跳到主要內容戒菸時常見的戒斷症狀與不適有哪些，又該如何處理？3月17,2018  最近因為菸價飛漲，很多人就會想到戒菸。

不過常見的是，很多人往往戒了很多次但是最後都失敗了。

必須承認，有時候只靠自己的意志力是真的很難夠戒得掉，尤其往往身邊的朋友看到你在戒菸就會特別想要弄你。

不過，身體健康是自己的，還是要跟他說清楚。

戒菸除了靠自己的意志力以及家人的鼓勵之外，其實現今有很多藥物是可以幫忙你的，不要自己單打獨鬥，下面就替大家來介紹。

吸菸成癮的機轉  煙裡面含有尼古丁，這個主要的成分經由吸入到達肺部之後會迅速的跑到腦中，使得腦袋釋放多巴胺，會讓你有愉悅的感覺。

所以當你戒菸的時候，因為多巴胺的分泌會下降，所以你就會心情變差、暴躁及焦慮，不過其實這種感覺只會存續2~4週，之後就會有明顯改善。

其實最天然會讓腦袋釋放多巴胺的行為就是運動，運動的時候也會促進多巴胺的分泌讓你心情變好，所以我都會鼓勵戒菸的朋友們在這段期間多出去運動走走。

所以剛開始戒菸的時候周遭的親朋好友要多關心他，因為他是真的會心情不好。

吸菸的壞處  我想吸菸的壞處其實大家多少心裡都有個底，光是癌症就包含了一長串：肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰臟癌、子宮頸癌、腎臟癌、膀胱癌以及血癌。

想不到吧？因為煙霧經由口腔吸入之後經過的地方都會被傷害，也會經由血液循環全身所以是很可怕的。

  另外，最主要的傷害還是在肺部，在發生肺癌之前氣管內的纖毛就會受傷，失去排除痰液的功能所以會非常容易咳嗽、感冒，最後還會發生肺氣腫、慢性肺阻塞疾病等等。

  在心血管方面，尼古丁會使交感神經活性上升，所以你會心跳加速、血壓升高，所以心肌容易缺氧造成心肌梗塞或是血管硬化的問題。

談到血管硬化，男人有另外一個很重要的地方血管也很豐富，所以抽菸慢慢的損害血管之後，你就毋望再舉了！！！  另外吸菸也會使得皮膚容易老化，手指頭因為焦油沉積而變黃、牙齒變黑等等，我想就美觀而言還是不太好看。

戒菸的好處  戒菸很多好處是立即性的，而且隨著時間越長，好處越明顯。

下面的圖片大家可以看看！戒菸時常會出現的不適與應對法  因為尼古丁是一種成癮物質，其實就跟毒品會有點像，所以會有一些戒斷症狀。

但是要有信心，所有的不適其實都是好轉反應，你的身體正在清除毒素所以才會不適！預防復吸  有時候工作的環境或是一時的情緒有可能又吸了，但是真的不要因此而自暴自棄。

要好好檢討原因，並做出相對應計畫，例如跟鬧你的朋友嚴正聲明，我想希望你好的人應該都會想幫助你才對。

所以，戒菸的路上一定會遇到重重阻礙，但是很多的不舒服其實都代表著你的身體正在好轉的路上，要對自己有信心！很多人都在陪著你！下一篇會講到現有的戒菸藥物使用方法與常見副作用，敬請期待！家庭醫師劉奕關心您！參考資料：1.衛生福利部國民健康署。

門診戒菸治療醫師訓練計畫教育課程基本教材。

https://goo.gl/18E4nd(Accessedat2018/03/16) 分享取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式標籤戒菸標籤：戒菸分享取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式這個網誌中的熱門文章我需要打肺炎鏈球菌疫苗嗎？23價跟13價哪個比較好？施打建議一次搞懂！10月17,2017  最近又到了打疫苗的季節了，台北市政府這次加碼2017年10~12月份只要是台北市市民，65歲(含)以上就可以補助施打一劑23價肺炎鏈球菌疫苗。

以往全國補助是75歲(含)以上才可以公費施打一劑23價肺炎鏈球菌疫苗，所以近日可以看到大家都跑來打疫苗。

今天就來跟大家說說肺炎鏈球菌疫苗，到底23價跟13價差在哪邊？又是建議怎麼打會比較好呢？23價肺炎鏈球菌疫苗  俗稱的23價肺炎鏈球菌疫苗其實全名是肺炎鏈球菌多醣體疫苗(PneumococcalPolysaccharideVaccine,PPV)。

