《社交恐懼心理學》克服恐懼從改變思想開始 | 克服恐懼心理學
克服恐懼從改變思維開始。
很多社恐者經常迷失在負面的自我評價中，消極的自我評價，對自己持有偏見。
在人際交往過程中，出現負面想法，那就承認它， ...MdEditor《社交恐懼心理學》克服恐懼從改變思想開始語言:CN/TW/HK時間 2021-04-2419:30:32朱老師讀書會主題:心理克服恐懼從改變思維開始“隨他去”是淡化負面思維的關鍵很多社恐者經常迷失在負面的自我評價中，消極的自我評價，對自己持有偏見。
你可以將“隨他去”作為自己對待負面思維的態度。
“隨他去”包含兩層含義1.視而不見不要過分關注這些負面想法。
2.少想多做一邊想可以一邊做其他事情，從而通過其他事情來逐漸淡化負面思維。
在人際交往過程中，出現負面想法，那就承認它，然後隨他去，既不要刻意排斥，趕走它，也不要無限度地想象各種糟糕的可能性。
從而逐漸淡化負面思維，不再因此而害怕參與社交活動。
少點內心戲，從別人的眼光中走出來你只是自己世界的中心，別人並不圍著你轉，也沒有你想象中那麼關注你。
所以，不用刻意揣摩他人想法，從你內心大戲中走出來，你才能克服社交恐懼症。
社交恐懼者內心總是上演各種戲碼，根本原因在於他們的自我意識較強，過於關注自己，將大量精力花在自己身上，而不是觀察周圍的世界。
他們在乎別人的評價，試圖猜測他人對自己的反應，從而讓自己不自在。
事實上，別人對你的一舉一動並沒有太大興趣，他們也並非想要對你評頭論足。
社交恐懼者做出了一個錯誤的假設，並將自己置於一個封閉的，被他人圍觀的透明玻璃瓶中，讓自己透不過氣。
不鑽牛角尖，進行積極的自我對話社交恐懼者大多有這種極端思維，鑽牛角尖的方式來處理社交，當他們犯了一個小錯誤，他們會覺得自己犯了彌天大罪，沒有理由被原諒，從而朝著消極的方面去預初，去思考。
拜倫凱蒂提出了四個問題來處理特定想法*它是真的嗎*你確定它是真的嗎*當你相信這個想法的時候，你會做何反應*如果沒有這個想法，你將會是怎樣的人當你出現負面想法時，你如果問自己這四個問題，你會驚訝地發現自己的想法並不真實，在進行了積極的自我對話之後，你會豁然開朗。
超越自卑，增強你的社交鈍感力社交恐懼者因為自卑，因為內心極度不自信，對別人的評價表現的過度敏感，使自己在社交中表現戰戰兢兢。
沒有人會得到所有人的喜歡，由於每個人的經歷，視角都不同，人與人之間有分歧很正常，所以，別急著給自己定罪，彆著急從自己身上找問題。
挑戰你的焦慮想法要想擺脫焦慮想法的困擾，目標就是說服自己。
而對自己原有的想法提出質疑，通過質疑與討論得出結論，併產生新的，較為積極中肯的想法則是最終目的。
舉例焦慮的想法，當我剛走進房間時，所有人都會盯著我看，想找出我身上的缺點。
第一步:提出質疑人們看著我，真的是為了找出我的缺點嗎是所有人都在看我，還是隻有一部分人在看我這些人會看多長時間？第二步得出結論大多數人都會習慣性的看一看新加入的人，其實，他們並非為了找我的缺點。
很多時候，他們注意力並沒有放在我身上，他們很可能在關注其他事情。
第三步應有的想法人們剛走進房間的人是很正常的行為，並不是僅僅對我感興趣，想要批評我。
大多數人焦點都在自己身上，我的事情不會引起他們長久關注。
我有時候也會盯著別人看，所以被別人盯著看也沒什麼打不了的。
「心理」鄭州暴雨搜救中母親托起的手：懷有一線希望，做最大的努力自閉症孩子不願意洗頭、剪髮該怎麼辦？抑鬱都是從生活中的小細節開始多動症的診斷標準表兄妹接連確診自閉症，經努力干預，都順利進入幼兒園被迫處理父母情緒20年，孩子成了夾心人，家庭生活就是恐怖片不是所有的微笑都代表“我很好”，微笑抑鬱症瞭解一下如何潛移默化地影響別人，懂點心理學確實很重要自戀為何是一種流行病？心情不好的時候看一下，養寵物可以緩解壓力「其他文章」《社交恐懼心理學》社交恐懼症的幾種典型症狀《社交恐懼心理學》關注內在信念李爾納《回到當下的旅程》覺醒的呼喚李爾納《回到當下的旅程》人類存在的窘境回到當下的旅程一場夢《回到當下的旅程》學會臨在播音員必練課程擺脫憂慮的萬能公式活在完全獨立的今天水的結晶體《不糾結的世界》不糾結語錄3《社交恐懼心理學》社交恐懼症與內向害羞的區別《社交恐懼心理學》心理誘因《社交恐懼心理學》克服恐懼從改變思想開始你的身體裡存在兩個我小我和真我期待是通往地獄的道路不糾結的世界不內疚不遺憾不恐懼不指責不糾結的世界不糾結語錄不糾結
