文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力tc_top_banner_emailtc_top_banner_fbskin_top_210121-1skin_top_210121-2妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP心理沒自信【建立自信】原來沒自信是因為這樣！5個建立自信的方法你一定要知道～「對自己毫無自信，只要一站在大家面前就提心吊膽、緊張到不行」「不敢表達自己的意見，事後非常後悔，陷入了自我嫌惡的輪迴，覺得自己的存在很沒價值」「看到敢堂堂正正、直白地說出意見的同學、同事，心情就不自覺down到谷底……到底該怎麼做才能變得跟他一樣呢？」你有過類似的煩惱嗎？只要你願意每天花點時間練習，其實是可以改變的唷！現在總是散發自信光芒的他，在學生時期也是個畏畏縮縮的人也說不定～本篇將介紹沒自信的原因、沒自信會有的表現以及平常可以怎麼練習，小編希望你在閱讀完本文後，願意選擇認真實踐。

跟著小編一起慢慢改變自己～給自己一個改頭換面的機會吧！目錄自信是什麼？沒自信原因沒自信的8個表現沒自信怎麼辦？最後自信是什麼？好想變得有自信啊……到底自信是什麼？你對「自信」有怎樣的定義？在字典上大概會寫著「相信自己、自我肯定」之類的解釋吧。

確實是那樣的意思沒錯，但小編覺得不只這樣，還有「可以藉由某項行為來獲得」這樣的特性喔。

你是否曾經想過「我沒有自信，所以我無法前進」？那可能就是你弄錯自信的定義了，自信是「做」來的，傻傻地等他不會來找你的。

接下來要為你分析沒自信的原因。

沒自信原因【沒自信原因1】比較到沒自信這是失去自信最根本的原因。

你有看過沒自信的小嬰兒嗎？一定沒有。

因為小嬰兒根本就不懂「比較」這個概念。

隨著年齡增長，學會了分辨，漸漸懂得去比較自己和他人的不同，這就成為了沒自信的開端。

有兄弟姊妹的人小時候一定都有過這樣的想法吧。

妹妹：「姊姊比我還擅長◎◎」姊姊：「爸媽都比較疼妹妹……」開始上學後，班上有運動神經厲害的人、不擅長運動的人、很會讀書的人、總是吊車尾的人、總是出風頭的人、不顯眼的人……可以比較的對象越來越多，一回過神，自己已經在不知不覺養成了比較的習慣。

於是你受不了了，想要逃離這樣的情況，想要獲得父母、老師的認同而不斷努力。

然而努力若沒有得到回報，自信就逐漸消失殆盡。

【沒自信原因】謙虛到沒自信還有一種情況是謙虛到沒自信。

謙虛是種美德，但過於謙虛小心會失去自信。

你是這樣的人嗎？當朋友、工作夥伴的努力有了進展時，我們會為他們感到開心、想為他們喝采；但自己有所成績時，反而覺得那是應該要做的，沒什麼了不起。

也許是因為學校、教育、成長環境或是同儕壓力，就算真的有那個實力，我們也會積極避免太過有自信，因為不符合華人傳統的社會價值觀。

這樣「嚴以律己」的想法一不小心過了頭、時間一久，付出和自我肯定沒辦法平衡，變得不會肯定自己，連朋友給的稱讚在你耳中都變成了「安慰」，同事、客戶對你的讚許都只是基於禮貌的「場面話」。

一件事情，做到了、成功了，應該的；沒做到，覺得自己很遜，怎麼什麼事都做不好，變得無法給予自己肯定。

【沒自信原因3】不夠了解自己不曉得自己擅長什麼、討厭什麼，連自己想成為怎樣的人都不知道。

所以別人說什麼、要求什麼就去做，但那根本不是你想做、你喜歡的事，導致你沒自信。

比如說：選擇工作。

摸不清楚自己的個性、擅長的事物有哪些，只是從一堆願意錄取你的公司中，選一個薪水最高的就去。

結果你根本就應付不太來，造成你的能力無法發揮，得不到理想的成果，周遭的評價也高不到哪裡去，就這樣逐漸失去自信。

【沒自信原因4】害怕失敗，一直逃避或許跟個性有關係。

很不可思議的，大部分的人都會一直記得失敗的經驗。

不過如果願意把出糗的事情當成笑話跟別人分享，就不會有害怕失敗的問題了，但大多數的人都做不太到。

因為那場失敗被不斷嘲笑，「又失敗的話怎麼辦！？」「我不想再被笑了！」那段記憶一直在心裡不斷倒帶、重播，導致越來越害怕失敗，體認到自己很沒用，最後變得沒自信。

沒自信的8個表現【沒自信的表現1】太過在意別人的眼光，對於批評、責難特別敏感從客觀的角度來看，能力明明也沒有比別人差，可是卻擅自開始想像：「失敗的話很丟臉」、「這件事說出去一定會被笑」。

也就是說，太過介意他人的評價了。

把別人的批評太過放在心上，