我建議重新連結她的大腦，使她克服對公開演講的恐懼。

... 標籤: 演講, 注意力, 上台, 焦慮, 神經可塑性, 大腦升級2.0, 緊張, 額葉, 杏仁核, 報告, ...集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心2018/07/05,職場PhotoCredit:Depositephotos書傳媒我們認為在互聯網時代，不是人們愈來愈不讀書，而是人們接觸讀書訊息的機會愈來愈少了；我們希望，能持續經由可能的管道與有魅力的方式，進入大眾日常瀏覽視線，讓人人都更有機會想讀一本書。

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看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文公開演講，是人們普遍懼怕的場景之一，即便在事前多加練習，把講稿全部背起來，一旦面對台下眾多的眼睛盯著看，我們仍然很難克制緊張，腦中變得一片空白，距離「生動演說」也就越來越遠了。

提供心理諮商具有40年經驗的約翰・雅頓認為面對焦慮與恐懼時，大腦的「重新連結」是關鍵所在。

在《大腦升級2.0》中，他分享了同樣對公開演講有著困擾的珍，如何靠著「轉移注意力」來重新連結大腦，使她面對公開演講不再抱持著逃避的心態，反而是迫不及待地要將想法傳達給觀眾。

總是逃避公開演講的珍珍由於害怕在眾人面前演講，前來尋求我的幫助。

因為老闆要求她介紹其所在部門開發的一條新產品線。

她告訴我，她是這個項目的主要設計師之一，因此被選為報告人。

然而，她一想到要站在五十個人面前演講，就擔心自己會出醜。

珍有過幾次可怕的公開演講經驗，其中一次在她心裡留下痛苦的印記。

當時，她被要求就大學課堂研究課題做報告。

她記得，自己就像一隻在汽車前燈照射下的小鹿那樣，呆呆地站在同學面前，不知所措。

之後，她便衝出了教室。

我告訴她，調查研究顯示，公開演講是人們普遍懼怕的場景之一。

儘管她具有與這一類恐懼相關的全部壓力反應，她仍能學著調整自己，並讓這種恐懼煙消雲散。

我建議我們攜手合作重新連結她的大腦，使她克服對公開演講的恐懼。

我需要將她的額葉訓練成對杏仁核擁有較大的否決權，這樣，她才能好好表達對新產品的想法和感受。

將注意力從自己的表現，轉移到演講的內容上為了重新連結大腦，珍首先需要將注意力聚焦在報告主題中令人愉快的面向，並且是她想與其他人分享的內容。

這種注意焦點的轉移，使得她的額葉能參與這個過程，並幫助她擺脫站在眾人面前時那種無法抗拒的焦慮情緒。

額葉的參與有利於增強重新連結大腦所需要的神經可塑性。

當我告訴她，聚焦的重要性和其他要素時，她說：「我能注意到的就是那些人看著我結結巴巴地說話。

」我解釋說，在眾人面前演講時，她應該將注意力從自己的表現轉移到演講的主題上。

這只是啟動額葉，以讓杏仁核保持鎮定的第一步，因為杏仁核總是會對「害怕」反應過度。

由於珍是新產品的主要設計師之一，可以從她對設計的熱情入手。

她需要努力練習將積極的熱情投入到眼前的任務中。

透過在演講前練習向各式各樣的人描述這項產品，她得以保持巨大的熱情。

這一努力能讓她的額葉發揮出更大的作用。

我請珍向我介紹一下這個設計專案。

她在介紹時，顯得容光煥發，聲音充滿活力。

我指出這一點。

起初她感到很吃驚，然後說：「算了吧，這是因為只有你一個人，而不是一群陌生人。

」「沒錯。

」我回答道：「但是，你說的內容確實讓我產生了興趣，不僅是因為你所描述的細節，還有你描述它的方式，都讓聽報告的人對主題產生了興趣。

」我要求她，在下次治療之前，要努力在家人和朋友面前至少練習五遍。

當她再來就診時，便告訴我，每次的演講練習都對她有所幫助。

我提醒珍，這些人與她即將面對的電腦工程師不一樣。

很明顯的，她成功地讓那些可能對演講主題一點也不感興趣的人，產生了興趣。

每當她面對一個新人或幾個人演講時，都因為先前的練習經驗而變得更從容。

在報告的前一天，當珍想到自己要站