不敢上台報告？ 要克服，先別當個控制狂 | 如何克服上台恐懼
... 一要上台報告，就緊張的想吐，別著急。
他認為，「太想控制一切」正是讓人緊張到崩潰的原因。
試試看他的方法，或許下一次要上台，你可以完全克服恐懼。
回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體每日10則精選新聞，立即下載搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line最新出刊高雄新市鎮鬼城，開出破天荒價 IC設計主管：竹科根本比不上管理職場競爭力不敢上台報告？ 要克服，先別當個控制狂龐傑斯專門訓練《財星》500大企業執行長和演藝人員的說話和演說能力，如果你一要上台報告，就緊張的想吐，別著急。
他認為，「太想控制一切」正是讓人緊張到崩潰的原因。
試試看他的方法，或許下一次要上台，你可以完全克服恐懼。
38699瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他文龐傑斯劉瑄庭天下雜誌出版2018-11-0938699瀏覽數若想要讓自己的發言產生影響力，首先就要放下控制，放棄對於應該如何發言、如何表現及做何感受的期望。
你必須懂得隨機應變。
實際上，正是想要控制所有狀況、掌握所有細節，預測觀眾的想法、反應，這種強大的控制欲，讓你無法好好說出內心的想法，別人也沒辦法真正理解你。
而阻礙你與他人順力溝通的最大敵人，不是別人，正是鏡子裡那個充滿恐懼的自我。
停下來想一會兒。
當你帶著訊息走到觀眾面前、走上舞台或出現在攝像機前，你帶了什麼？只是你和你要傳遞的訊息嗎？或者你還帶了一大堆期望、懷疑和未經檢視的恐懼？在群眾面前理當會害怕，無論你面對的是一群陌生人，或出席熟人聚會的場合，光是想到自己要在這麼多人面前發言，就足以令人頭皮發麻。
你可能害怕自己遭到抨擊，怕自己表達的立場與多數人不同，或擔心他人的評價，無論是批評、抨擊或質疑，的確都令人不好受。
這樣看來，把自己赤裸裸放在眾人面前，確實讓人不安。
追根究柢人之所以會緊張，其實源自於我們渴望認同、獲得讚美。
想像一下，受到他人稱讚時的那種心情，是不是覺得很開心，還希望能一直受到讚美？接著再想像一下，明明已經很努力，卻沒有獲得任何掌聲，這樣的狀況是否令人很沮喪？廣告當然，我們不用為他人的評價而活，但能獲得肯定、贏得別人的讚揚，的確能成為我們變得更好的動力。
若你希望能持續接收到這股力量，就得習慣受到關注，甚至主動製造讓他人關注你的機會。
不掩飾恐懼，反而與觀眾更靠近我的一名客戶剛來找我時，也曾表現出同樣的恐懼和焦慮。
她很有錢，擁有一般人夢寐以求的一切。
她是一名貴婦，住在北加州最昂貴的地區之一，在當地社區推動慈善事業，因而備受尊重。
她與丈夫為子女提供安全無虞的生活，包括就讀頂級的私立學校。
她甚至下足了功夫，只為了讓兒子成為學校裡的明星人物。
廣告有一天，她受邀去小兒子就讀的高中，向新生家長做一場簡報。
她嚇壞了。
每次練習時，我都能看見她的恐懼。
她幾乎喘不過氣來，整個人變得很僵硬，講起話來斷斷續續，語氣也很單調、平乏。
她一點也不享受這次演說，而且試圖逃避它，結果就愈講愈離題。
雖然緊張的情緒，已經嚴重影響她的表現，在旁人耳中聽來，本來應該熱情歡迎新生家長之際，她卻表現得冷淡又僵硬。
我還發現一件很特別的事，在她練習時，只要談到大兒子就會開始落淚。
她是大兒子的頭號粉絲，當她回想起大兒
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停下來想一會兒。
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不掩飾恐懼，反而與觀眾更靠近我的一名客戶剛來找我時，也曾表現出同樣的恐懼和焦慮。
她很有錢，擁有一般人夢寐以求的一切。
她是一名貴婦，住在北加州最昂貴的地區之一，在當地社區推動慈善事業，因而備受尊重。
她與丈夫為子女提供安全無虞的生活，包括就讀頂級的私立學校。
她甚至下足了功夫，只為了讓兒子成為學校裡的明星人物。
廣告有一天，她受邀去小兒子就讀的高中，向新生家長做一場簡報。
她嚇壞了。
每次練習時，我都能看見她的恐懼。
她幾乎喘不過氣來，整個人變得很僵硬，講起話來斷斷續續，語氣也很單調、平乏。
她一點也不享受這次演說，而且試圖逃避它，結果就愈講愈離題。
雖然緊張的情緒，已經嚴重影響她的表現，在旁人耳中聽來，本來應該熱情歡迎新生家長之際，她卻表現得冷淡又僵硬。
我還發現一件很特別的事，在她練習時，只要談到大兒子就會開始落淚。
她是大兒子的頭號粉絲，當她回想起大兒