文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620238401. ... 同時，釐清自己是下視丘停經還是多囊性卵巢症也很關鍵，因為兩者雖然有些共通 ...顯示廣告隱藏✕DispBBSguest註冊登入(i)線上人數:587首頁(home)上頁(↑)下頁(↓)末頁(end)※本文轉寄自ptt.cc更新時間:2021-05-0611:35:06看板 MuscleBeach作者 imjungyi923(十四松縣的縣長秘書)標題 [問題]增加體脂請益時間 ThuMay 602:13:192021已經google+用體脂/增加等關鍵字爬文了但是資訊都非常少所以只能詢問身邊一些有在健身的朋友他們有給我一些意見還請大家多多指教討論我是女生身高148體重35-36之間會想增加體脂的原因是我曾因為月經遲來的問題看過好一陣子婦產科婦產科醫生說我太瘦了脂肪太少所以雌性激素也分泌得很少導致經期紊亂所以要我增加脂肪(總之雌性激素好像是要脂肪細胞幫忙分泌的樣子？有誤請板友不吝更正)之前曾經有詢問過幾位朋友的意見他們建議我先狂吃垃圾食物XDD所以我有陣子幾乎每天都買炸雞/雞排吃每兩天喝一杯手搖飲料每天晚上喝牛奶或豆漿一周吃2次個人披薩/火鍋等等自助餐夾到破百主菜吃魚/雞腿等等再來就是去超商買了一堆零食和甜點(餅乾奶酪布丁撿友善時光各種小點心)不讓嘴巴閒著持續了一個多月有增加到38但就再也上不去就放棄了QQQ另外我是有運動習慣的人幾乎每天都會跳舞(街舞)跳1-2小時能增加食慾我覺得還不錯但也有朋友建議我就乖乖當個肥宅不要動XD最近因為在準備國家考試壓力之下經期容易更不穩所以想趕快生出一堆脂肪阿阿阿阿阿因此來詢問上述的增脂方式有沒有問題畢竟朋友也都是比較懂增肌減脂肪等知識對於增加脂肪的方式他們也沒實踐過希望大家能給我一些建議文中若有荒謬的令人搖頭的部分也請大家把我噓爆謝謝大家祝健康順心----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.12.43.179(臺灣)※文章代碼(AID):#1Wak11a6(MuscleBeach)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620238401.A.906.html※編輯:imjungyi923(101.12.43.179臺灣),05/06/202102:16:53推dakkk:跳一兩個小時街舞 當然會消耗1F05/0602:20推nigi0309:體脂太低的月經失調，可以試試多吃飽和脂肪2F05/0602:27推yenkuass:https://rachel-nutrition.com/amenorrhea-recovery/3F05/0602:36→yenkuass:參考看看如何恢復月經？|多囊還是下視丘停經？|RachelNutrition睿秋科學營養健身很多女生為了減脂減重而少吃多動，最後卻因此月經不來、掉髮、骨質疏鬆等。

如果希望恢復月經，增加熱量熱量攝取、減少運動、掌控壓力和恢復體重都非常重要。

同時，釐清自己是下視丘停經還是多囊性卵巢症也很關鍵，因為兩者雖然有些共通症狀，但治療的方式卻很不一樣。

... 推MicroGG:冰淇淋用喝的5F05/0605:42推aa7520tw:問我就對了，我每個禮拜健身四次，每次都練兩小時，半年6F05/0606:33→aa7520tw:多了體脂居然只增沒減推ademgu:妳要不要來練健力？8F05/0606:36→s9209122222:一天四餐就可以了9F05/0606:47推line6sorrow:看婦產科可不可以幫你開轉診去內分泌科吧10F05/0607:21→line6sorrow:人體不見得有那麼直觀，少脂肪就增脂肪→line6sorrow:會不會可能你內分泌系統有問題推aaabbbcccd:吃太少！13F05/0608:05推s84629:問醫生不會嗎14F05/0608:05推e446582284:吃太少，簡單的就加餐，參與餐間先從少量麵包或餅乾15F05/0608:07→e446582284:開始，慢慢把胃口養大推Royalwarrior:去看油管卓叔增重17F05/0608:08推leafgg:建議你吃垃圾食物的朋友先換掉好嗎根本在雷你18F05/0608:19推tsaenogard:少量多餐多補一點堅果或酪梨19F05/0608:23推STi2011:增重乳清灌下去了阿20F05/0608:23推wetland:碳水多吃，要搭配蛋白質，女生最好能吃到體重1.2倍（克）21F05/0608:28→wetland:，不要吃垃圾食物、油炸類，飲料少喝，那些完全沒屁用反→wetland:而殘害身體，敝人原本65公斤目前