「為什麼我總是這麼累？」找出你的疲勞元凶！ @ 食在健康 ... | 容易疲倦嗜睡
甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。
3.食在健康跳到主文『追求終生健康』『找尋養生之道』分享各類生活保健資訊，盼能一起找出延續健康生命的最佳良方。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct26Thu201717:41「為什麼我總是這麼累？」找出你的疲勞元凶！許多上班族或身心症的個案常常抱怨：「好累」即使找時間休息或睡滿了8小時，為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神？問題很可能出在其他地方。
除此之外，醫學上也會有一些疾病造成慢性的疲倦感，很難藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等，但是這些在臨床細心診察下，多半可以發現病因，對症下藥。
以下就從找出讓你身體疲倦的原因開始，讓我們一起解決「總是很累」的困擾吧！ 一、身體為何疲倦？ 《歐普拉雜誌》（TheOprahMagazine）整理出以下8種造成身體疲倦的元兇： 1.水喝太少：如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。
想要提振精神，就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。
3.維他命B12不足：B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏能量。
4.貧血：對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造成失血較多，也是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物：抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可以的話，睡前服用較佳。
6.早上咖啡喝太多：一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。
所以，早上喝咖啡要適量。
7.早餐吃美式鬆餅：鬆餅含有精緻碳水化合物（refinedcarbohydrates），若加上糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。
8.體重增加：最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。
維持正常體重，較不容易感到疲累。
二、改善輕度疲勞，從培養日常好習慣開始！ 怎麼在坐著上班時，擁有好精神，幫身體排毒？三撇步讓忙碌上班族除了改善身體疲勞，也能輕鬆變健康！ 1.隨時深呼吸 平時的短淺呼吸，每次大約5、600毫升的量，但真正換氣只有3、400毫升。
換句話說，其實每次呼吸，約留下1、200毫升的廢氣。
深呼吸有許多好處：增大肺活量，比較不容易喘；提高換氣效率，肺泡更健康強韌，擁有好精神。
2.學貓伸懶腰 如果你是上班族，建議你可以在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。
不僅順勢深呼吸，還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。
同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔，也能讓身體得到放鬆喔！3.戒菸戒酒戒咖啡 菸酒及飲食絕對是影響你的身體最大關鍵，飲食請盡量簡單，多吃未加工過的食品為佳！菸酒則會使身體代謝變差，讓你感覺使不上力氣，身體卻越來越沉重。
早上喝咖啡雖然有助提振精神，但咖啡因的效用一過你就會立即感受到疲累，不要過度倚賴咖啡是最好的，多喝水，從日常生活做起，你也可以天天都充滿活力！ 三、總是很累？小心！你已經生病了！很多人因為長期壓力大，睡眠品質不足或不佳，容易覺得疲勞。
然而，如果改變生活作息，或嘗試運動仍無法減輕疲勞，甚至更累，可能就是患病初期的表徵。
(一)醫師指出，不癒的疲倦，最常可能是以下幾種疾病的表徵： 貧血：最容易以疲勞表現的疾病是貧血。
血中含氧量一不夠，就容易累。
心臟病：心臟裡的氧氣與二氧化碳無法正常交換，患者也會疲勞。
肝病：肝臟是身體最主要解毒的器官，肝不好，體內廢物容易堆積，產生疲勞感。
其他自體免疫系統疾病，如紅斑性狼瘡患者，也容易感到疲憊。
五、「真的很累很累...」５招甩開慢性疲勞 改變生活型態，讓緊張壓力和紓緩休息之間取得一個平衡點，是最根本有效的良方。
１．先要給自己充足的睡眠和休息 日本的精神科醫師保坂隆在《慢性疲勞症候群—了解病因，告知因應對策》中強調，睡眠是減輕「身體疲勞」和「精神疲勞」最有效的方法。
