... 超心理學——量子力學+能量狀態的理論，戰勝一切恐懼心理、恐懼症只需要做到三 ...MdEditor如何克服恐懼心理？這3點就如同利刃，可戰勝一切恐懼症語言:CN/TW/HK時間 2021-04-2213:04:51炊煙裊裊的下雨天主題:心理西醫定義心理疾病時，各種心理疾病的症狀描述，重疊交叉，混亂不堪。
即使是用測量表，還是本人主觀判斷，並沒有一個衡量的標準。
從我自身來講，我當時是重度抑鬱症、重度焦慮症、恐懼症、強迫自殺思維。
我這麼說是因為我就關注了這幾個心理疾病，發現症狀我都有。
心理疾病到了中重度階段，一定不會是一個單一的問題，都是多症混雜，根本無法分清楚。
抑鬱症是最容易出現恐懼心理的，中重度抑鬱症幾乎都會有恐懼症出現。
而恐懼症的人又同時經常和焦慮症並存，強迫症、神經衰弱等心理問題，也是有可能出現恐懼症狀的。
恐懼症西醫將恐懼症分的種類極多，比如社交恐懼症、異性恐懼症、赤面恐懼症、特定事物恐懼症（對一個單獨事物，比如一種動物，或者某種自然現象）和場所恐懼症（對於一種場所，比如不敢出家門）等等。
西醫藥物治療，還是用抗抑鬱藥。
傳統心理治療，主要有一些針對恐懼的特定事物和場所去做訓練之類的方法。
實際上恐懼症，真沒那麼複雜，其實和抑鬱症一樣，還是錯誤的思想觀念、負面的思維模式和能量狀態太低導致的。
超心理學——量子力學+能量狀態的理論，戰勝一切恐懼心理、恐懼症只需要做到三點：一、正確的思想觀念：從思想觀念和認知，通過全面的正確認知的改變，從而改變對恐懼事物的認知。
二、正面的思維模式：恐懼心理的人，一般想到看到一個事物，都是看到不好的一面，用逃避去面對問題。
必須要轉變成正面的思維模式才可以徹底擺脫恐懼症。
三、提高能量狀態：形成恐懼症或者恐懼心理的最根本原因，是能量狀態太低，見到高於自己能量狀態的人，或者陌生人就覺得恐懼，典型的就是社交恐懼。
又比如，看到潛在的威脅或危險就覺得恐懼。
實際上由於錯誤的思想觀念和思維模式，很多恐懼症的人，看見什麼都覺得有潛在危險或威脅。
關鍵就在於恐懼症長期處在恐懼或焦慮的能量狀態附近，必須提升自己的能量狀態，至少提升至勇氣的正能量狀態時，恐懼症就自然消失了。
一個對於事物全面的正確的認知，正面積極的思維模式和做正能量的事，提升自己的能量狀態，是戰勝一切恐懼心理和恐懼症的利刃，披荊斬棘，所向披靡！勇者無畏！我曾經也深陷恐懼症之中，甚至連家庭聚餐和最好的朋友吃飯都要恐懼焦慮好久，最後得鼓足了勇氣才敢邁出家門。
而現在由於對宇宙人生所有的事情都想明白了，加上看淡了生死和慾望，現在沒有任何一件事情能讓我感到一絲恐懼。
我在和全世界的負能量較量的這幾個月以來遇到了無數的困難和威脅，而我現在的模式就是努力戰勝他，還總是因此激發出自己更大的潛能，反而越戰越勇，不斷的強大了自己。
只要你和我一起努力學習，一定也能做到！如果對我的理論有任何疑問，或想知道具體如何戰勝心理問題，請參看我的往期文章，更多關於如何獲得健康、快樂的內容，請點右上角關注。
【本文由「心向正覺健康管理·幸福人生學院·李嘉琪」原創，版權已備案，轉發請註明出處，必須包含此宣告在內全文轉發，不得用於商業行為】微信可搜尋公眾號“幸福人生學院李嘉琪”可檢視以上更多文章。
