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1. 每天都很累要看哪一科？用4個問題幫你篩選科別
如噁心嘔吐／發燒／肢體疼痛／頭痛／失眠等，描述越詳盡越好） ... 有甲狀腺功能低下，或是因為手術割除甲狀腺、腎上腺的人，也會很容易就覺得疲勞。
Skiptocontent每次到了星期一總讓人覺得特別累，但如果每天都很累的話，就要注意可能是身體出現了一些問題。
很累的時候要看哪一科？「疲勞」是一種身體共同的症狀，有可能只是身體累了，充分休息之後就會好。
但有一種累是無論怎麼休息都還是覺得很疲勞的，那可能就要注意是身體上出現了某些問題。
像是嚴重的肝病、憂鬱症、纖維肌痛症等，分別代表身體上的器官疾病，心理上的疾病，還有神經病變這幾種不同的疾病；而要治療這幾種疾病，則分別是肝膽腸胃科、精神科跟神經內科，所以要選擇正確的科別，要先從了解自己疲勞的原因開始。
freepik疲勞的4個大哉問疲勞持續了多久？（6個月以下／6個月以上）疲勞的嚴重程度？（休息會好／休息會好一點，但沒辦法全好／活動力低落到只剩一半）疲勞有沒有合併其他症狀？（如噁心嘔吐／發燒／肢體疼痛／頭痛／失眠等，描述越詳盡越好）有沒有其他疾病？（如肝病、甲狀腺疾病等）從4個問題找到自己應該看哪科通常疲勞的原因，可能來自身體暫時性的感染、發炎、生病或不舒服，但如果疲勞持續超過6個月以上，就表示已經進入「慢性疲勞」，就比較跟心理狀態、神經症狀，或是重大疾病有關，最好要早點去就醫檢查。
但在選擇看哪一科的時候，可以先想想自己是否有其他的疾病，可以透過病史找到可能的原因。
像是B型肝炎帶原者突然感到疲勞，可能是因為B肝病毒開始活躍引起急性感染，或是誘發成肝纖維化、肝硬化，導致身體覺得勞累；而如果有甲狀腺功能低下，或是因為手術割除甲狀腺、腎上腺的人，也會很容易就覺得疲勞。
照片檔ID：835946924這些人可以先從自己的疾病相對應的科別去做檢查，比如有肝病的人可以先去肝膽腸胃科做檢查、追蹤，有甲狀腺或其他內分泌問題的人可以去新陳代謝科；當檢查不出問題，或是治療了一段時間沒有起色，再考慮尋求不同科別的意見，因為疲勞可能不是單一原因造成的。
如果都沒有特殊病史，就要從疲勞的嚴重程度跟症狀來看。
像是休息就會改善的疲勞，可能是因為平常壓力過大，只要放鬆就不會覺得累了，就要注意自己的心理狀態。
如果是休息會好一些，但沒辦法全好的狀態，可能代表身體上有些疾病，像是心肺功能不良導致容易疲累；但對於怎麼休息、怎麼睡覺都不會好的人來說，可能就是已經有重大疾病，或是心理狀態已經崩潰，也有一部分的人會是不明原因造成的「慢性疲勞症候群」。
這一類的人，如果沒有其他太多的症狀，只有一直感覺很累而已，就建議先從家醫科開始看，確認身體基本的生理狀態，還有心理狀態都是正常的，再去尋找特殊的原因。
但如果除了疲勞之外還有各種不同的症狀，可以從最主要症狀開始尋找相對應的科別。
像是除了疲勞之外還會常常噁心嘔吐，一樣可以先從肝膽腸胃科開始看；如果有反覆低燒、肢體疼痛的話，或許跟感染後的慢性發炎有關，就需要去看耳鼻喉科。
只是找不到器官上的疾病，症狀又很多元，伴隨身體的僵硬、疼痛，通常會是「神經問題」造成的。
像是好發在年輕人身上的纖維肌痛症、自律神經失調等，這時就建議去看神經內科，做相關的檢查，找出問題的所在。
延伸閱讀這9種症狀中了4種，你可能是慢性疲勞症候群！睡不好原來是自律神經失調中醫這樣治療終於睡好覺文／盧映慈圖／李昀蓁Heho熱門文章1.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-182.COVID-19／哪些人是接種第九類對象？單純性高血壓就不算！診斷碼真的足夠判定風險？2021-07-113.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.打疫苗前後應該吃什麼、可以吃海鮮嗎？營養師提醒飲食3大注意事項2021-07-165.【不斷更新】我可以打到疫苗嗎？BNT什麼時候可以預約？不會線上預約怎麼辦？2021-07-15影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05還是以為吃紅豆可補血？它真正的好處有這5種！2018-12-26更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒
Skiptocontent每次到了星期一總讓人覺得特別累，但如果每天都很累的話，就要注意可能是身體出現了一些問題。
很累的時候要看哪一科？「疲勞」是一種身體共同的症狀，有可能只是身體累了，充分休息之後就會好。
但有一種累是無論怎麼休息都還是覺得很疲勞的，那可能就要注意是身體上出現了某些問題。
像是嚴重的肝病、憂鬱症、纖維肌痛症等，分別代表身體上的器官疾病，心理上的疾病，還有神經病變這幾種不同的疾病；而要治療這幾種疾病，則分別是肝膽腸胃科、精神科跟神經內科，所以要選擇正確的科別，要先從了解自己疲勞的原因開始。
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但在選擇看哪一科的時候，可以先想想自己是否有其他的疾病，可以透過病史找到可能的原因。
像是B型肝炎帶原者突然感到疲勞，可能是因為B肝病毒開始活躍引起急性感染，或是誘發成肝纖維化、肝硬化，導致身體覺得勞累；而如果有甲狀腺功能低下，或是因為手術割除甲狀腺、腎上腺的人，也會很容易就覺得疲勞。
照片檔ID：835946924這些人可以先從自己的疾病相對應的科別去做檢查，比如有肝病的人可以先去肝膽腸胃科做檢查、追蹤，有甲狀腺或其他內分泌問題的人可以去新陳代謝科；當檢查不出問題，或是治療了一段時間沒有起色，再考慮尋求不同科別的意見，因為疲勞可能不是單一原因造成的。
如果都沒有特殊病史，就要從疲勞的嚴重程度跟症狀來看。
像是休息就會改善的疲勞，可能是因為平常壓力過大，只要放鬆就不會覺得累了，就要注意自己的心理狀態。
如果是休息會好一些，但沒辦法全好的狀態，可能代表身體上有些疾病，像是心肺功能不良導致容易疲累；但對於怎麼休息、怎麼睡覺都不會好的人來說，可能就是已經有重大疾病，或是心理狀態已經崩潰，也有一部分的人會是不明原因造成的「慢性疲勞症候群」。
這一類的人，如果沒有其他太多的症狀，只有一直感覺很累而已，就建議先從家醫科開始看，確認身體基本的生理狀態，還有心理狀態都是正常的，再去尋找特殊的原因。
但如果除了疲勞之外還有各種不同的症狀，可以從最主要症狀開始尋找相對應的科別。
像是除了疲勞之外還會常常噁心嘔吐，一樣可以先從肝膽腸胃科開始看；如果有反覆低燒、肢體疼痛的話，或許跟感染後的慢性發炎有關，就需要去看耳鼻喉科。
只是找不到器官上的疾病，症狀又很多元，伴隨身體的僵硬、疼痛，通常會是「神經問題」造成的。
像是好發在年輕人身上的纖維肌痛症、自律神經失調等，這時就建議去看神經內科，做相關的檢查，找出問題的所在。
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2. 怎麼睡都睡不飽？可能是這6種疾病搞的鬼
不管睡的再久都覺得很疲倦，怎麼都睡不飽，讓你上班頻頻打瞌睡嗎？ ... 典型的症狀有:容易疲勞、嗜睡、體重增加、心跳變慢、掉髮、便秘、 ...Skiptocontent不管睡的再久都覺得很疲倦，怎麼都睡不飽，讓你上班頻頻打瞌睡嗎？以下介紹６個導致你睡不飽的幾個原因。
1.貧血貧血簡單來說就是沒有足夠的紅血球攜帶足夠的氧氣，進入身體各處，導致身體器官及各組織的氧氣不足，進而產生許多不適症狀，其中一項典型症狀就是「即使休息也無法消除的疲勞」，還有其他症狀像是心悸、皮膚蒼白、頭暈、手腳冰冷。