現代人忙碌，常捨不得讓自己多睡一會兒，到最後欠下大筆的睡眠債，還是要由身體健康來償還。
如果
3.食在健康跳到主文『追求終生健康』『找尋養生之道』分享各類生活保健資訊，盼能一起找出延續健康生命的最佳良方。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct26Thu201717:41「為什麼我總是這麼累？」找出你的疲勞元凶！許多上班族或身心症的個案常常抱怨：「好累」即使找時間休息或睡滿了8小時，為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神？問題很可能出在其他地方。
除此之外，醫學上也會有一些疾病造成慢性的疲倦感，很難藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等，但是這些在臨床細心診察下，多半可以發現病因，對症下藥。
以下就從找出讓你身體疲倦的原因開始，讓我們一起解決「總是很累」的困擾吧！ 一、身體為何疲倦？ 《歐普拉雜誌》（TheOprahMagazine）整理出以下8種造成身體疲倦的元兇： 1.水喝太少：如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。
想要提振精神，就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。
3.維他命B12不足：B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏能量。
4.貧血：對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造成失血較多，也是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物：抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可以的話，睡前服用較佳。
6.早上咖啡喝太多：一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。
所以，早上喝咖啡要適量。
7.早餐吃美式鬆餅：鬆餅含有精緻碳水化合物（refinedcarbohydrates），若加上糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。
8.體重增加：最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。
維持正常體重，較不容易感到疲累。
二、改善輕度疲勞，從培養日常好習慣開始！ 怎麼在坐著上班時，擁有好精神，幫身體排毒？三撇步讓忙碌上班族除了改善身體疲勞，也能輕鬆變健康！ 1.隨時深呼吸 平時的短淺呼吸，每次大約5、600毫升的量，但真正換氣只有3、400毫升。
換句話說，其實每次呼吸，約留下1、200毫升的廢氣。
深呼吸有許多好處：增大肺活量，比較不容易喘；提高換氣效率，肺泡更健康強韌，擁有好精神。
2.學貓伸懶腰 如果你是上班族，建議你可以在辦公桌前，趁電腦下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。
不僅順勢深呼吸，還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。
同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔，也能讓身體得到放鬆喔！3.戒菸戒酒戒咖啡 菸酒及飲食絕對是影響你的身體最大關鍵，飲食請盡量簡單，多吃未加工過的食品為佳！菸酒則會使身體代謝變差，讓你感覺使不上力氣，身體卻越來越沉重。
早上喝咖啡雖然有助提振精神，但咖啡因的效用一過你就會立即感受到疲累，不要過度倚賴咖啡是最好的，多喝水，從日常生活做起，你也可以天天都充滿活力！ 三、總是很累？小心！你已經生病了！很多人因為長期壓力大，睡眠品質不足或不佳，容易覺得疲勞。
然而，如果改變生活作息，或嘗試運動仍無法減輕疲勞，甚至更累，可能就是患病初期的表徵。
(一)醫師指出，不癒的疲倦，最常可能是以下幾種疾病的表徵： 貧血：最容易以疲勞表現的疾病是貧血。
血中含氧量一不夠，就容易累。
心臟病：心臟裡的氧氣與二氧化碳無法正常交換，患者也會疲勞。
肝病：肝臟是身體最主要解毒的器官，肝不好，體內廢物容易堆積，產生疲勞感。
其他自體免疫系統疾病，如紅斑性狼瘡患者，也容易感到疲憊。
五、「真的很累很累...」５招甩開慢性疲勞 改變生活型態，讓緊張壓力和紓緩休息之間取得一個平衡點，是最根本有效的良方。
１．先要給自己充足的睡眠和休息 日本的精神科醫師保坂隆在《慢性疲勞症候群—了解病因，告知因應對策》中強調，睡眠是減輕「身體疲勞」和「精神疲勞」最有效的方法。
現代人忙碌，常捨不得讓自己多睡一會兒，到最後欠下大筆的睡眠債，還是要由身體健康來償還。
如果