肺炎鏈球菌是一種革蘭氏陽性的鏈球菌，細菌表面的莢膜多醣與致病力有關。

可以想成是這種細菌外面有穿一層黏黏的外套，這件外套不僅可以讓細菌黏附在我們的呼吸道黏膜，而且因為穿了這層外套所以我們體內的白血球就無法辨認它而把它抓出來摧毀。

所以它可以潛伏在人類鼻腔內，並可透過飛沫傳播。

一旦感冒或是免疫力降低，它就趁機侵入呼吸道或血液中而引發肺炎、菌血症及腦膜炎等嚴重病症

較新的研究顯示，尼古丁戒斷症候群在抽一兩根菸以後就可能發生，而且其發作時間最常可達數週後才發作；一些吸菸者（常見於剛開始吸菸的青少年）對尼古丁戒斷 ...戒菸維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋此條目包含指南或教學內容。

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戒菸是指吸菸者戒除吸用尼古丁的毒癮，亦是目前世界各國一項主要健康議題。

當人類吸入尼古丁後，會影響腦中的獎賞路徑（rewardpathways），使吸食者感到愉悅，不少初期吸食者均認為自己不會上癮，約數週至數月後逐漸成癮。

跟喝酒的人不同，大部分持續抽菸者均受菸癮影響，但經常喝酒的人之中，只有少數為酗酒者。

[1][2]當成癮者停止抽菸後，由於血壓和心跳下降，身體吸氧量亦相應減低，會出現暈眩、煩躁、咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、疲累、手腳輕微發熱，此種不適反應稱為「菸癮」。

如果成癮者拒絕吸菸，讓血管中尼古丁含量大減，約數日後，成癮症狀會大幅紓緩甚至消失，但不少成癮者只要抽幾口菸，數秒內亦能即時解除菸癮，直到菸癮在數十分鐘至數小時後再次發作為止（一些吸菸新手的戒斷症狀可以在數日至數星期後才發作）。

正因為自然調節過慢、而吸入尼古丁能即時暫解菸癮，不少人難以停止抽菸，最終演變成惡性循環，吸入更多的尼古丁，倚賴性更強。

尼古丁與古柯鹼等毒品，被視為最難戒除的毒癮之一。

目錄1歷史2戒菸方法3尼古丁戒斷症候群4戒菸醫療4.1尼古丁替代療法4.2非尼古丁替代療法5參見6參考文獻歷史[編輯]乾隆早年嗜菸，但晚年因健康問題，說戒就戒，因此高壽89歲。

[3]曾國藩早年菸癮極重，數次戒菸不成，他將戒菸喻為「嬰兒斷乳」，說明戒菸的痛苦。

道光21年（1841）7月11日，陳岱雲、梁儷裳來訪，吃完中飯後，曾國藩陪陳、梁2人抽大菸。

道光22年（1842）10月21日，曾國藩再次戒菸，毀菸袋，還立下毒誓：「如再食言，明神殛之！」。

道光22年（1842）11月16日，他又立下三戒：「戒菸、戒妄語、戒房闥不敬。

」。

好友李廣文甚至主動與他結成戒菸同盟。

這次曾國藩終於戒菸成功，畢生不再吸菸。

[4]歷史上首場由政府主導的反吸菸運動始於1930年代的納粹德國，希特勒於青年時期曾每日抽25至40根菸，但後來視此為「紅人」（指印第安人）毒害「白人」的毒藥，並認為吸菸頹廢。

當他當政後，他卻大力推動禁菸運動，包括限制香菸廣告、譴責吸菸、增加菸稅、禁止在公車上吸菸，甚至限制德軍的香菸配額。

希特勒曾經因為他的情人愛娃·勃勞恩吸菸痛斥她。

他甚至承諾，給他周遭成功戒菸者一隻金錶。

但是希特勒自殺後，不少納粹軍官和秘書開始抽菸了。

[5]20世紀後期，世界各國陸續舉辦戒菸相關活動，美國於1977年開始舉辦全國無菸日（英語：GreatAmericanSmokeout），時效僅1日性，每年舉辦1次。

