腰痠背痛☀復健運動☀椎間盤突出的位置不同，可能導致腰部、腿部疼痛麻痺。

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憲兵腰傷後「走路像踩進空氣」 原來椎間盤裂了 ... 公斤的桌板時，左腰突然劇痛，休息後症狀仍未緩解，醫生診斷認為是椎間盤突出，他擔心手術 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊新增本土287個案、校正170例6例死亡udn/元氣網/科別/骨科．復健憲兵腰傷後「走路像踩進空氣」原來椎間盤裂了分享分享留言列印A-A+2018-11-2907:36聯合報記者蔡容喬╱即時報導楊椒喬醫師表示，椎間盤碎裂不但會造成痠麻痛及腳部無力等症狀，萬一壓迫到馬尾神經，可能連大小便都會失禁，必須手術夾除椎間盤為神經減壓。

圖／活力得中山脊椎外科醫院提供一名36歲憲兵因工作時施力不當扭傷左腰，之後左半側出現嚴重痠麻痛症狀，左腿抽筋無力，自述「走起路來左腳飄飄的、就像踩進空氣」，就醫檢查發現因腰椎第5節與薦椎第1節的椎間盤破裂，神經受壓迫，醫師趕緊為他施行脊椎內視鏡減壓手術，夾除壓迫神經的碎裂椎間盤，術後總算又能挺直腰桿走路，「重新找回一條腿的感覺真好！」這名從北部南下開刀的憲兵表示，他疑似因施力不當，在搬起重達15公斤的桌板時，左腰突然劇痛，休息後症狀仍未緩解，醫生診斷認為是椎間盤突出，他擔心手術後遺症選擇先復健，症狀卻越來越嚴重，左大腿疼痛、抽筋無力、行走困難，晚上也輾轉難眠，痛不欲生。

收治病患的活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬說，椎間盤碎裂不但會對神經造成壓迫，造成痠麻痛及腳部無力等症狀，萬一壓迫到馬尾神經，可能連大小便都會失禁，必須及早治療。

楊椒喬表示，傳統脊椎手術傷口大，也可能造成脊椎不穩、提早退化等副作用，許多患者對於脊椎手術都有「能不開刀、就不開刀」的迷思；新式脊椎內視鏡採局部麻醉，手術傷口僅0.8公分，對脊椎及周邊組織破壞少，夾除碎裂椎間盤達到神經根減壓的目的。

該名憲兵術後3小時就能下床走路，揮別疼痛，直呼「重新找回一條腿感覺真好！」醫師在患者術前以內視鏡檢查，發現游離椎間盤壓迫到神經都看不見（圖左），術後脊椎神經獲得減壓，清晰可見（圖右）。

圖／活力得中山脊椎外科醫院提供編輯推薦喝奶茶不如單喝紅茶加牛奶會失去兩大功效口罩不是只要戴上就好！你不知道的口罩兩三事椎間盤突出延伸閱讀專業觀點／搬重物易閃到腰就醫對症治療腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！刺青師傅長期彎腰下背痛水冷式射頻解痛術改善疼痛女子下背痛長期無法入睡原來是椎間盤突出壓迫神經驕傲的翹臀痛到睡不著！33歲女確診梨狀肌症候群大掃除姿勢不當恐拉傷簡文仁教4動作省時省力防受傷我的經驗／腰痠多年傳統療法沒效椎間盤突出靠開刀解決！同類文章揮別網球肘衛福部新營醫院推「增生療法」久臥病床小心長褥瘡！教你「12個預防方式」：連吃都該注意腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！及早警覺骨鬆別等骨折才發現26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老婦骨質疏鬆引發壓迫性骨折醫建議注重飲食與運動6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法多重外傷隱形殺手長庚研發AI揪骨盆骨折早期膝關節內側軟骨磨損醫師：半套人工關節即可改善全台350萬人的困擾！退化性關節炎影響行動醫建議手術老母連杯子都拿不了微創手術重建韌帶關節助恢復8歲童車禍腿骨折長短腳這技術助他無須拐杖即可行走換人工膝關節後想及早復原治療師建議這3招總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛動太多或太少皆可能引起醫教2招預防退化性關節炎閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫婦人腰痠背痛到不行才揪出骨鬆病因花5年救回骨質刺青師傅長期彎腰下背痛水冷式射頻解痛術改善疼痛常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善看更多猜你喜歡為何餐後血糖總是高？醫師提醒幾點原因要注意久坐久蹲梨狀肌症候群上身復健治療師教3招改善腹痛數日因疫情不敢就醫苗栗男子險釀敗血性休克別渴了才喝水！醫：小心血栓，2NG喝水習慣快改北市近3萬人恐有思覺失調症45歲以下者為高風險族群天熱皮膚癢可能是「6大疾病」警訊！解癢錦囊公開：一條藥膏萬

