為何快樂不起來？人會因為缺乏自信而情緒敏感 | 沒自信的原因
首頁 / 紓壓紓壓為何快樂不起來？人會因為缺乏自信而情緒敏感《解憂相談室》圖／PexelsPixabay 閱讀，對身體好！ 2017-08-24分享傳送A+有一位年輕的媽媽自行創業，開了一間服飾店。
由於商品和服務都很不錯，創業一年多來，雖然沒有到大賺的地步，但也沒有賠錢。
因為有穩定的客源，生意至今仍呈現穩定發展的狀態。
這麼看起來，應該算是創業成功。
然而她卻頂著黑眼圈，臉色很差地來找我。
「我覺得很沒自信。
有客人只是提了一點建議，我就變得很敏感，心裡覺得很慌，甚至不能接受。
」缺乏自信會不斷擴大不安的情緒目前為止所遇到的個案，至少有九成都有缺乏自信的問題，容易因為一點挫折就開始嫌棄自己。
很多時候，往往別人看來已經很成功，卻仍然覺得自己很糟或是不夠好。
你也有以下這些煩惱嗎？• 沒有得到立即的承諾，就無法放心→缺乏安全感• 害怕失敗、覺得比不上別人→沒有自信、覺得自卑• 常常因為別人的一句話而耿耿於懷 →情緒敏感• 與人相處總是小心翼翼、看別人眼色 →在意他人眼光• 無法坦然接受他人的肯定與稱讚 →自我矮化• 還沒真正去嘗試就先放棄、拖延或逃避 →恐懼改變一個人如果沒有安全感，心理上就會變得敏感。
用天線來譬喻的話，有些人的天線有5公尺高，在100公尺外就能偵測到不安的訊號。
這在野生的大自然中也許很實用，但是在現代社會的人際關係中，對個人的心理健康容易產生不良的影響。
人一旦對自己遭遇的人事物高度敏感，就會開始注意自己的表現。
一個人如果覺得自己的表現還可以接受，沒有那麼差，就不會過度在意別人的看法，也就不會掉進「自我厭惡」的洞裡。
但如果情況相反，就會覺得事情會「這麼糟」，一定是我自己的問題。
開始陷入自我批評，要求自己要做得更好，甚至完美，否則自己就是沒有價值的人。
因為無法以客觀的角度，看待自己所遭遇的事情，即使是自己無法控制的結果，也會不斷地進行自我要求與苛責。
過度在意別人的看法，無法依照自己原本的意願做決定，演變成做什麼都變成是要讓別人高興，身心自然就會愈來愈累。
與他人產生誤解、衝突和各種不愉快，往往就是這樣造成的。
缺乏安全感可能是源自於兒時有過被父母忽略的經驗，或是經常換照顧者，導致孩子產生想要被喜歡、被肯定和認同的心理，因此很會察言觀色，最後變得情緒敏感。
缺乏自信的原因，多半源自成長過程中，依據父母親的反應所養成的習慣。
舉例來說，如果媽媽成天心情不好，與之朝夕相處的孩子，當然也不可能有好心情。
曾有媽媽跟我抱怨：「我兒子自己跌倒，卻會去打別人。
」我反問她：「妳自己的反應呢？」「我會阻止他，告訴他這樣不對。
」孩子會跌倒其實是因為自己不小心造成的。
但因為缺乏跌倒後再站起來的勇氣和信心，反而把跌倒的挫敗感出在別人身上，長大後就更難以平常心看待生活中的挫折。
孩子本身可能還沒有足夠的能力去察覺自我，但是當大人告訴孩子「這樣不對」時，就加進了負面情緒和批判。
孩子面對批評當然更不願意接受，甚至還會說反話、做出相反的事情，故意惹大人生氣。
一旦情緒變得敏感，變成凡事都要考慮他人的喜好，就會慢慢失去自我，習慣依賴他人的情感好惡來決定如何行動。
這麼一來，情緒的鑰匙就變成掌控在他人的手中。
原本孩子的成長過程中，需要的是鼓勵和肯定，卻因為從小就被父母要求或責罵，養成孩子只看自己缺點的習慣。
因為凡事都害怕做錯、擔心自己不夠好、怕被責罵，因此覺得發生在身上的事情或自己的表現很糟糕，做任何事就會開始小心翼翼的。
但是，愈是想要做好，就愈做不好。
父母必須讓孩子有自我學習的空間，從過程中協助孩子自我發現，並從中建立自信心。
暫停自我否定是改變的開端教授、諮商師、醫生、牙醫、會計師，這些愈是擁有高學歷和學有專精的人，出人意料地往往也是愈缺乏自信的人。
明明條件很好，卻因為缺乏自信所產生的自卑感而活在痛苦之中。
自卑感不僅會侵蝕心靈，也限制了生活與未來的可能性。
為什麼能力愈好，反而愈沒有自信呢？因為對「成功標準」的執著，使得他們無法肯定自己，更不容易去相信別人。