1984年，英國舉辦「無菸日」（NoSmokingDay）活動，之後於每年3月的第2個星期三固定舉辦。

1986年，芬蘭舉辦了第1屆「Quit&Win」的比賽，獎勵成功戒菸者。

到了1994年，這項比賽成為跨國性比賽，主要在歐洲國家舉行，並獲得世界衛生組織的支持。

比賽每2年舉行一次，到了2002年，共有來自80個國家的70萬人參與。

1986年，世界衛生組織定5月31日為世界無菸日。

1990年代，不少國家陸續禁止香菸廣告，包括電視廣告、巴士車身廣告等。

2021年4月，紐西蘭政府發布一系列旨在禁止下一代抽菸的提案，提案包括逐步提高合法吸菸年齡，而這可能擴大到禁止向2004年以後出生的人出售香菸和菸草產品。

此提案讓該國往2025年成為無菸國的目標更靠近一步。

[6]戒菸方法[編輯]有計劃地戒菸並確實進行，能提高戒菸的成功率。

尋求戒菸環境，獲得戒菸支持盡可能的避開有抽菸的社交場合，且盡可能的避免接觸二手菸。

參與戒菸團體，例如網路上的戒菸社群、戒菸班，尋求家人或親友的協助和支持。

醫療諮詢直接依靠意志力的戒菸方法，成功率很差，醫療諮詢及藥物都能大幅提高成功率：使用尼古丁替代療法，

而且煙齡越高，戒斷症狀越明顯。

會出現焦慮煩躁、易暴易怒、思維無法集中、失眠多夢等症狀，這些都是戒菸後帶給人的不適 ...頭條資訊健康正文搜索如果抽了近30年的煙，突然戒菸，一般會有什麼反應？PiPi健康2018-07-2513:54:21誤區：突然戒菸，對身體不好打個比方，你以前住在一個環境汙染很嚴重的地方，突然搬家去了三亞海邊，會不會不利於身體健康。

戒菸過程中，絕大多數人都可能出現戒斷症狀，我們稱之為：戒菸綜合徵。

而且煙齡越高，戒斷症狀越明顯。

會出現焦慮煩躁、易暴易怒、思維無法集中、失眠多夢等症狀，這些都是戒菸後帶給人的不適感。

認真分析起來就會知道，戒斷症狀並不是戒菸衍生出的症狀，而是長期抽菸的後果。

大部分人會誤以為“容易生病”，實際上是尼古丁突然撤除後的反應。

當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸菸留下的殘餘物，我們身體會不斷調整自身功能以適應這種變化。

因此，不用擔心也不用急躁。

這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復自己的各個部分。

身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。

戒菸的益處請參考：沁心行動第008期：戒菸有什麼好？不論吸菸多久，戒菸都是絕對有好處的，不論戒菸後出現什麼情況，對身體來說都是一種救贖。

有的人認為，吸菸多年，身體已經在這個狀態下達到平衡，突然戒菸打破了這個平衡。

事實是，不管一個人吸菸多久，香菸中損害血管的致癌物，不會因為身體暫時習慣了，就變成對身體有益的東西。

所謂的平衡狀態根本沒有科學依據，從科學的臨床觀察來看，逐漸減量戒菸的方法很難最終戒斷，被證實最有效的戒菸方法是突然停止法。

有個別案例，說一個吸菸者戒了煙，反而檢查出了肺癌。

其實患上肺癌不是因為他短時間內戒菸造成的，而是因為他煙戒晚了，戒菸與診斷肺癌是伴隨現象而不是因果關係，真正與肺癌的發生發展構成因果關係的，恰恰是長期吸菸。

突然戒菸，對身體有危害嗎？真相：專家表示：一般吸菸已經超過二三十年的人群，在戒菸初期，身體的確可能會出現一些不適症狀，被稱作“戒斷症狀”，對健康影響不大。

所以，“戒菸反傷身”的確沒有科學依據。

戒菸初期，身體會出現8種“不適”戒菸初期，人體確實會出現“各種不適”。

大多數戒斷症狀，會在停止吸菸會的48小時達到高峰，依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要約半年時間。

扛過“8種”不適，就能戒菸成功研究表明，吸菸人群在戒菸成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒菸成功，而很多人復吸是因為戒斷反應的困擾，也有部分是不清楚戒菸的時間，怕辛苦的日子看不到頭。

