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1. 是憂憂子還是小鬱？----憂鬱症與憂鬱情緒的差別。
人遇到討厭的事情，心情都會不好，但這還說不上是疾病。
區別暫時的心情憂鬱還是憂鬱症的關鍵，在於症狀的輕重：如果心情糟糕到工作、家事上學等都無法進行的 ...Nomenuassigned!是憂憂子還是小鬱?傻傻分不清!心情憂鬱跟憂鬱症不一樣，日常的憂鬱對生活不會有很大的阻力，心情也會有好轉的時候；但如果是憂鬱症，日常生活很多事情都做不了，任何事情都不會讓心情變好。
人遇到討厭的事情，心情都會不好，但這還說不上是疾病。
區別暫時的心情憂鬱還是憂鬱症的關鍵，在於症狀的輕重：如果心情糟糕到工作、家事上學等都無法進行的程度，強烈的感到痛苦與極度的悲觀，像這樣的極度憂愁的心情如果持續兩個星期以上，就有可能是憂鬱症。
除了心情的痛苦程度不同之外．身體狀況也會開始惡化，憂鬱症患者的睡眠型態幾乎會有所改變，例如失眠、整天想睡不想動、或是「早醒」，醒來的感覺不是睡飽了有精神，而是落寞。
另外食慾也會改變，有人會失去食慾，有的反之；性慾降低。
也會出現容易感到頭痛、身體痠痛等各種身體不適的症狀。
平常的憂鬱情緒，即使心不甘情不願，不想上班上學，也還是可以工作或去學校，如果是家庭主婦，也還是可以做家事。
即使真的需要休息，放假一天就足夠了。
如果是憂鬱症，不論工作、念書、做家事，甚至吃飯、洗澡等日常活動，都會變得沒辦法做。
不是因為懶得做或覺得麻煩，而是心裡明明想著「一定得做」，但卻怎樣也做不到，所以感到非常無力與痛苦。
在一般的狀況下，即使心情很糟，如果問題解決了，心情就會跟著輕快起來；或是如果有好事發生，心情也會好轉；做自己最喜歡的事情，短時間內心裡也能獲得滿足。
憂鬱症卻不一樣，不論發生了天大的好事、問題解決或是做自己有興趣的事情，憂鬱的情緒也不會消失，更不會有快樂的感覺。
遇到日常生活中的情緒低潮，即使會變得比較悲觀的看待事情，也很少把人逼到「想死」的地步。
但是憂鬱症會讓人陷入負面迴圈思考，認為「我很糟糕」、「全都是我的錯」，甚至幾乎都會想到死亡，多少都會有「死了就好了」的想法，可以說是憂鬱症的一大症狀。
120也許你還會想看看這些還有哪些網站可以認識小鬱？好站連結小鬱主演：三部跟憂鬱症有關的電影相關電影看圖文書了解小鬱：憂鬱症好書推薦相關書籍幾部值得一看得憂鬱症相關影片影片新知為賦新辭強說愁，古人怎麼形容憂鬱呢？憂鬱的語言憂憂子的優點：你不知道?憂鬱也許也有好處！憂鬱有時是好事是憂憂子還是小鬱?傻傻分不清!憂鬱症與憂鬱情緒的比較免費憂鬱症互動測驗我要測驗關注小鬱亂入小鬱臉書憂鬱症資訊憂鬱症跟有憂鬱有什麼不一樣？身邊有憂鬱症的人怎麼辦？憂鬱症如何預防？為什麼會得憂鬱症？小鬱趣聞那些食物可以讓心情變好？那些食物會讓心情不穩定？憂鬱症有關的電影那些名人有得憂鬱症？©2020小鬱亂入.AllRightsReservedDepressyTroubleTeam©2020小鬱亂入.AllRightsReservedDepressyTroubleTeam
區別暫時的心情憂鬱還是憂鬱症的關鍵，在於症狀的輕重：如果心情糟糕到工作、家事上學等都無法進行的 ...Nomenuassigned!是憂憂子還是小鬱?傻傻分不清!心情憂鬱跟憂鬱症不一樣，日常的憂鬱對生活不會有很大的阻力，心情也會有好轉的時候；但如果是憂鬱症，日常生活很多事情都做不了，任何事情都不會讓心情變好。
人遇到討厭的事情，心情都會不好，但這還說不上是疾病。
區別暫時的心情憂鬱還是憂鬱症的關鍵，在於症狀的輕重：如果心情糟糕到工作、家事上學等都無法進行的程度，強烈的感到痛苦與極度的悲觀，像這樣的極度憂愁的心情如果持續兩個星期以上，就有可能是憂鬱症。
除了心情的痛苦程度不同之外．身體狀況也會開始惡化，憂鬱症患者的睡眠型態幾乎會有所改變，例如失眠、整天想睡不想動、或是「早醒」，醒來的感覺不是睡飽了有精神，而是落寞。
另外食慾也會改變，有人會失去食慾，有的反之；性慾降低。
也會出現容易感到頭痛、身體痠痛等各種身體不適的症狀。
平常的憂鬱情緒，即使心不甘情不願，不想上班上學，也還是可以工作或去學校，如果是家庭主婦，也還是可以做家事。
即使真的需要休息，放假一天就足夠了。
如果是憂鬱症，不論工作、念書、做家事，甚至吃飯、洗澡等日常活動，都會變得沒辦法做。
不是因為懶得做或覺得麻煩，而是心裡明明想著「一定得做」，但卻怎樣也做不到，所以感到非常無力與痛苦。
在一般的狀況下，即使心情很糟，如果問題解決了，心情就會跟著輕快起來；或是如果有好事發生，心情也會好轉；做自己最喜歡的事情，短時間內心裡也能獲得滿足。
憂鬱症卻不一樣，不論發生了天大的好事、問題解決或是做自己有興趣的事情，憂鬱的情緒也不會消失，更不會有快樂的感覺。
遇到日常生活中的情緒低潮，即使會變得比較悲觀的看待事情，也很少把人逼到「想死」的地步。
但是憂鬱症會讓人陷入負面迴圈思考，認為「我很糟糕」、「全都是我的錯」，甚至幾乎都會想到死亡，多少都會有「死了就好了」的想法，可以說是憂鬱症的一大症狀。
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2. 我的輕微憂鬱症經歷分享— 發病過程與如何維繫日常生活. 現在 ...
