#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表靈感雜談2019/12/02別讓「理想的我」拖垮你！蔡康永：「真正的我」像炸雞，又香又脆，也會有脂肪知名主持人蔡康永長大這麼辛苦，如果不趁機，成為自己生活的主人，實在太划不來了。

嬰兒時期和大家一樣學說話，上學後被逼著參加各種演講和辯論比賽，終於變得厭倦靠說話去換取名氣和特權，於是在大學就沉默寡言的埋頭看書談戀愛。

研究所去了美國，開始隨時說英文的生活，漸漸體會不同語文其實蘊含不同的生活態度。

海灘娛樂提供／攝影師：肥英對自己沒自信、自卑？在《蔡康永的情商課：為你自己活一次》裡，蔡康永告訴我們，「自卑」是做自己的絆腳石，人生只有一次，可別讓這顆石頭愈長愈大，而阻礙了自己。

快被自卑拖垮的人，怎麼辦？我認識這麼多以表演為工作的人，他們當中比較被認可的，幸運地得到了「明星」的頭銜，再誇張一點，他們會被稱為「女神」、「男神」。

起碼我認識的十幾位「女神」、「男神」，沒有一個不自卑。

但他們沒有把「自卑」當成一塊揹不動的石頭，他們不介意開自己的玩笑，讓別人清楚地知道，他們自卑的點在哪裡。

當然，我相信他們也深藏了一些嚴重自卑的事，是沒辦法拿來開玩笑的。

那是他們的地雷，踩到會爆炸。

但即使是藏在他們口袋裡的那些自卑，也沒有沉重到拖住他們無法起飛，反而可能促使他們更用力的展現自己。

那些石頭，一定曾經很重，重到小時候的他們，被拖到舉步維艱。

但隨著自己長高長大，相對的，那些口袋裡的石頭，就不那麼重了。

關鍵在於：我們要長大，而不是讓那些藏在口袋裡的石頭，愈長愈大。

我有個朋友，是位明星，也被某些人稱為女神什麼的。

她確實很漂亮，但跟任何漂亮或不漂亮的人一樣，她也永遠有煩惱。

「我跟他分手了。

」她說。

我一邊品嘗著我的大蒜披薩餅，一邊覺得西方食物不太冒煙這件事，實在是缺憾。

此刻有人要講分手的故事，那麼桌上的食物就一定要冒煙啊，那就是人間的煙火滄桑啊。

「我以為他對你很好。

」我說。

「我跟他在一起，壓力好大。

」她說。

「他所有朋友學歷都好高，不是紐約這個大學的博士，就是倫敦那個大學的碩士......」「你是跟他交往，又不是跟他那些朋友交往。

」我說。

「......其實我以前也好想出去念書......」她說。

「你現在很好啊，想念書，將來再找時間出去念就行了吧。

」「......他媽媽，也瞧不起我。

」她說。

「他們那種家庭，覺得我們這種表演的工作，很丟臉。

」「嗯嗯，聽起來也就是個人云亦云的太太。

你跟他媽媽就互相看不順眼吧，又怎麼樣呢？」「行不通的，時間久了，他一定會被他媽媽和那些朋友影響的。

......唉，長大了，很難單純的談戀愛了，對不對？」「你如果加入別入已經玩到一半的遊戲，當然就要照別人的規矩。

但你也可以開始一盤你自己的遊戲啊。

戀愛，本來就是一次開始的機會吧。

」在交往中感到自卑，當然很辛苦。

感到自卑時，不要只檢討自身的條件，而不檢討別人評鑑你的標準。

如果你只顧著檢討自身的條件，那是檢討不完的。

因為只要評鑑的標準有問題，再怎麼好的人，也永遠不夠好。

那個覺得自己永遠不夠好的標準，到底是誰訂的？恐怕就是「我們自己訂的」。

自卑，是來自腦中「理想的我」我們從小不斷被鼓勵要有夢想，要向偉人看齊，要嚮往一個精采的人生。

這些種籽埋在我們的心裡，如人所願的話，會養成一個有意志力的上進者，但也免不了，會同時在這個上進者的心裡，樹立一個再怎麼用力伸手，也永遠搆不著的完美標準。

這個從小懸掛我們腦中的完美標準，成為我們一輩子想要做到的「理想的我」。

只要跟這個「理想的我」一對照，我們就會發現自己的各種不夠好：不夠高、不夠會賺錢、對人不夠熱絡，皮膚不夠白，生的孩子不夠傑出，名片上的頭銜不夠響亮......沒完沒了。

