【痠痛便利貼】兩斤橘子提不起來！你的二頭肌拉傷了… | 搬重物手臂痛
手肘彎曲時，手臂前方會有壓痛。
... 常常要搬重物的勞動族、工廠作業員； ． ... 急性疼痛期要避免會產生疼痛的動作：如運動或提重。
．運動完 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動傷害【痠痛便利貼】兩斤橘子提不起來！你的二頭肌拉傷了…收藏瀏覽數10,9192010/04/01·作者/壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱·出處/Webonly放大字體【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！張太太在電子公司上班，每天例行的工作就是要把厚厚重重的印刷電路板搬來搬去。
最近因為公司接獲了大訂單，要在最近的兩個星期趕出一大批貨。
老闆要求員工要放棄休假，盡量加班，希望能夠在最短的時間裡面把貨完成。
張太太現在每天工作十二個小時，回到家又要趕快煮飯、買菜、拖地。
一個星期下來，除了覺得身體越來越疲累以外，還覺得搬東西也越來越沒力氣。
「不知道耶？我就覺得身體越來越虛，搬東西的時候肩膀的前面很痛，手要彎都覺得很困難。
」…「本來想說休息幾天就會比較好，沒想到昨天去買菜，竟然連兩斤的橘子都提不起來，嚇得我趕快來看醫生。
」》症狀：．提舉重物時，肩膀前方會產生疼痛。
．手肘彎曲時，手臂前方會有壓痛。
》造成原因：．過度使用；．提舉重物不慎；．因為肩關節其他部位的傷害所間接造成。
》容易發生的族群：．家庭主婦；．常常要搬重物的勞動族、工廠作業員；．運動員：舉重、游泳、羽毛球、網球、擊劍、桌球。
》你能做的事：．急性疼痛期要避免會產生疼痛的動作：如運動或提重。
．運動完局部冰敷。
．平時或在運動前熱敷。
．二頭肌的伸展與肌力訓練運動。
》醫師能為你做的事：．藥物治療。
．復健治療：熱療、超音波、電療、運動治療。
．局部注射：慢性發炎，而且吃藥及復健治療無效時才考慮，但會盡量避免。
》復健：．二頭肌的伸展與肌力訓練運動。
》恢復所需要的時間：．急性受傷約兩週。
．慢性受傷要視程度及休息狀況而定。
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>◎想閱讀更多，請搜尋關鍵字「痠痛便利貼」。
◎延伸推薦：林頌凱醫師部落格。
廣告羽毛球的特色？羽毛球簡稱為羽球，球場中央會設置一道球網做分隔，使用的球是前端一枚半圓形軟木搭配後端一圈羽毛所組合而成，雙方使用前端有網狀拍面的長柄球拍進行揮擊。
羽球需要做到大量奔跑和跳躍的動作，所以對體能的要求很高...由康健知識庫提供深入了解看更多重點分享加入康健Line好友看下一篇文章罹患乳癌時該怎麼辦？來看看「狐獴媽媽」溫芳玲分享她的抗癌經歷熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀腎臟疾病請慎用止痛藥！腎臟科名醫沉痛告白最新專題新冠肺炎COVID-19／即時疫情更新、生活防疫懶人包週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己 你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂
... 常常要搬重物的勞動族、工廠作業員； ． ... 急性疼痛期要避免會產生疼痛的動作：如運動或提重。
．運動完 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動傷害【痠痛便利貼】兩斤橘子提不起來！你的二頭肌拉傷了…收藏瀏覽數10,9192010/04/01·作者/壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱·出處/Webonly放大字體【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！張太太在電子公司上班，每天例行的工作就是要把厚厚重重的印刷電路板搬來搬去。
最近因為公司接獲了大訂單，要在最近的兩個星期趕出一大批貨。
老闆要求員工要放棄休假，盡量加班，希望能夠在最短的時間裡面把貨完成。
張太太現在每天工作十二個小時，回到家又要趕快煮飯、買菜、拖地。
一個星期下來，除了覺得身體越來越疲累以外，還覺得搬東西也越來越沒力氣。
「不知道耶？我就覺得身體越來越虛，搬東西的時候肩膀的前面很痛，手要彎都覺得很困難。
」…「本來想說休息幾天就會比較好，沒想到昨天去買菜，竟然連兩斤的橘子都提不起來，嚇得我趕快來看醫生。
」》症狀：．提舉重物時，肩膀前方會產生疼痛。
．手肘彎曲時，手臂前方會有壓痛。
》造成原因：．過度使用；．提舉重物不慎；．因為肩關節其他部位的傷害所間接造成。
》容易發生的族群：．家庭主婦；．常常要搬重物的勞動族、工廠作業員；．運動員：舉重、游泳、羽毛球、網球、擊劍、桌球。
》你能做的事：．急性疼痛期要避免會產生疼痛的動作：如運動或提重。
．運動完局部冰敷。
．平時或在運動前熱敷。
．二頭肌的伸展與肌力訓練運動。
》醫師能為你做的事：．藥物治療。
．復健治療：熱療、超音波、電療、運動治療。
．局部注射：慢性發炎，而且吃藥及復健治療無效時才考慮，但會盡量避免。
》復健：．二頭肌的伸展與肌力訓練運動。
》恢復所需要的時間：．急性受傷約兩週。
．慢性受傷要視程度及休息狀況而定。
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>◎想閱讀更多，請搜尋關鍵字「痠痛便利貼」。
◎延伸推薦：林頌凱醫師部落格。
廣告羽毛球的特色？羽毛球簡稱為羽球，球場中央會設置一道球網做分隔，使用的球是前端一枚半圓形軟木搭配後端一圈羽毛所組合而成，雙方使用前端有網狀拍面的長柄球拍進行揮擊。
羽球需要做到大量奔跑和跳躍的動作，所以對體能的要求很高...由康健知識庫提供深入了解看更多重點分享加入康健Line好友看下一篇文章罹患乳癌時該怎麼辦？來看看「狐獴媽媽」溫芳玲分享她的抗癌經歷熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀腎臟疾病請慎用止痛藥！腎臟科名醫沉痛告白最新專題新冠肺炎COVID-19／即時疫情更新、生活防疫懶人包週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己 你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