我大約是兩個月前開始練得每天做仰臥起坐跟伏地挺身伏地挺身從一 ... 還是對身體負擔太大了我180公分61公斤-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... 推yurikim:肱三頭肌肌腱炎吧應該是壓下去手肘外部有喀喀聲帶刺痛吧 08/27 13:53.批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者b25329110(B哥)看板MuscleBeach標題[問題]做伏地挺身手軸會酸痛時間MonAug2706:00:222012我大約是兩個月前開始練得每天做仰臥起坐跟伏地挺身伏地挺身從一開始1.20下一天兩三組到後來一天40下一天大約做3～4組也就是total150下左右可是問題來了最近做手軸開始會酸痛有時候關節會發出喀喀的聲音是我姿勢不正確嗎？？？還是對身體負擔太大了我180公分61公斤--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.25.209.117推hsiung9:要不要買個伏地挺身器試看看?08/2706:06→b25329110:那個很貴嗎賣場買得到嗎？？08/2706:16→b25329110:另外在想要不要乾脆去買個啞鈴來做是否就不會痛了...08/2706:24→b25329110:有點怕因此而受傷08/2706:24推yanjohn:負擔太大+1可以腳墊高+慢上慢下10下5組08/2709:50推wzbird:一兩百塊,大賣場就有賣08/2710:01推Jochum:用伏地挺身器,真的有用,也有其必要.手腕受傷很麻煩的08/2711:56推yurikim:肱三頭肌肌腱炎吧應該是壓下去手肘外部有喀喀聲帶刺痛吧08/2713:53→yurikim:而且只有再做伏地挺身才會痛對吧?08/2713:55推tomokazu:原PO想說的是手肘吧?應該如樓上所說是肱三頭肌腱炎08/2719:05→tomokazu:伏地挺身器應該沒什麼用休息一陣子熱身伸展收操做確實08/2719:06推RMC:我手臂的關節也會有聲音但是不會痛08/2721:08→b25329110:恩就是手肘好像事前陣子30+到40下開始痛不知識不是累積08/2722:19→b25329110:其實兩手都會有咖咖聲可是會痛只有右手休息一天做又08/2722:20→b25329110:還好就是手肘關節彎曲的那個地方08/2722:21推yanjohn:訓練法精華區有，一定要間隔一天，休息時可以改練別的部位08/2722:57→yanjohn:補充一下，千萬別落入追求高次數的迷思喔...08/2723:02