月經失調飲食延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 月經期間的飲食原則::健康一族::用藥育兒Q&A::啄木鳥國際事業 ...
中醫師說月經失調，可用食補改善！ 許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。
醫心堂中醫師沈娟如表示，月經 ...關於我們 | 全國據點 | 會員專區 | 購物指南 | 常見問題 | 當月DM | ATM轉帳登錄 | 會員登入您好,歡迎光臨啄木鳥國際事業股份有限公司,購物車中有 0 個商品結帳去首頁最新消息活動特區奶粉紙尿褲及濕巾促銷嬰兒用品促銷日常百貨促銷營養品促銷活動美麗肌膚促銷奶粉紙尿褲及濕巾尿布奶粉濕巾促銷活動奶粉紙尿褲濕巾及其他配件營養保健小兒營養保健品成人營養保健品媽媽用品各大品牌其他孕產婦用品衣著、束腹帶哺乳護理身體清潔保養嬰兒用品各大品牌嬰品促銷活動賀比專區哺育用品外出用品清潔沐浴用品清潔保養品安全用品嬰幼兒食品車床/汽座及寢具衣著/鞋/帽/襪影音圖書及玩具美麗肌膚美妝促銷活動各大品牌保養清潔頭髮日常百貨各大品牌日常百貨促銷活動美容清潔配件一般用品清潔用品清潔衛生紙醫藥用品乙類成藥傷口護理用品其他敷料用藥育兒Q&A聯絡我們會員登入用藥育兒Q&A寶寶區日常保健與照護仕女區營養學中藥區健康小撇步醫學美容區 啄木鳥國際事業股份有限公司»用藥育兒Q&A»健康小撇步»健康一族»月經期間的飲食原則 月經期間的飲食原則 健康店 藥師蘇秋美 當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。
這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。
除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。
事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！營養師說九大飲食原則，讓人好自在！不管妳是否正被月經問題所困擾，振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
1.不要刻意吃甜食： 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。
防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2.多吃高纖維食物： 疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質： 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5.定時定量： 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6.避免食用含咖啡因的飲料： 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
經期吃糖？絕對錯誤？ 很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備藥」。
營養師說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。
她表示，英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
中醫師說月經失調，可用食補改善！ 許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。
醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。
除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以「中醫食補」加以改善。
常飲食，要多注意！ 如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
中醫信箱Q&A為什麼不可以洗泠水澡？ 改善經期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經失調。
除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運動，充分地休息和睡眠，並且保持
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這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。
除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。
事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！營養師說九大飲食原則，讓人好自在！不管妳是否正被月經問題所困擾，振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
1.不要刻意吃甜食： 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。
防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2.多吃高纖維食物： 疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質： 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5.定時定量： 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6.避免食用含咖啡因的飲料： 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
經期吃糖？絕對錯誤？ 很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備藥」。
營養師說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。
她表示，英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
中醫師說月經失調，可用食補改善！ 許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。
醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。
除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以「中醫食補」加以改善。
常飲食，要多注意！ 如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
中醫信箱Q&A為什麼不可以洗泠水澡？ 改善經期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經失調。
除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運動，充分地休息和睡眠，並且保持