我們就是不會滿足。

人類能生存到現在，靠的就是「不滿足」，能弄到多少吃的，就盡量弄到，能控制多少土地，就盡量控制。

其他動物當然也會盡量的吃、盡量繁殖。

淘心話淘星聞淘美麗淘情慾淘口袋淘好運淘旅食淘好物淘達人淘影音淘直播最新文章吳亦凡翻版？陸知名主持涉性侵被「開鍘」　沉默3天發聲明：相信法律2021年8月27日2021年8月27日成功戒斷網購成癮？專家分享「1％法則」避免衝動消費：簡單卻很有效2021年8月27日2021年8月27日「最美小龍女」喜迎55歲！空姐美貌驚豔徐克　為愛息影10年落一場空2021年8月27日2021年8月27日最新影音淘影音鄧一個人咖啡【鄧一個人咖啡】EP.18精華2／如何擺脫母親情結活出自己的人生？|姊妹淘babyou文:姊妹淘影音部2021年8月26日2021年8月25日×淘心話聊慾姊妹淘戀愛指南讀心讀你職場茶水間婆媳翹翹板淘星聞星鮮事星對話星觀點淘美麗美妝保養美體瘦身潮流髮型時尚風潮淘情慾羅曼史私房事淘口袋姊妹團團賺聰明消費樂活開箱毛孩日常淘好運淘旅食淘好物淘達人陶晶瑩專欄穆熙妍專欄淘影音星對話鄧一個人咖啡就是愛算命男女有事嗎LIVE情報淘直播淘心話讀心讀你總是缺乏安全感？六個沒自信的徵兆，原來你已經被自卑感綁架了！▲以下六個沒自信的徵兆，快來檢視一下自己是否被「自卑感」給綁架了！（圖／Shutterstock）文:MF變型男2021年1月21日2021年1月20日share擁有自信心能夠讓你感覺無所不能，然而不是每個人都能夠充滿自信的迎向每個挑戰，有時候甚至連你自己都沒有發現，原來自己這麼沒自信！？以下六個沒自信的徵兆，快來檢視一下自己是否被「自卑感」給綁架了！1過度刻意的正向思考正面積極或許是不錯的人格特質，但你可曾想過，這些滿溢出來的正能量可能只是掩飾空虛的一種偽裝？沒有人喜歡失敗，但是當發生挫折時，有自信的人會選擇面對自己的挫折，而不是裝作沒事；但是對於沒有自信心的人來說，假裝一切都沒有發生會讓他們暫時忘記痛苦，繼續活在自己的舒適圈裡。

2對於完美近乎神經質的追求追求完美並沒有什麼問題，甚至能讓你在專業領域上取得超凡的成就；然而如果你在每個細節都跟自己過不去，往往只會讓你花費大把時間在不必要的小事上。

如果你對於完美的執著已經近乎於一種神經質的緊張，那麼也許你該做的是讓自己放鬆一下。

3你不能接受任何批評人有失足，馬有亂蹄，不論在職場上或是學業上，總會有表現不盡理想的時候。

當面對來自上司／師長的責備，沒有自信心就可能會讓你因此「走心」，認為每一句指責都只是在對你惡言相向，而不是針對事情本身，讓你不願意接受任何來自他人的批評。

相反的，你甚至會更傾向於責怪他人，把鍋全部甩在別人身上。

▲（圖／Shutterstock）4喜歡炫耀自己的成就光鮮亮麗的生活方式令人嚮往，尤其是在社群網路如此發達的現代，「經營美好」更成為許多人生活中的例行公事。

與他人分享自己的喜悅固然是件好事，但這不應該是你建立自信的唯一方式。

缺乏自信的人，大多會選擇用外在的事物來包裝自己，藉此來博取他人的讚美與認同。

當鎂光燈的焦點不在他們身上的時候，就會像是完全變了一個人，失去了原本的自信。

5你從不向他人說NO面對他人的請求，你總是無法拒絕，只能乖乖點頭「SayYes」？也許你以為自己是在當好人，藉由幫助別人刷一波好感度，但是在大多數時候，其實你只是被當成工具人使喚還不自知！（學習適時向他人說「不」，你反而可以獲得更多的尊重，也能在這樣的過程裡面建立自我的認同，別再把自己當成「濫好人」！6容易有災難性的悲觀想法人在情緒低落時，難免會比較悲觀一點，而自信心不足則容易讓你的悲觀被無限放大，最後演變成一種災難性的妄想，讓你疑神疑鬼，神經質到讓人無法靠近。

