躁鬱症16年：14條總結揭開心路歷程 | 躁鬱症治療心路歷程
但總的來說，躁狂一次比一次輕，幾乎無法和正常分辨；抑鬱也能自控一些了。
所有西藥、中藥、電休克、心理治療我幾乎都嘗試過。
因病程長， ......編者按：平淡理性的描述，卻反而讓人不禁心酸；只有經過極致的抗爭，才能說起來這麼平淡如水。
15年躁鬱經歷的感悟from悠然丨女，33歲，媒體工作者，未婚看到陽光論壇上一位病友的帖子《躁鬱16年》，我流淚了。
不敢相信竟有與我何其相似的人。
除性別不同外，所有的經歷、想法都幾乎一模一樣，連很多細節都差不多，所用的文字也是我多次寫過的。
只是他的躁狂比我重而頻繁。
非常想和他交流。
因為我現在的信心畢竟比他強一些。
多想告訴他他並不孤獨，更不必絕望———「再艱難的路都有盡頭，千萬不要回頭；再無助的心都有希望，千萬不要絕望」。
我的經歷比較有研究價值：今年33歲，患有雙相情感障礙（表現為抑鬱和躁狂反覆交替發作，又稱躁狂抑鬱症）15年，反覆數次,並有家族遺傳基礎。
曾因抑鬱時極度痛苦絕望而自殺數次未遂。
有一次抗抑鬱藥引發的中度躁狂發作被強迫送入醫院治療2月，後有數次抑鬱和抑鬱後的輕躁狂發作，流程是抑鬱-恢復-長短不等的正常間歇期或輕躁狂（不太好分辨）-下一次抑鬱，屬於典型的雙相障礙第二型（重抑鬱、輕躁狂；而相反的為第一型）。
近年發作較規律，每年3月和/或11月底有1-2次抑鬱發作，持續三個月-半年，目前是又一次冬季抑鬱的恢復期。
但總的來說，躁狂一次比一次輕，幾乎無法和正常分辨；抑鬱也能自控一些了。
所有西藥、中藥、電休克、心理治療我幾乎都嘗試過。
因病程長，體會也較多，現總結如下，供大家參考：1.心理上接受這病，把自己定位為殘疾人，放低要求，只要能好好活著就不錯。
首先保證活著，病不復發，減少對大腦的破壞，然後才能做更多的事情。
不要跟正常人比，不要追求世俗的成功，沒意義。
跟以前的自己比更有意義。
我們做到少犯病、能做點有價值的事就是成功。
並且，成長比成功更重要。
自身的成長就是自身的成功。
所以我們不一定非要屈從於世俗大眾的成功標準（名利等等），而是要努力追求自身的不斷完善和進步——也就是成長了。
2.一定要堅持吃鋰鹽等情緒穩定劑，副作用會隨著長期吃藥而減少，還可用安坦和心得安對抗。
但記著要定期做血鋰濃度檢查，避免中毒。
我病程中有次數年未發病，用藥是每天一片氯丙咪嗪、兩片碳酸鋰，另加安坦對抗手抖，心得安對抗心悸。
我可能要終生服藥，以前不接受，總是好了就停，結果總是反覆，後來有位醫生說「既然糖尿病人、心臟病人都要終生吃藥，那你為什麼接受不了呢？」，後來我堅持長期服藥，病情就穩定多了。
就是這個道理呀，把自己比作糖尿病人吧。
抑鬱發作嚴重時可加用抗抑鬱藥，但好轉時一定要及時停，以免加速向躁狂的轉變。
中藥可以吃來調節身體，但作用畢竟不確定，不可因此不吃西藥。
3.藥物和心理治療雙管齊下。
藥物只能改善症狀，治標不治本，而挖掘自己犯病的人格基礎、努力改變性格中的不利因素、糾正病態思維方式才能斷根。
適合的心理治療方法有森田療法、認知療法、行為療法等，都很有效，當然急性期還是要吃藥控制，恢復期再輔以心理治療。
森田療法中的「忍受痛苦，為所當為」和「外表正常，內心健康」，帶著症狀做該做的事，很有效。
對症狀越躲就越重，直面它不理它反而會減輕。
對抑鬱的根本控制，要從人生觀、價值觀和性格的改造入手，是我今後努力的方向。
4.運動對抑鬱很有效。
實在不想出門時就買個跑步機在家裡,能流汗最好。
5.抑鬱時強迫自己做一點點事,哪怕只是洗碗、掃地、疊被子、寫篇日記也會減輕無能感,漸漸就能做更多的事。
6.養一隻可愛的寵物對改善抑鬱很有好處,能減輕孤獨感,為照顧寵物的需要也能強迫自己做事。
當然前提是要喜歡小動物,有愛心。
7.有一份穩定且壓力不大的工作很重要，可以分散抑鬱思維、增加人際交流、提高價值感和成就感，對抑鬱康復很重要。
切忌封閉在家裡無所事事。
8.有個宗教信仰，基督教和佛教都行。