2. 月經失調症狀飲食生活要規律
導讀：許多女性朋友都有月經失調的問題，雖然不是非常嚴重的健康問題，但這種不舒服會對生活、工作、學習造成影響。
預防月經失調應從日常飲食及生活習慣做 ...月經失調症狀飲食生活要規律258月月經失調症狀飲食生活要規律發表於09:58時間在健康飲食,時尚女人,生活保健發文者蔣莉蓁分享導讀：許多女性朋友都有月經失調的問題，雖然不是非常嚴重的健康問題，但這種不舒服會對生活、工作、學習造成影響。
預防月經失調應從日常飲食及生活習慣做起，接下來跟著小編一起來看看月經失調該如何改善吧！一、月經失調基本症狀1、週期縮短月經提前指月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上。
預防月經失調從日常飲食及生活習慣做起2、經期延長月經週期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方淨。
3、連續經期月經延後7天以上，甚至40～50天一行，並連續出現兩個月經週期以上。
4、先後不定月經先後不定期是指月經提前或延遲，週期或短於21天，或長於35天。
延伸閱讀：女人貧血症狀護理及日常注意延伸閱讀：女性私密處護理及預防瘙癢二、月經失調飲食須知1、高鈣食品面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
2、蛋豆魚肉午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
3、減壓食物多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
4、忌食生冷忌食生冷、酸澀性食物，是月經失調的飲食禁忌；還有避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
5、含鐵食物大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等含有高鐵質食物來補血。
6、高纖食物蔬菜水果、全穀類、全麥麵包、糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
延伸閱讀：月經期問題集及經期飲食建議延伸閱讀：月經遲來原因如何調整體質？三、月經失調日常擺平1、調整心態有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。
2、良好習慣女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。
3、運動紓壓可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘來紓解壓力。
4、防寒保暖女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可能引起月經量過少，甚至閉經。
5、補充鐵質女性的身體處於營養不良狀態，容易引發月經失調，因此女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
延伸閱讀：有效治療經痛全方位保養延伸閱讀：生理期和「大姨媽」輕鬆相處文章部分摘自環球網騰訊新聞太平洋女性網媽媽育兒百科發表。
標籤：生理期飲食,經期不正常,經期不規則,經期不規律,經期失調關注我們合作邀約信箱：[email protected]近期文章醫師：「肌躍型抽搐」是腸病毒危險前兆!2021-02-05我會早產嗎？如何預防早產醫師告訴你2021-02-05難受孕？醫師：這兩天行房懷孕機率最高！2021-02-05一到晚上就喊痛，如何緩解小兒生長痛？2021-01-31老師來電「告狀」，對孩子要有四種支持2021-01-31迪士尼幼兒免費好禮搜索：
預防月經失調應從日常飲食及生活習慣做 ...月經失調症狀飲食生活要規律258月月經失調症狀飲食生活要規律發表於09:58時間在健康飲食,時尚女人,生活保健發文者蔣莉蓁分享導讀：許多女性朋友都有月經失調的問題，雖然不是非常嚴重的健康問題，但這種不舒服會對生活、工作、學習造成影響。
預防月經失調應從日常飲食及生活習慣做起，接下來跟著小編一起來看看月經失調該如何改善吧！一、月經失調基本症狀1、週期縮短月經提前指月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上。
預防月經失調從日常飲食及生活習慣做起2、經期延長月經週期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方淨。
3、連續經期月經延後7天以上，甚至40～50天一行，並連續出現兩個月經週期以上。
4、先後不定月經先後不定期是指月經提前或延遲，週期或短於21天，或長於35天。
延伸閱讀：女人貧血症狀護理及日常注意延伸閱讀：女性私密處護理及預防瘙癢二、月經失調飲食須知1、高鈣食品面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
2、蛋豆魚肉午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
3、減壓食物多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
4、忌食生冷忌食生冷、酸澀性食物，是月經失調的飲食禁忌；還有避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
5、含鐵食物大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等含有高鐵質食物來補血。
6、高纖食物蔬菜水果、全穀類、全麥麵包、糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
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2、良好習慣女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。
3、運動紓壓可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘來紓解壓力。
4、防寒保暖女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可能引起月經量過少，甚至閉經。
5、補充鐵質女性的身體處於營養不良狀態，容易引發月經失調，因此女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
延伸閱讀：有效治療經痛全方位保養延伸閱讀：生理期和「大姨媽」輕鬆相處文章部分摘自環球網騰訊新聞太平洋女性網媽媽育兒百科發表。
標籤：生理期飲食,經期不正常,經期不規則,經期不規律,經期失調關注我們合作邀約信箱：[email protected]近期文章醫師：「肌躍型抽搐」是腸病毒危險前兆!2021-02-05我會早產嗎？如何預防早產醫師告訴你2021-02-05難受孕？醫師：這兩天行房懷孕機率最高！2021-02-05一到晚上就喊痛，如何緩解小兒生長痛？2021-01-31老師來電「告狀」，對孩子要有四種支持2021-01-31迪士尼幼兒免費好禮搜索：
3. 【經期飲食】避免失血過多月經失調中醫教生理期忌吃2類食物 ...