「心理」鄭州暴雨搜救中母親托起的手：懷有一線希望，做最大的努力自閉症孩子不願意洗頭、剪髮該怎麼辦？抑鬱都是從生活中的小細節開始多動症的診斷標準表兄妹接連確診自閉症，經努力干預，都順利進入幼兒園被迫處理父母情緒20年，孩子成了夾心人，家庭生活就是恐怖片不是所有的微笑都代表“我很好”，微笑抑鬱症瞭解一下如何潛移默化地影響別人，懂點心理學確實很重要自戀為何是一種流行病？心情不好的時候看一下，養寵物可以緩解壓力「其他文章」我擺脫重度抑鬱症苦海的三個祕密心理學最發達的美國，為什麼抑鬱症發病率世界第一？心理問題困苦中的人們：人生就像一場遊戲，太認真，你就輸了想改變命運？這6個抑鬱症人普遍具有的好品質，你有嗎？真正的宇宙間吸引力法則，也是抑鬱症的原因人生有這24字真言做指導，便可遠離一切心理問題抑鬱症，錢才是罪魁禍首超心理學徹底解決了：心理疾病不能根治的世界性難題戒菸復吸而深陷抑鬱和神經衰弱的泥潭，沒想到這麼輕鬆地走了出來父親節丨這樣做，既能對父母盡孝心，還能療愈抑鬱症
... 超心理學——量子力學+能量狀態的理論，戰勝一切恐懼心理、恐懼症只需要做到三 ...MdEditor如何克服恐懼心理？這3點就如同利刃，可戰勝一切恐懼症語言:CN/TW/HK時間 2021-04-2213:04:51炊煙裊裊的下雨天主題:心理西醫定義心理疾病時，各種心理疾病的症狀描述，重疊交叉，混亂不堪。
即使是用測量表，還是本人主觀判斷，並沒有一個衡量的標準。
從我自身來講，我當時是重度抑鬱症、重度焦慮症、恐懼症、強迫自殺思維。
我這麼說是因為我就關注了這幾個心理疾病，發現症狀我都有。
心理疾病到了中重度階段，一定不會是一個單一的問題，都是多症混雜，根本無法分清楚。
抑鬱症是最容易出現恐懼心理的，中重度抑鬱症幾乎都會有恐懼症出現。
而恐懼症的人又同時經常和焦慮症並存，強迫症、神經衰弱等心理問題，也是有可能出現恐懼症狀的。
恐懼症西醫將恐懼症分的種類極多，比如社交恐懼症、異性恐懼症、赤面恐懼症、特定事物恐懼症（對一個單獨事物，比如一種動物，或者某種自然現象）和場所恐懼症（對於一種場所，比如不敢出家門）等等。
西醫藥物治療，還是用抗抑鬱藥。
傳統心理治療，主要有一些針對恐懼的特定事物和場所去做訓練之類的方法。
實際上恐懼症，真沒那麼複雜，其實和抑鬱症一樣，還是錯誤的思想觀念、負面的思維模式和能量狀態太低導致的。
超心理學——量子力學+能量狀態的理論，戰勝一切恐懼心理、恐懼症只需要做到三點：一、正確的思想觀念：從思想觀念和認知，通過全面的正確認知的改變，從而改變對恐懼事物的認知。
二、正面的思維模式：恐懼心理的人，一般想到看到一個事物，都是看到不好的一面，用逃避去面對問題。
必須要轉變成正面的思維模式才可以徹底擺脫恐懼症。
三、提高能量狀態：形成恐懼症或者恐懼心理的最根本原因，是能量狀態太低，見到高於自己能量狀態的人，或者陌生人就覺得恐懼，典型的就是社交恐懼。
又比如，看到潛在的威脅或危險就覺得恐懼。
實際上由於錯誤的思想觀念和思維模式，很多恐懼症的人，看見什麼都覺得有潛在危險或威脅。
關鍵就在於恐懼症長期處在恐懼或焦慮的能量狀態附近，必須提升自己的能量狀態，至少提升至勇氣的正能量狀態時，恐懼症就自然消失了。
一個對於事物全面的正確的認知，正面積極的思維模式和做正能量的事，提升自己的能量狀態，是戰勝一切恐懼心理和恐懼症的利刃，披荊斬棘，所向披靡！勇者無畏！我曾經也深陷恐懼症之中，甚至連家庭聚餐和最好的朋友吃飯都要恐懼焦慮好久，最後得鼓足了勇氣才敢邁出家門。
而現在由於對宇宙人生所有的事情都想明白了，加上看淡了生死和慾望，現在沒有任何一件事情能讓我感到一絲恐懼。
