月經失調症狀飲食生活要規律 | 月經失調飲食
導讀：許多女性朋友都有月經失調的問題，雖然不是非常嚴重的健康問題，但這種不舒服會對生活、工作、學習造成影響。
預防月經失調應從日常飲食及生活習慣做 ...月經失調症狀飲食生活要規律258月月經失調症狀飲食生活要規律發表於09:58時間在健康飲食,時尚女人,生活保健發文者蔣莉蓁分享導讀：許多女性朋友都有月經失調的問題，雖然不是非常嚴重的健康問題，但這種不舒服會對生活、工作、學習造成影響。
預防月經失調應從日常飲食及生活習慣做起，接下來跟著小編一起來看看月經失調該如何改善吧！一、月經失調基本症狀1、週期縮短月經提前指月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上。
預防月經失調從日常飲食及生活習慣做起2、經期延長月經週期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方淨。
3、連續經期月經延後7天以上，甚至40～50天一行，並連續出現兩個月經週期以上。
4、先後不定月經先後不定期是指月經提前或延遲，週期或短於21天，或長於35天。
延伸閱讀：女人貧血症狀護理及日常注意延伸閱讀：女性私密處護理及預防瘙癢二、月經失調飲食須知1、高鈣食品面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
2、蛋豆魚肉午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
3、減壓食物多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
4、忌食生冷忌食生冷、酸澀性食物，是月經失調的飲食禁忌；還有避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
5、含鐵食物大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等含有高鐵質食物來補血。
6、高纖食物蔬菜水果、全穀類、全麥麵包、糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
延伸閱讀：月經期問題集及經期飲食建議延伸閱讀：月經遲來原因如何調整體質？三、月經失調日常擺平1、調整心態有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。
2、良好習慣女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。
3、運動紓壓可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘來紓解壓力。
4、防寒保暖女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可能引起月經量過少，甚至閉經。
5、補充鐵質女性的身體處於營養不良狀態，容易引發月經失調，因此女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
延伸閱讀：有效治療經痛全方位保養延伸閱讀：生理期和「大姨媽」輕鬆相處文章部分摘自環球網騰訊新聞太平洋女性網媽媽育兒百科發表。
標籤：生理期飲食,經期不正常,經期不規則,經期不規律,經期失調關注我們合作邀約信箱：[email protected]近期文章醫師：「肌躍型抽搐」是腸病毒危險前兆!2021-02-05我會早產嗎？如何預防早產醫師告訴你2021-02-05難受孕？醫師：這兩天行房懷孕機率最高！2021-02-05一到晚上就喊痛，如何緩解小兒生長痛？2021-01-31老師來電「告狀」，對孩子要有四種支持2021-01-31迪士尼幼兒免費好禮搜索：
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預防月經失調應從日常飲食及生活習慣做起，接下來跟著小編一起來看看月經失調該如何改善吧！一、月經失調基本症狀1、週期縮短月經提前指月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上。
預防月經失調從日常飲食及生活習慣做起2、經期延長月經週期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方淨。
3、連續經期月經延後7天以上，甚至40～50天一行，並連續出現兩個月經週期以上。
4、先後不定月經先後不定期是指月經提前或延遲，週期或短於21天，或長於35天。
延伸閱讀：女人貧血症狀護理及日常注意延伸閱讀：女性私密處護理及預防瘙癢二、月經失調飲食須知1、高鈣食品面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
2、蛋豆魚肉午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
3、減壓食物多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
4、忌食生冷忌食生冷、酸澀性食物，是月經失調的飲食禁忌；還有避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
5、含鐵食物大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等含有高鐵質食物來補血。
6、高纖食物蔬菜水果、全穀類、全麥麵包、糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
延伸閱讀：月經期問題集及經期飲食建議延伸閱讀：月經遲來原因如何調整體質？三、月經失調日常擺平1、調整心態有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。
2、良好習慣女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。
3、運動紓壓可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘來紓解壓力。
4、防寒保暖女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可能引起月經量過少，甚至閉經。
5、補充鐵質女性的身體處於營養不良狀態，容易引發月經失調，因此女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
延伸閱讀：有效治療經痛全方位保養延伸閱讀：生理期和「大姨媽」輕鬆相處文章部分摘自環球網騰訊新聞太平洋女性網媽媽育兒百科發表。
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