營養師警告：體脂肪過低恐停經、骨鬆！ | 下視丘停經ptt
對於體脂肪率極低的女性，最大的問題之一就是導致荷爾蒙不平衡與閉經（無月經症）。
一旦體脂肪降至15~20％以下（門檻標準因人而異），大腦的下視丘可感知 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生營養師警告：體脂肪過低恐停經、骨鬆！男女體脂肪最低不能低於…郭庚儒報導2019/12/2711:34字體放大肥胖對健康有重大影響；然而，體脂肪過低也會造成身體危害，可能造成女性停經、骨質流失加速，男性更可能性慾下降，甚至造成不孕。
示意圖／TVBS 體脂肪率低的女性有什麼危險？對於體脂肪率極低的女性，最大的問題之一就是導致荷爾蒙不平衡與閉經（無月經症）。
一旦體脂肪降至15~20％以下（門檻標準因人而異），大腦的下視丘可感知脂肪的減少與其它因素，例：攝取低卡路里或大量的訓練，進而降低於腦下垂體作用之荷爾蒙的產生（促性腺素釋素）。
反之，此將減少作用於卵巢的重要荷爾蒙（黃體素卵泡激素），致使它們產生較少的雌素和孕酮，最終導致缺乏雌激素與孕酮、停經。
延伸閱讀：停經後沒有心悸、失眠就沒事？3個長期隱憂可能找上妳 ▲停經的發生過程 閉經可能會導致如骨質流失等更嚴重的問題，因為雌激素低會造成骨礦物質流失，這與影響停經女性的骨質疏鬆症類似，骨骼變得更細、更輕、也更脆弱。
因此停經運動員面對應力性骨折的風險更大，英國奧林匹克醫學中心報導了20多歲和30多歲的運動員罹患骨質疏鬆型骨折的案例。
低體脂肪率亦會擾亂性激素的代謝，減少它們的能力、進行降低生育能力。
因此，極低體脂肪會大大降低女性懷孕的機會，然而好消息是，一旦你的體脂肪增加、超過門檻，並減少訓練量，你的荷爾蒙平衡、經期和生育能力通常會恢復正常。
延伸閱讀：瘋練「馬甲線」傷卵巢，大姨媽不來了！ 極低體脂肪的男性有什麼危險？針對男子摔角競技選手「增重」的研究發現，一旦體脂肪下降至低於5％，睪酮標準便會下降，導致精子數量、性慾和性行為急劇下降，針對男性跑者的研究亦發現類似的變化。
然而，一旦體脂肪增加，睪酮標準與性慾就會恢復正常。
美國的隊醫建議，允許摔角選手進行比賽前，最低的體脂肪量應為7％。
當體脂肪降至過低時，甲狀腺激素、生長激素、第一型類胰島素生長因子、代謝率和免疫系統都會嚴重減少，皮質醇標準會急劇上升，特別是從事劇烈運動時。
延伸閱讀：男性不孕問題大不僅精蟲少，還有雙頭、斷尾精蟲 ◎本文摘自／《運動營養完全指南》AnitaBean著◎圖片來源／莫克文化‧達志影像/shutterstock提供 相關文章想要減脂、改善脂肪肝？營養師大推高纖全穀「燕麥」調節血糖又助減重吃飯邊聽《再出發》、《牛仔很忙》醫師體脂降4％、甩掉鮪魚肚！妳的體重過瘦、體脂卻爆表？停經後「這原因」，還會引發致命疾病你是「泡芙人」？體脂過高，當心埋下健康未爆彈！ 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看體脂肪停經骨鬆性慾下降不孕無月經症延伸閱讀早晚量體脂肪怎麼都不一樣？2時間量體脂才最準2020/04/2917:21蕭敬騰體脂降至5%專家提醒「這些人」減脂要注意2020/11/0617:04腿粗不必自卑研究證實粗腿加上這兩種條件最長壽2020/08/1915:556種運動有效對抗肥胖基因！台大研究：慢跑效果最好2019/08/0816:04香蕉是減肥好水果！「一種吃法」輕瘦降體脂肪、整腸助排便2019/08/2611:51韓國名醫公開4習慣減少體脂肪！2種平民食物防脂肪堆積2020/01/0211:29人氣排行榜1「秋葵水」降血糖、促循環？日醫破解關鍵原因1步驟喝出健康2豆漿不能補鈣？補鈣要喝什麼效果好？營養師指定喝這5種補鈣最好3板橋幼兒園群聚+1，解隔後確診！陳時中公布：接種第2劑莫德納對象出爐4秋天到了容易感冒怎麼辦？醫師推薦2方法，自製感冒飲預防兼保健5韓國吃播YouTuber爆肥至131公斤500天成功狂減45公斤，竟只靠改變2習慣！6看「符號」也能護眼？每天3分鐘看「蓋博符號」，訓練大腦拯救視力7不鹹卻高鈉！醫曝3大飲食陷阱，吃多恐致腎臟病、高血壓等8求救心
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反之，此將減少作用於卵巢的重要荷爾蒙（黃體素卵泡激素），致使它們產生較少的雌素和孕酮，最終導致缺乏雌激素與孕酮、停經。
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因此停經運動員面對應力性骨折的風險更大，英國奧林匹克醫學中心報導了20多歲和30多歲的運動員罹患骨質疏鬆型骨折的案例。
低體脂肪率亦會擾亂性激素的代謝，減少它們的能力、進行降低生育能力。
因此，極低體脂肪會大大降低女性懷孕的機會，然而好消息是，一旦你的體脂肪增加、超過門檻，並減少訓練量，你的荷爾蒙平衡、經期和生育能力通常會恢復正常。
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然而，一旦體脂肪增加，睪酮標準與性慾就會恢復正常。
美國的隊醫建議，允許摔角選手進行比賽前，最低的體脂肪量應為7％。
當體脂肪降至過低時，甲狀腺激素、生長激素、第一型類胰島素生長因子、代謝率和免疫系統都會嚴重減少，皮質醇標準會急劇上升，特別是從事劇烈運動時。
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