現在人手一支手機，更是喜歡邊走路邊滑手機，駝背、低頭看手機，長期姿勢不良，會增加頸椎與腰椎的壓力，當心椎間盤突出！【懶人包】邊走路邊滑手機　小心腰椎間盤突出！民視2019年04月11日現在人手一支手機，更是喜歡邊走路邊滑手機，駝背、低頭看手機，長期姿勢不良，會增加頸椎與腰椎的壓力，當心椎間盤突出！腰椎間盤突出導致腰痠背痛、腳麻、肌無力，使得活動力受限；拖延不治，恐壓迫神經，甚至痛到徹夜難眠，嚴重還會大小便失禁！bit.ly/321CLUB不想脊椎提前退化，你一定要知道：〉這2姿勢，超傷脊椎〉1張圖，檢測你是否椎間盤突出〉3招，保護椎間盤！圖解【腰椎間盤突出】致病原因、預防方法🔥加入健康321臉書社團，醫藥健康訊息不漏接！🔥加入健康321臉書社團，醫藥健康訊息不漏接！⭐看更多懶人包⭐支藝樺健康321臉書⭐支藝樺健康321LINE@你可能會想看將「大陸稱中國」　台灣賽評遭批台獨記者林柏廷／綜合報導《英雄聯盟》MSI季中邀請賽當前已經進入4強的第2天賽程，除了賽事本身的相關討論以外，播報台上的主播也意外成為焦點。

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在實際的遊戲橋段中，蒂米斯特雷庫會在宅院中四處巡視，尋找想要逃跑的伊森。

然而在玩家們的創意之下，有人透過解鎖視角工具，達到跟蹤蒂米斯特雷庫的效果，帶大家一窺吸血鬼夫人平常的生活節奏(?)。

2021-05-22《神影無蹤廖添丁》回來啦！《廖添丁-稀代兇賊の最期》預計於今年10月正式推出還記得小時候玩過的2D橫向過關遊戲《神影無蹤廖添丁》嗎？這款已經有了十多年歲月的遊戲即將迎來重製，《廖添丁-稀代兇賊の最期》由烏白馬工作室負責研發，同樣採用了2D橫向卷軸過關模式，預計將於今年10月登上NintendoSwitch與Steam平台，目前已經公開了遊戲宣傳片。

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若大腿後側腿肌肉太緊、臀大肌太緊，身體重心過度集中在後側，會造成腰椎疼痛及頭頸部過度前伸，引起頭痛、背痛及腰痛等問題。

姿勢6 走路一 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療發生椎間盤突出、關節炎？這６種走路姿勢看出你的病健康2.02018/05/2314:20字體放大有些人走路會內八，或是拖著腳跟走路，或步幅大小不一致，或者腿部呈現Ｏ型……中國醫藥大學物理治療學系兼任副教授吳定中就表示，從走路也能窺探出一個人的健康，走路姿勢對不對，會影響身形體態，甚至可能帶來腰痠背痛。

 走路雖然是一個很簡單的動作，但千萬別小看！美國匹茲堡大學的研究者，就曾綜合９項研究，發現走路速度超過每秒鐘１公尺的人壽命通常較長，若走路速度低於標準值，低於每秒鐘0.6公尺的人，死亡率可能會增加。

走路與我們的健康息息相關，吳定中也列舉出６種姿勢，及其可能隱藏的健康問題。

 示意圖／TVBS 姿勢1腳掌先拍打地面預警：椎間盤突出或中風美國足病協會認為，健康人在邁步時是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其脛前肌的肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風導致或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損，這種有些可能是永久性神經缺損，無法恢復，也要多留心。

 姿勢2兩腳走路步幅大小不一致預警：膝蓋骨骼退化腳後跟接觸地面的一剎那，膝蓋本應該保持筆直，如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的活動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化，一般經由物理治療可以改善。

 姿勢3走路腿部呈現Ｏ型預警：膝蓋退化性關節炎這種步態通常是由於膝退化性關節炎造成的，由於年齡增長造成骨骼磨損變形或是骨刺，如果很嚴重時，可透過手術或是支架矯正。

 姿勢4膝關節內八字預警：風濕性關節炎、退化性關節炎約有85％的風濕性關節炎患者會出現這種特徵，因為膝蓋變形或要避免走路疼痛。

它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲；若將雙膝併攏在一起，則踝關節外翻。

 姿勢5走路腳跟用拖的預警：大腿後側腿肌肉太緊若大腿後側腿肌肉太緊、臀大肌太緊，身體重心過度集中在後側，會造成腰椎疼痛及頭頸部過度前伸，引起頭痛、背痛及腰痛等問題。

