了解免疫力下降的四種常見原因，以及改善免疫力的方法 ... | 免疫系統下降
本文說明免疫力下降的四種常見原因，如：營養不均衡、缺乏睡眠、心理壓力過大、身體過度勞累等；以及提供對應免疫力改善的方法，幫助您強化免疫系統。
品牌消息品牌新聞品牌活動關於長春藤醫療團隊陳炯瑜醫師林凱信教授陳思帆醫師張益誠醫師楊友華醫師孫一峯醫師陳眉穎醫師陳思樺醫師黃馨慧醫師廖秀釧醫師服務項目樂齡醫學SRF優適骨逆轉血糖微笑新生活循環保健心血管保健療程ILIB療程腸道保健腸道保健療程免疫排毒排重金屬療程免疫調控療程三合一肝肺防護療程精準醫學慢老檢測整形醫美微整型玻尿酸肉毒桿菌素舒顏萃雷射光療皮秒雷射Fusion3D音波(UltraSkin)長知識見證分享診所一覽選單品牌消息品牌新聞品牌活動關於長春藤醫療團隊陳炯瑜醫師林凱信教授陳思帆醫師張益誠醫師楊友華醫師孫一峯醫師陳眉穎醫師陳思樺醫師黃馨慧醫師廖秀釧醫師服務項目樂齡醫學SRF優適骨逆轉血糖微笑新生活循環保健心血管保健療程ILIB療程腸道保健腸道保健療程免疫排毒排重金屬療程免疫調控療程三合一肝肺防護療程精準醫學慢老檢測整形醫美微整型玻尿酸肉毒桿菌素舒顏萃雷射光療皮秒雷射Fusion3D音波(UltraSkin)長知識見證分享診所一覽生活保健了解免疫力下降的四種常見原因，以及改善免疫力的方法！本文說明免疫力下降的四種常見原因，如：營養不均衡、缺乏睡眠、心理壓力過大、身體過度勞累等；以及提供對應免疫力改善的方法，幫助您強化免疫系統。
免疫力是身體抵禦外在細菌病毒的重要防線。
當免疫力失調或下降時，我們身體會發生各種的問題，也會更容易生病或感染。
在先前我們已經跟各位分享過《免疫力下降時的七大症狀》，今天我們則要與各位討論：為何免疫力會下降？以及有什麼方法可以改善免疫力呢？ 為何免疫力會下降？由於免疫系統遍佈全身，因此不管是內外在的改變，身心的變化，如：生活作息、飲食習慣、甚至心理壓力，對於免疫系統都可能造成很大的影響，使得免疫力提升或下降。
以下將列舉四大導致免疫力下降的常見原因，您可以藉此檢驗自己目前的狀態，並思考因應的對策，來強化自身的免疫力。
免疫力下降原因一：飲食不健康導致營養不均衡儘管在台灣飲食相當多元，較少有人會面臨吃不飽的窘境；然而多數民眾卻有營養失衡，如蔬果、蛋白質、微量營養素攝取不足等問題。
對於免疫系統來說，蔬果中含有的微量營養素相當重要，這些微量營養素也能降低身體的發炎反應，如維生素Ａ、Ｃ、D、E和各種礦物質。
另一方面，由於人體合成免疫細胞需要充足的蛋白質營養，因此也要攝取足量的蛋白質；而適量辛香料攝取對於免疫系統也很有幫助，如：薑黃、洋蔥、蒜、辣椒、蔥等。
衍伸閱讀：《想要控制血糖，飲食該怎麼吃？揭密控糖的飲食規劃及食物建議！》 免疫力下降原因二：睡眠不足許多人應該有熬夜後容易生病的經驗，而這正是因為熬夜後免疫力下降造成的後果。
睡眠品質與時間的好壞，會大幅影響免疫力狀況，睡眠時不僅精神與大腦可以好好休息，身體中的免疫系統也正在復原。
根據科學實驗指出，睡眠時可以改善體內的「免疫T細胞」，而免疫T細胞可以對抗細胞內的病原體與細菌，藉此提升身體的免疫力。
相對的，如果睡眠時間不足，免疫T細胞就無法正常運作，進而讓免疫力下降。
免疫力下降原因三：心理壓力過大適當的壓力可以讓我們的認知能力與工作表現更加優異，然而過量且長期的壓力則會侵蝕我們的生活品質及免疫系統。
當人體在面對壓力時，體內會分泌腎上腺皮質醇，使得心跳加快、腸道蠕動下降、肌肉緊繃，來抵禦外在敵人。
然而，在這樣緊繃的情況下，會使得身體內免疫細胞的數量減少，如：自然殺手細胞、巨噬細胞等，而免疫T細胞的活性也會被抑制，導致免疫力下降。
因此長期壓力過大，會造成免疫系統很大的危害，進而影響到整體健康狀況。
免疫力下降原因四：身體過度勞累由於免疫系統是身體的一部分，當身體過度操勞、又未妥善休息的情況下，便會造成內分泌系統跟免疫系統的負擔，進而使免疫力下降。
長期下來，這樣的慢性發炎與免疫力失調可能會造成「慢性疲勞症候群」，使得身心狀況進一步惡化。
提升免疫力的方法要怎麼做？了解完上述免疫力下降的四大原因，而要改善免疫力的方法，則同樣是針對這幾點進行處理。