通常輕微憂鬱症很容易被忽略，與一般的心情憂鬱或是俗稱「低潮」很相似，如果自己缺乏病識感的話，很容易延誤治療，也有演變成重度憂鬱的可能性。
這篇文章 ...GetstartedOpeninapp柚子yuuzi9FollowersAboutFollowSigninGetstartedFollow9FollowersAboutGetstartedOpeninapp我的輕微憂鬱症經歷分享—發病過程與如何維繫日常生活柚子yuuziJul4,2020·12minreadPhotobyAlanTangonUnsplash現在這個壓力超標的時代，「身心健康」真的是一個越來越難達成的狀態。
我個人非常容易受到環境影響，自詡為高敏感族群，很常因為外來因素而感受到壓力，加上工作是行銷公關每天要接觸的人很多，沒有正確排解壓力就會不知不覺累積，最後不幸爆發。
接下來的文章內容，簡單紀錄我的兩次輕微憂鬱症的發病經過。
通常輕微憂鬱症很容易被忽略，與一般的心情憂鬱或是俗稱「低潮」很相似，如果自己缺乏病識感的話，很容易延誤治療，也有演變成重度憂鬱的可能性。
這篇文章希望能幫助到同樣剛好正處於輕度憂鬱的人。
我的第一次發病：這次發病，其實沒有去看醫生。
一來是自己當下並沒有意識到這是患病狀態（現在有了第二次經驗後，回頭去看，才發現其實是的），二來是因為剛好離職有比較多時間自我調養，可以比較照顧好自己。
當時的發病原因很明確，就是工作被突然資遣，只因為與主管發生一些摩擦。
我的印象很深刻，被告知的當下腦袋完全停止運轉，完全沒想過這種噩耗會發生在工作求好心切的我的人生中。
收拾東西離開公司，我一路忍著情緒，最後終於在到家後崩潰大哭。
從此之後我的狀態每況愈下，頭腦變得很恍惚、無法專心思考任何事情，除了常常落淚，也陷於一種悲觀的想法中：人類真的好可怕，可以說翻臉就翻臉。
這時候的我，有自覺是受到了創傷，後續尋求的協助有兩個：心理諮商和自我調適。
＊心理諮商＊在前同事的介紹下（心理系畢業生），我預約了馬偕協談。
會選擇這邊印象中一方面是大醫院比較有信任感，二來是收費相較下比較能負擔得起。
（或許有其他更便宜或更好的諮商資源，但這是我當下接收到的資訊中看起來最適合我的，個人經驗，並非推薦喔）過程中，我覺得諮商師的引導對我幫助很大！他帶著我從另外的角度思考，像是：回到過去的話，你會後悔這麼做嗎？/你覺得如果是現在的你去看，覺得自己怎麼做會更好？/從以前到現在，身邊的人都怎麼回應你的？會像這個人這樣嗎？這些幫我釐清了很多疑惑，讓我認知到：這件事情上我並沒有做錯什麼，只是不夠成熟，然後剛好是碰到對方這種主管，才會發生這個結果。
總之，我真的很感謝那位諮商師，讓初次體驗諮商的我有很大的收穫，雖然後來就沒有再去了（因為預約太滿….）＊自我調適＊因為處於失業狀態，有很多的時間可以自由規劃與休息，所以我花了滿多時間讓自己心裡的傷慢慢痊癒，也開始看心理成長、職場生存、資本主義和工作的意義等等的書。
我覺得閱讀真的能讓人平靜下來，雖然我無法集中精神，但就慢慢看，讓自己吸收進去。
這段期間，我還上了一些線上課程，其中corsera有一門很棒的課程推薦給大家（還是免費的！）：ALifeofHappinessandFulfillment剛開始以為這堂課應該是充滿很多心靈雞湯的廢話，但其實不是，是方法論的課程，結果出乎意料地實用！有很多觀念，加上搭配的練習方法，實際做了之後真的幫助很大，推薦給大家。
這段輕微憂鬱大概經歷了半年，這期間因為失業在家所以能安靜休養，除了上述兩件事情之外，我還去參加了讀書會、上畫畫課、旅行（早就規劃好的紐約行）、運動之類的，也有躺著吹冷氣一整天放空，原則就是不要逼迫自己，慢慢來，然後多接觸不同人群，讓自己意識到世界上還是有很多溫柔的好人。
現在回過頭來看，我很慶幸自己當時能大多靠自己的方式擺脫憂鬱，重回到人生正軌。
這次的病徵和第二次比起來，比較不嚴重，只有暫時覺得人生失去意義、感受不到太多情緒、對他人失去興趣、什麼事都不想做、無法集中精神、輕微人群恐懼、每天渾渾噩噩、情緒難以控制等等。
我的第二次發病：這次發病起始的時間點距今時隔約一年半多（2018/11月），整個病程經歷了大約一年，最後一次拿藥是2019/9月。
也就是說，我目前正過了快一年病癒後的”正常生活”。
這一次是我初次尋求醫療用藥的協助，因此接下來會加入「用藥治療」-「停藥
這篇文章 ...GetstartedOpeninapp柚子yuuzi9FollowersAboutFollowSigninGetstartedFollow9FollowersAboutGetstartedOpeninapp我的輕微憂鬱症經歷分享—發病過程與如何維繫日常生活柚子yuuziJul4,2020·12minreadPhotobyAlanTangonUnsplash現在這個壓力超標的時代，「身心健康」真的是一個越來越難達成的狀態。
我個人非常容易受到環境影響，自詡為高敏感族群，很常因為外來因素而感受到壓力，加上工作是行銷公關每天要接觸的人很多，沒有正確排解壓力就會不知不覺累積，最後不幸爆發。
接下來的文章內容，簡單紀錄我的兩次輕微憂鬱症的發病經過。
通常輕微憂鬱症很容易被忽略，與一般的心情憂鬱或是俗稱「低潮」很相似，如果自己缺乏病識感的話，很容易延誤治療，也有演變成重度憂鬱的可能性。
這篇文章希望能幫助到同樣剛好正處於輕度憂鬱的人。
我的第一次發病：這次發病，其實沒有去看醫生。
一來是自己當下並沒有意識到這是患病狀態（現在有了第二次經驗後，回頭去看，才發現其實是的），二來是因為剛好離職有比較多時間自我調養，可以比較照顧好自己。
當時的發病原因很明確，就是工作被突然資遣，只因為與主管發生一些摩擦。
我的印象很深刻，被告知的當下腦袋完全停止運轉，完全沒想過這種噩耗會發生在工作求好心切的我的人生中。
收拾東西離開公司，我一路忍著情緒，最後終於在到家後崩潰大哭。
從此之後我的狀態每況愈下，頭腦變得很恍惚、無法專心思考任何事情，除了常常落淚，也陷於一種悲觀的想法中：人類真的好可怕，可以說翻臉就翻臉。
這時候的我，有自覺是受到了創傷，後續尋求的協助有兩個：心理諮商和自我調適。
＊心理諮商＊在前同事的介紹下（心理系畢業生），我預約了馬偕協談。
會選擇這邊印象中一方面是大醫院比較有信任感，二來是收費相較下比較能負擔得起。
（或許有其他更便宜或更好的諮商資源，但這是我當下接收到的資訊中看起來最適合我的，個人經驗，並非推薦喔）過程中，我覺得諮商師的引導對我幫助很大！他帶著我從另外的角度思考，像是：回到過去的話，你會後悔這麼做嗎？/你覺得如果是現在的你去看，覺得自己怎麼做會更好？/從以前到現在，身邊的人都怎麼回應你的？會像這個人這樣嗎？這些幫我釐清了很多疑惑，讓我認知到：這件事情上我並沒有做錯什麼，只是不夠成熟，然後剛好是碰到對方這種主管，才會發生這個結果。
總之，我真的很感謝那位諮商師，讓初次體驗諮商的我有很大的收穫，雖然後來就沒有再去了（因為預約太滿….）＊自我調適＊因為處於失業狀態，有很多的時間可以自由規劃與休息，所以我花了滿多時間讓自己心裡的傷慢慢痊癒，也開始看心理成長、職場生存、資本主義和工作的意義等等的書。
我覺得閱讀真的能讓人平靜下來，雖然我無法集中精神，但就慢慢看，讓自己吸收進去。
這段期間，我還上了一些線上課程，其中corsera有一門很棒的課程推薦給大家（還是免費的！）：ALifeofHappinessandFulfillment剛開始以為這堂課應該是充滿很多心靈雞湯的廢話，但其實不是，是方法論的課程，結果出乎意料地實用！有很多觀念，加上搭配的練習方法，實際做了之後真的幫助很大，推薦給大家。
這段輕微憂鬱大概經歷了半年，這期間因為失業在家所以能安靜休養，除了上述兩件事情之外，我還去參加了讀書會、上畫畫課、旅行（早就規劃好的紐約行）、運動之類的，也有躺著吹冷氣一整天放空，原則就是不要逼迫自己，慢慢來，然後多接觸不同人群，讓自己意識到世界上還是有很多溫柔的好人。
現在回過頭來看，我很慶幸自己當時能大多靠自己的方式擺脫憂鬱，重回到人生正軌。
這次的病徵和第二次比起來，比較不嚴重，只有暫時覺得人生失去意義、感受不到太多情緒、對他人失去興趣、什麼事都不想做、無法集中精神、輕微人群恐懼、每天渾渾噩噩、情緒難以控制等等。
我的第二次發病：這次發病起始的時間點距今時隔約一年半多（2018/11月），整個病程經歷了大約一年，最後一次拿藥是2019/9月。
也就是說，我目前正過了快一年病癒後的”正常生活”。
這一次是我初次尋求醫療用藥的協助，因此接下來會加入「用藥治療」-「停藥
3. 焦慮症+憂鬱症的日常：他們的痛苦誰能懂？
最近這幾年，被憂鬱症害死的明星非常多。
平時他們在舞台上光芒四射，粉絲根本想不到，看起來那麼開朗的他們內心竟然飽受折磨。
正在驗證您的訪問請求系統偵測到您的電腦網路發出了異常流量，您需經驗證才能訪問我們的網站。
驗證過程將自動完成，您只需等待數秒…
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4. 這些一般人看似正常的日常習慣，卻是憂鬱症的徵兆‧ A Day ...