為此，給大家整理了8種常見戒斷反應，一般只要熬過去了，戒菸也就要成功了。

戒菸初期，身體會出現以下8種情況：口渴：常伴有口乾，咽喉不適。

睡眠中斷：這是戒斷症狀之一，非常常見。

咳嗽：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。

在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。

通常戒菸的人有一段時間（數週）會咳嗽。

頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。

其原因尚不清楚。

盜汗：經常沐浴可緩解。

定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

震顫：手和手指輕微發抖，可持續數週。

注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。

戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。

手足癢：這是由迴圈系統得到改善引起的。

一般不會持續太久。

戒菸也有最佳年齡和最佳時間？戒菸最佳年齡”——30歲之前研究發現，女性吸菸者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒菸，可以避免97%的吸菸相關危害。

所以，戒菸還是要越早越好，而戒菸的“最佳時機”，就是“現在立刻戒菸”！戒菸最佳時間——始於清晨判別一個人煙癮的嚴重性，首先就看：清晨醒來的第一根香菸的抽菸時間長短。

這是因為，在一夜的睡眠之後，看一個人對煙癮有多依賴。

如果，癮性非常強烈，吸菸慾望很濃烈的話，那麼，這個人吸菸的時間就會越短，希望煙吸得越快越好，所以大口吸食，這也是評判標準之一。

而且，很多人早晨起來的時候，都是大把吸菸，因為一根兩根無法滿足其濃烈的尼古丁慾望，所以，這就足以

戒菸1個星期，最難熬的日子結束了，這時候起，戒斷症狀會開始逐漸減輕直至消失。

明顯感覺到呼吸更輕鬆，彷彿世界更有色彩了，精神狀態整體 ...導航新聞評論歷史文化健康生命科學宇宙探索視頻廣播美食生活旅遊汽車趣聞影視法輪功之窗體育我們在歐洲更多首頁/健康/常見疾病防治吸菸有害健康。

（圖片來源pixabay）戒菸21天，你的身體會出現這些驚人的變化慧明2017.11.1211:38戒菸尼古丁21天效應戒菸與肺癌【希望之聲2017年11月12日】21天是一個戒菸成功時間，一方面尼古丁依賴大約需要20天時間才能完全解除，另一方面專家說，習慣的養成只需21天，俗稱“21天效應”。

如果要給戒菸成功規範一個日期標準，那麼21天無疑是最科學的一個數字了。

這21天內，你身體會感受到這些，產生這些變化：戒菸1個小時，你血液中的尼古丁含量降低至50%，你開始感覺到有點不舒服。

但是因爲不再攝入一氧化碳進入血液中，你血氧開始慢慢恢復。

煙霧（圖片來源pixabay）戒菸3個小時，血液中的尼古丁降低至15%，感覺好像有什麼重要的東西消失了。

血氧得到極大恢復，手腳溫度恢復正常。

戒菸8個小時，尼古丁完全消失，戒斷症狀已經明顯，坐立不安。

血氧恢復正常標準，一氧化碳的含量減少至一半。

戒菸1天，失眠或嗜睡、坐立不安、頭暈、全身乏力等症狀出現，但戒菸好處也顯現出來，心臟和呼吸系統明顯感覺到變化，口臭的毛病也得到極大改善。

戒菸2天，長時間感受到戒斷症狀，易怒、焦慮、煩躁不安等不良情緒出現。

味覺和嗅覺開始恢復。

戒菸3天，肺部纖毛得到極大修復，開始通過咳嗽排毒，咳嗽加劇，並伴有黑痰。

早晨起牀變得更容易，精力得到了恢復。

戒菸1個星期，最難熬的日子結束了，這時候起，戒斷症狀會開始逐漸減輕直至消失。

明顯感覺到呼吸更輕鬆，彷彿世界更有色彩了，精神狀態整體得到了改善。

肺示意圖（圖片來源pixabay）戒菸3個星期，戒斷症狀完全消失，味覺、嗅覺恢復，咳嗽得到緩解，呼吸短促消失不見。

但是，看到別人吸菸還是會心裏癢癢。

晚上會做噩夢，夢到自己抽菸，然後被驚醒。

戒菸3個月，面對香菸心癢的感覺已經非常微弱。

呼吸系統、心血管系統、腦系統都得到了極大的改善，開始受不了煙味，聞到煙味會感覺非常噁心。

戒菸1年，煙已經從你的生活中被完全革除，不經人提醒，你完全忘記了自己曾是菸民的事實。

身體和心態都得到了極大的變化，吸菸時的昏昏沉沉、消極悲觀被精力充沛、思路清晰、積極樂觀所取代。

戒菸10年，患肺癌的機率是正常人的一半，其它如食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的風險也會統統下降。

戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。

有一個20萬人的統計數據，數據顯示，吸菸的人比不吸菸的人預期壽命整體短10年，而35歲前戒菸，壽命不會受到影響；55歲戒菸，壽命只會短6年。

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　　戒菸者如何克服菸癮　　前言　　目前全球每6秒鐘就有一個吸菸客死亡，占成人死亡人口群的1／10，其中大陸每年因菸害死亡超過110萬人，香港每年因菸害死亡約有7,300人，而臺灣每年因菸害死亡約有28,000人，所有華人社區因菸草危害死亡人數已約占全球因菸草危害死亡總數的1／5。

　　根據流行病學的探討，菸草中含有1,200多種有害的物質，而這些物質不僅會刺激呼吸道產生炎症，對人體細胞產生毒害作用，更會因而促使細胞產生癌病變，使紅血球失去攜氧能力，並使人體對尼古丁產生依賴性。

吸菸不僅危害吸菸者本身的健康，還會汙染環境，以及損害他人的健康。

基本上，預防吸菸帶來的危害，最好的辦法就是吸菸客戒菸。

　　基本上，吸菸會造成嚴重社會問題，因此社會人士不斷強烈呼籲戒菸。

1986年，美國由於吸菸致死的人數高達308,000人，其中死於肺病者達108,000人。

美國衛生局根據幾個國家調查的結果，指出有5,700萬吸菸者願意戒菸，但由於菸癮難忍，所以成效不大。

一些國家及地區為促使民眾戒菸，在菸包上印有各種警告性標語，但諷刺的是這些菸草也特別好賣，這也說明菸民們頑固的吸菸習慣是不容易輕易改掉的。

 「菸癮」何來　　任何一個曾經嘗試戒菸的人，都深知戒菸後那段難以忍受的日子，即使是一次戒菸就成功的人，也往往難以維持長久。

根據統計，75％左右的戒菸者與酗酒及吸食毒品的癮君子一樣，不久又會再故態復萌。

　　戒菸時，由於吸菸者的生理機能可能會出現某種程度的失調，所以吸菸者會因完全脫離對菸草的依賴，而引起內心慌亂。

一般養成吸菸習慣後不久，吸菸者就能承受尼古丁的副作用，這如同吸食海洛因一樣，吸菸者對菸草的依賴性也迅速產生，但不同的只是菸草似乎比較安全一些，因為吸菸不會對人體造成立即的危害，尼古丁也不會在片刻間過度刺激健康的心臟，而僅使個體產生頭暈的感覺，其菸危或許在20年後才會顯現出來，但到那時已為時晚矣。

　　基本上，尼古丁在進入人體後，會很快刺激傳導神經，使身體肌肉放鬆，而尼古丁從吸入到傳至大腦僅需7～10秒鐘，比靜脈注射麻醉藥品快兩倍，也比酒精中毒快3倍。

尼古丁一旦到了大腦，便類似人體的腎上腺素、荷爾蒙，甚至神經傳導物質如乙醯膽鹼（acetylcholine）的作用，可切斷神經與大腦間的警報系統，而促使其他系統反應失調；在吸過幾口菸後，人體血液中尼古丁的含量會直線上升，使得心跳加快以及血壓上升，更使吸菸者興奮起來，其思維似乎也顯得較為敏捷。

此外，尼古丁還能刺激人體神經細胞，使其發出鬆弛信號，並產生鎮靜作用，而使吸菸客認為在緊張時，只要吸上一口菸便會感到精神輕鬆的錯覺。

同時，尼古丁同樣會引起人體其他部位的變化，其通過收縮血管，使血液流動不暢，嚴重者甚至出現臉色發白以及四肢末梢血液循環變慢，而使個體手足發冷；此外，通過放鬆肌肉，會降低能量消耗，同時抑制個體對碳水化合物攝取的慾望。