與其讓悲觀的想法宰制你的行為，不妨提醒自己往好處想一點，讓你擺脫負能量，面對未知也能勇敢向前！原文授權轉載自ＭＦ變型男Facebook：這樣變型男負能量又怎樣！你今天怪罪這個世界了嗎給同理心爆棚的你：把對他的在意，還一點給自己為什麼他什麼都不跟妳說？男人總是讓妳摸不清頭緒的三個原因Tags:安全感害怕沒自信神經質自卑MF變型男想看、想變型男？通通照過來！最簡明易懂的穿搭、健身、保養造型教學，還有男人必看的戀愛、職場學，讓你成為內外具足的真型男。

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用自信的勇氣，成就精彩的人生。

2020年12月25日星期五為什麼人會沒有自信，原因是什麼？Mr.P自信教練下午8:38:00自信力-如何改變自己,自信力-如何面對害怕與恐懼0Comments上禮拜朋友傳了一支影片給我看，內容是劉德華的訪談，劉德華說了一句很有意思的話：「準時什麼時候變成一種優點了？準時不是應該的嗎？」我以為這句話充分體現了，華仔是如何看待自己的，這也是他之所以在幕前受歡迎，幕後亦能受到大家喜愛的原因。

他從來不把「準時」當成是一種「值得被讚賞的優點」，他沒有因為想要獲得別人的讚賞而那麼做，對他而言，守時只是他身為一個專業演員的基本素養，所以守時對他來說，就像是呼吸一樣自然的事，他很自然就這麼做了。

那，這跟我們今天要談的主題有什麼關聯呢？當然有的！而且這關聯的程度超乎你的想像。

你如何看待自己今天我想要談的是：你是如何看待自己的？有次我在台北上課，課前我請學員分享，為何他們會想參加自信力，他們希望從課程中獲得什麼？第一位學員說，他認為自己是有自信的人，他想上課為了要學習「如何調整自己的心智設定」，讓自己在設定目標、執行計畫時能更省力、更輕鬆。

我聽完他的介紹，心裡默默給他豎起了大拇指，原因無他，因為他的心智設定是正向的，只要我幫他微調一下他卡關的思維，他很快就能在人生上有所突破。

而第二個學員的介紹就比較有趣了，他認為自己是一個沒自信的人，他上台常會緊張、面對喜歡的人會進入尬聊狀，對未來的想法也不夠堅定，不知道自己要什麼。

在他介紹完的當下，我讓後面的學員緩緩、等我說明完再繼續介紹，因為他的介紹隱含了一種假設，如果台下的人沒有聽出這個假設，可能不自覺得就會被影響，進而為自己貼上「我是沒自信的人」的標籤。

沒自信的成因如果你也是聽不出來的人，在此請讓我為你說明，當時我是這麼說的：「請問你如何知道自己沒有自信呢？這個想法最初是在什麼時候產生的？」那位學員想了想以後回答我：「是有一次在公司上台做簡報，我當下太緊張不知道要說什麼，所以我猜應該是自己的自信不夠。

」我繼續問：「你說你猜，代表當時你還不確定對吧？那你是時候什麼開始確定的呢？」他說：「後來有幾次有好感的對象約會，但我聊天能力不太好，常常會變成尬聊，回家後也不知道如何加溫，每次要傳一句話我都要想很久，我跟我朋友說這件事，他們叫我要有自信一點，沒試過怎麼知道對方會不會喜歡我，所以我覺得自己應該是沒自信。

」我說：「這就是關鍵了，你的『沒自信』就是從這裡開始形成的。

」他說：「為什麼？我不是因為沒自信，所以才有這些反應嗎？」我說：「緊張是人之常情，人人都會有，但那可是因為你準備不夠，或單純不適應那個場合，尬聊是因為你聊天技巧有缺漏，可能是你不善接話，或是不懂得開話題、做球，但這些東西本來跟自信是無關的，是你擅自把這些東西貼上了一個『沒自信』的標籤。

」此案例說到這裡，還有人無法明白的話，以下讓我簡單的為你說明吧。

給自己貼標籤沒有人天生就是十項全能的，每個人一定有自己的短板和長板，而對一個思維開闊的人來說，當他意識到自己有：➤上台緊張➤約會尬聊➤不知道人生方向➤莫名覺得有匱乏感等等狀況的時候，他會去尋求解決方法，比如透過練習穩健台風，上課學習溝通技巧，跟有豐富戀愛經驗的人請益。