談起憂鬱症，相信很多人第一時間都會直接聯想到「心情不好」的負面情緒。
然而，憂鬱症其實有很多種不同的表達方式，看似不起眼的日常習慣 ...CULTURELOVELIVINGFOOD&TRAVELCityExplorerHEALTH&FITNESSADayExclusive80/90後懷舊電台AskADay她不在的一百天她的週三情書職人帶路不負責任的男人女人ADayInsiderTheFeminADayStore關注我們關於我們廣告查詢聯絡我們職位空缺版權聲明這些一般人看似正常的日常習慣，卻是憂鬱症的徵兆0Shares000關注我們關於我們廣告查詢聯絡我們職位空缺版權聲明ADAYSTOREADayPEOPLEPLUS+0Shares000談起憂鬱症，相信很多人第一時間都會直接聯想到「心情不好」的負面情緒。
然而，憂鬱症其實有很多種不同的表達方式，看似不起眼的日常習慣，卻是憂鬱症患者經常出現的反應以及行為。
根據《TheMighty》的報導，以下是網友們分享自己憂鬱症的狀況，也許在外人眼中經常無法被理解，或是表現得格外正常，但他們正飽受憂鬱症的困惱，需要你多付出愛的問候以及關心。
#1在社交場合中，有些人沒有意識到我因為憂鬱症而退縮或是不多話。
相反地，他們認為我是無禮的或是故意不愛社交。
— LauraB. #2我很難起床，有時候需要花好幾個小時。
然後，只要一想到洗澡就會是一件令人筋疲力盡的事。
如果我設法做到這一點，我已經開始想要休息了。
很多人不懂，但焦慮症和憂鬱症會使人筋疲力盡，過程很像和專業拳擊手進行身體上的搏擊交戰。
—JuliJ. #3同意參加社交聚會後，卻在最後一刻臨時取消。
你撒了一個謊，但事實是因為你退縮了。
這讓你認為你的朋友實際上並不想見到你，他們只是感覺很差而已。
—BrynneL. #4躲在手機裡的世界。
是的，我沈迷於手機，但又不像其他人一樣。
我不社交，我用玩遊戲或是逛電商平台去分散自己的負面想法。
這（手機裡的世界）是我安全的泡沫。
—EvelineL. #5晚上9點睡覺，睡到隔天早上 10點或11點。
— KarissaD. #6孤立自己，由於對任何事情缺乏興趣而不能發揮我的工作潛力，於是開始自欺欺人。
我說過很多次：「我讓自己保持微笑，所以我才不會哭」，不幸地，這句話真的太真實了。
—KellyK. #7當我沮喪的時候，我伸出援手是因為我想有人告訴我，我並不孤單。
不是因為我想引起注意。
—TinaB. #8我不喜歡講電話，我比較喜歡傳訊息。
因為這樣壓力比較小，也是不愛社交。
不是因為我不喜歡和別人在一起，而是因為我很確定大家無法忍受我。
—MeghanB. #9我在工作環境中過度補償……我在健身中心前線工作，所以我覺得有必要把自己塑造成一位「特別快樂，充滿活力的個性」。
一旦走出門，我會在一天結束時，感到自己正在「墮落」。
這令人筋疲力盡……我是一名擅長隱藏情緒的專業人士。
—LyndaH. #10過度飲酒。
大多數人認為我是嚮往「派對般」的生活或是就像一般人飲酒一樣。
我經常因此而受到表揚，但我的問題其實很嚴重。
—TeresaA. #11我曾經躲在房間裡，看了好幾個小時的影集，只為了分散我的注意力，或是在社交聚會上經常去廁所或是躲進其他的房間，因為社交場合有時會影響到我。
—KelciF. #12回答的速度很慢。
憂鬱症使我的大腦運行得更慢，我無法快速想出問題的答案。
特別是當有人問我想做什麼時，我真的不想要任何東西。
我孤立自己，所以我不必被迫參與回答，因為回答令人筋疲力盡。
—ErinW. #13有時候我會一整天忘記吃飯。
我能感覺到我的肚子正在飢腸轆轆，但卻沒有意志力起床吃東西。
—KenziI. #14憂鬱症使我不與任何人保持聯繫，還會擁有不良的衛生習慣，以及對看似微不足道的事情，卻有極其糟糕的反應。
—JennyB. #15對我所愛的人生氣、惡毒或是無禮，自己卻沒有意識到這一點。
後來我意識到自己會有這些行為和言辭，我對周遭的朋友莫名地發脾氣，那感覺很糟。
—ChristieC.
