你的身體會出現這些驚人的變化 | 戒斷症狀在何時最明顯
戒菸1個星期，最難熬的日子結束了，這時候起，戒斷症狀會開始逐漸減輕直至消失。
明顯感覺到呼吸更輕鬆，彷彿世界更有色彩了，精神狀態整體 ...導航新聞評論歷史文化健康生命科學宇宙探索視頻廣播美食生活旅遊汽車趣聞影視法輪功之窗體育我們在歐洲更多首頁/健康/常見疾病防治吸菸有害健康。
（圖片來源pixabay）戒菸21天，你的身體會出現這些驚人的變化慧明2017.11.1211:38戒菸尼古丁21天效應戒菸與肺癌【希望之聲2017年11月12日】21天是一個戒菸成功時間，一方面尼古丁依賴大約需要20天時間才能完全解除，另一方面專家說，習慣的養成只需21天，俗稱“21天效應”。
如果要給戒菸成功規範一個日期標準，那麼21天無疑是最科學的一個數字了。
這21天內，你身體會感受到這些，產生這些變化：戒菸1個小時，你血液中的尼古丁含量降低至50%，你開始感覺到有點不舒服。
但是因爲不再攝入一氧化碳進入血液中，你血氧開始慢慢恢復。
煙霧（圖片來源pixabay）戒菸3個小時，血液中的尼古丁降低至15%，感覺好像有什麼重要的東西消失了。
血氧得到極大恢復，手腳溫度恢復正常。
戒菸8個小時，尼古丁完全消失，戒斷症狀已經明顯，坐立不安。
血氧恢復正常標準，一氧化碳的含量減少至一半。
戒菸1天，失眠或嗜睡、坐立不安、頭暈、全身乏力等症狀出現，但戒菸好處也顯現出來，心臟和呼吸系統明顯感覺到變化，口臭的毛病也得到極大改善。
戒菸2天，長時間感受到戒斷症狀，易怒、焦慮、煩躁不安等不良情緒出現。
味覺和嗅覺開始恢復。
戒菸3天，肺部纖毛得到極大修復，開始通過咳嗽排毒，咳嗽加劇，並伴有黑痰。
早晨起牀變得更容易，精力得到了恢復。
戒菸1個星期，最難熬的日子結束了，這時候起，戒斷症狀會開始逐漸減輕直至消失。
明顯感覺到呼吸更輕鬆，彷彿世界更有色彩了，精神狀態整體得到了改善。
肺示意圖（圖片來源pixabay）戒菸3個星期，戒斷症狀完全消失，味覺、嗅覺恢復，咳嗽得到緩解，呼吸短促消失不見。
但是，看到別人吸菸還是會心裏癢癢。
晚上會做噩夢，夢到自己抽菸，然後被驚醒。
戒菸3個月，面對香菸心癢的感覺已經非常微弱。
呼吸系統、心血管系統、腦系統都得到了極大的改善，開始受不了煙味，聞到煙味會感覺非常噁心。
戒菸1年，煙已經從你的生活中被完全革除，不經人提醒，你完全忘記了自己曾是菸民的事實。
身體和心態都得到了極大的變化，吸菸時的昏昏沉沉、消極悲觀被精力充沛、思路清晰、積極樂觀所取代。
戒菸10年，患肺癌的機率是正常人的一半，其它如食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的風險也會統統下降。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。
有一個20萬人的統計數據，數據顯示，吸菸的人比不吸菸的人預期壽命整體短10年，而35歲前戒菸，壽命不會受到影響；55歲戒菸，壽命只會短6年。
（本欄目文章選自各大新聞媒體與中文網站，內容不代表希望之聲的觀點或立場。
文章版權歸屬原作者，如有侵權，請聯繫我們刪除。