女性生理期要小心飲食。
註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook表示，月經跟隨女生大半輩子，不少困擾女生的疾病均源於 ...【經期飲食】避免失血過多月經失調 中醫教生理期忌吃2類食物保健美顏16:382020/11/06分享：熱門林作靚太安樂窩防敏保暖大法陀槍師姐2021兒童健康超市大搜查開心速遞消委會烹飪教煮▲中醫表示，女性生理期要忌吃2類食物，以免失血過多、月經失調。
女性生理期要小心飲食。
註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook表示，月經跟隨女生大半輩子，不少困擾女生的疾病均源於月經失調，要學會與月經好好相處，根據自身體質狀況調經，並教大家經期期間的飲食貼士。
梁醫師表示，月經期間要避免辛辣油膩及刺激性食物，多喝水並放鬆心情。
飲食方面，要記住以下四點：1.宜清淡宜飲食清淡，多吃容易消化、營養豐富的食物。
長期節食或過度偏食，也會引致月經不調。
2.宜溫熱月經期間適宜進食屬性平和及偏溫熱食物。
中醫理論認為「血得溫則行，得寒則凝」，進食生冷食物會導致氣血不通，尤其是月經期間，容易引致月經有血塊、腹痛等症狀。
3.不宜補月經來潮期間，女生覺得身體特別虛弱，所以想多喝雞湯、藥膳鍋等食物給身體進補。
其實來經時不宜進補，若補品含有行氣活血食材，有可能令經血量暴增或經期延長。
4.忌活血氣血調和的女生月經特別暢順，但月經期間不宜多吃行氣活血的食物，因容易導致失血過多。
食物例子：黑木耳、田七、韭菜、紅菜頭、玫瑰花、山楂等。
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載————————梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
同場加映：按症狀分經痛程度、紓緩經期前不適的食物，以及保養卵巢和子宮的食物↓▼點擊圖片放大+6+5TOPfit推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康立即查看：bit.ly/2UJP4dx訂閱TOPickTelegram，集合最新優惠及送禮情報：bit.ly/3bebLM2責任編輯：黃泳欣相關文章【紓緩經痛】女生小腹脹痛月經有血塊 中醫推介湯水紓緩血瘀型痛經【附做法】12:262020/09/16【紓緩經痛】女生小腹脹痛月經有血塊 中醫推介湯水紓緩血瘀型痛經【附做法】【M痛十級痛】經痛痛到暈痛到嘔 婦科醫生按症狀分經痛程度3級表【附成因及紓緩方法】17:442020/05/14【M痛十級痛】經痛痛到暈痛到嘔 婦科醫生按症狀分經痛程度3級表【附成因及紓緩方法】【卵巢早衰】月經不規律是卵巢早衰症狀恐不孕 中醫推介食物保養卵巢子宮10:302020/05/29【卵巢早衰】月經不規律是卵巢早衰症狀恐不孕 中醫推介食物保養卵巢子宮健康問題月經月經失調腹痛生理中醫最高瀏覽火辣新抱︱丈夫在家裝閉路電視驚見 韓星妻睡老爺大髀動作親密惹非議17:282021/02/16火辣新抱︱丈夫在家裝閉路電視驚見 韓星妻睡老爺大髀動作親密惹非議東張西望︱馬浚偉受噪音滋擾反遭惡鄰居投訴 馬仔：唔信有錢人大晒10:332021/02/16東張西望︱馬浚偉受噪音滋擾反遭惡鄰居投訴 馬仔：唔信有錢人大晒【璀璨帝國】台裔貴婦ChristineChiu開Botox放題派對 