然而，憂鬱症其實有很多種不同的表達方式，看似不起眼的日常習慣 ...CULTURELOVELIVINGFOOD&TRAVELCityExplorerHEALTH&FITNESSADayExclusive80/90後懷舊電台AskADay她不在的一百天她的週三情書職人帶路不負責任的男人女人ADayInsiderTheFeminADayStore關注我們關於我們廣告查詢聯絡我們職位空缺版權聲明這些一般人看似正常的日常習慣，卻是憂鬱症的徵兆0Shares000關注我們關於我們廣告查詢聯絡我們職位空缺版權聲明ADAYSTOREADayPEOPLEPLUS+0Shares000談起憂鬱症，相信很多人第一時間都會直接聯想到「心情不好」的負面情緒。
然而，憂鬱症其實有很多種不同的表達方式，看似不起眼的日常習慣，卻是憂鬱症患者經常出現的反應以及行為。
根據《TheMighty》的報導，以下是網友們分享自己憂鬱症的狀況，也許在外人眼中經常無法被理解，或是表現得格外正常，但他們正飽受憂鬱症的困惱，需要你多付出愛的問候以及關心。
#1在社交場合中，有些人沒有意識到我因為憂鬱症而退縮或是不多話。
相反地，他們認為我是無禮的或是故意不愛社交。
— LauraB. #2我很難起床，有時候需要花好幾個小時。
然後，只要一想到洗澡就會是一件令人筋疲力盡的事。
如果我設法做到這一點，我已經開始想要休息了。
很多人不懂，但焦慮症和憂鬱症會使人筋疲力盡，過程很像和專業拳擊手進行身體上的搏擊交戰。
—JuliJ. #3同意參加社交聚會後，卻在最後一刻臨時取消。
你撒了一個謊，但事實是因為你退縮了。
這讓你認為你的朋友實際上並不想見到你，他們只是感覺很差而已。
—BrynneL. #4躲在手機裡的世界。
是的，我沈迷於手機，但又不像其他人一樣。
我不社交，我用玩遊戲或是逛電商平台去分散自己的負面想法。
這（手機裡的世界）是我安全的泡沫。
—EvelineL. #5晚上9點睡覺，睡到隔天早上 10點或11點。
— KarissaD. #6孤立自己，由於對任何事情缺乏興趣而不能發揮我的工作潛力，於是開始自欺欺人。
我說過很多次：「我讓自己保持微笑，所以我才不會哭」，不幸地，這句話真的太真實了。
—KellyK. #7當我沮喪的時候，我伸出援手是因為我想有人告訴我，我並不孤單。
不是因為我想引起注意。
—TinaB. #8我不喜歡講電話，我比較喜歡傳訊息。
因為這樣壓力比較小，也是不愛社交。
不是因為我不喜歡和別人在一起，而是因為我很確定大家無法忍受我。
—MeghanB. #9我在工作環境中過度補償……我在健身中心前線工作，所以我覺得有必要把自己塑造成一位「特別快樂，充滿活力的個性」。
一旦走出門，我會在一天結束時，感到自己正在「墮落」。
這令人筋疲力盡……我是一名擅長隱藏情緒的專業人士。
—LyndaH. #10過度飲酒。
大多數人認為我是嚮往「派對般」的生活或是就像一般人飲酒一樣。
我經常因此而受到表揚，但我的問題其實很嚴重。
—TeresaA. #11我曾經躲在房間裡，看了好幾個小時的影集，只為了分散我的注意力，或是在社交聚會上經常去廁所或是躲進其他的房間，因為社交場合有時會影響到我。
—KelciF. #12回答的速度很慢。
憂鬱症使我的大腦運行得更慢，我無法快速想出問題的答案。
特別是當有人問我想做什麼時，我真的不想要任何東西。
我孤立自己，所以我不必被迫參與回答，因為回答令人筋疲力盡。
—ErinW. #13有時候我會一整天忘記吃飯。
我能感覺到我的肚子正在飢腸轆轆，但卻沒有意志力起床吃東西。
—KenziI. #14憂鬱症使我不與任何人保持聯繫，還會擁有不良的衛生習慣，以及對看似微不足道的事情，卻有極其糟糕的反應。
—JennyB. #15對我所愛的人生氣、惡毒或是無禮，自己卻沒有意識到這一點。
後來我意識到自己會有這些行為和言辭，我對周遭的朋友莫名地發脾氣，那感覺很糟。
—ChristieC.
5. 如何在日常生活中"自助"以渡過憂鬱? @ 家有"奇夢子" :: 隨意窩 ...
憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。
以下是一些常見的症狀： （一）生理方面症狀： 胃口變差 ...家有"奇夢子"[啟動奇夢子密碼]書中用"奇夢子"來代替"精神分裂症患者"(2013年已正名思覺失調症)。
身為家屬的我藉此園地分享照護經驗和心得。
希望能和相同境遇的家屬分享&互相鼓勵...也願藉由[知識]的分享讓精神疾病的汙名早日去除。
日誌相簿影音好友名片200811111742如何在日常生活中"自助"以渡過憂鬱??心靈感冒 憂鬱症憂鬱症，是「一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，宛如織網般地難以揮去，而不是一種短暫可消失的情緒低沈」。
人是情感的動物，心情自有起伏，因此難免有低落、消沈、沮喪的時候；在每個人一生中或多或少都會碰到極大的挫折與壓力，或因人際因素（特別是情感事件）、家庭的因素、經濟上的因素、工作或學業的困擾等諸多壓力事件，情緒無法獲得有效的抒解，週而復始一再累積，很快就會產生「憂鬱」情緒，大部分人情緒低落一陣子後，可以再開朗起來，但少數人因為遺傳因子或個性（包括不適當的想法）使然，再加上壓力的累積（日常生活瑣事的所造成的壓力累積或遭逢特別大的壓力事件），而又缺乏適當的情緒調節與良好的社會支持，會將情緒狀態延伸為一種病態，以致於心情與行為都受到影響，於是產生無法脫離的低落情緒；嚴重者甚至以自殺結束寶貴的生命。
憂鬱症的症狀：憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。
以下是一些常見的症狀：（一）生理方面症狀：胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。
（二）心理方面症狀：憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。
（三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。
（四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。
如何覺察憂鬱症狀？憂鬱症的症狀當中，最主要的症狀是憂鬱情緒；然而，憂傷情緒的表達可能不被容許，進而被壓抑下來或加以否認，導致不容易他人被覺察到；所以憂鬱的人其症狀的表現常常不是以憂傷情緒為主，反倒可能只是抱怨有很多身體症狀（如：身體酸痛）而不提及憂傷的感受。
有時，可能很容易大發脾氣，持續地憤怒或與人爭吵等來表現內在的憂鬱情緒症狀。
不過，憂鬱情緒通常可經由進一步的晤談而引出。
此外，由憂鬱者的面部表情（如：嘴角下垂、沒有笑容或笑得很勉強）及行為舉止（如：、無法安靜坐著、踏步、絞扭雙手；語言、思考及身體動作變緩慢；語言的音量、抑揚起伏、話量、內容多變性等皆減少，甚至緘默不語）仍可推斷他們正有憂鬱心情。
因此，若您發現周遭的人有某些不對勁的表現，可能要特別注意他的一舉一動，或與他建立良好的溝通管道，誘導他去多談一談自己的困擾，並且給予適當的社會支持與幫助他尋找適當的求助管道。
另外一個主要症狀是失去興趣，患者或許會說出類似於「對原來嗜好的興趣減退」、「再也提不起勁」、「對以往的娛樂不再感覺愉快」、「什麼都不想做」的話。
家人通常可觀察到社會退縮的表現或放棄消遣活動。
某些憂鬱者對性的興趣或慾求明顯減少。