但他們不會為自己貼上一個「因為我XXX，所以我沒自信」的標籤。

可是，對一個不懂何謂心智設定，腦波較弱，又容易被朋友給影響的人來說，這些事情就不是那麼單純了。

很多時候，他會自己把「單一事件」跟「某種標籤」給串起來。

比如說：➤我上台會緊張　→　我沒自信➤約會總在尬聊　→　我沒自信➤不知道未來方向→　我沒自信而這樣的一種思維方式，讓他每一次碰到困難的時候，都會把「不如他預期的結果」跟「他沒有自信」串聯在一在。

另外從這位學員的陳述中，我也聽到他的朋友也推了他一把，他朋友建議他：「你要有自信一點。

」這句話形成了一種言語上的暗示，告訴他：「你就是沒自信才會這樣。

」　而從這一刻起，這個人的頭腦的思維模式就定型了！從此以後，他會開始以一個「沒自信的人」自居，然後對自己說：➤因為我沒自信　→　所以緊張很合理➤因為我沒自信　→　所以尬聊很合理➤因為我沒自信　→　所以迷茫很合理那你說，這個人未來在面對到困難需要突破，面對問題需要解決，有短板需要提升時，他能客觀的看待自己並做出改進嗎？大概是很難了！因為，他腦袋裡早已被沒自信的念頭給佔滿了。

調整你的心智設定也因為如此，當天我在上課時，除了以他的自我介紹為範例，

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相反的，沒有自信就會讓人感覺無法依賴，影響你在職場、人際關係中的表現。

以下整理5個「讓你看起來沒有自信的原因」，快把壞習慣改過來！延伸閱讀：《三十而已》人際關係經營心法！感情斷捨離、忍耐，不等於顧全大局，找回快樂最重要                      1.總是跟他人做比較Source：pexels.com@kristina-polianskaia-2617447「人比人氣死人」這句話相信很多人都曾聽過，從在學時比成績到出社會後比年薪，情人節看著朋友紛紛打卡放閃，自己卻只能一個人吃著晚餐……。

這些「比較」就像是無止盡的坑，讓你不停的向下墜落，自信心也隨著被敲碎得體無完膚。

與其把注意力放在他人身上，其實你應該更專注在自己身上，去了解自己真正想要的是什麼，以及該如何去達成這些目標。

如果真的忍不住想要比較，那就跟昨天的自己相比吧！延伸閱讀：老拿別人跟另一半做比較？4個愛情禁忌千萬別犯，否則真的怎麼吵都吵不完！                      2.卡在糟糕的人際關係裡Source：pexels.com@anete-lusina雖然說自信是一種個人特質，但實際上所處環境也會對你的自信心造成一定程度的影響。

當你身邊的朋友、同事經常散發出「負能量」，就很容易讓你被捲進低氣壓裡無法脫身；相反的，如果周遭充滿著正向積極的同伴，就能很快的幫你擺脫負面情緒。

如果你發現自己身處的環境

文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力tc_top_banner_emailtc_top_banner_fbskin_top_210121-1skin_top_210121-2妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP心理沒自信【建立自信】原來沒自信是因為這樣！5個建立自信的方法你一定要知道～「對自己毫無自信，只要一站在大家面前就提心吊膽、緊張到不行」「不敢表達自己的意見，事後非常後悔，陷入了自我嫌惡的輪迴，覺得自己的存在很沒價值」「看到敢堂堂正正、直白地說出意見的同學、同事，心情就不自覺down到谷底……到底該怎麼做才能變得跟他一樣呢？」你有過類似的煩惱嗎？只要你願意每天花點時間練習，其實是可以改變的唷！現在總是散發自信光芒的他，在學生時期也是個畏畏縮縮的人也說不定～本篇將介紹沒自信的原因、沒自信會有的表現以及平常可以怎麼練習，小編希望你在閱讀完本文後，願意選擇認真實踐。

跟著小編一起慢慢改變自己～給自己一個改頭換面的機會吧！目錄自信是什麼？沒自信原因沒自信的8個表現沒自信怎麼辦？最後自信是什麼？好想變得有自信啊……到底自信是什麼？你對「自信」有怎樣的定義？在字典上大概會寫著「相信自己、自我肯定」之類的解釋吧。

確實是那樣的意思沒錯，但小編覺得不只這樣，還有「可以藉由某項行為來獲得」這樣的特性喔。

你是否曾經想過「我沒有自信，所以我無法前進」？那可能就是你弄錯自信的定義了，自信是「做」來的，傻傻地等他不會來找你的。

接下來要為你分析沒自信的原因。

沒自信原因【沒自信原因1】比較到沒自信這是失去自信最根本的原因。

你有看過沒自信的小嬰兒嗎？一定沒有。

因為小嬰兒根本就不懂「比較」這個概念。

隨著年齡增長，學會了分辨，漸漸懂得去比較自己和他人的不同，這就成為了沒自信的開端。

有兄弟姊妹的人小時候一定都有過這樣的想法吧。

妹妹：「姊姊比我還擅長◎◎」姊姊：「爸媽都比較疼妹妹……」開始上學後，班上有運動神經厲害的人、不擅長運動的人、很會讀書的人、總是吊車尾的人、總是出風頭的人、不顯眼的人……可以比較的對象越來越多，一回過神，自己已經在不知不覺養成了比較的習慣。