今天有人稱讚你，你不但不覺得高興，反而還懷疑對方有所企圖，或其實是挖苦、嘲笑。
長期缺乏自信，表現在思考和行動上也
由於商品和服務都很不錯，創業一年多來，雖然沒有到大賺的地步，但也沒有賠錢。
因為有穩定的客源，生意至今仍呈現穩定發展的狀態。
這麼看起來，應該算是創業成功。
然而她卻頂著黑眼圈，臉色很差地來找我。
「我覺得很沒自信。
有客人只是提了一點建議，我就變得很敏感，心裡覺得很慌，甚至不能接受。
」缺乏自信會不斷擴大不安的情緒目前為止所遇到的個案，至少有九成都有缺乏自信的問題，容易因為一點挫折就開始嫌棄自己。
很多時候，往往別人看來已經很成功，卻仍然覺得自己很糟或是不夠好。
你也有以下這些煩惱嗎？• 沒有得到立即的承諾，就無法放心→缺乏安全感• 害怕失敗、覺得比不上別人→沒有自信、覺得自卑• 常常因為別人的一句話而耿耿於懷 →情緒敏感• 與人相處總是小心翼翼、看別人眼色 →在意他人眼光• 無法坦然接受他人的肯定與稱讚 →自我矮化• 還沒真正去嘗試就先放棄、拖延或逃避 →恐懼改變一個人如果沒有安全感，心理上就會變得敏感。
用天線來譬喻的話，有些人的天線有5公尺高，在100公尺外就能偵測到不安的訊號。
這在野生的大自然中也許很實用，但是在現代社會的人際關係中，對個人的心理健康容易產生不良的影響。
人一旦對自己遭遇的人事物高度敏感，就會開始注意自己的表現。
一個人如果覺得自己的表現還可以接受，沒有那麼差，就不會過度在意別人的看法，也就不會掉進「自我厭惡」的洞裡。
但如果情況相反，就會覺得事情會「這麼糟」，一定是我自己的問題。
開始陷入自我批評，要求自己要做得更好，甚至完美，否則自己就是沒有價值的人。
因為無法以客觀的角度，看待自己所遭遇的事情，即使是自己無法控制的結果，也會不斷地進行自我要求與苛責。
過度在意別人的看法，無法依照自己原本的意願做決定，演變成做什麼都變成是要讓別人高興，身心自然就會愈來愈累。
與他人產生誤解、衝突和各種不愉快，往往就是這樣造成的。
缺乏安全感可能是源自於兒時有過被父母忽略的經驗，或是經常換照顧者，導致孩子產生想要被喜歡、被肯定和認同的心理，因此很會察言觀色，最後變得情緒敏感。
缺乏自信的原因，多半源自成長過程中，依據父母親的反應所養成的習慣。
舉例來說，如果媽媽成天心情不好，與之朝夕相處的孩子，當然也不可能有好心情。
曾有媽媽跟我抱怨：「我兒子自己跌倒，卻會去打別人。
」我反問她：「妳自己的反應呢？」「我會阻止他，告訴他這樣不對。
」孩子會跌倒其實是因為自己不小心造成的。
但因為缺乏跌倒後再站起來的勇氣和信心，反而把跌倒的挫敗感出在別人身上，長大後就更難以平常心看待生活中的挫折。
孩子本身可能還沒有足夠的能力去察覺自我，但是當大人告訴孩子「這樣不對」時，就加進了負面情緒和批判。
孩子面對批評當然更不願意接受，甚至還會說反話、做出相反的事情，故意惹大人生氣。
一旦情緒變得敏感，變成凡事都要考慮他人的喜好，就會慢慢失去自我，習慣依賴他人的情感好惡來決定如何行動。
這麼一來，情緒的鑰匙就變成掌控在他人的手中。
原本孩子的成長過程中，需要的是鼓勵和肯定，卻因為從小就被父母要求或責罵，養成孩子只看自己缺點的習慣。
因為凡事都害怕做錯、擔心自己不夠好、怕被責罵，因此覺得發生在身上的事情或自己的表現很糟糕，做任何事就會開始小心翼翼的。
但是，愈是想要做好，就愈做不好。
父母必須讓孩子有自我學習的空間，從過程中協助孩子自我發現，並從中建立自信心。
暫停自我否定是改變的開端教授、諮商師、醫生、牙醫、會計師，這些愈是擁有高學歷和學有專精的人，出人意料地往往也是愈缺乏自信的人。
明明條件很好，卻因為缺乏自信所產生的自卑感而活在痛苦之中。
自卑感不僅會侵蝕心靈，也限制了生活與未來的可能性。
為什麼能力愈好，反而愈沒有自信呢？因為對「成功標準」的執著，使得他們無法肯定自己，更不容易去相信別人。
今天有人稱讚你，你不但不覺得高興，反而還懷疑對方有所企圖，或其實是挖苦、嘲笑。
長期缺乏自信，表現在思考和行動上也