其他症狀包括睡眠問題（失眠或嗜睡），失去活力或極度勞疲，對自己的價值持有不實際的負面評價（如：認為自己一無事處），對於過去小小的失敗有罪惡感或一再回想（如：對於丟掉一把便宜的傘就一直自責），抱怨自己容易分心、記憶困難或健忘，從事需智力配合的學業或職業時經常表現不如往常，或者抱怨以前所
以下是一些常見的症狀： （一）生理方面症狀： 胃口變差 ...家有"奇夢子"[啟動奇夢子密碼]書中用"奇夢子"來代替"精神分裂症患者"(2013年已正名思覺失調症)。
身為家屬的我藉此園地分享照護經驗和心得。
希望能和相同境遇的家屬分享&互相鼓勵...也願藉由[知識]的分享讓精神疾病的汙名早日去除。
日誌相簿影音好友名片200811111742如何在日常生活中"自助"以渡過憂鬱??心靈感冒 憂鬱症憂鬱症，是「一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，宛如織網般地難以揮去，而不是一種短暫可消失的情緒低沈」。
人是情感的動物，心情自有起伏，因此難免有低落、消沈、沮喪的時候；在每個人一生中或多或少都會碰到極大的挫折與壓力，或因人際因素（特別是情感事件）、家庭的因素、經濟上的因素、工作或學業的困擾等諸多壓力事件，情緒無法獲得有效的抒解，週而復始一再累積，很快就會產生「憂鬱」情緒，大部分人情緒低落一陣子後，可以再開朗起來，但少數人因為遺傳因子或個性（包括不適當的想法）使然，再加上壓力的累積（日常生活瑣事的所造成的壓力累積或遭逢特別大的壓力事件），而又缺乏適當的情緒調節與良好的社會支持，會將情緒狀態延伸為一種病態，以致於心情與行為都受到影響，於是產生無法脫離的低落情緒；嚴重者甚至以自殺結束寶貴的生命。
憂鬱症的症狀：憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。
以下是一些常見的症狀：（一）生理方面症狀：胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。
（二）心理方面症狀：憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。
（三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。
（四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。
如何覺察憂鬱症狀？憂鬱症的症狀當中，最主要的症狀是憂鬱情緒；然而，憂傷情緒的表達可能不被容許，進而被壓抑下來或加以否認，導致不容易他人被覺察到；所以憂鬱的人其症狀的表現常常不是以憂傷情緒為主，反倒可能只是抱怨有很多身體症狀（如：身體酸痛）而不提及憂傷的感受。
有時，可能很容易大發脾氣，持續地憤怒或與人爭吵等來表現內在的憂鬱情緒症狀。
不過，憂鬱情緒通常可經由進一步的晤談而引出。
此外，由憂鬱者的面部表情（如：嘴角下垂、沒有笑容或笑得很勉強）及行為舉止（如：、無法安靜坐著、踏步、絞扭雙手；語言、思考及身體動作變緩慢；語言的音量、抑揚起伏、話量、內容多變性等皆減少，甚至緘默不語）仍可推斷他們正有憂鬱心情。
因此，若您發現周遭的人有某些不對勁的表現，可能要特別注意他的一舉一動，或與他建立良好的溝通管道，誘導他去多談一談自己的困擾，並且給予適當的社會支持與幫助他尋找適當的求助管道。
另外一個主要症狀是失去興趣，患者或許會說出類似於「對原來嗜好的興趣減退」、「再也提不起勁」、「對以往的娛樂不再感覺愉快」、「什麼都不想做」的話。
家人通常可觀察到社會退縮的表現或放棄消遣活動。
某些憂鬱者對性的興趣或慾求明顯減少。
其他症狀包括睡眠問題（失眠或嗜睡），失去活力或極度勞疲，對自己的價值持有不實際的負面評價（如：認為自己一無事處），對於過去小小的失敗有罪惡感或一再回想（如：對於丟掉一把便宜的傘就一直自責），抱怨自己容易分心、記憶困難或健忘，從事需智力配合的學業或職業時經常表現不如往常，或者抱怨以前所
6. 淺談憂鬱症
A：一般性憂鬱症患者通常有以下幾種明顯的憂鬱症狀，並往往會因此干擾了睡眠、飲食、工作甚至是日常生活。
這樣失去生活機能的憂鬱狀態，在一生中可能僅出現 ... 淺談憂鬱症 資料來源：中華民國生活調適愛心會 Q1：什麼是「憂鬱症」？A：臨床上的憂鬱症狀往往因人與時間的不同而有很大的差異性。
通常偶發的沮喪感覺只是日常生活的一部分，而陷入沮喪感覺卻沒有能力自己平衡的人，才較需要加以協助處理，但現在一般人卻都將之統稱為「憂鬱症」。
憂鬱症所表現出的症狀也許是悲哀的情緒，但憂鬱症患者卻不一定會長期受悲哀情緒所主宰——也許還有麻木、空虛、經歷喪失喜悅覺受的能力，甚至沒有任何感覺。
在精神科醫師的眼中，憂鬱症是一種「人們因顯著的情緒改變及僅以自己的眼光來看待自己、週遭環境甚至世界」的疾病，其症狀由短暫的情緒反應到較長時間的持續性憂鬱都有，嚴重者甚至可能影響到日常生活。
而引起憂鬱症的範圍極廣，有時甚至是由其他疾病所引起，如心臟病等。
Q2：什麼是「一般性憂鬱症」（majordepression）？A：一般性憂鬱症患者通常有以下幾種明顯的憂鬱症狀，並往往會因此干擾了睡眠、飲食、工作甚至是日常生活。
這樣失去生活機能的憂鬱狀態，在一生中可能僅出現一次，也可能多到無數次。
鬱期症狀狂躁期症狀＊持續感到沮喪、焦慮或是空虛＊莫名的喜悅，發怒＊覺得沒有希望或悲觀＊嚴重的失眠＊認為自己是罪惡、不具價值且無助的，對以往的興趣或嗜好不再＊精力異常旺盛、性慾顯著增加，判斷力明顯退化＊失眠、早醒或晚睡＊多話、快而片段的思考＊食慾及體重增加或減少＊誇大的想法，幻想＊沒有精神、虛弱，活動減少＊不當的社交行為＊有自殺的傾向 ＊不安、易怒 ＊不易集中精神、記憶或判斷 ＊持續性的生理症狀產生，如頭痛、消化不良及慢性疼痛等 Q3：什麼是「躁鬱症」？A：顧名思義，躁鬱症是一種在狂躁及憂鬱之間循環的病症，它不如憂鬱症普遍。
此類患者有時會在「躁」與「鬱」之間戲劇化的快速轉換情緒，但大多仍屬漸進式的轉換。
當處於鬱期時，患者會有部分或是全部的憂鬱症狀產生；處於躁期時，則會有所有狂躁的症狀產生。
「狂躁」一般會影響判斷、思考以及造成社交行為的異常，有時甚至會引起嚴重的問題。
例如：不當的生意決策或財務判斷等，多是在躁期所產生的行為。
Q4：什麼是「季節性情緒失調症」（SAD）？A：SAD是一種典型的因季節替換所引起的憂鬱症狀。
這類的憂鬱行為一般都伴隨著明顯的能量降低、睡眠增加還有大量的醣類需求。
治療時可採取「光線治療」（PhotoTherapy），即在早晨曝曬大量陽光，或平時多曬太陽，對穩定情緒極為助益。
Q5：什麼是「失去親友憂鬱症」（Bereavementdifferentfromdepression）？A：這是一種因長期處於失去親友的情緒壓抑下所產生的正常反應。
除了憂鬱外，最常見的症狀尚包括沒有食慾、體重減輕及失眠等。
不過若嚴重到失去生存意義及價值、生活功能明顯持續失常及精神動力遲滯不前等不正常情況發生時，則有可能是罹患嚴重的憂鬱症了（然而「正常反應時間」則因文化不同而有差異）。
Q6：什麼是「內因性憂鬱症」（EndogenousDepression）？A：內因性憂鬱症是指「個人無受特別外在事務、壓力、情緒壓抑或其他因素影響」所引發的憂鬱症。
這類患者通常對藥物的適應性極佳，一些醫界權威甚至認為並不需要特地加以診斷分類。
Q7：什麼是「非典型憂鬱症」(AtypicalDepression)？A：「非典型憂鬱症」並非正式的醫療分類，卻常於非正式的場合中被提出。
