顛覆傳統觀念，新的睡眠科學與醫學 坊間關於好睡的策略或是偏方千百種 真正有效的方法其實很簡單：不要想「睡覺」這件事，睡眠自然來找你 　　楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發 　　徹底推翻現代人對睡眠的認知 　　並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗 　　告訴大家如何輕鬆面對失眠 　　提供7大心態鍛鍊 　　透過7週的睡眠心態功課 　　搭配每個人在生活中隨時可做的19種練...

　　正念風潮正在蔓延！ 　　讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資，帶你用正念揮別壓力與憂慮， 　　找回穩定、自信與情緒自由！ 　　 　　★作者特別錄製「正念練習引導」音檔，免費提供本書讀者自行練習！ 　　 　　醫學界用正念幫助病人改善： 　　慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。 　　 　　企業界用正念幫助員工提升： 　　專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力...

　　★《今日美國》《出版人週刊》暢銷書　　 　　★一套囊括「正念＋靜心＋顯化」三連擊技巧的靜心法！ 　　為什麼那些非常忙碌且成功的人都願意花時間靜心？ 　　歐普拉甚至強調靜心讓她生產力增加一千倍。 　　只要你有心要讓人生升級，一天願意進行兩次，每次花十五分鐘就可以。 　　我知道靜心的力量和重要性，但我一直無法堅定持續。 　　艾蜜莉在本書中展示的靜心方式，既簡單又強大，不可能失敗。 　　—...

★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 　　創傷如何被製造？創傷如何來分解？ 　　當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時， 　　該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？   　　這本書要特別給— 　　有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 　　人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 　　或長期以來人生觀黑暗的你！ 　　★美國亞馬遜網路書店CPTSD相...

100道強身健體、養顏美容的蔬果汁，讓疾病永離身，窈窕一身輕！ 　　行政院衛生署國民健康局提倡──「一日五蔬果」，一份一百公克，三份蔬菜，二份水果，為一般人一天攝取最低量。多吃蔬果，可以提升免疫力，預防感冒，促進血液循環。以蔬果榨汁，可以改變體質，增加飲食的食用量，對於腸胃不佳的人來說是最好吸收營養的方法。 　　每天一杯現榨蔬果汁，以蔬菜與水果比例二：一，並且連渣一起吃，可以預防疾病，...

　　睡覺本是一件稀鬆平常的事，但如果長期失眠，會影響身體機能運作，造成內分泌失調，並增加罹患精神疾病的機率，且容易發生行為障礙，使人倦怠，注意力不集中，影響工作表現，降低職業產能及職場的安全性。因此，失眠可說是健康和生活的隱形殺手，會直接影響到個人儀容、工作、課業及人際關係的表現，不可不重視！ 　　《失眠》一書旨在教導大家正視失眠問題，瞭解失眠的主要症狀、失眠的種類、失眠會造成哪些後遺症，以...

【創傷自救套組】 告別傷痛‧找回自己   　　心靈自由球 　　13個實用步驟，幫助你撫平自我的壓力與創傷，管理情緒重現，藉以達到心靈真正的自由。 　　時時將「心靈自由球」擺置於桌案邊、身旁，隨時觀看，閱覽其上的管理步驟， 　　尤其在自我感覺不好時。 　　這是可以迅速自我解決的方案，也是最佳的心靈安撫工具   　　創傷如何被製造？創傷如何來分解？ 　　當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上...

為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？ 絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。 治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！ 　　暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作 　　突破中醫、西醫，獨創不靠藥物根治疾病的「心療法」 　　眾多真實案例故事，親身見證心念醫療的力量！ 　　15種「心念練習」及示範影片，簡易可行有效，每天照顧健康 　　行醫多年，讓我深刻體會心念...