我在和全世界的負能量較量的這幾個月以來遇到了無數的困難和威脅，而我現在的模式就是努力戰勝他，還總是因此激發出自己更大的潛能，反而越戰越勇，不斷的強大了自己。
只要你和我一起努力學習，一定也能做到！如果對我的理論有任何疑問，或想知道具體如何戰勝心理問題，請參看我的往期文章，更多關於如何獲得健康、快樂的內容，請點右上角關注。
【本文由「心向正覺健康管理·幸福人生學院·李嘉琪」原創，版權已備案，轉發請註明出處，必須包含此宣告在內全文轉發，不得用於商業行為】微信可搜尋公眾號“幸福人生學院李嘉琪”可檢視以上更多文章。
「心理」鄭州暴雨搜救中母親托起的手：懷有一線希望，做最大的努力自閉症孩子不願意洗頭、剪髮該怎麼辦？抑鬱都是從生活中的小細節開始多動症的診斷標準表兄妹接連確診自閉症，經努力干預，都順利進入幼兒園被迫處理父母情緒20年，孩子成了夾心人，家庭生活就是恐怖片不是所有的微笑都代表“我很好”，微笑抑鬱症瞭解一下如何潛移默化地影響別人，懂點心理學確實很重要自戀為何是一種流行病？心情不好的時候看一下，養寵物可以緩解壓力「其他文章」我擺脫重度抑鬱症苦海的三個祕密心理學最發達的美國，為什麼抑鬱症發病率世界第一？心理問題困苦中的人們：人生就像一場遊戲，太認真，你就輸了想改變命運？這6個抑鬱症人普遍具有的好品質，你有嗎？真正的宇宙間吸引力法則，也是抑鬱症的原因人生有這24字真言做指導，便可遠離一切心理問題抑鬱症，錢才是罪魁禍首超心理學徹底解決了：心理疾病不能根治的世界性難題戒菸復吸而深陷抑鬱和神經衰弱的泥潭，沒想到這麼輕鬆地走了出來父親節丨這樣做，既能對父母盡孝心，還能療愈抑鬱症
3. 《社交恐懼心理學》克服恐懼從改變思想開始
克服恐懼從改變思維開始。
很多社恐者經常迷失在負面的自我評價中，消極的自我評價，對自己持有偏見。
在人際交往過程中，出現負面想法，那就承認它， ...MdEditor《社交恐懼心理學》克服恐懼從改變思想開始語言:CN/TW/HK時間 2021-04-2419:30:32朱老師讀書會主題:心理克服恐懼從改變思維開始“隨他去”是淡化負面思維的關鍵很多社恐者經常迷失在負面的自我評價中，消極的自我評價，對自己持有偏見。
你可以將“隨他去”作為自己對待負面思維的態度。
“隨他去”包含兩層含義1.視而不見不要過分關注這些負面想法。
2.少想多做一邊想可以一邊做其他事情，從而通過其他事情來逐漸淡化負面思維。
在人際交往過程中，出現負面想法，那就承認它，然後隨他去，既不要刻意排斥，趕走它，也不要無限度地想象各種糟糕的可能性。
從而逐漸淡化負面思維，不再因此而害怕參與社交活動。
少點內心戲，從別人的眼光中走出來你只是自己世界的中心，別人並不圍著你轉，也沒有你想象中那麼關注你。
所以，不用刻意揣摩他人想法，從你內心大戲中走出來，你才能克服社交恐懼症。
社交恐懼者內心總是上演各種戲碼，根本原因在於他們的自我意識較強，過於關注自己，將大量精力花在自己身上，而不是觀察周圍的世界。
他們在乎別人的評價，試圖猜測他人對自己的反應，從而讓自己不自在。
事實上，別人對你的一舉一動並沒有太大興趣，他們也並非想要對你評頭論足。
社交恐懼者做出了一個錯誤的假設，並將自己置於一個封閉的，被他人圍觀的透明玻璃瓶中，讓自己透不過氣。
不鑽牛角尖，進行積極的自我對話社交恐懼者大多有這種極端思維，鑽牛角尖的方式來處理社交，當他們犯了一個小錯誤，他們會覺得自己犯了彌天大罪，沒有理由被原諒，從而朝著消極的方面去預初，去思考。