這類患者通常會突然的食慾大增、睡眠增加，且會無故的陷入莫名喜悅中，而實際上並無值得喜悅的事發生。
也因其症狀如此迥異於一般憂鬱症，因此取名為非典型憂鬱症。
Q8：什麼是「典型憂鬱症」？A：典型憂鬱症是一種全身性（whole-body）的身心疾病，它並非一般的情緒低落、個人的失能表徵或是揮之即去的憂鬱狀態，而是會深入且長期的影響患者的日常生活、生理習慣、情緒發展還有思考模式。
此類患者通常無法以自我調適的方式來讓自己好過一點。
如不治療，症狀可能會持續數天到數年；若經適當治療後，約80%以上可治癒。
此外，並非每個人的憂鬱症症狀都一樣——有些人可能只有幾項；有些人則可能全部都有。
Q9：如何在日常生活中「自助」以度過憂鬱？A：日
這樣失去生活機能的憂鬱狀態，在一生中可能僅出現 ... 淺談憂鬱症 資料來源：中華民國生活調適愛心會 Q1：什麼是「憂鬱症」？A：臨床上的憂鬱症狀往往因人與時間的不同而有很大的差異性。
通常偶發的沮喪感覺只是日常生活的一部分，而陷入沮喪感覺卻沒有能力自己平衡的人，才較需要加以協助處理，但現在一般人卻都將之統稱為「憂鬱症」。
憂鬱症所表現出的症狀也許是悲哀的情緒，但憂鬱症患者卻不一定會長期受悲哀情緒所主宰——也許還有麻木、空虛、經歷喪失喜悅覺受的能力，甚至沒有任何感覺。
在精神科醫師的眼中，憂鬱症是一種「人們因顯著的情緒改變及僅以自己的眼光來看待自己、週遭環境甚至世界」的疾病，其症狀由短暫的情緒反應到較長時間的持續性憂鬱都有，嚴重者甚至可能影響到日常生活。
而引起憂鬱症的範圍極廣，有時甚至是由其他疾病所引起，如心臟病等。
Q2：什麼是「一般性憂鬱症」（majordepression）？A：一般性憂鬱症患者通常有以下幾種明顯的憂鬱症狀，並往往會因此干擾了睡眠、飲食、工作甚至是日常生活。
這樣失去生活機能的憂鬱狀態，在一生中可能僅出現一次，也可能多到無數次。
鬱期症狀狂躁期症狀＊持續感到沮喪、焦慮或是空虛＊莫名的喜悅，發怒＊覺得沒有希望或悲觀＊嚴重的失眠＊認為自己是罪惡、不具價值且無助的，對以往的興趣或嗜好不再＊精力異常旺盛、性慾顯著增加，判斷力明顯退化＊失眠、早醒或晚睡＊多話、快而片段的思考＊食慾及體重增加或減少＊誇大的想法，幻想＊沒有精神、虛弱，活動減少＊不當的社交行為＊有自殺的傾向 ＊不安、易怒 ＊不易集中精神、記憶或判斷 ＊持續性的生理症狀產生，如頭痛、消化不良及慢性疼痛等 Q3：什麼是「躁鬱症」？A：顧名思義，躁鬱症是一種在狂躁及憂鬱之間循環的病症，它不如憂鬱症普遍。
此類患者有時會在「躁」與「鬱」之間戲劇化的快速轉換情緒，但大多仍屬漸進式的轉換。
當處於鬱期時，患者會有部分或是全部的憂鬱症狀產生；處於躁期時，則會有所有狂躁的症狀產生。
「狂躁」一般會影響判斷、思考以及造成社交行為的異常，有時甚至會引起嚴重的問題。
例如：不當的生意決策或財務判斷等，多是在躁期所產生的行為。
Q4：什麼是「季節性情緒失調症」（SAD）？A：SAD是一種典型的因季節替換所引起的憂鬱症狀。
這類的憂鬱行為一般都伴隨著明顯的能量降低、睡眠增加還有大量的醣類需求。
治療時可採取「光線治療」（PhotoTherapy），即在早晨曝曬大量陽光，或平時多曬太陽，對穩定情緒極為助益。
Q5：什麼是「失去親友憂鬱症」（Bereavementdifferentfromdepression）？A：這是一種因長期處於失去親友的情緒壓抑下所產生的正常反應。
除了憂鬱外，最常見的症狀尚包括沒有食慾、體重減輕及失眠等。
不過若嚴重到失去生存意義及價值、生活功能明顯持續失常及精神動力遲滯不前等不正常情況發生時，則有可能是罹患嚴重的憂鬱症了（然而「正常反應時間」則因文化不同而有差異）。
Q6：什麼是「內因性憂鬱症」（EndogenousDepression）？A：內因性憂鬱症是指「個人無受特別外在事務、壓力、情緒壓抑或其他因素影響」所引發的憂鬱症。
這類患者通常對藥物的適應性極佳，一些醫界權威甚至認為並不需要特地加以診斷分類。
Q7：什麼是「非典型憂鬱症」(AtypicalDepression)？A：「非典型憂鬱症」並非正式的醫療分類，卻常於非正式的場合中被提出。
這類患者通常會突然的食慾大增、睡眠增加，且會無故的陷入莫名喜悅中，而實際上並無值得喜悅的事發生。
也因其症狀如此迥異於一般憂鬱症，因此取名為非典型憂鬱症。
Q8：什麼是「典型憂鬱症」？A：典型憂鬱症是一種全身性（whole-body）的身心疾病，它並非一般的情緒低落、個人的失能表徵或是揮之即去的憂鬱狀態，而是會深入且長期的影響患者的日常生活、生理習慣、情緒發展還有思考模式。
此類患者通常無法以自我調適的方式來讓自己好過一點。
如不治療，症狀可能會持續數天到數年；若經適當治療後，約80%以上可治癒。
此外，並非每個人的憂鬱症症狀都一樣——有些人可能只有幾項；有些人則可能全部都有。
Q9：如何在日常生活中「自助」以度過憂鬱？A：日
7. 憂鬱症患者日常紀實
憂鬱症患者日常紀實. 1.8K likes. 想如實寫下身為一個憂鬱症患者的日常樣貌， 想撕下那些不該貼在憂鬱症患者身上的標籤。
想告訴同在黑暗之中的人們，你們並不 ...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéFacebookAdressee-mailoumobileMotdepasseInformationsdecompteoubliées ?AccueilPublicationsÀproposAvisPhotosCommunautéVoirplusdecontenude憂鬱症患者日常紀實surFacebookConnexionouCréeruncompteVoirplusdecontenude憂鬱症患者日常紀實surFacebookConnexionInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncomptePlustardCommunautéVoirtout1 889personnesaimentça2 067personnessuiventcelieuÀproposVoirtoutCommunauté·BlogpersonnelTransparencedelaPageVoirplusFacebookvousmontredesinformationspourvousaideràmieuxcomprendrelebutdecettePage.Découvrezlesactionsdespersonnesquigèrentetpublientducontenu.Pagecréée-9avril2019Personnes1 889mentionsJ’aimePagesconnexes你好，我是憂鬱症換者。
Sitewebpersonnel台灣憂鬱症防治協會ServicedesantémentaleLuli-我與憂鬱症的2500天BlogpersonnelDear恐慌症：Blogpersonnel你好，焦慮症、強迫症和憂鬱症。
我們並不孤獨。
Travauxd’intérêtgénéral我的強迫症日記Blogpersonnel躁鬱症病友支持協會Organisationàbutnonlucratif一位高敏感者的異想世界Écrivain精神科護理師的小小日記Auteur憂鬱症女孩Auteur幸福心理師/插畫Auteur我還是殺了我自己Sitewebartetscienceshumaines悲觀語錄館Blogpersonnel躁鬱混合人生Blogpersonnel憂鬱語錄Sitewebdedivertissement城市綠洲單車戶外生活館Magasind’équipementsdepleinair茱蒂吳·聊心室Blogpersonnel全朋友（台灣）隱形眼鏡店Opticien走出憂鬱專欄Blogpersonnel安，試著勾勒出自己的輪廓吧。