很多社恐者經常迷失在負面的自我評價中，消極的自我評價，對自己持有偏見。
在人際交往過程中，出現負面想法，那就承認它， ...MdEditor《社交恐懼心理學》克服恐懼從改變思想開始語言:CN/TW/HK時間 2021-04-2419:30:32朱老師讀書會主題:心理克服恐懼從改變思維開始“隨他去”是淡化負面思維的關鍵很多社恐者經常迷失在負面的自我評價中，消極的自我評價，對自己持有偏見。
你可以將“隨他去”作為自己對待負面思維的態度。
“隨他去”包含兩層含義1.視而不見不要過分關注這些負面想法。
2.少想多做一邊想可以一邊做其他事情，從而通過其他事情來逐漸淡化負面思維。
在人際交往過程中，出現負面想法，那就承認它，然後隨他去，既不要刻意排斥，趕走它，也不要無限度地想象各種糟糕的可能性。
從而逐漸淡化負面思維，不再因此而害怕參與社交活動。
少點內心戲，從別人的眼光中走出來你只是自己世界的中心，別人並不圍著你轉，也沒有你想象中那麼關注你。
所以，不用刻意揣摩他人想法，從你內心大戲中走出來，你才能克服社交恐懼症。
社交恐懼者內心總是上演各種戲碼，根本原因在於他們的自我意識較強，過於關注自己，將大量精力花在自己身上，而不是觀察周圍的世界。
他們在乎別人的評價，試圖猜測他人對自己的反應，從而讓自己不自在。
事實上，別人對你的一舉一動並沒有太大興趣，他們也並非想要對你評頭論足。
社交恐懼者做出了一個錯誤的假設，並將自己置於一個封閉的，被他人圍觀的透明玻璃瓶中，讓自己透不過氣。
不鑽牛角尖，進行積極的自我對話社交恐懼者大多有這種極端思維，鑽牛角尖的方式來處理社交，當他們犯了一個小錯誤，他們會覺得自己犯了彌天大罪，沒有理由被原諒，從而朝著消極的方面去預初，去思考。
拜倫凱蒂提出了四個問題來處理特定想法*它是真的嗎*你確定它是真的嗎*當你相信這個想法的時候，你會做何反應*如果沒有這個想法，你將會是怎樣的人當你出現負面想法時，你如果問自己這四個問題，你會驚訝地發現自己的想法並不真實，在進行了積極的自我對話之後，你會豁然開朗。
超越自卑，增強你的社交鈍感力社交恐懼者因為自卑，因為內心極度不自信，對別人的評價表現的過度敏感，使自己在社交中表現戰戰兢兢。
沒有人會得到所有人的喜歡，由於每個人的經歷，視角都不同，人與人之間有分歧很正常，所以，別急著給自己定罪，彆著急從自己身上找問題。
挑戰你的焦慮想法要想擺脫焦慮想法的困擾，目標就是說服自己。
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舉例焦慮的想法，當我剛走進房間時，所有人都會盯著我看，想找出我身上的缺點。
第一步:提出質疑人們看著我，真的是為了找出我的缺點嗎是所有人都在看我，還是隻有一部分人在看我這些人會看多長時間？第二步得出結論大多數人都會習慣性的看一看新加入的人，其實，他們並非為了找我的缺點。
很多時候，他們注意力並沒有放在我身上，他們很可能在關注其他事情。
第三步應有的想法人們剛走進房間的人是很正常的行為，並不是僅僅對我感興趣，想要批評我。
大多數人焦點都在自己身上，我的事情不會引起他們長久關注。
我有時候也會盯著別人看，所以被別人盯著看也沒什麼打不了的。
「心理」鄭州暴雨搜救中母親托起的手：懷有一線希望，做最大的努力自閉症孩子不願意洗頭、剪髮該怎麼辦？抑鬱都是從生活中的小細節開始多動症的診斷標準表兄妹接連確診自閉症，經努力干預，都順利進入幼兒園被迫處理父母情緒20年，孩子成了夾心人，家庭生活就是恐怖片不是所有的微笑都代表“我很好”，微笑抑鬱症瞭解一下如何潛移默化地影響別人，懂點心理學確實很重要自戀為何是一種流行病？心情不好的時候看一下，養寵物可以緩解壓力「其他文章」《社交恐懼心理學》社交恐懼症的幾種典型症狀《社交恐懼心理學》關注內在信念李爾納《回到當下的旅程》覺醒的呼喚李爾納《回到當下的旅程》人類存在的窘境回到當下的旅程一場夢《回到當下的旅程》學會臨在播音員必練課程擺脫憂慮的萬能公式活在完全獨立的今天水的結晶體《不糾結的世界》不糾結語錄3《社交恐懼心理學》社交恐懼症與內向害羞的區別《社交恐懼心理學》心理誘因《社交恐懼心理學》克服恐懼從改變思想開始你的身體裡存在兩個我小我和真我期待是通往地獄的道路不糾結的世界不內疚不遺憾不恐懼不指責不糾結的世界不糾結語錄不糾結