拜倫凱蒂提出了四個問題來處理特定想法*它是真的嗎*你確定它是真的嗎*當你相信這個想法的時候，你會做何反應*如果沒有這個想法，你將會是怎樣的人當你出現負面想法時，你如果問自己這四個問題，你會驚訝地發現自己的想法並不真實，在進行了積極的自我對話之後，你會豁然開朗。
超越自卑，增強你的社交鈍感力社交恐懼者因為自卑，因為內心極度不自信，對別人的評價表現的過度敏感，使自己在社交中表現戰戰兢兢。
沒有人會得到所有人的喜歡，由於每個人的經歷，視角都不同，人與人之間有分歧很正常，所以，別急著給自己定罪，彆著急從自己身上找問題。
挑戰你的焦慮想法要想擺脫焦慮想法的困擾，目標就是說服自己。
而對自己原有的想法提出質疑，通過質疑與討論得出結論，併產生新的，較為積極中肯的想法則是最終目的。
舉例焦慮的想法，當我剛走進房間時，所有人都會盯著我看，想找出我身上的缺點。
第一步:提出質疑人們看著我，真的是為了找出我的缺點嗎是所有人都在看我，還是隻有一部分人在看我這些人會看多長時間？第二步得出結論大多數人都會習慣性的看一看新加入的人，其實，他們並非為了找我的缺點。
很多時候，他們注意力並沒有放在我身上，他們很可能在關注其他事情。
第三步應有的想法人們剛走進房間的人是很正常的行為，並不是僅僅對我感興趣，想要批評我。
大多數人焦點都在自己身上，我的事情不會引起他們長久關注。
我有時候也會盯著別人看，所以被別人盯著看也沒什麼打不了的。
「心理」鄭州暴雨搜救中母親托起的手：懷有一線希望，做最大的努力自閉症孩子不願意洗頭、剪髮該怎麼辦？抑鬱都是從生活中的小細節開始多動症的診斷標準表兄妹接連確診自閉症，經努力干預，都順利進入幼兒園被迫處理父母情緒20年，孩子成了夾心人，家庭生活就是恐怖片不是所有的微笑都代表“我很好”，微笑抑鬱症瞭解一下如何潛移默化地影響別人，懂點心理學確實很重要自戀為何是一種流行病？心情不好的時候看一下，養寵物可以緩解壓力「其他文章」《社交恐懼心理學》社交恐懼症的幾種典型症狀《社交恐懼心理學》關注內在信念李爾納《回到當下的旅程》覺醒的呼喚李爾納《回到當下的旅程》人類存在的窘境回到當下的旅程一場夢《回到當下的旅程》學會臨在播音員必練課程擺脫憂慮的萬能公式活在完全獨立的今天水的結晶體《不糾結的世界》不糾結語錄3《社交恐懼心理學》社交恐懼症與內向害羞的區別《社交恐懼心理學》心理誘因《社交恐懼心理學》克服恐懼從改變思想開始你的身體裡存在兩個我小我和真我期待是通往地獄的道路不糾結的世界不內疚不遺憾不恐懼不指責不糾結的世界不糾結語錄不糾結
很多社恐者經常迷失在負面的自我評價中，消極的自我評價，對自己持有偏見。
在人際交往過程中，出現負面想法，那就承認它， ...MdEditor《社交恐懼心理學》克服恐懼從改變思想開始語言:CN/TW/HK時間 2021-04-2419:30:32朱老師讀書會主題:心理克服恐懼從改變思維開始“隨他去”是淡化負面思維的關鍵很多社恐者經常迷失在負面的自我評價中，消極的自我評價，對自己持有偏見。
你可以將“隨他去”作為自己對待負面思維的態度。
“隨他去”包含兩層含義1.視而不見不要過分關注這些負面想法。
2.少想多做一邊想可以一邊做其他事情，從而通過其他事情來逐漸淡化負面思維。
在人際交往過程中，出現負面想法，那就承認它，然後隨他去，既不要刻意排斥，趕走它，也不要無限度地想象各種糟糕的可能性。
從而逐漸淡化負面思維，不再因此而害怕參與社交活動。
少點內心戲，從別人的眼光中走出來你只是自己世界的中心，別人並不圍著你轉，也沒有你想象中那麼關注你。