2.甲狀腺疾病甲狀腺控制著身體很多重要的新陳代謝的過程，包括生長和能量的消耗。
當甲狀腺運作異常，使身體中的甲狀腺素含量低於常態，就稱為甲狀腺機能低下。
典型的症狀有:容易疲勞、嗜睡、體重增加、心跳變慢、掉髮、便秘、記憶力衰退等。
3.糖尿病容易疲勞是糖尿病常見的症狀之一，疲勞的原因可能是胰島素抗阻讓身體的葡萄糖沒有被有效利用，所以身體缺乏燃料就容易疲倦。
也可能是低血糖引起的疲勞。
4.慢性疲勞慢性疲勞症候群是由於長期處於壓力下以及情緒、精神超過負荷，所產生的身心疾病及症狀。
因為壓力導致就算休息了，但因為身體還是緊繃狀態，無法真正放鬆，所以睡了還是很疲倦。
除了睡不飽的症狀，可能也會有腸胃不適、心悸等症狀出現。
5.睡眠呼吸中止症睡眠呼吸中止症是一種睡眠障礙，它會引起缺氧，攜帶氧氣的紅血球無法如預期供應全身，導致血氧濃度降低，身體器官得不到良好的休息。
如果在睡眠時頻繁的呼吸中止，會讓深度睡眠不斷被打斷，睡眠品質就會下降。
輕者會有頭痛、睡不飽等症狀，重者則會造成慢性心血管疾病、中風、甚至猝死。
6.憂鬱症憂鬱症患者通常思慮較多，很難停頓思考，因此可能升高壓力荷爾蒙，所以就算上床睡覺，身體也無法獲得休息。
輕度的病患覺得比以前容易疲勞;中度的病患可能會一早醒來就覺得疲倦，休息也無法恢復精力;嚴重的病患整天累得不想動。
延伸閱讀：從疲勞到癌症只需4步，這些警訊要注意!一張圖讓你簡單搞懂貧血類型鼾聲雷動等同慢性自殺!你知道自己睡覺會打鼾嗎?COVID-19／男子在美接觸確診者無症狀感染後在社區活動11天才確診2021-02-06部桃事件未結束又增一人確診！案839阿姨也染疫張上淳：推測早期感染2021-02-05新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
1.貧血貧血簡單來說就是沒有足夠的紅血球攜帶足夠的氧氣，進入身體各處，導致身體器官及各組織的氧氣不足，進而產生許多不適症狀，其中一項典型症狀就是「即使休息也無法消除的疲勞」，還有其他症狀像是心悸、皮膚蒼白、頭暈、手腳冰冷。
2.甲狀腺疾病甲狀腺控制著身體很多重要的新陳代謝的過程，包括生長和能量的消耗。
當甲狀腺運作異常，使身體中的甲狀腺素含量低於常態，就稱為甲狀腺機能低下。
典型的症狀有:容易疲勞、嗜睡、體重增加、心跳變慢、掉髮、便秘、記憶力衰退等。
3.糖尿病容易疲勞是糖尿病常見的症狀之一，疲勞的原因可能是胰島素抗阻讓身體的葡萄糖沒有被有效利用，所以身體缺乏燃料就容易疲倦。
也可能是低血糖引起的疲勞。
4.慢性疲勞慢性疲勞症候群是由於長期處於壓力下以及情緒、精神超過負荷，所產生的身心疾病及症狀。
因為壓力導致就算休息了，但因為身體還是緊繃狀態，無法真正放鬆，所以睡了還是很疲倦。
除了睡不飽的症狀，可能也會有腸胃不適、心悸等症狀出現。
5.睡眠呼吸中止症睡眠呼吸中止症是一種睡眠障礙，它會引起缺氧，攜帶氧氣的紅血球無法如預期供應全身，導致血氧濃度降低，身體器官得不到良好的休息。
如果在睡眠時頻繁的呼吸中止，會讓深度睡眠不斷被打斷，睡眠品質就會下降。
輕者會有頭痛、睡不飽等症狀，重者則會造成慢性心血管疾病、中風、甚至猝死。
6.憂鬱症憂鬱症患者通常思慮較多，很難停頓思考，因此可能升高壓力荷爾蒙，所以就算上床睡覺，身體也無法獲得休息。
輕度的病患覺得比以前容易疲勞;中度的病患可能會一早醒來就覺得疲倦，休息也無法恢復精力;嚴重的病患整天累得不想動。
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3. 「為什麼我總是這麼累？」找出你的疲勞元凶！ @ 食在健康 ...
甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。
3.食在健康跳到主文『追求終生健康』『找尋養生之道』分享各類生活保健資訊，盼能一起找出延續健康生命的最佳良方。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct26Thu201717:41「為什麼我總是這麼累？」找出你的疲勞元凶！許多上班族或身心症的個案常常抱怨：「好累」即使找時間休息或睡滿了8小時，為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神？問題很可能出在其他地方。
除此之外，醫學上也會有一些疾病造成慢性的疲倦感，很難藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等，但是這些在臨床細心診察下，多半可以發現病因，對症下藥。
以下就從找出讓你身體疲倦的原因開始，讓我們一起解決「總是很累」的困擾吧！ 一、身體為何疲倦？ 《歐普拉雜誌》（TheOprahMagazine）整理出以下8種造成身體疲倦的元兇： 1.水喝太少：如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。
想要提振精神，就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。
3.維他命B12不足：B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏能量。
4.貧血：對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造成失血較多，也是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物：抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可以的話，睡前服用較佳。
6.早上咖啡喝太多：一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。
所以，早上喝咖啡要適量。
7.早餐吃美式鬆餅：鬆餅含有精緻碳水化合物（refinedcarbohydrates），若加上糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。
8.體重增加：最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。
維持正常體重，較不容易感到疲累。
二、改善輕度疲勞，從培養日常好習慣開始！ 怎麼在坐著上班時，擁有好精神，幫身體排毒？三撇步讓忙碌上班族除了改善身體疲勞，也能輕鬆變健康！ 1.隨時深呼吸 平時的短淺呼吸，每次大約5、600毫升的量，但真正換氣只有3、400毫升。
換句話說，其實每次呼吸，約留下1、200毫升的廢氣。
深呼吸有許多好處：增大肺活量，比較不容易喘；提高換氣效率，肺泡更健康強韌，擁有好精神。
2.學貓伸懶腰 如果你是上班族，建議你可以在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。
不僅順勢深呼吸，還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。
同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔，也能讓身體得到放鬆喔！3.戒菸戒酒戒咖啡 菸酒及飲食絕對是影響你的身體最大關鍵，飲食請盡量簡單，多吃未加工過的食品為佳！菸酒則會使身體代謝變差，讓你感覺使不上力氣，身體卻越來越沉重。
早上喝咖啡雖然有助提振精神，但咖啡因的效用一過你就會立即感受到疲累，不要過度倚賴咖啡是最好的，多喝水，從日常生活做起，你也可以天天都充滿活力！ 三、總是很累？小心！你已經生病了！很多人因為長期壓力大，睡眠品質不足或不佳，容易覺得疲勞。