　　由於尼古丁在人體中代謝快，不能長期貯存在血液中，所以吸菸者便不斷吸菸，以維持血液中尼古丁濃度的相對穩定性。

如此，尼古丁不斷刺激人體，而使人有欲罷不能的感覺。

個體一旦戒菸後，便會失去這種刺激，而間接打破體內機能平衡，更使人煩躁不安。

一般而言，每天要吸10～20支香菸，才能維持尼古丁的血液濃度，以達不至於戒菸斷癮症候群的衍生，這也正是吸菸能使人上癮的原因。

　　戒斷症候群最早出現的時間，是在停止吸菸的2～12小時內，而在2～3天達到最高峰，這段期間想吸菸的慾望也最強，很多戒菸者也是在這段期間失敗，只要熬過3～4個星期，不適的感覺也會愈來愈不明顯；因此，只要能度過一個月，就可以預期戒菸會成功。

 戒菸者的飲食規範　　吸菸者可以通過飲食的調理，來減輕菸害的影響：1.多食用豆類及魚類吸菸可增加人體內膽固醇含量，使腦血流量減少並導致腦萎縮，加速大腦老化。

吸菸者應少吃含有飽和脂肪酸的肉類及動物內臟，多吃含有不飽和脂肪酸的豆類、魚類、以減少血中膽固醇的含量，以保護大腦功能。

2.常喝牛奶研究發現，吸菸者每日喝牛奶可以降低罹患支氣管炎的風險；吸菸而又罹患慢性支氣管炎的人口群中有31.7％不喝牛奶；而每日多飲牛奶的吸菸者，罹患支氣管炎的危險性可降低20％。

由於牛奶中含有豐富的維生素A，可以保護氣管黏膜，使免受炎症的刺激。

3.常吃新鮮蔬果根據文獻報導，吸菸者與不吸菸者體內維生素C的含量有顯著差異。

每吸一支菸就

戒斷症狀的程度因人而異，通常已對尼古丁成癮的吸菸者停止吸菸或減少吸菸後數小時內開始出現，48至72小時後，達到最明顯的程度。

如單靠 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞求助門診戒菸戒斷症狀少大半2013-06-3006:00文／楊宗憲50歲的林先生，菸齡30年，最近因咳嗽症狀加劇，只要一活動就氣喘吁吁進而影響工作表現。

他接受一系列檢查發現有慢性阻塞性肺病，在追蹤治療後，咳嗽和氣喘有明顯改善。

經過病情說明，林先生知道除了門診定期追蹤外，戒菸也是必要工作，雖然他曾戒菸超過5次，卻都因為精神不濟、注意力無法集中等戒斷症狀而功虧一簣。

這次在心理建設和藥物幫忙下，過程中，不僅很少出現戒斷症狀，療程結束後，他更成功戒菸，整個人變得神清氣爽。

請繼續往下閱讀...單靠意志力失敗率很高戒斷症狀的程度因人而異，通常已對尼古丁成癮的吸菸者停止吸菸或減少吸菸後數小時內開始出現，48至72小時後，達到最明顯的程度。

如單靠自我意志力，體內長久存在的高濃度尼古丁瞬間消失，生理上將難以適應，會出現精神不濟、注意力無法集中、心悸或發抖等戒斷症狀，形成戒菸的障礙，導致幾乎9成的人會失敗。

即使民眾使用尼古丁替代療法（如尼古丁嚼錠、貼片等），因無法解決對尼古丁成癮的問題、完全解除菸癮，失敗率高達8成。

◎建議民眾可以掌握下列4點減緩戒斷症狀的影響性：●調整生活習慣：增加水分的補充，以促進體內尼古丁排泄及減少口乾症狀，並且經常性深呼吸、多到戶外走動，減少焦慮與憂鬱感，增加氧氣攝取量。

●醫療團隊協助：想戒菸的民眾可以選擇到戒菸門診接受醫師協助，並與戒菸個案管理師配合，隨時監督戒菸情況與問題，透過專業團隊降低5成以上的戒斷症狀出現機會，並提高戒菸成功率。

●適當藥物輔助：使用適合自己的口服戒菸藥物，3個月內成功戒菸的機率能夠達到將近6成，尤其二代戒菸治療計畫後，自行負擔的藥費只需200元，加上一天2次口服藥物，可以戒斷長期抽菸者對於尼古丁所造成的菸癮。

●親友支持：戒菸過程中切勿單打獨鬥，更要避免因為愛面子，在戒菸失敗後就喪失信心，此時獲得親友的正面支持就很重要。

（作者為阮綜合醫院胸腔內科醫師）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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