於是你受不了了，想要逃離這樣的情況，想要獲得父母、老師的認同而不斷努力。

然而努力若沒有得到回報，自信就逐漸消失殆盡。

【沒自信原因】謙虛到沒自信還有一種情況是謙虛到沒自信。

謙虛是種美德，但過於謙虛小心會失去自信。

你是這樣的人嗎？當朋友、工作夥伴的努力有了進展時，我們會為他們感到開心、想為他們喝采；但自己有所成績時，反而覺得那是應該要做的，沒什麼了不起。

也許是因為學校、教育、成長環境或是同儕壓力，就算真的有那個實力，我們也會積極避免太過有自信，因為不符合華人傳統的社會價值觀。

這樣「嚴以律己」的想法一不小心過了頭、時間一久，付出和自我肯定沒辦法平衡，變得不會肯定自己，連朋友給的稱讚在你耳中都變成了「安慰」，同事、客戶對你的讚許都只是基於禮貌的「場面話」。

一件事情，做到了、成功了，應該的；沒做到，覺得自己很遜，怎麼什麼事都做不好，變得無法給予自己肯定。

【沒自信原因3】不夠了解自己不曉得自己擅長什麼、討厭什麼，連自己想成為怎樣的人都不知道。

所以別人說什麼、要求什麼就去做，但那根本不是你想做、你喜歡的事，導致你沒自信。

比如說：選擇工作。

摸不清楚自己的個性、擅長的事物有哪些，只是從一堆願意錄取你的公司中，選一個薪水最高的就去。

結果你根本就應付不太來，造成你的能力無法發揮，得不到理想的成果，周遭的評價也高不到哪裡去，就這樣逐漸失去自信。

【沒自信原因4】害怕失敗，一直逃避或許跟個性有關係。

很不可思議的，大部分的人都會一直記得失敗的經驗。

不過如果願意把出糗的事情當成笑話跟別人分享，就不會有害怕失敗的問題了，但大多數的人都做不太到。

因為那場失敗被不斷嘲笑，「又失敗的話怎麼辦！？」「我不想再被笑了！」那段記憶一直在心裡不斷倒帶、重播，導致越來越害怕失敗，體認到自己很沒用，最後變得沒自信。

沒自信的8個表現【沒自信的表現1】太過在意別人的眼光，對於批評、責難特別敏感從客觀的角度來看，能力明明也沒有比別人差，可是卻擅自開始想像：「失敗的話很丟臉」、「這件事說出去一定會被笑」。

也就是說，太過介意他人的評價了。

把別人的批評太過放在心上，

GetstartedOpeninappJaydenWu23FollowersAboutSigninGetstartedGetstartedOpeninapp常覺得自己很沒用，做什麼都沒有自信，到底該怎麼辦？JaydenWuNov20,2019·7minread會看這篇文章的朋友，不是自己想知道答案，就是想為身邊的朋友找尋答案。

如果『對自己沒有自信』沒有副作用，當然沒有關係，但事實是，沒自信影響的層面非常廣：包含人際關係、職場關係、職涯發展、親密關係、自己的精神狀態等，其實，這是需要正視的一個問題。

但去問一些有自信的人們到底是怎麼有自信的？他們通常也說不出個所以然，讓人無語。

今天，我們不要一步登天地就想解決『沒自信』，先追朔為何會沒有自信，再對症下藥！讓我們先來搞清楚，讓你對自己『沒有自信』的原因使人沒自信的原因一：基因人會沒有自信，這個是寫在基因裡的事，舉例來說，如果我們的原始人祖先，沒有這個情緒，那麼他們看到所有的野獸，都會勇往直前，樂觀判斷覺得自己會贏，那會是多麼自不量力的一件事啊！其實自古至今，在人類遭遇到危險困難時，我們腦中都會散發危險訊號，而從遠古時期我們的祖先們，在打獵時都會時時注意著周邊，所以當野獸過多、過強時，自然就會『覺得打不贏』、『會被吃掉』等不自信等恐懼情緒出現，然後出現逃避行為等心態，也正因如此，才能有現在的我們呀！應該這麼說，人人都會感到沒有自信，但有這條基因影響的層面更大一些，才會如此沒有自信。

