許多媽媽在產後都會擔心自己的母乳分泌不夠，怕把孩子餓著，而容易陷入焦慮或憂鬱。

... 另外，如糙米、燕麥等全穀物，也可促使乳汁分泌。

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Hello醫師更新於2019年08月05日08:06•發布於2019年08月05日08:06•文/JamieChang-醫學審稿/Dr.StephenLai許多媽媽在產後都會擔心自己的母乳分泌不夠，怕把孩子餓著，而容易陷入焦慮或憂鬱。

其實奶量分泌多寡和遺傳本來就有關係，究竟該生產多少母乳才夠，若不夠又該如何增加奶量呢？請看以下介紹。

各階段理想的母乳量寶寶出生後初期，餵奶時間會比較頻繁，隨著寶寶長大，會拉長餵奶的間隔時間，但每次的需求量也會逐漸增加。

以下為各階段寶寶需要的奶量：寶寶1週大之後：媽媽應每2~3個小時，供給56~85克(約2~3盎司)的母乳，又或是每天共產出約680克(24盎司)的奶量。

若是雙胞胎或多胞胎，則依寶寶的數量往上加乘。

寶寶1個月大之後：媽媽應每3~4個小時，供給85~113克(3~4盎司)的母乳，又或是每天共產出680~907克(24~32盎司)的奶量。

寶寶6個月大時：媽媽應每4~6個小時，供給170~227克(6~8盎司)的母乳，又或是每天共產出1020~1361克(36~48盎司)的奶量。

請注意，若事先擠出並用奶瓶取代親餵時，恐會較容易過量餵養寶寶，所以最好先將每天每次需要的奶量，依奶瓶分裝好。

若發現分泌的母乳量達不到標準，不妨嘗試以下方式改善：增加母乳的方法多喝水：水分是乳汁的必備原料，每天可多吃蔬果、果汁或湯等。

吃促進乳汁分泌的食材：有些研究指出，吃大蒜、洋蔥和薄荷，會使母乳的味道不同，讓寶寶可能想喝更多，也因此幫助分泌更多的母乳。

另外，如糙米、燕麥等全穀物，也可促使乳汁分泌。

提醒媽媽們，若要嘗試草藥、茶飲來增加奶量之前，請務必先諮詢醫師，以確保安全性和效果。

避免喝酒：儘管許多專家認為，哺乳期間小酌無妨，但研究發現，酒精會減少母乳量，所以建議最好不要喝。

定期排出母乳：母乳分泌多寡，其實是依寶寶的需求而定，需求量愈多，母乳的分泌量就愈多，所以若愈頻繁地排出乳房內的乳汁，身體就會自動製造更多乳汁來供應。

擠母乳時，兩側的乳房建議各擠15~20分鐘，而每天的擠奶次數，是依寶寶的年齡而定。

以新生兒為例，大約每2~3個小時就需要餵一次，所以即使是用預先擠好的母乳來餵，也應盡可能地每2~3小時擠乳一次，每天大約擠8~12次，來刺激身體製造更多母奶。

HelloHealthGroup 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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