所以，不用刻意揣摩他人想法，從你內心大戲中走出來，你才能克服社交恐懼症。
社交恐懼者內心總是上演各種戲碼，根本原因在於他們的自我意識較強，過於關注自己，將大量精力花在自己身上，而不是觀察周圍的世界。
他們在乎別人的評價，試圖猜測他人對自己的反應，從而讓自己不自在。
事實上，別人對你的一舉一動並沒有太大興趣，他們也並非想要對你評頭論足。
社交恐懼者做出了一個錯誤的假設，並將自己置於一個封閉的，被他人圍觀的透明玻璃瓶中，讓自己透不過氣。
不鑽牛角尖，進行積極的自我對話社交恐懼者大多有這種極端思維，鑽牛角尖的方式來處理社交，當他們犯了一個小錯誤，他們會覺得自己犯了彌天大罪，沒有理由被原諒，從而朝著消極的方面去預初，去思考。
拜倫凱蒂提出了四個問題來處理特定想法*它是真的嗎*你確定它是真的嗎*當你相信這個想法的時候，你會做何反應*如果沒有這個想法，你將會是怎樣的人當你出現負面想法時，你如果問自己這四個問題，你會驚訝地發現自己的想法並不真實，在進行了積極的自我對話之後，你會豁然開朗。
超越自卑，增強你的社交鈍感力社交恐懼者因為自卑，因為內心極度不自信，對別人的評價表現的過度敏感，使自己在社交中表現戰戰兢兢。
沒有人會得到所有人的喜歡，由於每個人的經歷，視角都不同，人與人之間有分歧很正常，所以，別急著給自己定罪，彆著急從自己身上找問題。
挑戰你的焦慮想法要想擺脫焦慮想法的困擾，目標就是說服自己。
而對自己原有的想法提出質疑，通過質疑與討論得出結論，併產生新的，較為積極中肯的想法則是最終目的。
舉例焦慮的想法，當我剛走進房間時，所有人都會盯著我看，想找出我身上的缺點。
第一步:提出質疑人們看著我，真的是為了找出我的缺點嗎是所有人都在看我，還是隻有一部分人在看我這些人會看多長時間？第二步得出結論大多數人都會習慣性的看一看新加入的人，其實，他們並非為了找我的缺點。
很多時候，他們注意力並沒有放在我身上，他們很可能在關注其他事情。
第三步應有的想法人們剛走進房間的人是很正常的行為，並不是僅僅對我感興趣，想要批評我。
大多數人焦點都在自己身上，我的事情不會引起他們長久關注。
我有時候也會盯著別人看，所以被別人盯著看也沒什麼打不了的。
「心理」鄭州暴雨搜救中母親托起的手：懷有一線希望，做最大的努力自閉症孩子不願意洗頭、剪髮該怎麼辦？抑鬱都是從生活中的小細節開始多動症的診斷標準表兄妹接連確診自閉症，經努力干預，都順利進入幼兒園被迫處理父母情緒20年，孩子成了夾心人，家庭生活就是恐怖片不是所有的微笑都代表“我很好”，微笑抑鬱症瞭解一下如何潛移默化地影響別人，懂點心理學確實很重要自戀為何是一種流行病？心情不好的時候看一下，養寵物可以緩解壓力「其他文章」《社交恐懼心理學》社交恐懼症的幾種典型症狀《社交恐懼心理學》關注內在信念李爾納《回到當下的旅程》覺醒的呼喚李爾納《回到當下的旅程》人類存在的窘境回到當下的旅程一場夢《回到當下的旅程》學會臨在播音員必練課程擺脫憂慮的萬能公式活在完全獨立的今天水的結晶體《不糾結的世界》不糾結語錄3《社交恐懼心理學》社交恐懼症與內向害羞的區別《社交恐懼心理學》心理誘因《社交恐懼心理學》克服恐懼從改變思想開始你的身體裡存在兩個我小我和真我期待是通往地獄的道路不糾結的世界不內疚不遺憾不恐懼不指責不糾結的世界不糾結語錄不糾結
4. 克服恐懼
臺南市白河區 · 克服社交恐惧让烦恼一扫而光社交心理学社交书籍人际交往成功人士书籍高情商说话技巧口才训练心理学书籍. $598. 中國大陸.