）文章來源：戒菸知道責任編輯：慧明拒絕謊言堅守正義承受苦難呼喚良知支持良心媒體捐助希望之聲歡迎訂閱希望之聲電子報，我們會每天精選最精彩內容為您呈現輸入您的電子郵件輸入您的電子郵件訂閱相關文章更多>每天吃2根香蕉，30天后人體出現驚人變化！27553大症狀是肺在報警！新年一事請回健康154在家吸菸打開窗就好？你天真了63戒菸12小時身體就改變！如果一年呢？126孕婦飯後1根菸胎兒差點「見神仙」30無聲無息的也沒感覺？怎麼一查就腎衰了？1492同類文章更多>黃連中有一種成分，對老年癡呆症有神奇作用26WHO：在疫情高傳染區已接種者仍須戴口罩14研究：致命心臟病近1/5爲抑鬱症所致82“加齡臭”小心是肝腎功能亮了紅燈63最新文章更多>喝冰水減肥?中西醫看法兩極70運動加大笑效果更贊63黃連中有一種成分，對老年癡呆症有神奇作用26WHO：在疫情高傳染區已接種者仍須戴口罩14比利時研究施打第3劑疫苗9研究：致命心臟病近1/5爲抑鬱症所致82生薑是抗炎藥？治療自身免疫性疾病的新思路79“加齡臭”小心是肝腎功能亮了紅燈62夏天，勿將“溼氣”當上火50疫情時期，5個需被重視的營養素174中國廣播臺美國聯播網粵語臺熱門文章更多>1420名百歲壽星大調查！只有一個共性，不是飲食運動，而是……85238650歲之後
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如果要給戒菸成功規範一個日期標準，那麼21天無疑是最科學的一個數字了。
這21天內，你身體會感受到這些，產生這些變化：戒菸1個小時，你血液中的尼古丁含量降低至50%，你開始感覺到有點不舒服。
但是因爲不再攝入一氧化碳進入血液中，你血氧開始慢慢恢復。
煙霧（圖片來源pixabay）戒菸3個小時，血液中的尼古丁降低至15%，感覺好像有什麼重要的東西消失了。
血氧得到極大恢復，手腳溫度恢復正常。
戒菸8個小時，尼古丁完全消失，戒斷症狀已經明顯，坐立不安。
血氧恢復正常標準，一氧化碳的含量減少至一半。
戒菸1天，失眠或嗜睡、坐立不安、頭暈、全身乏力等症狀出現，但戒菸好處也顯現出來，心臟和呼吸系統明顯感覺到變化，口臭的毛病也得到極大改善。
戒菸2天，長時間感受到戒斷症狀，易怒、焦慮、煩躁不安等不良情緒出現。
味覺和嗅覺開始恢復。
戒菸3天，肺部纖毛得到極大修復，開始通過咳嗽排毒，咳嗽加劇，並伴有黑痰。
早晨起牀變得更容易，精力得到了恢復。
戒菸1個星期，最難熬的日子結束了，這時候起，戒斷症狀會開始逐漸減輕直至消失。
明顯感覺到呼吸更輕鬆，彷彿世界更有色彩了，精神狀態整體得到了改善。
肺示意圖（圖片來源pixabay）戒菸3個星期，戒斷症狀完全消失，味覺、嗅覺恢復，咳嗽得到緩解，呼吸短促消失不見。
但是，看到別人吸菸還是會心裏癢癢。
晚上會做噩夢，夢到自己抽菸，然後被驚醒。
戒菸3個月，面對香菸心癢的感覺已經非常微弱。
呼吸系統、心血管系統、腦系統都得到了極大的改善，開始受不了煙味，聞到煙味會感覺非常噁心。
戒菸1年，煙已經從你的生活中被完全革除，不經人提醒，你完全忘記了自己曾是菸民的事實。
身體和心態都得到了極大的變化，吸菸時的昏昏沉沉、消極悲觀被精力充沛、思路清晰、積極樂觀所取代。
戒菸10年，患肺癌的機率是正常人的一半，其它如食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的風險也會統統下降。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。
有一個20萬人的統計數據，數據顯示，吸菸的人比不吸菸的人預期壽命整體短10年，而35歲前戒菸，壽命不會受到影響；55歲戒菸，壽命只會短6年。
（本欄目文章選自各大新聞媒體與中文網站，內容不代表希望之聲的觀點或立場。
文章版權歸屬原作者，如有侵權，請聯繫我們刪除。
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