利用「飲食方法」提升免疫力：根據國民健康署的建議，每餐比1個拳頭多一點的蔬菜、每餐1拳頭大的水果、每餐要吃到一個掌心大的蛋白質多攝取適量辛香料利用「睡眠」提升免疫力：每天睡滿7~8小時給身體充分的休息時間注意睡眠品質，若有睡眠困擾，應找相關醫師請求協助利用「降低心
品牌消息品牌新聞品牌活動關於長春藤醫療團隊陳炯瑜醫師林凱信教授陳思帆醫師張益誠醫師楊友華醫師孫一峯醫師陳眉穎醫師陳思樺醫師黃馨慧醫師廖秀釧醫師服務項目樂齡醫學SRF優適骨逆轉血糖微笑新生活循環保健心血管保健療程ILIB療程腸道保健腸道保健療程免疫排毒排重金屬療程免疫調控療程三合一肝肺防護療程精準醫學慢老檢測整形醫美微整型玻尿酸肉毒桿菌素舒顏萃雷射光療皮秒雷射Fusion3D音波(UltraSkin)長知識見證分享診所一覽選單品牌消息品牌新聞品牌活動關於長春藤醫療團隊陳炯瑜醫師林凱信教授陳思帆醫師張益誠醫師楊友華醫師孫一峯醫師陳眉穎醫師陳思樺醫師黃馨慧醫師廖秀釧醫師服務項目樂齡醫學SRF優適骨逆轉血糖微笑新生活循環保健心血管保健療程ILIB療程腸道保健腸道保健療程免疫排毒排重金屬療程免疫調控療程三合一肝肺防護療程精準醫學慢老檢測整形醫美微整型玻尿酸肉毒桿菌素舒顏萃雷射光療皮秒雷射Fusion3D音波(UltraSkin)長知識見證分享診所一覽生活保健了解免疫力下降的四種常見原因，以及改善免疫力的方法！本文說明免疫力下降的四種常見原因，如：營養不均衡、缺乏睡眠、心理壓力過大、身體過度勞累等；以及提供對應免疫力改善的方法，幫助您強化免疫系統。
免疫力是身體抵禦外在細菌病毒的重要防線。
當免疫力失調或下降時，我們身體會發生各種的問題，也會更容易生病或感染。
在先前我們已經跟各位分享過《免疫力下降時的七大症狀》，今天我們則要與各位討論：為何免疫力會下降？以及有什麼方法可以改善免疫力呢？ 為何免疫力會下降？由於免疫系統遍佈全身，因此不管是內外在的改變，身心的變化，如：生活作息、飲食習慣、甚至心理壓力，對於免疫系統都可能造成很大的影響，使得免疫力提升或下降。
以下將列舉四大導致免疫力下降的常見原因，您可以藉此檢驗自己目前的狀態，並思考因應的對策，來強化自身的免疫力。
免疫力下降原因一：飲食不健康導致營養不均衡儘管在台灣飲食相當多元，較少有人會面臨吃不飽的窘境；然而多數民眾卻有營養失衡，如蔬果、蛋白質、微量營養素攝取不足等問題。
對於免疫系統來說，蔬果中含有的微量營養素相當重要，這些微量營養素也能降低身體的發炎反應，如維生素Ａ、Ｃ、D、E和各種礦物質。
另一方面，由於人體合成免疫細胞需要充足的蛋白質營養，因此也要攝取足量的蛋白質；而適量辛香料攝取對於免疫系統也很有幫助，如：薑黃、洋蔥、蒜、辣椒、蔥等。
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睡眠品質與時間的好壞，會大幅影響免疫力狀況，睡眠時不僅精神與大腦可以好好休息，身體中的免疫系統也正在復原。
根據科學實驗指出，睡眠時可以改善體內的「免疫T細胞」，而免疫T細胞可以對抗細胞內的病原體與細菌，藉此提升身體的免疫力。
相對的，如果睡眠時間不足，免疫T細胞就無法正常運作，進而讓免疫力下降。
免疫力下降原因三：心理壓力過大適當的壓力可以讓我們的認知能力與工作表現更加優異，然而過量且長期的壓力則會侵蝕我們的生活品質及免疫系統。
當人體在面對壓力時，體內會分泌腎上腺皮質醇，使得心跳加快、腸道蠕動下降、肌肉緊繃，來抵禦外在敵人。
然而，在這樣緊繃的情況下，會使得身體內免疫細胞的數量減少，如：自然殺手細胞、巨噬細胞等，而免疫T細胞的活性也會被抑制，導致免疫力下降。
因此長期壓力過大，會造成免疫系統很大的危害，進而影響到整體健康狀況。
免疫力下降原因四：身體過度勞累由於免疫系統是身體的一部分，當身體過度操勞、又未妥善休息的情況下，便會造成內分泌系統跟免疫系統的負擔，進而使免疫力下降。
長期下來，這樣的慢性發炎與免疫力失調可能會造成「慢性疲勞症候群」，使得身心狀況進一步惡化。
提升免疫力的方法要怎麼做？了解完上述免疫力下降的四大原因，而要改善免疫力的方法，則同樣是針對這幾點進行處理。
利用「飲食方法」提升免疫力：根據國民健康署的建議，每餐比1個拳頭多一點的蔬菜、每餐1拳頭大的水果、每餐要吃到一個掌心大的蛋白質多攝取適量辛香料利用「睡眠」提升免疫力：每天睡滿7~8小時給身體充分的休息時間注意睡眠品質，若有睡眠困擾，應找相關醫師請求協助利用「降低心