不一定要信服教義，但宗教包含很多人生哲理，能讓人心境平和，教堂的環境也很能使人放鬆
所有西藥、中藥、電休克、心理治療我幾乎都嘗試過。
因病程長， ......編者按：平淡理性的描述，卻反而讓人不禁心酸；只有經過極致的抗爭，才能說起來這麼平淡如水。
15年躁鬱經歷的感悟from悠然丨女，33歲，媒體工作者，未婚看到陽光論壇上一位病友的帖子《躁鬱16年》，我流淚了。
不敢相信竟有與我何其相似的人。
除性別不同外，所有的經歷、想法都幾乎一模一樣，連很多細節都差不多，所用的文字也是我多次寫過的。
只是他的躁狂比我重而頻繁。
非常想和他交流。
因為我現在的信心畢竟比他強一些。
多想告訴他他並不孤獨，更不必絕望———「再艱難的路都有盡頭，千萬不要回頭；再無助的心都有希望，千萬不要絕望」。
我的經歷比較有研究價值：今年33歲，患有雙相情感障礙（表現為抑鬱和躁狂反覆交替發作，又稱躁狂抑鬱症）15年，反覆數次,並有家族遺傳基礎。
曾因抑鬱時極度痛苦絕望而自殺數次未遂。
有一次抗抑鬱藥引發的中度躁狂發作被強迫送入醫院治療2月，後有數次抑鬱和抑鬱後的輕躁狂發作，流程是抑鬱-恢復-長短不等的正常間歇期或輕躁狂（不太好分辨）-下一次抑鬱，屬於典型的雙相障礙第二型（重抑鬱、輕躁狂；而相反的為第一型）。
近年發作較規律，每年3月和/或11月底有1-2次抑鬱發作，持續三個月-半年，目前是又一次冬季抑鬱的恢復期。
但總的來說，躁狂一次比一次輕，幾乎無法和正常分辨；抑鬱也能自控一些了。
所有西藥、中藥、電休克、心理治療我幾乎都嘗試過。
因病程長，體會也較多，現總結如下，供大家參考：1.心理上接受這病，把自己定位為殘疾人，放低要求，只要能好好活著就不錯。
首先保證活著，病不復發，減少對大腦的破壞，然後才能做更多的事情。
不要跟正常人比，不要追求世俗的成功，沒意義。
跟以前的自己比更有意義。
我們做到少犯病、能做點有價值的事就是成功。
並且，成長比成功更重要。
自身的成長就是自身的成功。
所以我們不一定非要屈從於世俗大眾的成功標準（名利等等），而是要努力追求自身的不斷完善和進步——也就是成長了。
2.一定要堅持吃鋰鹽等情緒穩定劑，副作用會隨著長期吃藥而減少，還可用安坦和心得安對抗。
但記著要定期做血鋰濃度檢查，避免中毒。
我病程中有次數年未發病，用藥是每天一片氯丙咪嗪、兩片碳酸鋰，另加安坦對抗手抖，心得安對抗心悸。
我可能要終生服藥，以前不接受，總是好了就停，結果總是反覆，後來有位醫生說「既然糖尿病人、心臟病人都要終生吃藥，那你為什麼接受不了呢？」，後來我堅持長期服藥，病情就穩定多了。
就是這個道理呀，把自己比作糖尿病人吧。
抑鬱發作嚴重時可加用抗抑鬱藥，但好轉時一定要及時停，以免加速向躁狂的轉變。
中藥可以吃來調節身體，但作用畢竟不確定，不可因此不吃西藥。
3.藥物和心理治療雙管齊下。
藥物只能改善症狀，治標不治本，而挖掘自己犯病的人格基礎、努力改變性格中的不利因素、糾正病態思維方式才能斷根。
適合的心理治療方法有森田療法、認知療法、行為療法等，都很有效，當然急性期還是要吃藥控制，恢復期再輔以心理治療。
森田療法中的「忍受痛苦，為所當為」和「外表正常，內心健康」，帶著症狀做該做的事，很有效。
對症狀越躲就越重，直面它不理它反而會減輕。
對抑鬱的根本控制，要從人生觀、價值觀和性格的改造入手，是我今後努力的方向。
4.運動對抑鬱很有效。
實在不想出門時就買個跑步機在家裡,能流汗最好。
5.抑鬱時強迫自己做一點點事,哪怕只是洗碗、掃地、疊被子、寫篇日記也會減輕無能感,漸漸就能做更多的事。
6.養一隻可愛的寵物對改善抑鬱很有好處,能減輕孤獨感,為照顧寵物的需要也能強迫自己做事。
當然前提是要喜歡小動物,有愛心。
7.有一份穩定且壓力不大的工作很重要，可以分散抑鬱思維、增加人際交流、提高價值感和成就感，對抑鬱康復很重要。
切忌封閉在家裡無所事事。
8.有個宗教信仰，基督教和佛教都行。
不一定要信服教義，但宗教包含很多人生哲理，能讓人心境平和，教堂的環境也很能使人放鬆