使人沒自信的原因二：成長環境若是一個人生在一個『過度保護』的環境中，就有機會造就成沒自信的人，而我相信每個人身邊就可能有這樣的例子。

仔細想一想，一個3歲大的孩子，想要嘗試自己吃飯，擔心的父母便在一旁喝止：「不行！讓爺爺奶奶餵你，免得你吃得到處都是。

」又或者，上國小的孩子，和同學在操場上玩耍，結果一個不小心跌到，家長一到場，對著他劈頭就罵：怎麼這麼不小心呢？連跑步都會摔倒，以後不許和同學在操場上玩了！就這樣，各種被喝止、阻擋、批評的情緒，堆積在孩子身上，還沒做之前覺得做什麼都不對，都會被罵、被喝止。

自然而然，孩子就『不敢』嘗試任何事情，也就養成沒自信的個性。

自信的定義是：感應個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性。

在過度保護下環境長大，自信心被消磨，是可被預見的。

使人沒自信的原因三：受過打擊這有點像『一朝被蛇咬，十年怕草繩。

』這考驗著每個人處理情緒與事件的能力，再如何強韌的心，若不知該如何排解事件所產生的影響，那將會是一場災難。

舉例來說，原本有一個很有自信的人，在某間企業工作，因為曾搞砸了一個重大的案子，這個人原本以為自己可以處理，但卻扛不起來，很幸運的是，公司並沒有特別追究這個事件，但就因為這個人無法排解內疚的情緒，給了自己更多無形的壓力與自責，最後，每當公司分配給他什麼任務，他都會自動連結該次失敗的經驗，像是歷歷在目般，深信著自己會搞砸，久而久之，就沒有去嘗試的勇氣，就舉白旗投降了。

當我們不停地用負面的小聲音催眠自己時，無論再強韌的心，都很可能讓一次的經驗，變成了根深蒂固事實的『沒自信』了！使人沒自信的原因四：生活環境每個人的生活周遭環境，都勢必與他人產生連結，也就是「人際關係」。

所以當周遭充斥著比較、或是負面、被批評的環境時，就勢必影響著我們所認知的價值觀，這與成長環境的影響非常雷同。

舉例來說，當你身處一間充滿壓力的公司，無論自己準備的多充足、多完美，卻總是得不到他人認可及該有的尊重，甚至還遭受他人的嘲笑、長官的責罵，所以你做的報告總是都被退件，還被冷嘲熱諷地嘲笑做得很爛。

久而久之，你就會覺得自己很差，什麼都做不好。

更或者，在你的親戚關係上，總習慣用你的成就當作話題討論，有時會拿來跟隔壁家的小孩或是其他人做比較：「你看隔壁的阿花，考上公務員的工作，多麼的有成就啊！你要多跟人家學學，不要成天只是遊手好閒，再這樣下去，你跟人家怎麼比？」但我想說的是，沒有人能場場都比贏，一山總有一山高。

我們理想中的未來，只有我們自己能經歷與負責，沒有人可以替我們自己過生活。

可惜的是，多數的人就會在這樣的言語情緒中被影響，最終變成一個沒有自信的人。

使人沒自信的原因五：不夠了解自己、不認同自己認識自己其實是一個很重要的課題，在亞洲教育下，通常沒有讓孩子認識自己的機會，所以我們常常不知道自己的優點是什麼，再加上亞洲家長容易以社會價值觀來互相比較，搞得孩子不清楚自己優勢定位，最後才在職場生活中，來真正

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由於商品和服務都很不錯，創業一年多來，雖然沒有到大賺的地步，但也沒有賠錢。

因為有穩定的客源，生意至今仍呈現穩定發展的狀態。

這麼看起來，應該算是創業成功。

然而她卻頂著黑眼圈，臉色很差地來找我。

「我覺得很沒自信。

有客人只是提了一點建議，我就變得很敏感，心裡覺得很慌，甚至不能接受。

」缺乏自信會不斷擴大不安的情緒目前為止所遇到的個案，至少有九成都有缺乏自信的問題，容易因為一點挫折就開始嫌棄自己。

很多時候，往往別人看來已經很成功，卻仍然覺得自己很糟或是不夠好。

你也有以下這些煩惱嗎？• 沒有得到立即的承諾，就無法放心→缺乏安全感• 害怕失敗、覺得比不上別人→沒有自信、覺得自卑• 常常因為別人的一句話而耿耿於懷 →情緒敏感• 與人相處總是小心翼翼、看別人眼色 →在意他人眼光• 無法坦然接受他人的肯定與稱讚 →自我矮化• 還沒真正去嘗試就先放棄、拖延或逃避 →恐懼改變一個人如果沒有安全感，心理上就會變得敏感。