BlogpersonnelAfficherplustriangle-downPagesAutreCommunauté憂鬱症患者日常紀實Français(France)·English(US)·Español·Português(Brasil)·DeutschInformationsconcernantlesdonnéesdestatistiquesdePageConfidentialité·Conditionsgénérales·Publicité·Choisirsapub·Cookies·PlusFacebook©2021Publications憂鬱症患者日常紀實13novembre2020·#失重狀態下班後在265上昏昏欲睡，一天又這樣平淡落幕，沒什麼值得期待也沒什麼值得傷悲。
使用社群軟體的習慣在開始工作後逐漸戒除，僅剩下通勤時會隨意看看，一排限動只會看前幾則，碰巧第一個看見的，是友人截了母校又有人自殺的新聞。
是的，我說又，因為是五天內第三起。
-…還在學的時候，有無數次自殺的念頭，之所以留下來並不是我熱愛生命、喜歡活著的感覺，純粹只是我捨不得身邊的人悲傷或愧疚。
而在這個粉專書寫，也不是我以為自己可以拯救多少人，即使被醫師給予一樣的診斷，即使病症相似，我與正在讀這篇文章的每個人仍是截然不同的個體。
就算我知道自己發病時有多麼難過多麼想結束生命，我依舊不能說我完全可以理解誰的痛苦。
每個人都有自己的地獄，都有只能獨自面對的試煉，有些人幸運通過了，有些人則否。
目前為止，我還屬於幸運的人，不確定什麼時候會摔下去，在那之前，我願能靜靜的呼吸與
想告訴同在黑暗之中的人們，你們並不 ...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéFacebookAdressee-mailoumobileMotdepasseInformationsdecompteoubliées ?AccueilPublicationsÀproposAvisPhotosCommunautéVoirplusdecontenude憂鬱症患者日常紀實surFacebookConnexionouCréeruncompteVoirplusdecontenude憂鬱症患者日常紀實surFacebookConnexionInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncomptePlustardCommunautéVoirtout1 889personnesaimentça2 067personnessuiventcelieuÀproposVoirtoutCommunauté·BlogpersonnelTransparencedelaPageVoirplusFacebookvousmontredesinformationspourvousaideràmieuxcomprendrelebutdecettePage.Découvrezlesactionsdespersonnesquigèrentetpublientducontenu.Pagecréée-9avril2019Personnes1 889mentionsJ’aimePagesconnexes你好，我是憂鬱症換者。
Sitewebpersonnel台灣憂鬱症防治協會ServicedesantémentaleLuli-我與憂鬱症的2500天BlogpersonnelDear恐慌症：Blogpersonnel你好，焦慮症、強迫症和憂鬱症。
我們並不孤獨。
Travauxd’intérêtgénéral我的強迫症日記Blogpersonnel躁鬱症病友支持協會Organisationàbutnonlucratif一位高敏感者的異想世界Écrivain精神科護理師的小小日記Auteur憂鬱症女孩Auteur幸福心理師/插畫Auteur我還是殺了我自己Sitewebartetscienceshumaines悲觀語錄館Blogpersonnel躁鬱混合人生Blogpersonnel憂鬱語錄Sitewebdedivertissement城市綠洲單車戶外生活館Magasind’équipementsdepleinair茱蒂吳·聊心室Blogpersonnel全朋友（台灣）隱形眼鏡店Opticien走出憂鬱專欄Blogpersonnel安，試著勾勒出自己的輪廓吧。
BlogpersonnelAfficherplustriangle-downPagesAutreCommunauté憂鬱症患者日常紀實Français(France)·English(US)·Español·Português(Brasil)·DeutschInformationsconcernantlesdonnéesdestatistiquesdePageConfidentialité·Conditionsgénérales·Publicité·Choisirsapub·Cookies·PlusFacebook©2021Publications憂鬱症患者日常紀實13novembre2020·#失重狀態下班後在265上昏昏欲睡，一天又這樣平淡落幕，沒什麼值得期待也沒什麼值得傷悲。
使用社群軟體的習慣在開始工作後逐漸戒除，僅剩下通勤時會隨意看看，一排限動只會看前幾則，碰巧第一個看見的，是友人截了母校又有人自殺的新聞。
是的，我說又，因為是五天內第三起。
-…還在學的時候，有無數次自殺的念頭，之所以留下來並不是我熱愛生命、喜歡活著的感覺，純粹只是我捨不得身邊的人悲傷或愧疚。
而在這個粉專書寫，也不是我以為自己可以拯救多少人，即使被醫師給予一樣的診斷，即使病症相似，我與正在讀這篇文章的每個人仍是截然不同的個體。
就算我知道自己發病時有多麼難過多麼想結束生命，我依舊不能說我完全可以理解誰的痛苦。
每個人都有自己的地獄，都有只能獨自面對的試煉，有些人幸運通過了，有些人則否。
目前為止，我還屬於幸運的人，不確定什麼時候會摔下去，在那之前，我願能靜靜的呼吸與
8. 別再說「想太多」！一張表看懂憂鬱症身心症狀
... 會持續處於難過的狀態中，但憂鬱症會影響人們的感受、思考，以及行為，產生各種心理以及身體上的問題，同時影響人們的日常工作與生活。
首頁 / 壓力壓力別再說「想太多」！一張表看懂憂鬱症身心症狀憂鬱症將是2020年造成失能疾病的第一名 MedPartner美的好朋友 陳宗怡 2019-05-22分享傳送A+憂鬱症是一種精神疾病，會導致人們感到悲傷、對事物失去興趣，而且持續一段不短的時間。
憂鬱症和單純的憂鬱不同，憂鬱是每個人都會經歷過的情緒，多數人不會持續處於難過的狀態中，但憂鬱症會影響人們的感受、思考，以及行為，產生各種心理以及身體上的問題，同時影響人們的日常工作與生活。
為什麼我們該關注憂鬱症呢？根據統計，憂鬱症的盛行率大約是 12%，在台灣大約是 10-15%，其中女性的發生率又比男性還高，也就是台灣有超過 200 萬人是憂鬱症的受害者。
因此我們自己，或我們身邊認識的親友，都很有可能受憂鬱症所苦。