被指過度整容舊照曝光見天然靚樣18:092021/02/02【璀璨帝國】台裔貴婦ChristineChiu開Botox放題派對 被指過度整容舊照曝光見天然靚樣昔日新聞電子報會員專區訂閱/續訂主頁即時新聞財經理財科技中國國際商業移民百科博客TVTV財經台地產台家庭台健康台趨勢分析名家專欄社評財金國際地產中國本港時政疫情趨勢消費趨勢投資即時行情市場拆局新經濟板塊攻略大市專訪財金教室行情報章周刊實戰區財智薈報章要聞評‧析‧天下金融中國國際投資理財地產港聞政治評論行政人員工商副刊置業家居投資理財周刊昔日新聞專欄投資樓市香港中國國際商貿及科技副刊知識新經濟宏觀財金業績財富消費科技地產站即時樓市新盤專頁二手專頁睇片揀筍盤買賣樓攻略家居生活資助房屋視頻新聞實用工具海外置業情報TOPick話題健康親子娛樂新聞休閒消費觀點TOPickTV靚太生活雜誌Band1學堂醫‧健中小企業界頭條商管策略數碼轉型大灣商機行內熱話博客論壇特約iMoney智富股樓投資理財智慧名人薈萃環球政經iMTV＋hket訂戶/會員專區TOPick會員專區iMoney會員專區hket電子書書架iMoney雜誌RSS其他版本:文字版揭頁版
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女性生理期要小心飲食。
註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook表示，月經跟隨女生大半輩子，不少困擾女生的疾病均源於月經失調，要學會與月經好好相處，根據自身體質狀況調經，並教大家經期期間的飲食貼士。
梁醫師表示，月經期間要避免辛辣油膩及刺激性食物，多喝水並放鬆心情。
飲食方面，要記住以下四點：1.宜清淡宜飲食清淡，多吃容易消化、營養豐富的食物。
長期節食或過度偏食，也會引致月經不調。
2.宜溫熱月經期間適宜進食屬性平和及偏溫熱食物。
中醫理論認為「血得溫則行，得寒則凝」，進食生冷食物會導致氣血不通，尤其是月經期間，容易引致月經有血塊、腹痛等症狀。
3.不宜補月經來潮期間，女生覺得身體特別虛弱，所以想多喝雞湯、藥膳鍋等食物給身體進補。
其實來經時不宜進補，若補品含有行氣活血食材，有可能令經血量暴增或經期延長。
4.忌活血氣血調和的女生月經特別暢順，但月經期間不宜多吃行氣活血的食物，因容易導致失血過多。
食物例子：黑木耳、田七、韭菜、紅菜頭、玫瑰花、山楂等。
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載————————梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
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4. 女性多吃六類食物可預防月經失調
2、內分泌失調：女性內分泌失調是月經不調的病因里的主要因素，主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，最終導致月經不調。