然而，如果改變生活作息，或嘗試運動仍無法減輕疲勞，甚至更累，可能就是患病初期的表徵。
(一)醫師指出，不癒的疲倦，最常可能是以下幾種疾病的表徵： 貧血：最容易以疲勞表現的疾病是貧血。
血中含氧量一不夠，就容易累。
心臟病：心臟裡的氧氣與二氧化碳無法正常交換，患者也會疲勞。
肝病：肝臟是身體最主要解毒的器官，肝不好，體內廢物容易堆積，產生疲勞感。
其他自體免疫系統疾病，如紅斑性狼瘡患者，也容易感到疲憊。
五、「真的很累很累...」５招甩開慢性疲勞 改變生活型態，讓緊張壓力和紓緩休息之間取得一個平衡點，是最根本有效的良方。
１．先要給自己充足的睡眠和休息 日本的精神科醫師保坂隆在《慢性疲勞症候群—了解病因，告知因應對策》中強調，睡眠是減輕「身體疲勞」和「精神疲勞」最有效的方法。
現代人忙碌，常捨不得讓自己多睡一會兒，到最後欠下大筆的睡眠債，還是要由身體健康來償還。
如果
3.食在健康跳到主文『追求終生健康』『找尋養生之道』分享各類生活保健資訊，盼能一起找出延續健康生命的最佳良方。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct26Thu201717:41「為什麼我總是這麼累？」找出你的疲勞元凶！許多上班族或身心症的個案常常抱怨：「好累」即使找時間休息或睡滿了8小時，為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神？問題很可能出在其他地方。
除此之外，醫學上也會有一些疾病造成慢性的疲倦感，很難藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等，但是這些在臨床細心診察下，多半可以發現病因，對症下藥。
以下就從找出讓你身體疲倦的原因開始，讓我們一起解決「總是很累」的困擾吧！ 一、身體為何疲倦？ 《歐普拉雜誌》（TheOprahMagazine）整理出以下8種造成身體疲倦的元兇： 1.水喝太少：如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。
想要提振精神，就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。
3.維他命B12不足：B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏能量。
4.貧血：對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造成失血較多，也是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物：抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可以的話，睡前服用較佳。
6.早上咖啡喝太多：一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。
所以，早上喝咖啡要適量。
7.早餐吃美式鬆餅：鬆餅含有精緻碳水化合物（refinedcarbohydrates），若加上糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。
8.體重增加：最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。
維持正常體重，較不容易感到疲累。
二、改善輕度疲勞，從培養日常好習慣開始！ 怎麼在坐著上班時，擁有好精神，幫身體排毒？三撇步讓忙碌上班族除了改善身體疲勞，也能輕鬆變健康！ 1.隨時深呼吸 平時的短淺呼吸，每次大約5、600毫升的量，但真正換氣只有3、400毫升。
換句話說，其實每次呼吸，約留下1、200毫升的廢氣。
深呼吸有許多好處：增大肺活量，比較不容易喘；提高換氣效率，肺泡更健康強韌，擁有好精神。
2.學貓伸懶腰 如果你是上班族，建議你可以在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。
不僅順勢深呼吸，還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。
同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔，也能讓身體得到放鬆喔！3.戒菸戒酒戒咖啡 菸酒及飲食絕對是影響你的身體最大關鍵，飲食請盡量簡單，多吃未加工過的食品為佳！菸酒則會使身體代謝變差，讓你感覺使不上力氣，身體卻越來越沉重。
早上喝咖啡雖然有助提振精神，但咖啡因的效用一過你就會立即感受到疲累，不要過度倚賴咖啡是最好的，多喝水，從日常生活做起，你也可以天天都充滿活力！ 三、總是很累？小心！你已經生病了！很多人因為長期壓力大，睡眠品質不足或不佳，容易覺得疲勞。
然而，如果改變生活作息，或嘗試運動仍無法減輕疲勞，甚至更累，可能就是患病初期的表徵。
(一)醫師指出，不癒的疲倦，最常可能是以下幾種疾病的表徵： 貧血：最容易以疲勞表現的疾病是貧血。
血中含氧量一不夠，就容易累。
心臟病：心臟裡的氧氣與二氧化碳無法正常交換，患者也會疲勞。
肝病：肝臟是身體最主要解毒的器官，肝不好，體內廢物容易堆積，產生疲勞感。
其他自體免疫系統疾病，如紅斑性狼瘡患者，也容易感到疲憊。
五、「真的很累很累...」５招甩開慢性疲勞 改變生活型態，讓緊張壓力和紓緩休息之間取得一個平衡點，是最根本有效的良方。
１．先要給自己充足的睡眠和休息 日本的精神科醫師保坂隆在《慢性疲勞症候群—了解病因，告知因應對策》中強調，睡眠是減輕「身體疲勞」和「精神疲勞」最有效的方法。
現代人忙碌，常捨不得讓自己多睡一會兒，到最後欠下大筆的睡眠債，還是要由身體健康來償還。
如果
4. 明明沒有熬夜，卻老是容易疲倦、嗜睡？該吃什麼才有辦法改善 ...
明明沒有熬夜，怎麼老是覺得容易疲倦、想睡覺呢？」 「每天都好疲累，該如何改善才好？要看哪一科？」 總是精神不好，除了可以從睡眠、轉換心情等方式來 ...健康美容頭髮養分PureStyleNoteTOP健康容易疲倦明明沒有熬夜，卻老是容易疲倦、嗜睡？該吃什麼才有辦法改善呢？「明明沒有熬夜，怎麼老是覺得容易疲倦、想睡覺呢？」「每天都好疲累，該如何改善才好？要看哪一科？」總是精神不好，除了可以從睡眠、轉換心情等方式來獲得改善之外，還能從飲食方面著手。
本篇將會介紹各種改善容易疲倦的方法，以及飲食推薦和中西醫對疲勞的看法。
有興趣的人，千萬別錯過囉！目錄容易疲倦的3大原因改善容易疲倦的5個方法容易疲倦該吃什麼或補充哪些保健食品？容易疲倦要看中醫還是西醫？看什麼科？總結容易疲倦的3大原因疲勞可以分成3種，分別是身體疲勞、精神疲勞、神經疲勞。
肉體的疲勞：主要原因就是活動筋骨所需要的能源不夠，以及累積太多疲勞物質FF（FatigueFactor），而感到疲憊、病懨懨。
精神疲勞：則是為了工作、人際關係等煩惱而產生的壓力所造成。
神經疲勞：是處理事務工作時，視神經或腦部持續呈現緊張狀態而產生的。
疲勞因子FF不只會因為身體疲勞而變多，也會因精神疲勞而增加。
感到壓力大、從事激烈運動，體內就會製造出活性氧，讓細胞氧化（生鏽）。
這時，身體就會產生FF，向大腦發出訊號，降低肌肉跟細胞的活動力，讓你感到疲累。
這3種疲勞彼此有密切的關係，若產生了其中1種又放著不管的話，可能會擴大到另外2種層面。
比如說：大腦很緊張的時候，交感神經會發揮作用，使內臟及肌肉持續賣力工作，身體便會累積疲勞。
或是身體、大腦的疲憊造成自律神經失調，影響到精神狀態。