 姿勢6走路一側骨盆往下掉，雙邊骨盆不一樣高預警：大腿外側肌肉無力這多和大腿外側肌肉，尤其兩側臀中肌有一側無力相關；在骨盆長期過度不平衡下，容易引起脊椎側彎，造成腰椎關節提早退化，長骨刺或是椎間盤突出症。

 ◎撰文／李婷婷 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／達志影像提供 相關文章走路像踩石頭…腳底厚繭變雞眼，請你這樣預防+自療小腹凸、走路外八、膝蓋痛…快做這3招強化腹肌力！走路外八不只是美觀問題，還害你「從腰背痛到小腿」走路像在拖地？習慣性駝背、上下背痛都和它有關！輕鬆瘦！走路時做「這個動作」，熱量多消耗43％ 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看走路姿勢壽命大腿體態膝關節膝蓋骨盆關節炎椎間盤突出延伸閱讀小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2021/05/1915:185/23再增確診人數「287＋170」、死亡個案6例陳時中：陽性率有微幅上揚2021/05/2314:44泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅2021/05/2012:05為什麼COVID-19容易猝死家中？醫揭可怕「隱形殺手」，輕症無症狀也會發生2021/05/2312:38這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」2021/05/2016:59鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢2021/05/1809:00人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」4鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢5防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽　鬆肩、開胸、強化免疫力6健康防疫更有效國健署推居家運動三妙招7全台4千家醫院診所啟

... 突出的警訊，如果沒有趕緊就醫治療，等到椎間盤突出的更厲害，完全壓迫到神經，就會演變成俗稱的「長骨刺」，導致下肢無力、無法走路， ...Skiptocontent在公司打電腦打久了，想要站起來伸伸懶腰，卻沒想到腰間傳來一陣刺痛。

好不容易把腰伸直了，感覺好了一點，只有左半邊傳來輕微的刺痛，稍微動動腳，站起來走了一下，感覺沒事了又坐回去。

但這時候其實就是椎間盤已經開始突出的警訊，如果沒有趕緊就醫治療，等到椎間盤突出的更厲害，完全壓迫到神經，就會演變成俗稱的「長骨刺」，導致下肢無力、無法走路，甚至無法活動；而神經磨損的很嚴重的話，更會導致下肢萎縮、癱瘓無力。

早期的椎間盤突出警訊：腳抬不高、後仰無法扭腰為了要能彎曲、自由活動，脊椎跟脊椎之間會有「椎間盤」這一塊軟骨組織來負責緩衝，不過脊椎周圍也有很多的神經，所以如果這塊椎間盤破裂、滑脫，就會導致「椎間盤突出」；如果壓迫到神經，就會引起各種不舒服的症狀。

椎間盤顧名思義是指脊椎間、某個像盤子一樣的軟組織，椎間盤的功能就像是彈簧，讓脊椎可以轉動、彎曲，而且保持彈性、隨時可以回到原位。

而椎間盤之所以會滑脫，通常是因為受力太大而歪斜，或是被壓扁，像是長期久坐的人，就是椎間盤突出的高危險群；所以椎間盤突出容易發生在20~40歲左右的年輕人身上，就是因為長期久坐讀書、工作而造成的。

很多人會認為腰椎在坐著的時候是休息的姿勢，或是覺得只要加上靠墊、靠背或扶手就可以緩解腰部的壓力，但其實坐姿幾乎要承受身體重量的3倍。

平躺：如果床墊支撐性足夠，腰椎幾乎不受力，或是受力在10~20公斤左右。

側躺：為了保持身體平衡，腰椎的負荷會比平躺增加2倍，達到40公斤左右。

站姿：腰椎的負荷是身體重量的2倍，以60公斤的人來說，大約要承受100~120公斤。

坐姿：腰椎的負荷是身體重量的3倍，以60公斤的人來說，大約要承受150~180公斤。

坐姿上身前傾：等於讓腰椎當成負重的支點，負荷會超過200公斤。

不過在椎間盤只滑脫一點點的時候，不一定會對神經造成很大的壓迫，甚至會感覺不出有什麼症狀，但對於這些高危險族群來說，還是有幾個警訊可以自我檢查。

抬腿測試：平躺，單側腿緩慢平直抬高到90度的位置，如果無法抬高超過70度，或是測試過程中，大、小腿後側會刺麻、疼痛，一直延伸到腳跟，就表示很可能有椎間盤突出。

後仰扭腰測試：站直，讓上半身微微向後仰約30度，緩慢地左右轉腰，如果會有臀部、腰部、腿部的疼痛、麻痹，表示很可能有椎間盤突出。

發現自己可能有椎間盤突出，這幾種動作千萬別做！雖然椎間盤突出痛起來真的是要人命，但9成以上都可以在臥床休息、復健之後4~6週以上，開始慢慢好轉，大約在半年到一年內會恢復；所以如果有椎間盤突出，或是懷疑自己可能有椎間盤突出，千萬不能逞強，一定要好好休息，尤其是下列幾種動作千萬不能做。

