丹尼爾．賈德納（Daniel Gardner）在《恐懼學：恐懼文化如何操控你的大腦》（The Science of Fear）一書中生動地闡述了這種困境：「我們身處有史以來 ...Skiptocontent為什麼會恐懼?如果說恐懼是現代生活最多餘的情緒也不為過在過去的遠古時代，我們十分有理由恐懼想像我們在草原上，當獅子獵豹等獵食者步步接近藉由恐懼，我們知道要提高警覺並遠離危險保護自己的生命安全但隨著時間的推移，在文明的現代中我們早就已經有生命基礎的保障我們早已經不需要隨時擔心會有獅子從對面馬路衝過來但，我們卻沒有停止恐懼丹尼爾．賈德納（DanielGardner）在《恐懼學：恐懼文化如何操控你的大腦》（TheScienceofFear）一書中生動地闡述了這種困境：「我們身處有史以來最健康、長壽又富有的時代，但恐懼卻不減反增。

此為這個世代最大的矛盾。

」如果回想起來，一點都沒錯要上台演講了，我們十分害怕要表演或準備考試了，我們從來沒有停止焦慮但如果仔細思考，就會發現就算失敗了，我們並不會有生命的疑慮我們永遠都有第二次機會那，我們為什麼還要恐懼更常發生的是，因為恐懼害怕，我們的表現反而不如預期這周我讀了『為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避』這本書提供了一些方法。

他認為恐懼，不應該克服為什麼呢?假設你越是反抗他，結果還是不如預期的話反而會加深『果然我就是無法克服』的心態你應該要選擇『接受』恐懼如何接受，書中提到5個步驟(1)面對恐懼的第一步是『覺察』查覺到自己正在害怕我們常常用視覺用聽覺用五官去感覺外在環境但是我們卻花很少的時間關注自己第一步就是發現自己在焦慮發現自己正在恐懼(2)第二步理解讓自己產生這種情緒的思考方式並接受他害怕每個人都有，就算最頂尖的優秀人才也會害怕書中提到13種思考模式：對於不確定的恐懼、對於妄想的恐懼、對於戰敗的恐懼…等13種辨別他們，並接受他(3)第三部藉由新的思考模式轉變心態改變心態十分重要，我們接受到同樣的生理反應，心跳加劇、呼吸急促、思緒飛快但是決定使用哪種心態得到完全不同的結果一篇2014年6月發表在《實驗心理學期刊》中伍德．布魯克斯：「興奮以待能給你較多信心和能量，因而增加你想像中的正面結果成真的機會。

在恐懼之下嘗試冷靜嗎?你可以試著讓自己保持興奮愉悅(4)(5)第四步第五步明確思考自己應該做的事→執行自己應該做的事控制自己可以控制的事情(過程)、不需要花太多心思在自己所無法控制的事物(結果)這裡其實討論的有點像之前『深夜遇到蘇格拉底』有點像專注在『現在』『這裡』和『自己』不要把接收到的事情貼標籤與賦予意義換句話說，就是專注當下那如果是面對重大抉擇的焦慮與恐懼呢?要不要辭掉工作去打工度假嗎?要不要放棄穩定的工作去創業呢?如果是面對這樣重大抉擇的時候，焦慮恐懼該怎麼辦呢?TED：為什麼你應該要定義你的恐懼而非你的目標？提姆菲瑞斯給你一些靈感，他提出了恐懼清單每個項目至少列出20個項目定義出讓你害怕的事物這些事情如何避免如果真的發生了有方式解決嗎?最後我想用一個最近我看的影片完美詮釋恐懼到底是什麼?【威爾史密斯何必浪費時間擔心？又要害怕還沒發生的事？】https://www.youtube.com/watch?v=Cyftxg3Hw6g&feature=youtu.be那你覺得恐懼的最大問題是什麼?該如何改善呢?相關其他推薦文章查看更多不須呼吸器也能迅速改善打呼和睡眠呼吸中止症的訓練「打呼」與「睡眠呼吸中止症」，是…動作模式,呼吸與核心,大腦與心理頭痛與肌硬膜橋(Myoduralbridge)【重點摘要】1.頭痛的人枕下肌…大腦與心理,好玩的骨頭與肌肉[枕頭推薦]如何挑選枕頭?zzsleeper忘憂枕開箱體驗一夜好眠現代人工作壓力大，常常壓力大到睡…大腦與心理,好玩的骨頭與肌肉PostnavigationNextPostNextPost結果，我就去上情緒密碼了NextPostPreviousPostPreviousPost一萬小時不會讓你變成頂尖，刻意練習才會PreviousPost身體的不適，不應該阻饒你的熱情身體過去的傷害，不該是限制我們人生的理由我希望我可以站在夥伴或是引領人的角色，幫助飽受身體不適的人們走過低潮，重新拿回身體的主導權！搜尋SearchSearch近期文章因內臟所造成的脊椎歪斜，探討內臟對脊椎的影響CalfRaise：最佳的足部訓練運動腳踝的四條關鍵肌肉一個簡單訓練，改善足底筋膜炎、膝蓋疼痛腰痛、恥骨疼痛、下腹疼痛可能都是剖腹產後的疤痕引起?文章分類個案分享好玩的骨頭與肌肉下半身的秘密腳踝膝蓋動作模式呼吸與核心大腦與心理關於上半身的秘密手腕肩膀脖子和頭部骨盆與骨盆底肌阿舟碎碎念阿舟物理治療小教室粉絲頁阿舟物理治療小教室