特別是這幾種族群，特別容易出現容易疲倦、疲勞的症狀：不吃早餐的人飯、麵包等澱粉攝取過多的人喜愛甜食者改善容易疲倦的5個方法那麼，我們該怎麼做才可以改善這些情況呢？有以下5個重點！改善容易疲倦的重點1：姿勢正確在公司辦公或是做家事時，若一直維持同一個姿勢，一部分的肌肉會緊繃，使疲勞物質FF都堆積在那個部位。
如果繼續不動，血液循環會變差，變得更難消除FF，而感到非常疲倦。
所以，為了不要對肌肉造成太大的負擔，要時時注意自己的姿勢，也要適度的活動筋骨，不然肌肉可能會萎縮。
不活動身體的話，會累積更多疲勞喔。
改善容易疲倦的重點2：充分休息只是躺著什麼也不做並沒有辦法得到充分的休息喔。
應該要花時間讓身體與精神都能進入完全的放鬆狀態。
泡澡的浮力作用、溫熱作用、水壓作用，可以讓肌肉放鬆，促進血液循環，幫助排出身體代謝出來的廢物，緩解緊張的神經。
泡澡對身心的放鬆很有幫助。
改善容易疲倦的重點3：充足睡眠睡眠可以讓頭腦以及身體放鬆，還會分泌生長激素、活化細胞、運用睡覺的時間將食物消化完畢，再轉換成營養儲存起來。
睡覺是製造明天所需能源的重要時間，一定要好好把握。
改善容易疲倦的重點4：散步運動累積在體內的疲勞物質FF，可以藉由適度的運動與睡眠，製造出疲勞恢復物質FR（FatigueRecoverFactor），來消除疲勞。
你可能會覺得累癱了，就盡量不要躺著不動，但那樣其實對消除FF沒有幫助。
最推薦的是散步。
適當的運動可以使肌肉與內臟得到鍛鍊，血液循環變好，身體也比較不容易累。
而且，在大自然中悠閒散步，能讓人重新振作起精神來。
按照自己的步調好好享受吧~改善容易疲倦的重點5：飲食習慣慢慢咀嚼，多補充營養，少菸少酒，細嚼慢嚥才不會增加腸胃負荷，還有抽菸跟喝酒會加重肝臟的負擔，易使人疲憊，應該要節制。
也不要偏食或偏愛某種食物，多補充各式營養。
在營養均衡的前提下，再多補充「抗疲勞的食物」，才有效果哦～改善疲倦更詳細的內容可以參考以下這篇！改善疲倦這6點最有效！容易疲倦的人該怎麼做才可以讓自己每天精神滿分？容易疲倦該吃什麼或補充哪些保健食品？容易感到疲勞，可以透過「吃」來慢慢改善體質～生活習慣方面（1）1天3餐，尤其是早餐跟午餐一定要吃得營養早餐跟中餐經常隨便吃，容易造成礦物質、維他命類等微量營養素不足。
而晚餐若是吃太多，睡覺的時候腸胃無法好好休息。
（2）多花些時間，慢慢咀嚼食物的消化與吸收，在放鬆、隨意的狀態下，能夠執行得更好。
為了求快而沒有仔細咀嚼，會引起消化不良，
本篇將會介紹各種改善容易疲倦的方法，以及飲食推薦和中西醫對疲勞的看法。
有興趣的人，千萬別錯過囉！目錄容易疲倦的3大原因改善容易疲倦的5個方法容易疲倦該吃什麼或補充哪些保健食品？容易疲倦要看中醫還是西醫？看什麼科？總結容易疲倦的3大原因疲勞可以分成3種，分別是身體疲勞、精神疲勞、神經疲勞。
肉體的疲勞：主要原因就是活動筋骨所需要的能源不夠，以及累積太多疲勞物質FF（FatigueFactor），而感到疲憊、病懨懨。
精神疲勞：則是為了工作、人際關係等煩惱而產生的壓力所造成。
神經疲勞：是處理事務工作時，視神經或腦部持續呈現緊張狀態而產生的。
疲勞因子FF不只會因為身體疲勞而變多，也會因精神疲勞而增加。
感到壓力大、從事激烈運動，體內就會製造出活性氧，讓細胞氧化（生鏽）。
這時，身體就會產生FF，向大腦發出訊號，降低肌肉跟細胞的活動力，讓你感到疲累。
這3種疲勞彼此有密切的關係，若產生了其中1種又放著不管的話，可能會擴大到另外2種層面。
比如說：大腦很緊張的時候，交感神經會發揮作用，使內臟及肌肉持續賣力工作，身體便會累積疲勞。
或是身體、大腦的疲憊造成自律神經失調，影響到精神狀態。
特別是這幾種族群，特別容易出現容易疲倦、疲勞的症狀：不吃早餐的人飯、麵包等澱粉攝取過多的人喜愛甜食者改善容易疲倦的5個方法那麼，我們該怎麼做才可以改善這些情況呢？有以下5個重點！改善容易疲倦的重點1：姿勢正確在公司辦公或是做家事時，若一直維持同一個姿勢，一部分的肌肉會緊繃，使疲勞物質FF都堆積在那個部位。
如果繼續不動，血液循環會變差，變得更難消除FF，而感到非常疲倦。
所以，為了不要對肌肉造成太大的負擔，要時時注意自己的姿勢，也要適度的活動筋骨，不然肌肉可能會萎縮。
不活動身體的話，會累積更多疲勞喔。
改善容易疲倦的重點2：充分休息只是躺著什麼也不做並沒有辦法得到充分的休息喔。
應該要花時間讓身體與精神都能進入完全的放鬆狀態。
泡澡的浮力作用、溫熱作用、水壓作用，可以讓肌肉放鬆，促進血液循環，幫助排出身體代謝出來的廢物，緩解緊張的神經。
泡澡對身心的放鬆很有幫助。
改善容易疲倦的重點3：充足睡眠睡眠可以讓頭腦以及身體放鬆，還會分泌生長激素、活化細胞、運用睡覺的時間將食物消化完畢，再轉換成營養儲存起來。
睡覺是製造明天所需能源的重要時間，一定要好好把握。
改善容易疲倦的重點4：散步運動累積在體內的疲勞物質FF，可以藉由適度的運動與睡眠，製造出疲勞恢復物質FR（FatigueRecoverFactor），來消除疲勞。
你可能會覺得累癱了，就盡量不要躺著不動，但那樣其實對消除FF沒有幫助。
最推薦的是散步。
適當的運動可以使肌肉與內臟得到鍛鍊，血液循環變好，身體也比較不容易累。
而且，在大自然中悠閒散步，能讓人重新振作起精神來。
按照自己的步調好好享受吧~改善容易疲倦的重點5：飲食習慣慢慢咀嚼，多補充營養，少菸少酒，細嚼慢嚥才不會增加腸胃負荷，還有抽菸跟喝酒會加重肝臟的負擔，易使人疲憊，應該要節制。
也不要偏食或偏愛某種食物，多補充各式營養。
在營養均衡的前提下，再多補充「抗疲勞的食物」，才有效果哦～改善疲倦更詳細的內容可以參考以下這篇！改善疲倦這6點最有效！容易疲倦的人該怎麼做才可以讓自己每天精神滿分？容易疲倦該吃什麼或補充哪些保健食品？容易感到疲勞，可以透過「吃」來慢慢改善體質～生活習慣方面（1）1天3餐，尤其是早餐跟午餐一定要吃得營養早餐跟中餐經常隨便吃，容易造成礦物質、維他命類等微量營養素不足。
而晚餐若是吃太多，睡覺的時候腸胃無法好好休息。
（2）多花些時間，慢慢咀嚼食物的消化與吸收，在放鬆、隨意的狀態下，能夠執行得更好。
為了求快而沒有仔細咀嚼，會引起消化不良，
5. 總是好累？8個意想不到的疲勞元兇｜天下雜誌
想要提振精神，就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行 ...回首頁English免費訂閱電子報訂閱天下搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line天下財經週報過完農曆春節，準備迎接油價上漲？健康關係健康醫療總是好累？８個意想不到的疲勞元兇即使找時間休息、或睡滿了8小時，為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神？問題很可能出在其他地方。
752359瀏覽數圖片來源：陳德信分享其他編譯吳凱琳文黃惠鈴天下Webonly2013-05-22752359瀏覽數《歐普拉雜誌》（TheOprahMagazine）整理出以下8種造成身體疲倦的元兇：1.水喝太少：如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。
想要提振精神，就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。
3.維他命B12不足：B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏能量。
4.貧血：對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造成失血較多，也是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物：抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可以的話，睡前服用較佳。