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月經失調飲食上有什麼注意？有什麼食物可以幫助改善月經失調的情況？中醫有什麼調經穴位？一起看看！ 延伸閱讀： ...最Hit食訊開箱速遞抵食自助餐覓食世界著數速遞餐廳情報健康食訊掃街精選飲食熱話正在閱讀Title用App開啟荷爾蒙改變令月經遲來7大月經失調原因＋4種調經食物最Hit食訊健康食訊發佈:2020.08.26文:MirandaChan女生每個月都來一次大姨媽，但有時月經會遲來幾天，甚至可以遲來兩個月，但又不是意外懷孕，究竟是什麼原因引致？月經失調飲食上有什麼注意？有什麼食物可以幫助改善月經失調的情況？中醫有什麼調經穴位？一起看看！延伸閱讀：【月經飲食】壓力大容易有經痛！中醫教你紓緩經痛／月經前後飲食方法（內附湯水食療） 月經失調原因月經遲來的原因有很多，按下圖了解！↓點擊圖片放大↓+7+6 審視4大飲食習慣若經常月經紊亂，除了要保持衡常運動，促進血液循環，也可以重新審視自己的飲食習慣，控制體重和營養攝取來調理月經，按下圖了解！↓點擊圖片放大↓+2 4大食物幫助調理月經不少食物有調理月經、經痛的作用，一起看看！↓點擊圖片放大↓+2 延伸閱讀：【月經飲食】女生月經飲食之道！ 中醫／營養師推介25種食物補鐵質紓緩經痛 調經穴位註冊中醫師徐澤昌博士表示，調經的要穴是三陰交，三陰交主治婦女病，如經痛、月經不調。
若月經時有痛經，適當按壓，配合食療和養生方法，有舒緩的作用。
如何計算月經週期？在求診時，婦女尤必問經期，女性要清楚知道自己經期的情況和什麼時候來經。
有些會說是每月的第18日、每月的第5日、有時會遲1-2天。
但一般月經是以日數來計算，而不是每月的第幾天。
出血的第一天稱為月經周期的第一天，兩次月經第一天相隔時間稱為月經周期，這才是準確計算經期是否早或遲的方法。
延伸閱讀：【月經量多】營養師分享經期血崩個案台女每天吃這款麵月經大血崩（附紓緩經痛食物） 資料來源：healthline、healthline2、medicalnewstoday、onlinelibrary、linkinghub、pubmed、jpma《甜蜜送禮Round2》↓↓送récolte日式氣炸鍋↓↓【神徒福利】教主AnsonLo快問快答大爆料！↓即睇免費獨家足本專訪↓like我哋UFoodFacebookPageUFoodInstagram歡迎你like我哋，取得我哋更新更快嘅資訊！內容標籤健康女生生活健康問題健康養生生育懷孕養生更年期蛋薑菠蘿壓力減肥癌症中醫脂肪魚月經中醫師醫生雌激素肥胖暗瘡經痛囊腫月經失調最新文章飲食熱話張敬軒IG早餐週記變悼念文工人遮遮煲粥煲到爆電飯煲飲食熱話人妻朱千雪學整蒸排骨、蒸水蛋食譜蒸足45分鐘仍失敗出IG向網民求救餐廳情報尖沙咀新開大麻二酚主題餐廳MedChef！CBD威靈頓三文魚／開心果芒果千層酥／Oreo沙冰相關內容健康食訊【經痛】營養師教你經期前中後飲食忌宜蛋花海帶湯烏冬紓緩經痛健康食訊【經痛食物】M痛不要再只喝熱朱古力！ 營養師推薦5款食物舒緩／預防經痛症狀健康食訊【飲水好處】飲暖水可減肥排毒紓緩經痛！飲暖水8大好處＋最適飲用温度健康食訊【月經飲食】壓力大容易有經痛！中醫教你紓緩經痛／月經前後飲食方法（內附湯水食療）健康食訊【椰棗營養】營養師推介月經必吃高鐵中東椰棗 7大營養價值（內附食譜）健康食訊【月經飲食】女生月經飲食之道！ 中醫／營養師推介25種食物補鐵質紓緩經痛more分享瀏覽主頁瀏覽主頁
若月經時有痛經，適當按壓，配合食療和養生方法，有舒緩的作用。
如何計算月經週期？在求診時，婦女尤必問經期，女性要清楚知道自己經期的情況和什麼時候來經。
有些會說是每月的第18日、每月的第5日、有時會遲1-2天。
但一般月經是以日數來計算，而不是每月的第幾天。
出血的第一天稱為月經周期的第一天，兩次月經第一天相隔時間稱為月經周期，這才是準確計算經期是否早或遲的方法。
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