一夜好眠吃什麼×禁什麼，安神入夢必備的隨身速查寶典 速查食療冊，安神兼助眠，吃對有健康 　　25則關於失眠的養生保健知識＋ 　　9條失眠調理原則＋ 　　48種助人入夢的食物＋ 　　96道營養美味食譜＋ 　　32道輔助治療睡眠障礙的蔬果汁＋ 　　40種易刺激腦部的禁吃食材＋ 　　40種能治療失眠的常用中藥材＋ 　　5項治療輾轉難眠的傳統療法 　　吃對防治失眠的佳品，避開易刺激大腦神經的食...

　　中國睡眠研究會科普部權威推薦 　　國家級重點醫院14年臨床實踐，醫治逾10萬失眠患者 　　讓床喜歡你的N個冷知識： 　　必須睡夠8小時？這不科學 　　睡眠和飯量一樣，因人而異 　　睡不著？乾脆努力保持清醒 　　怕失眠，比失眠還要命 　　喝酒助眠？只會讓狀況更糟 　　「天黑請閉眼」是一門科學，如果您睡不著，不妨試試孫偉博士的「先睡心，後睡眼」組合療愈方案： 　　行動改善 | 樂眠操+身...

《失眠療愈》由擁有14年臨床實踐，診療超過10萬失眠患者的北京大學睡眠醫學專家孫偉博士撰寫，並獲中國睡眠研究會科普部推薦。書中系統闡述了“行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠”三部曲治療法，打包世界睡眠研究的新成果＆基本知識＆資料調查＆科學測試＆行動步驟＆藥物指南＆真人分享，並配以近百幅暖心療愈插圖和藥物全彩圖片，説明失眠患者走出誤區、釋放焦慮，及早獲得療愈。 孫偉 ...

　　～改善姿勢，改變人生～ 　　音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者的自然整復舒壓療法， 　　卸除「多於力量」，回溯「幼兒動作」，覺察「身體潛能」， 　　釋放壓力、整合身心，克服慢性疲勞症候群！ 　　 　　★看起來沒有自信 　　★內心難以平靜 　　★上台容易緊張 　　★無法集中注意力 　　★容易失眠、焦躁不安 　　★便秘、腹瀉、頭痛、關節痠痛 　　⋯⋯原因就出在你「使用身體的方式」！ 　　...

　　高血壓、糖尿病、憂鬱症、老年失智…… 　　世界七大慢性疾病的新希望！ 　　 　　微循環障礙使身體缺氧，一旦人體微循環發生障礙，組織、器官就會受到一連串負面的影響而不能發揮正常功能，導致機能病變和疾病發生，本書說明微循環障礙與各種疾病的關係。 　　 　　大腦神經系統： 　　神經細胞是高度消耗氧的細胞，腦部的供血不足，就會導致頭暈、頭痛、失眠、多夢、焦慮等，長期腦循環不佳更與記憶力衰退、失...

　　◆ 最實用！獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表 　　◆ 最重要！臺灣正面臨嚴重的失眠問題與藥物濫用，不容忽視！ 　　◆ 最完整！失眠不是單一疾病，相關的問題與疾病一定要全面了解！ 　　◆ 最精彩！犀利剖析醫療現況，真實故事直擊診斷現場，好看到放不下！ 　　睡前洗澡，會讓你睡不著？ 　　政論節目，會讓你一夜數羊到天明？ 　　說話太快，會害你在床上翻來覆去當煎魚？ 　　看...

　　【您有以下的困擾嗎？】 　　肩頸僵硬、腰痠背痛、兩眼模糊、頭痛失眠、悲觀憂鬱、焦躁易怒、注意力不集中、愈來愈健忘…… 　　中醫師祕傳60套手指操，簡單、易學、不受限，5分鐘即能擺脫長期困擾，有效改善自體免疫力。不管是忙到沒時間運動的上班族、長期耗損的3C重症者，或是年長銀髮族保健，都能透過「手指瑜伽」，隨時隨地幫自己快速贏回健康與活力。 　　★    簡單、易學、速效，不受場地限制...