6.早上咖啡喝太多：一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。
所以，早上喝咖啡要適量。
7.早餐吃美式鬆餅：鬆餅含有精緻碳水化合物（refinedcarbohydrates），若加上糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。
8.體重增加：最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。
維持正常體重，較不容易感到疲累。
13個好習慣 懶人健康法廣告怎麼在坐著上班時，練出緊實小腹？如何在酗咖啡的緊湊中，幫身體排毒？以下介紹十三個小訣竅，讓忙碌上班族也能輕鬆變健康。
一年初始，該如何規劃最重要的「健康」？《天下》邀請專家，整理出13個健康一整年的好點子。
1.隨時深呼吸平時的短淺呼吸，每次大約5、600毫升的量，但真正換氣只有3、400毫升。
換句話說，其實每次呼吸，約留下1、200毫升的廢氣。
深呼吸有許多好處：增大肺活量，比較不容易喘；提高換氣效率，肺泡更健康強韌。
2.學貓伸懶腰誰說工作時不能運動？例如，在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。
不僅順勢深呼吸，還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。
同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
廣告3.金雞獨立看電視回家後，也應該隨時運動。
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁建議，可以輪流抬高左右腳，以金雞獨立之姿看電視，練習身體協調與平衡。
健身兼娛樂，一舉兩得。
4.掌握三組關鍵數字年過40，要擺脫三高，請將血壓控制在收縮壓小於120毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱，總膽固醇要小於200mg/dL，空腹血糖值要在80~100mg/dL。
5.每天量體重台安醫院營養師劉怡里建議，正常體重是身體質量指數（ＢＭＩ）在18.5～23.9。
ＢＭＩ的算法是體重（公斤）除以身高（公尺的平方）。
同時，男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25％。
女性腰圍
2.甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行 ...回首頁English免費訂閱電子報訂閱天下搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line天下財經週報過完農曆春節，準備迎接油價上漲？健康關係健康醫療總是好累？８個意想不到的疲勞元兇即使找時間休息、或睡滿了8小時，為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神？問題很可能出在其他地方。
752359瀏覽數圖片來源：陳德信分享其他編譯吳凱琳文黃惠鈴天下Webonly2013-05-22752359瀏覽數《歐普拉雜誌》（TheOprahMagazine）整理出以下8種造成身體疲倦的元兇：1.水喝太少：如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。
想要提振精神，就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。
3.維他命B12不足：B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏能量。
4.貧血：對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造成失血較多，也是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物：抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可以的話，睡前服用較佳。
6.早上咖啡喝太多：一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。
所以，早上喝咖啡要適量。
7.早餐吃美式鬆餅：鬆餅含有精緻碳水化合物（refinedcarbohydrates），若加上糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。
8.體重增加：最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。
維持正常體重，較不容易感到疲累。
13個好習慣 懶人健康法廣告怎麼在坐著上班時，練出緊實小腹？如何在酗咖啡的緊湊中，幫身體排毒？以下介紹十三個小訣竅，讓忙碌上班族也能輕鬆變健康。
一年初始，該如何規劃最重要的「健康」？《天下》邀請專家，整理出13個健康一整年的好點子。
1.隨時深呼吸平時的短淺呼吸，每次大約5、600毫升的量，但真正換氣只有3、400毫升。
換句話說，其實每次呼吸，約留下1、200毫升的廢氣。
深呼吸有許多好處：增大肺活量，比較不容易喘；提高換氣效率，肺泡更健康強韌。
2.學貓伸懶腰誰說工作時不能運動？例如，在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。
不僅順勢深呼吸，還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。
同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
廣告3.金雞獨立看電視回家後，也應該隨時運動。
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁建議，可以輪流抬高左右腳，以金雞獨立之姿看電視，練習身體協調與平衡。
健身兼娛樂，一舉兩得。
4.掌握三組關鍵數字年過40，要擺脫三高，請將血壓控制在收縮壓小於120毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱，總膽固醇要小於200mg/dL，空腹血糖值要在80~100mg/dL。
5.每天量體重台安醫院營養師劉怡里建議，正常體重是身體質量指數（ＢＭＩ）在18.5～23.9。
ＢＭＩ的算法是體重（公斤）除以身高（公尺的平方）。
同時，男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25％。
女性腰圍
6. 為什麼會這麼累？！容易疲倦的原因和症狀是 ...
疲倦是疾病的警訊！？嗜睡？頭暈？健康美容頭髮養分PureStyleNoteTOP健康容易疲倦為什麼會這麼累？！容易疲倦的原因和症狀是……？「啊啊啊啊我好累喔喔喔喔，快爆肝了！！」「我睡了10個小時欸！怎麼睡很久還是很累？」「一直很累想睡覺，卻怎麼睡都睡不飽！我到底怎麼了？！」「我好容易疲倦、嗜睡、頭暈，難道是我的肝出問題了？」以上這幾句，你常常掛在嘴邊嗎？成人每天所需的睡覺時間，你覺得是幾小時呢？答案是因人而異。
有人一睡就是20個鐘頭，有人整夜沒睡趕工作。
其實，睡太多或睡太少都不好，重要的是你睡得好不好。