搬重物彎腰（前彎或後彎都不行）久坐超過1小時坐著或站著時，上身前傾而在慢慢好轉之後，可以開始加強核心肌群的訓練，利用大量的肌肉來保護脊椎、椎間盤，同時也要注意不要久坐久站，避免再度復發。

文／盧映慈圖／何宜庭延伸閱讀睡覺時總是腰痠背痛？你可能有這2種問題！腰痛要看哪科？許嘉麟醫師教你坐骨神經痛的判斷方式屁股酸、腰痛腿麻，可能是梨狀肌症候群！新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15疫情即時／國內單日新增180例確診個案！雙北防疫升級到第三級2021-05-15超商購物不用手寫資料！掃描實聯制QRCode一秒入場2021-05-19新冠快篩怎麼做？快篩、篩檢採檢5大QA一次看（全台快篩站整理：北市、新北、桃園、台中、彰化、台南）2021-05-19人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠肺炎專區防疫生活對策新冠疫苗專區圖解疫情糖尿病專區糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版

相反，當外層纖維環受壓撕裂，椎間盤突出至壓住神經線時，病人便可能極度痛楚、麻痹及走路困難。

請注意，腰部神經主要控制下肢，任何腰痛 ...<返回椎間盤突出病徵你要知何梖榮脊醫|2020-07-01最近因椎間盤突出求診的人不少，而且年輕人比例不低。

其實，椎間盤突出是脊醫常見的病症，但過往以50歲或以上人士居多，現正有年輕化的趨勢，這是一個警號，提醒大家要留意這病的病徵。

椎間盤突出以腰部最為常見，其次是頸部以至其他部位如胸椎等，不同部位出現的病徵都稍有不同。

以腰椎間盤突出為例，患者因椎間盤突出的部位、範圍、病程的長短及個人體質的差異，也有不同病徵，包括：時常腰痛或下腰痛；有時重時輕的腰痛；平臥時腰痛減輕，久站或彎腰時腰痛加劇；下肢坐骨神經痛；臀部、大腿及小腿後側至足跟呈放射性刺痛；咳嗽、打噴嚏、用力大便時感到下肢疼痛加劇；下肢外側感覺麻木，有怕冷或燒灼等感覺；下肢肌肉力量減弱；下肢肌肉抽筋；身體向一邊傾斜；腰不能伸直；臀部向一側偏歪；有跛行的情況；排便無力甚至失禁。

以上病徵林林總總，有些可以完全沒有痛楚，有些則可影響至長期麻痹及不能走路。

病徵的輕或重和有否及早發現有關，例如，當腰椎間盤輕微撕裂或退化，受影響的只是外層纖維環，神經線並未受壓，痛楚便不明顯。

相反，當外層纖維環受壓撕裂，椎間盤突出至壓住神經線時，病人便可能極度痛楚、麻痹及走路困難。

請注意，腰部神經主要控制下肢，任何腰痛引發的腳痛或麻痹，都可能是由於椎間盤突出惡化而引起的病徵。

一般情況下，醫生為病人檢查，了解病徵後，就可初步診斷出病人患椎間盤突出的嚴重程度。

由於初期的椎間盤突出或會產生輕微拉扯痠痛，但沒有麻痹感覺，因此很多人都會輕視。

若有長期腰痛，建議接受詳細的椎間盤檢查。

其實椎間盤突出症並不可怕，只是大部分患者都是初期出現輕微腰痛時沒有正視，直到極痛致忍不住才求醫確診。

病向淺中醫，可少受很多痛苦。

作者為註冊脊醫 [信健康]椎間盤突出淺中醫，醫生貼士派上場！【更多健康資訊：health.hkej.com】 健康手法椎間盤突出何梖榮熱門話題【疤痕專題】燒傷冰敷反而傷口更深！醫生教燙傷/產後疤痕處理【牙醫教室】牙醫：牙菌膜每分每秒都在復原！教埋點揀牙膏【醫生會客室】盧維基（四）晚期腎病病人的治療及腎病之預防【婦科煩惱答問書】影響懷孕的婦科問題公營醫療注入可持續性提供較年輕糖尿病人個人化治療【寵愛醫道】第十一課：寵物移民(三)飛前可以打鎮靜劑？健康財富Bowtie危疾保：《信報》讀者獨家早鳥優惠Bowtie自願醫保獨家限時優惠：送《信報》網上版訂閱1年買醫保未必愈貴愈好全面保障個人需要為首要考慮買醫保前先想清楚重新思考自己需要恒生銀行與保柏推出全港最高保障額的自願醫保靈活計劃