用天線來譬喻的話，有些人的天線有5公尺高，在100公尺外就能偵測到不安的訊號。

這在野生的大自然中也許很實用，但是在現代社會的人際關係中，對個人的心理健康容易產生不良的影響。

人一旦對自己遭遇的人事物高度敏感，就會開始注意自己的表現。

一個人如果覺得自己的表現還可以接受，沒有那麼差，就不會過度在意別人的看法，也就不會掉進「自我厭惡」的洞裡。

但如果情況相反，就會覺得事情會「這麼糟」，一定是我自己的問題。

開始陷入自我批評，要求自己要做得更好，甚至完美，否則自己就是沒有價值的人。

因為無法以客觀的角度，看待自己所遭遇的事情，即使是自己無法控制的結果，也會不斷地進行自我要求與苛責。

過度在意別人的看法，無法依照自己原本的意願做決定，演變成做什麼都變成是要讓別人高興，身心自然就會愈來愈累。

與他人產生誤解、衝突和各種不愉快，往往就是這樣造成的。

缺乏安全感可能是源自於兒時有過被父母忽略的經驗，或是經常換照顧者，導致孩子產生想要被喜歡、被肯定和認同的心理，因此很會察言觀色，最後變得情緒敏感。

缺乏自信的原因，多半源自成長過程中，依據父母親的反應所養成的習慣。

舉例來說，如果媽媽成天心情不好，與之朝夕相處的孩子，當然也不可能有好心情。

曾有媽媽跟我抱怨：「我兒子自己跌倒，卻會去打別人。

」我反問她：「妳自己的反應呢？」「我會阻止他，告訴他這樣不對。

」孩子會跌倒其實是因為自己不小心造成的。

但因為缺乏跌倒後再站起來的勇氣和信心，反而把跌倒的挫敗感出在別人身上，長大後就更難以平常心看待生活中的挫折。

孩子本身可能還沒有足夠的能力去察覺自我，但是當大人告訴孩子「這樣不對」時，就加進了負面情緒和批判。

孩子面對批評當然更不願意接受，甚至還會說反話、做出相反的事情，故意惹大人生氣。

一旦情緒變得敏感，變成凡事都要考慮他人的喜好，就會慢慢失去自我，習慣依賴他人的情感好惡來決定如何行動。

這麼一來，情緒的鑰匙就變成掌控在他人的手中。

原本孩子的成長過程中，需要的是鼓勵和肯定，卻因為從小就被父母要求或責罵，養成孩子只看自己缺點的習慣。

因為凡事都害怕做錯、擔心自己不夠好、怕被責罵，因此覺得發生在身上的事情或自己的表現很糟糕，做任何事就會開始小心翼翼的。

但是，愈是想要做好，就愈做不好。

父母必須讓孩子有自我學習的空間，從過程中協助孩子自我發現，並從中建立自信心。

暫停自我否定是改變的開端教授、諮商師、醫生、牙醫、會計師，這些愈是擁有高學歷和學有專精的人，出人意料地往往也是愈缺乏自信的人。

明明條件很好，卻因為缺乏自信所產生的自卑感而活在痛苦之中。

自卑感不僅會侵蝕心靈，也限制了生活與未來的可能性。

為什麼能力愈好，反而愈沒有自信呢？因為對「成功標準」的執著，使得他們無法肯定自己，更不容易去相信別人。

今天有人稱讚你，你不但不覺得高興，反而還懷疑對方有所企圖，或其實是挖苦、嘲笑。

長期缺乏自信，表現在思考和行動上也

跳至主要內容愛因斯坦曾說：「假如你讓一條魚爬樹的話，牠會永遠相信自己是一個笨蛋。

」這句話說的一點都沒錯，然而我們在中學時期的教育就像這條魚不斷往不適合的地方爬行，導致最後信心全失，認為自己是個沒有價值的人用分數定義自己的人格、能力，但你真的有那麼差嗎?其實不然，你絕對比你自己想像中的厲害許多，你也許害怕演講、害怕社交、害怕恐懼、害怕挫折，然而這些都跟我們的自信心相關。