睡不好是最有可能造成疲倦的主因，但是除此之外還有其他原因喔！接下來，將會介紹導致疲倦的原因和症狀。
想要徹底擺脫疲倦感的你，一定要看到最後唷～目錄容易疲倦的原因疲倦是疾病的警訊！？嗜睡？頭暈？可能會引起疲倦的NG習慣！總結容易疲倦的原因疲勞到底是從哪裡來的呢？一起看看吧～容易疲倦原因1：細胞生鏽導致大腦與自律神經疲勞覺得自己沒有生病，卻有頭暈、腳步不穩的情形，可能是過勞、睡眠不足或是壓力大所引起的自律性神經失調。
到底造成疲倦的原因是什麼呢？「腦疲勞」應該是最大的因素。
至於為什麼會發生腦部疲勞，最大的原因就是活性氧。
我們使用肌肉活動、思考，需要消耗大量的能源。
利用氧氣來製造能量時就會順帶產生活性氧。
活性氧會促進酵素的活性，以利排除進入人體的細菌，但是若活性氧太多，會因為氧化力太強而傷害到細胞。
要是細胞因為活性氧而生鏽，就會無法發揮原本的功能。
腦又是特別重要的器官，負責處理資訊、調節自律神經。
心臟、內臟器官的活動、呼吸、體溫、賀爾蒙的分泌，都是由自律神經負責管理的，因此當你「腦疲勞」的時候，身體就會不舒服。
不僅交感神經、副交感神經失衡，無法好好入睡，即使白天起床後也會感覺身體狀況不好。
因此可以說，大腦與自律神經的疲勞會影響到你的身心健康。
容易疲倦原因2：肌肉疲勞與血流不順暢除了與腦相關的自律神經疲勞之外，還有一種是持續活動身體所造成的肌肉疲勞。
肌肉疲勞就代表你的肌肉處於痠痛狀態。
你知道嗎？肌肉並不是一個大肉塊，而是由肌肉纖維所構成的集合體。
過度使用肌肉→肌肉纖維受傷→為了修復，血液聚集→引起發炎→肌肉痠痛過度使用肌肉會讓肌肉纖維受傷，而為了修復損傷，血液就會聚集該處導致發炎，同時生成刺激性物質，產生肌肉痠痛的現象。
除此之外，血液循環不良也會產生疲勞感。
血液循環不良的因素有很多種，有可能是缺乏必要的營養素。
自律神經因為勞累而沒辦法正常運作，會降低血管收縮的功能，會使血液循環變差，或著是太久沒有活動筋骨等，也是引起血液循環不良的原因。
「小腿肚是第二個心臟」這句話我想很多人都聽過。
雖然心臟跟腳有段距離，但腿部的肌肉收縮可以促進血液流回心臟。
像幫浦一樣的作用，所以被稱為第二個心臟。
全身的肌肉也是一樣的。
藉由活動來驅使血液流向身體的各個角落。
那麼，如果都不動會發生什麼事呢？身體都不活動的話，肌肉會衰弱、血液沒有足夠的動力抵達末梢神經，導致末梢微血管劣化，血液循環急遽惡化。
血液若不能將足夠的酸素、營養運送出去，會產生肩膀痠痛、腰痛、發冷、疲倦等身體不適的情況。
該如何改善疲倦體質？請參考：改善疲倦這6點最有效！容易疲倦的人該怎麼做才可以讓自己每天精神滿分？容易疲倦原因3：大腦跟身體不同調「工作忙到凌晨3點，精神超好，根本睡不著」你有過這種經驗嗎？這就是身體跟頭腦不同調的狀況。
大腦處於興奮狀態，使交感神經持續運作，因此完全不會感覺疲倦，也一點都不想睡。
除了睡覺前持續工作會導致這樣的狀況之外，「超級期待明天的旅行」這種興奮不已的精神狀態，或是「明天要開會，心情好沉重啊」此類壓力很大的狀況下都會使大腦過度興奮。
這種狀況持續下去沒有改善的話，會降低睡眠品質，最後慢慢演變成，就算睡了很久還是很累的「慢性疲勞症候群」。
疲倦是疾病的警訊！？嗜睡？頭暈？疲倦的原因有很多種，但是若不只是疲倦還伴隨了其他症狀，就有可能是身體正在對你發出的警訊，希望你休息。
一起來看看可能導致疲倦感的疾病有哪些吧。
嗜睡症你是否常常會有睡了很久，卻還是好累、好想睡的感覺。
如果經常有這樣的情形，而且取得足夠的休息後依然沒有改
有人一睡就是20個鐘頭，有人整夜沒睡趕工作。
其實，睡太多或睡太少都不好，重要的是你睡得好不好。
睡不好是最有可能造成疲倦的主因，但是除此之外還有其他原因喔！接下來，將會介紹導致疲倦的原因和症狀。
想要徹底擺脫疲倦感的你，一定要看到最後唷～目錄容易疲倦的原因疲倦是疾病的警訊！？嗜睡？頭暈？可能會引起疲倦的NG習慣！總結容易疲倦的原因疲勞到底是從哪裡來的呢？一起看看吧～容易疲倦原因1：細胞生鏽導致大腦與自律神經疲勞覺得自己沒有生病，卻有頭暈、腳步不穩的情形，可能是過勞、睡眠不足或是壓力大所引起的自律性神經失調。
到底造成疲倦的原因是什麼呢？「腦疲勞」應該是最大的因素。
至於為什麼會發生腦部疲勞，最大的原因就是活性氧。
我們使用肌肉活動、思考，需要消耗大量的能源。
利用氧氣來製造能量時就會順帶產生活性氧。
活性氧會促進酵素的活性，以利排除進入人體的細菌，但是若活性氧太多，會因為氧化力太強而傷害到細胞。
要是細胞因為活性氧而生鏽，就會無法發揮原本的功能。
腦又是特別重要的器官，負責處理資訊、調節自律神經。
心臟、內臟器官的活動、呼吸、體溫、賀爾蒙的分泌，都是由自律神經負責管理的，因此當你「腦疲勞」的時候，身體就會不舒服。
不僅交感神經、副交感神經失衡，無法好好入睡，即使白天起床後也會感覺身體狀況不好。
因此可以說，大腦與自律神經的疲勞會影響到你的身心健康。
容易疲倦原因2：肌肉疲勞與血流不順暢除了與腦相關的自律神經疲勞之外，還有一種是持續活動身體所造成的肌肉疲勞。
肌肉疲勞就代表你的肌肉處於痠痛狀態。
你知道嗎？肌肉並不是一個大肉塊，而是由肌肉纖維所構成的集合體。
過度使用肌肉→肌肉纖維受傷→為了修復，血液聚集→引起發炎→肌肉痠痛過度使用肌肉會讓肌肉纖維受傷，而為了修復損傷，血液就會聚集該處導致發炎，同時生成刺激性物質，產生肌肉痠痛的現象。
除此之外，血液循環不良也會產生疲勞感。
血液循環不良的因素有很多種，有可能是缺乏必要的營養素。
自律神經因為勞累而沒辦法正常運作，會降低血管收縮的功能，會使血液循環變差，或著是太久沒有活動筋骨等，也是引起血液循環不良的原因。
「小腿肚是第二個心臟」這句話我想很多人都聽過。
雖然心臟跟腳有段距離，但腿部的肌肉收縮可以促進血液流回心臟。
像幫浦一樣的作用，所以被稱為第二個心臟。
全身的肌肉也是一樣的。
藉由活動來驅使血液流向身體的各個角落。
那麼，如果都不動會發生什麼事呢？身體都不活動的話，肌肉會衰弱、血液沒有足夠的動力抵達末梢神經，導致末梢微血管劣化，血液循環急遽惡化。
血液若不能將足夠的酸素、營養運送出去，會產生肩膀痠痛、腰痛、發冷、疲倦等身體不適的情況。
該如何改善疲倦體質？請參考：改善疲倦這6點最有效！容易疲倦的人該怎麼做才可以讓自己每天精神滿分？容易疲倦原因3：大腦跟身體不同調「工作忙到凌晨3點，精神超好，根本睡不著」你有過這種經驗嗎？這就是身體跟頭腦不同調的狀況。
大腦處於興奮狀態，使交感神經持續運作，因此完全不會感覺疲倦，也一點都不想睡。
除了睡覺前持續工作會導致這樣的狀況之外，「超級期待明天的旅行」這種興奮不已的精神狀態，或是「明天要開會，心情好沉重啊」此類壓力很大的狀況下都會使大腦過度興奮。
這種狀況持續下去沒有改善的話，會降低睡眠品質，最後慢慢演變成，就算睡了很久還是很累的「慢性疲勞症候群」。
疲倦是疾病的警訊！？嗜睡？頭暈？疲倦的原因有很多種，但是若不只是疲倦還伴隨了其他症狀，就有可能是身體正在對你發出的警訊，希望你休息。
一起來看看可能導致疲倦感的疾病有哪些吧。
嗜睡症你是否常常會有睡了很久，卻還是好累、好想睡的感覺。
如果經常有這樣的情形，而且取得足夠的休息後依然沒有改
7. 自我測驗你是哪一種累？
陽氣虛體質容易疲倦、不想說話、嗜睡、怕冷；陰血虛體質易失眠、易怒、頭昏、怕熱；痰瘀體質會胸悶、睡不飽、易胖、痰多。
研究團隊從科技 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章心靈情緒紓解自我測驗你是哪一種累？收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數54,1162018/12/03·作者/謝懿安·出處/康健雜誌第241期放大字體透過簡單測驗，了解你身累心累的根源何在？【體質易累】□突然站起來時，會覺得眼前發黑□覺得疲倦不想說話，或沒力氣說話□覺得頭重、頭昏不舒服壓力、生活步調快、飲食習慣不當，都是影響體內陰陽平衡，造成體質失衡的原因。