另外根據世界衛生組織的統計，憂鬱症將是 2020 年造成人類失能疾病的第一名，所以無論是從個人、家庭、社會，甚至是世界的角度來看，我們都必須一起認真看待憂鬱症。
許多不理解憂鬱症的人，往往認為憂鬱症患者是「想太多」、「心智脆弱」、「沒有抗壓性」，甚至懷疑他們的心理與生理症狀是演出來的，但實際上完全不是如此。
憂鬱症是一種真的疾病，也實際伴隨著身心的症狀，身為醫療人員，我們最擔心的，是社會對憂鬱症的標籤以及污名化，讓許多人不敢就醫或尋求幫助。
其實只要正確的治療，獲得家人、親友、社會的足夠支持，多數的憂鬱症患者都可以大幅改善，甚至是完全復原喔。
今天 MedPartner 團隊的醫療人員，將透過這篇文章，希望讓更多人了解憂鬱症，一起扭轉這個世界看待憂鬱症的眼光。
憂鬱症的症狀有哪些？憂鬱症可能出現的症狀很多，包含心理上的症狀、生理上的症狀，以及社交上的症狀。
我們整理出相關的可能症狀如下，但要提醒大家的是，「並不是有以下的症狀，就代表你得了憂鬱症」，要實際診斷憂鬱症，必須要同時符合「足夠多的特徵性症狀」、「足夠長的持續時間」，「以及足夠影響個案原本功能」的條件，並且由醫師來協助判定才可以喔！舉個例子，如果從小陪你長大的狗狗過世了，你立刻出現以下的所有症狀，那不代表你有憂鬱症，那只代表你正經歷正常的哀傷過程而已。
了解疾病，但不要過度診斷自己，也是憂鬱症衛教的重點，切記切記。
憂鬱症的症狀可以很複雜、很廣泛，但最主要的核心是：感到難過、感受不到希望，並且對你原本喜歡的事情也都提不起興趣，並且持續數週甚至數月，影響到你的工作、社交和家庭。
憂鬱症的心理症狀• 持續地感到情緒低落或難過• 感到沒有希望和無助• 沒有自信心• 感覺想哭• 覺得自責、有罪惡感• 對他人感到易怒或難以忍受• 對事物沒有興趣、沒有動力• 難以對事情做決定• 在生活中無法找到有趣的事• 感到焦慮或擔心• 有自殺或者是自殘的意念憂鬱症的生理症狀• 走路或說話比平常更遲緩• 食慾降低或體重增加（但有時會相反）• 便秘• 無法解釋的疼痛，常見頭痛或者是背痛• 沒有精神• 缺乏性慾• 月經失調• 睡眠障礙（有些人會是失眠，有些人會很想睡）憂鬱症的社交症狀• 工作無法正常表現• 避免和朋友聯絡或參與社交• 對原本的興趣和嗜好無感• 和家人相處感到困難如果你符合越多的症狀、持續兩個禮拜以上，而且也影響到你的工作與生活時，就有可能是憂鬱症的影響，這時就應該要向專業的醫療人員求助，早期治療能得到更好的結果喔！為什麼會得到憂鬱症？哪些人容易有憂鬱症目前對於導致憂鬱症的原因，還沒有被完全釐清，生理上的因素，和社會上的因素可能都會造成影響。
以下我們介紹一些生理上可能的因素。
• 生理結構的影響：在影像學上可能發現憂鬱症患者大腦的結構上發生一些改變，但目前這些改變的影響還不太確定。
• 腦部的化學物質：腦中有許多神經傳導物質，例如血清素與人的快樂有關、多巴胺與人專注與衝動有關，如果這些化學物質失去平衡時，就可能導致憂鬱症。
• 賀爾蒙的影響：賀爾蒙的變化與憂鬱有關，許多產後的婦女會感到憂鬱，有些甲狀腺低下的患者也會心情低落，更年期前後的婦女也比較容易發生憂鬱。
• 遺傳與基因：憂鬱症有遺傳的傾向，另外醫療人員也在研究特定基因對憂鬱症的影響。
但其實多數的憂鬱症患者，通常都可以發現同時發現生理上或社會上的因素，例如有家族遺傳，再加上近期的創傷事件影響。
以下說明常見的危險因子，以及容易觸發憂鬱
首頁 / 壓力壓力別再說「想太多」！一張表看懂憂鬱症身心症狀憂鬱症將是2020年造成失能疾病的第一名 MedPartner美的好朋友 陳宗怡 2019-05-22分享傳送A+憂鬱症是一種精神疾病，會導致人們感到悲傷、對事物失去興趣，而且持續一段不短的時間。
憂鬱症和單純的憂鬱不同，憂鬱是每個人都會經歷過的情緒，多數人不會持續處於難過的狀態中，但憂鬱症會影響人們的感受、思考，以及行為，產生各種心理以及身體上的問題，同時影響人們的日常工作與生活。
為什麼我們該關注憂鬱症呢？根據統計，憂鬱症的盛行率大約是 12%，在台灣大約是 10-15%，其中女性的發生率又比男性還高，也就是台灣有超過 200 萬人是憂鬱症的受害者。
因此我們自己，或我們身邊認識的親友，都很有可能受憂鬱症所苦。
另外根據世界衛生組織的統計，憂鬱症將是 2020 年造成人類失能疾病的第一名，所以無論是從個人、家庭、社會，甚至是世界的角度來看，我們都必須一起認真看待憂鬱症。
許多不理解憂鬱症的人，往往認為憂鬱症患者是「想太多」、「心智脆弱」、「沒有抗壓性」，甚至懷疑他們的心理與生理症狀是演出來的，但實際上完全不是如此。
憂鬱症是一種真的疾病，也實際伴隨著身心的症狀，身為醫療人員，我們最擔心的，是社會對憂鬱症的標籤以及污名化，讓許多人不敢就醫或尋求幫助。
其實只要正確的治療，獲得家人、親友、社會的足夠支持，多數的憂鬱症患者都可以大幅改善，甚至是完全復原喔。
今天 MedPartner 團隊的醫療人員，將透過這篇文章，希望讓更多人了解憂鬱症，一起扭轉這個世界看待憂鬱症的眼光。
憂鬱症的症狀有哪些？憂鬱症可能出現的症狀很多，包含心理上的症狀、生理上的症狀，以及社交上的症狀。
我們整理出相關的可能症狀如下，但要提醒大家的是，「並不是有以下的症狀，就代表你得了憂鬱症」，要實際診斷憂鬱症，必須要同時符合「足夠多的特徵性症狀」、「足夠長的持續時間」，「以及足夠影響個案原本功能」的條件，並且由醫師來協助判定才可以喔！舉個例子，如果從小陪你長大的狗狗過世了，你立刻出現以下的所有症狀，那不代表你有憂鬱症，那只代表你正經歷正常的哀傷過程而已。
了解疾病，但不要過度診斷自己，也是憂鬱症衛教的重點，切記切記。
憂鬱症的症狀可以很複雜、很廣泛，但最主要的核心是：感到難過、感受不到希望，並且對你原本喜歡的事情也都提不起興趣，並且持續數週甚至數月，影響到你的工作、社交和家庭。
憂鬱症的心理症狀• 持續地感到情緒低落或難過• 感到沒有希望和無助• 沒有自信心• 感覺想哭• 覺得自責、有罪惡感• 對他人感到易怒或難以忍受• 對事物沒有興趣、沒有動力• 難以對事情做決定• 在生活中無法找到有趣的事• 感到焦慮或擔心• 有自殺或者是自殘的意念憂鬱症的生理症狀• 走路或說話比平常更遲緩• 食慾降低或體重增加（但有時會相反）• 便秘• 無法解釋的疼痛，常見頭痛或者是背痛• 沒有精神• 缺乏性慾• 月經失調• 睡眠障礙（有些人會是失眠，有些人會很想睡）憂鬱症的社交症狀• 工作無法正常表現• 避免和朋友聯絡或參與社交• 對原本的興趣和嗜好無感• 和家人相處感到困難如果你符合越多的症狀、持續兩個禮拜以上，而且也影響到你的工作與生活時，就有可能是憂鬱症的影響，這時就應該要向專業的醫療人員求助，早期治療能得到更好的結果喔！為什麼會得到憂鬱症？哪些人容易有憂鬱症目前對於導致憂鬱症的原因，還沒有被完全釐清，生理上的因素，和社會上的因素可能都會造成影響。
以下我們介紹一些生理上可能的因素。
• 生理結構的影響：在影像學上可能發現憂鬱症患者大腦的結構上發生一些改變，但目前這些改變的影響還不太確定。
• 腦部的化學物質：腦中有許多神經傳導物質，例如血清素與人的快樂有關、多巴胺與人專注與衝動有關，如果這些化學物質失去平衡時，就可能導致憂鬱症。
• 賀爾蒙的影響：賀爾蒙的變化與憂鬱有關，許多產後的婦女會感到憂鬱，有些甲狀腺低下的患者也會心情低落，更年期前後的婦女也比較容易發生憂鬱。
• 遺傳與基因：憂鬱症有遺傳的傾向，另外醫療人員也在研究特定基因對憂鬱症的影響。
但其實多數的憂鬱症患者，通常都可以發現同時發現生理上或社會上的因素，例如有家族遺傳，再加上近期的創傷事件影響。
以下說明常見的危險因子，以及容易觸發憂鬱