當我們擁有一定的自信，我們不再害怕恐懼、挫折，我們勇於嘗試任何未嘗試過的東西，提升自己的學習力，讓自己在提升的過程中。

不斷強化自信心，激發出你從未見過的潛能，因此今天我就一來教你，如何提升自信心。

如果這篇文章有幫助到你，請幫我在最下方處綠色的拍手圖示按5下吧！不需花費任何錢就能支持我，謝謝你啦!內容目錄為什麼要提升自信心?提升自信的好處1不再自卑2不再焦慮不提升自信心的壞處1永遠活在舒適圈2永遠活在別人的世界中什麼原因導致自卑?【原因1】自我批判【原因2】社群媒體【原因3】負面環境的影響那麼該如何提升自信心?【方法1】外在打扮【方法2】肢體語言【方法3】行動【方法4】信念【方法5】了解自己【方法6】每天自我肯定書籍推薦【書籍１】姿勢決定你是誰【書籍２】有錢想的和你不一樣【書籍３】腦力全開總結為什麼要提升自信心?回想過去，要上台報告或演講時，常常緊張到肚子痛，甚至口吃，又或是當你遇到困難時，總不斷批評自己做不到，想嘗試某件事物但卻害怕父母、老師、朋友的異樣眼光等，這些都，是你沒自信,所導致的結果。

因此如果想讓自己過著理想中的生活，那麼學會如何提升自信心絕對是你必要做的一件事，因為當你有了自信，你就敢嘗試任何你之前想做但害怕的事情。

提升自信的好處1不再自卑自卑對於學習力的提升絕對是一大阻礙，當我們自卑時，我們會限制自己的行為和潛能我們會認為我們自己沒天賦，所以學不會、認為自己分數不高，所以是個白癡認為自己能力是天生的，無法改變等，這些都是自卑所導致的結果當然這也是你提升學習能力最大的勁敵之一，因此當我們提升自信時，我們不再自卑，我們認為所有事情都是可靠後天努力去達成、改變的。

只要你願意相信自己，你能改變任何事2不再焦慮焦慮是阻礙你解決問題的殺手，大多數人遇到問題時就會產生焦慮，這是正常的但你能不能讓自己立刻回到當下那個過程，這就跟你的自信心有很大的關係當我們越有自信時，我們的焦慮程度會大幅下降，因為我們專注的是在當下。

我們不在意過去已發生的事情，我們也不在意未來還沒發生的事，我們專注在當下解決問題，不被情緒所干擾，我們相信自己能解決當下這問題，這就是自信心提升的好處。

看到這裡如果你覺得這篇文章有幫助到你，請幫我在最下方處綠色的拍手圖示按5下吧！不需花費任何錢就能支持我，謝謝你啦!不提升自信心的壞處1永遠活在舒適圈DanLok曾說過一句話：你的舒適圈，就是你的財富圈。

當你不提升自信心，你無法戰勝恐懼，你害怕演講、害怕與人互動、害怕未知等然而這些東西都是你提升學習能力會碰到的事情即使現代是個網路的世代也是，人與人互動是不可避免的。

因此當你永遠活在自己的舒適圈，那麼你等於停留在原地，沒有進步，當你沒有進步，你要怎麼讓自己變得更好?怎麼讓自己做自己想做的事呢?怎麼賺到你理想中的財富呢?記住：你舒適圈的大小,就是你所能賺到財富的多寡2永遠活在別人的世界中當你沒自信時，你是需要透過外人給你的評價和回饋，來判斷自己是不是個有價值的人這就像前面所說，傳統教育用分數來判斷一個人的好壞，然而魚和猴子怎麼能做相比呢?因此當你沒自信時，你是需要透過別人的認同看待自己但這問題點在於，別人怎麼看你和你怎麼看自己其實是兩回事你應該要知道、要了解自己的價值，而不是透過別人評斷來認為自己是個廢物還是好貨所以當你沒提升自信時，你會非常在意別人的看法，用別人的眼光來看自己永遠活在別人的世界，順應著別人過生活，別人說你好，你就開心，別人說你差，你就難過，你的情緒永遠受別人影響、控制，但這樣的生活真的會是你想要的嗎?如果這篇文章有幫助到你，請幫我在最下方處綠色的拍手圖示按5下吧！不需花費任何錢就能支持我，謝謝你啦!什麼原因導致自卑?所謂知己知彼，百戰百勝，我們除了知道自己如何提升自信心外我們更應該了解什麼原因導致我們自卑沒有自信。

【原因1】自我批判自我批判是導致你自卑的主要因素之一，你是否有過這樣的經驗?想上台演講，卻內心不斷告訴自己，我不是個會演講的人、觀眾不會對我的內容有興趣又或是想開始閱讀一本書，但總是告訴自己這本書太難了我不會、我平時就是不會閱讀的人，幹嘛裝的自己好像會閱讀等這種不斷自我批判的想法在腦中，就是導致