中國醫藥大學中醫學系教授蘇奕彰建立中醫體質評估量表，區分出陽氣虛、陰血虛與痰瘀3大體質。
量表開發過程以及以台灣人體生物資料庫（TaiwanBiobank）的多次大樣本調查數據顯示，台灣人體質以陰血虛為多。
蘇奕彰指出，現代人因為生活形態複雜，不如過去農業社會單純，導致有1種或以上的複合性體質，例如，同時有陰血虛合併痰瘀體質，或是陰陽兩虛體質。
陽氣虛體質容易疲倦、不想說話、嗜睡、怕冷；陰血虛體質易失眠、易怒、頭昏、怕熱；痰瘀體質會胸悶、睡不飽、易胖、痰多。
研究團隊從科技部、衛生福利部計劃中均發現：無論是有陽虛、陰虛、痰瘀體質的亞健康受試者，其生活品質、睡眠狀態都比正常的平和體質差；經過兩個月導引功法練習，均能有效強化體質，改善睡眠。
若想改善疲勞體質，生活習慣要改變。
透過飲食補充耗損的能量，並用緩和運動帶動經脈氣血運行，才有機會從根本改善（解方見：5帖食補，身體不再「虛累累」）。
廣告【小毛病累】□過去一年身體有長達2週以上痠痛、發麻症狀□沒體力運動，放假只想在家休息□眼睛曾出現乾澀、模糊或紅腫症狀缺乏運動習慣是中壯年體力差、沒有精神的主因之一。
2017年體育署統計，台灣規律運動人口比率僅33％，且又以30～59歲職場主力族群最低。
中華民國眼科醫學會發布「2018全台護眼趨勢調查」，近七成民眾覺得眼睛疲勞。
每日3C的用眼量超過9.4小時。
其中四成的人會低頭、臥躺使用手機，增加眼睛與肩頸負擔。
該調查也發現，國人每週戶外活動時間僅3小時多。
足不出戶、久坐用眼，眼睛和骨骼肌肉系統都容易出問題。
蘇奕彰表示，透過緩和運動能帶動經脈氣血運行，改善疲勞（解方見：這樣動，緩解從頭到腳的痠痛）。
【工作勞累】□上班前想到又要工作一整天就沒力□睡眠經常中斷，或是失眠□聽到手機震動或鈴聲響，但實際查看沒有《康健》2018年發布「台灣上班族健康大調查」發現，七成的人會加班，超過一半上班族因工作感到心情很累。
睡眠品質不好也是當今文明病，每2人就有1人有失眠、睡眠中斷等問題。
國外多項研究證實，超時工作和輪班會增加心血管疾病風險。
廣告國家衛生研究院群體健康科學研究所研究員林煜軒研究指出，平均每週工作86.7小時的實習醫師，6～9個月副交感神經功能下降，第12個月憂鬱感上升。
他刊登於《神經精神疾病與治療》期刊的研究更發現，因為服務對象（如主管、客戶）所造成的疲勞，容易讓人出現手機震動幻覺，且與個性是否容易緊張無關。
找到工作外的重心，放下過重的責任感，練習重新調整生活才是根本辦法（解方見：適時喊停，認清不必要的壓力）。
【溝通心累】□溝通時常忍不住想搶著講話□覺得對方不理解自己，乾脆就不表達□擔心對方看法而不敢說出想法《心好累：抗壓力太強反而會生病》一書作者、微煦心靈診所院長陳嬿伊指出，人際關係出問題，八九不離十與溝通有關。
她指出，多數人溝通時都是「急性子」，很難耐心地把對方的話聽完，甚至有聽沒有進，變得容易各說各話，自然達不到共識。
另一種常見的人際關係迷思是「以和為貴」，求好心切的人習慣答應要求以符合期待別人的期待，卻隱藏心中疑慮，久而久之容易產生逃避心態而不去溝通。
學會好好溝通，是避免心累的關鍵（解方見：先傾聽再表達，難題也能輕鬆搞定）。
【資訊疲累】□心想滑一下手機就好，往往超過預估時間□做任何事情前，都先滑一下手機再說廣告□明明知道花太多時間滑手機，還是改不了當收到喜歡的資訊時，會刺激大腦
研究團隊從科技 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章心靈情緒紓解自我測驗你是哪一種累？收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數54,1162018/12/03·作者/謝懿安·出處/康健雜誌第241期放大字體透過簡單測驗，了解你身累心累的根源何在？【體質易累】□突然站起來時，會覺得眼前發黑□覺得疲倦不想說話，或沒力氣說話□覺得頭重、頭昏不舒服壓力、生活步調快、飲食習慣不當，都是影響體內陰陽平衡，造成體質失衡的原因。
中國醫藥大學中醫學系教授蘇奕彰建立中醫體質評估量表，區分出陽氣虛、陰血虛與痰瘀3大體質。
量表開發過程以及以台灣人體生物資料庫（TaiwanBiobank）的多次大樣本調查數據顯示，台灣人體質以陰血虛為多。
蘇奕彰指出，現代人因為生活形態複雜，不如過去農業社會單純，導致有1種或以上的複合性體質，例如，同時有陰血虛合併痰瘀體質，或是陰陽兩虛體質。
陽氣虛體質容易疲倦、不想說話、嗜睡、怕冷；陰血虛體質易失眠、易怒、頭昏、怕熱；痰瘀體質會胸悶、睡不飽、易胖、痰多。
研究團隊從科技部、衛生福利部計劃中均發現：無論是有陽虛、陰虛、痰瘀體質的亞健康受試者，其生活品質、睡眠狀態都比正常的平和體質差；經過兩個月導引功法練習，均能有效強化體質，改善睡眠。
若想改善疲勞體質，生活習慣要改變。
透過飲食補充耗損的能量，並用緩和運動帶動經脈氣血運行，才有機會從根本改善（解方見：5帖食補，身體不再「虛累累」）。
廣告【小毛病累】□過去一年身體有長達2週以上痠痛、發麻症狀□沒體力運動，放假只想在家休息□眼睛曾出現乾澀、模糊或紅腫症狀缺乏運動習慣是中壯年體力差、沒有精神的主因之一。
2017年體育署統計，台灣規律運動人口比率僅33％，且又以30～59歲職場主力族群最低。
中華民國眼科醫學會發布「2018全台護眼趨勢調查」，近七成民眾覺得眼睛疲勞。
每日3C的用眼量超過9.4小時。
其中四成的人會低頭、臥躺使用手機，增加眼睛與肩頸負擔。
該調查也發現，國人每週戶外活動時間僅3小時多。
足不出戶、久坐用眼，眼睛和骨骼肌肉系統都容易出問題。
蘇奕彰表示，透過緩和運動能帶動經脈氣血運行，改善疲勞（解方見：這樣動，緩解從頭到腳的痠痛）。
【工作勞累】□上班前想到又要工作一整天就沒力□睡眠經常中斷，或是失眠□聽到手機震動或鈴聲響，但實際查看沒有《康健》2018年發布「台灣上班族健康大調查」發現，七成的人會加班，超過一半上班族因工作感到心情很累。
睡眠品質不好也是當今文明病，每2人就有1人有失眠、睡眠中斷等問題。
國外多項研究證實，超時工作和輪班會增加心血管疾病風險。
廣告國家衛生研究院群體健康科學研究所研究員林煜軒研究指出，平均每週工作86.7小時的實習醫師，6～9個月副交感神經功能下降，第12個月憂鬱感上升。
他刊登於《神經精神疾病與治療》期刊的研究更發現，因為服務對象（如主管、客戶）所造成的疲勞，容易讓人出現手機震動幻覺，且與個性是否容易緊張無關。
找到工作外的重心，放下過重的責任感，練習重新調整生活才是根本辦法（解方見：適時喊停，認清不必要的壓力）。
【溝通心累】□溝通時常忍不住想搶著講話□覺得對方不理解自己，乾脆就不表達□擔心對方看法而不敢說出想法《心好累：抗壓力太強反而會生病》一書作者、微煦心靈診所院長陳嬿伊指出，人際關係出問題，八九不離十與溝通有關。
她指出，多數人溝通時都是「急性子」，很難耐心地把對方的話聽完，甚至有聽沒有進，變得容易各說各話，自然達不到共識。
另一種常見的人際關係迷思是「以和為貴」，求好心切的人習慣答應要求以符合期待別人的期待，卻隱藏心中疑慮，久而久之容易產生逃避心態而不去溝通。
學會好好溝通，是避免心累的關鍵（解方見：先傾聽再表達，難題也能輕鬆搞定）。
【資訊疲累】□心想滑一下手機就好，往往超過預估時間□做任何事情前，都先滑一下手機再說廣告□明明知道花太多時間滑手機，還是改不了當收到喜歡的資訊時，會刺激大腦
8. 疲勞、嗜睡又睡不飽？原來是「春困」！中醫師5招找回好精神
