較新的研究顯示，尼古丁戒斷症候群在抽一兩根菸以後就可能發生，而且其發作時間最常可達數週後才發作；一些吸菸者（常見於剛開始吸菸的青少年）對尼古丁戒斷 ...戒菸維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋此條目包含指南或教學內容。

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戒菸是指吸菸者戒除吸用尼古丁的毒癮，亦是目前世界各國一項主要健康議題。

當人類吸入尼古丁後，會影響腦中的獎賞路徑（rewardpathways），使吸食者感到愉悅，不少初期吸食者均認為自己不會上癮，約數週至數月後逐漸成癮。

跟喝酒的人不同，大部分持續抽菸者均受菸癮影響，但經常喝酒的人之中，只有少數為酗酒者。

[1][2]當成癮者停止抽菸後，由於血壓和心跳下降，身體吸氧量亦相應減低，會出現暈眩、煩躁、咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、疲累、手腳輕微發熱，此種不適反應稱為「菸癮」。

如果成癮者拒絕吸菸，讓血管中尼古丁含量大減，約數日後，成癮症狀會大幅紓緩甚至消失，但不少成癮者只要抽幾口菸，數秒內亦能即時解除菸癮，直到菸癮在數十分鐘至數小時後再次發作為止（一些吸菸新手的戒斷症狀可以在數日至數星期後才發作）。

正因為自然調節過慢、而吸入尼古丁能即時暫解菸癮，不少人難以停止抽菸，最終演變成惡性循環，吸入更多的尼古丁，倚賴性更強。

尼古丁與古柯鹼等毒品，被視為最難戒除的毒癮之一。

目錄1歷史2戒菸方法3尼古丁戒斷症候群4戒菸醫療4.1尼古丁替代療法4.2非尼古丁替代療法5參見6參考文獻歷史[編輯]乾隆早年嗜菸，但晚年因健康問題，說戒就戒，因此高壽89歲。

[3]曾國藩早年菸癮極重，數次戒菸不成，他將戒菸喻為「嬰兒斷乳」，說明戒菸的痛苦。

道光21年（1841）7月11日，陳岱雲、梁儷裳來訪，吃完中飯後，曾國藩陪陳、梁2人抽大菸。

道光22年（1842）10月21日，曾國藩再次戒菸，毀菸袋，還立下毒誓：「如再食言，明神殛之！」。

道光22年（1842）11月16日，他又立下三戒：「戒菸、戒妄語、戒房闥不敬。

」。

好友李廣文甚至主動與他結成戒菸同盟。

這次曾國藩終於戒菸成功，畢生不再吸菸。

[4]歷史上首場由政府主導的反吸菸運動始於1930年代的納粹德國，希特勒於青年時期曾每日抽25至40根菸，但後來視此為「紅人」（指印第安人）毒害「白人」的毒藥，並認為吸菸頹廢。

當他當政後，他卻大力推動禁菸運動，包括限制香菸廣告、譴責吸菸、增加菸稅、禁止在公車上吸菸，甚至限制德軍的香菸配額。

希特勒曾經因為他的情人愛娃·勃勞恩吸菸痛斥她。

他甚至承諾，給他周遭成功戒菸者一隻金錶。

但是希特勒自殺後，不少納粹軍官和秘書開始抽菸了。

[5]20世紀後期，世界各國陸續舉辦戒菸相關活動，美國於1977年開始舉辦全國無菸日（英語：GreatAmericanSmokeout），時效僅1日性，每年舉辦1次。

1984年，英國舉辦「無菸日」（NoSmokingDay）活動，之後於每年3月的第2個星期三固定舉辦。

1986年，芬蘭舉辦了第1屆「Quit&Win」的比賽，獎勵成功戒菸者。

到了1994年，這項比賽成為跨國性比賽，主要在歐洲國家舉行，並獲得世界衛生組織的支持。

比賽每2年舉行一次，到了2002年，共有來自80個國家的70萬人參與。

1986年，世界衛生組織定5月31日為世界無菸日。

1990年代，不少國家陸續禁止香菸廣告，包括電視廣告、巴士車身廣告等。

2021年4月，紐西蘭政府發布一系列旨在禁止下一代抽菸的提案，提案包括逐步提高合法吸菸年齡，而這可能擴大到禁止向2004年以後出生的人出售香菸和菸草產品。

此提案讓該國往2025年成為無菸國的目標更靠近一步。

[6]戒菸方法[編輯]有計劃地戒菸並確實進行，能提高戒菸的成功率。

尋求戒菸環境，獲得戒菸支持盡可能的避開有抽菸的社交場合，且盡可能的避免接觸二手菸。

參與戒菸團體，例如網路上的戒菸社群、戒菸班，尋求家人或親友的協助和支持。

醫療諮詢直接依靠意志力的戒菸方法，成功率很差，醫療諮詢及藥物都能大幅提高成功率：使用尼古丁替代療法，