此外，這時節氣適逢清明、穀雨，濕度偏高，天氣忽冷忽熱，容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡，生理因素加上外在環境便形成「寒 ...疲勞、嗜睡又睡不飽？原來是「春困」！中醫師5招找回好精神撰文：林芷揚日期：2020年04月06日分類：最新文章圖檔來源：達志AAA每到春天，就容易感到疲勞、嗜睡、睡不飽、沒精神嗎？從中醫角度來說，可能是「春困」上身！擔任業務的許先生近來總是感覺睡不飽，活力和往常變差，一直覺得懶洋洋、提不起精神，還一度在重要會議中恍神而遭到主管責罵。
許先生自覺狀況不佳，卻也說不上來身體哪裡不舒服，決定求助中醫，這才知道原來是「春困」上身。
寒濕體質釀春困！5特點自我檢查 光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣解釋，節氣從過年後進到春分，季風開始轉變，氣溫也逐步上升。
冬天時，人體為了抵抗風寒，周邊毛細血管收縮、減少血流到末梢，以降低熱量喪失的狀態。
但是到了春天，逐漸轉變成毛孔、汗腺、血管舒張，血液循環向身體周邊增加，導致大腦的供血量相對降低，因此容易讓人產生頭暈腦脹、注意力無法集中的情形。
此外，這時節氣適逢清明、穀雨，濕度偏高，天氣忽冷忽熱，容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡，生理因素加上外在環境便形成「寒濕」的體質表現，導致「春困」發生。
如果平常沒有運動習慣，身體更容易覺得不舒服。
如何知道自己的體質是否有「寒濕」？陳暐棣中醫師建議，可透過日常生活來觀察，若出現以下情形，就要留意。
1.每天刷牙的時候觀察舌苔，發現舌頭上有白白一層很厚 2.早晨起床的時候經常腰痠背痛，但活動、曬太陽或熱敷後可以改善 3.糞便稀爛、不成形，味道不重 4.四肢時常感到腫脹 5.觸碰皮膚常感覺冰涼 適當補充生脈飲，改善疲勞嗜睡 針對上述案例中的許先生，陳暐棣中醫師除了根據他的體質，給予適當的科學中藥處方，以治療他的寒濕體質之外，針對疲倦、乏力、嗜睡狀況，則給予「生脈飲」中藥液包服用。
「生脈飲」主要成分是人參、麥門冬、五味子，前兩者可益氣生津、清熱，五味子則可斂陰止汗，對身體有益氣潤肺、養陰生津、斂肺止咳的功效。
經實驗證實，生脈飲可促進淋巴細胞轉化，增強免疫力，達到扶正固本的目的，讓許先生能更快改善症狀、恢復精神。
預防春困！中醫師5招找回好精神 預防春困來襲，陳暐棣中醫師建議民眾採取以下5個方法，找回活力與健康： 1.多到戶外踏青 春天是萬物發芽，百花齊放的時節，此時適合到郊外活動，增加五官接受外界的刺激，也能讓精神較為振奮集中。
2.增加有氧運動 適量的運動能夠增加血液循環，讓心跳適當加速，提高腦部含氧量，並讓汗能夠順暢排出，是去除體內濕氣最好的方式。
不過特別要提醒的是，為有效訓練心肺功能，進行有氧運動時必須有一定的強度，應達到微微喘氣及出汗的程度。
所以，慢走、散步都不算是有氧運動。
3.避免生冷、低溫食物 春天氣候回暖，身體血液已從身體深層逐漸往周邊流動，腸胃道功能也會相對減弱，若又接觸生冷、低溫的食物會增加腸胃功能負擔，影響消化吸收功能，導致腸胃腹脹、腹痛、腹瀉。
4.均衡且多元化飲食 最好的飲食方式是均衡且多元化，並多吃原形食物。
原形食物的養分沒有經過人工萃取、濃縮、合成，是人體最容易吸收的形式，營養多元配合充分吸收才可維持器官正常發揮功效。
5.規律作息、不熬夜 睡眠充足、不熬夜是維持身體正常機能與修復機體最重要的工作。
長時間睡眠不足、品質不良，就像是機器超時工作，零件也會加倍耗損。
疲勞嗜睡春困體質寒濕運動習慣頭腦飲食熬夜作息幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀防治大腸癌不遺餘力！台大名醫邱瀚模2招維持好體力，提醒「健檢不是愈多愈好」趁現在還有體力！他退休玩攝影、勇闖世界超精彩「照顧好自己，就是給兒女最好的禮物」40歲後脾氣暴躁？男性也有更年期！飲食4招調節荷爾蒙、找回好體力68歲也有好體力！種樹抒壓、每天快走一萬步 名醫陳肇隆分享養生秘訣年過七旬照樣活力充沛！名醫張金堅公開養生秘訣：健康最重要，其他都假的熱門文章防治大腸癌不遺餘力！台大名醫邱瀚模2招維持好體力，提醒「健檢不是愈多愈好」撰文：楊雅馨日期：2020年01月07日分類：最新文章圖檔來源：蕭芃凱攝影AAA致力推廣大腸直腸癌篩檢、擅長大腸鏡檢查的邱瀚模，回憶起自己第一次「被做」無麻醉大腸鏡檢查，「那是我在日本研習時，指導教授為我做的檢查，在那個診療檯上，這麼私密的部位⋯⋯」醫學不是純科學。
疾病治癒或得到控制，病人、家屬的心能不能
許先生自覺狀況不佳，卻也說不上來身體哪裡不舒服，決定求助中醫，這才知道原來是「春困」上身。
寒濕體質釀春困！5特點自我檢查 光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣解釋，節氣從過年後進到春分，季風開始轉變，氣溫也逐步上升。
冬天時，人體為了抵抗風寒，周邊毛細血管收縮、減少血流到末梢，以降低熱量喪失的狀態。
但是到了春天，逐漸轉變成毛孔、汗腺、血管舒張，血液循環向身體周邊增加，導致大腦的供血量相對降低，因此容易讓人產生頭暈腦脹、注意力無法集中的情形。
此外，這時節氣適逢清明、穀雨，濕度偏高，天氣忽冷忽熱，容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡，生理因素加上外在環境便形成「寒濕」的體質表現，導致「春困」發生。
如果平常沒有運動習慣，身體更容易覺得不舒服。
如何知道自己的體質是否有「寒濕」？陳暐棣中醫師建議，可透過日常生活來觀察，若出現以下情形，就要留意。
1.每天刷牙的時候觀察舌苔，發現舌頭上有白白一層很厚 2.早晨起床的時候經常腰痠背痛，但活動、曬太陽或熱敷後可以改善 3.糞便稀爛、不成形，味道不重 4.四肢時常感到腫脹 5.觸碰皮膚常感覺冰涼 適當補充生脈飲，改善疲勞嗜睡 針對上述案例中的許先生，陳暐棣中醫師除了根據他的體質，給予適當的科學中藥處方，以治療他的寒濕體質之外，針對疲倦、乏力、嗜睡狀況，則給予「生脈飲」中藥液包服用。
「生脈飲」主要成分是人參、麥門冬、五味子，前兩者可益氣生津、清熱，五味子則可斂陰止汗，對身體有益氣潤肺、養陰生津、斂肺止咳的功效。
經實驗證實，生脈飲可促進淋巴細胞轉化，增強免疫力，達到扶正固本的目的，讓許先生能更快改善症狀、恢復精神。
預防春困！中醫師5招找回好精神 預防春困來襲，陳暐棣中醫師建議民眾採取以下5個方法，找回活力與健康： 1.多到戶外踏青 春天是萬物發芽，百花齊放的時節，此時適合到郊外活動，增加五官接受外界的刺激，也能讓精神較為振奮集中。
2.增加有氧運動 適量的運動能夠增加血液循環，讓心跳適當加速，提高腦部含氧量，並讓汗能夠順暢排出，是去除體內濕氣最好的方式。
不過特別要提醒的是，為有效訓練心肺功能，進行有氧運動時必須有一定的強度，應達到微微喘氣及出汗的程度。
所以，慢走、散步都不算是有氧運動。
3.避免生冷、低溫食物 春天氣候回暖，身體血液已從身體深層逐漸往周邊流動，腸胃道功能也會相對減弱，若又接觸生冷、低溫的食物會增加腸胃功能負擔，影響消化吸收功能，導致腸胃腹脹、腹痛、腹瀉。
4.均衡且多元化飲食 最好的飲食方式是均衡且多元化，並多吃原形食物。
原形食物的養分沒有經過人工萃取、濃縮、合成，是人體最容易吸收的形式，營養多元配合充分吸收才可維持器官正常發揮功效。
5.規律作息、不熬夜 睡眠充足、不熬夜是維持身體正常機能與修復機體最重要的工作。
長時間睡眠不足、品質不良，就像是機器超時工作，零件也會加倍耗損。
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