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1. 壓力的調適
最後造成身心受創。
工作與生活壓力大，健康拉緊報. 長期處於威脅性刺激情境的人， ... ．．．壓力的管理與調適．．．．．上一頁現代生活中的節奏快速，加上長期超負荷工作與課業學習。
在忙碌、多變的社會環境裡，過重的生活壓力、工作壓力、課業壓力…就像是種文明病。
假如人體像「彈簧」，壓力就是「外力」。
當外力超過彈簧的彈性限度時，彈簧會發生永久變形甚至斷裂；當壓力超過人身心的極限，就會出現身體就會加速老化、精神衰竭、情緒崩潰的情形。
有句話說，「休息是為了走更長遠的路」，值得我們在工作忙碌與課業學習之餘，細細品味一番。
壓力是什麼？(壓力面面觀) 壓力泛指環境中客觀存在的某種具有威脅性的刺激。
生活中的壓力有許許多多不同的樣式，但是可以就對我們影響的程度分為以下三個層次：輕度壓力、中度及高度壓力。
輕度壓力：在輕度壓力下我們會覺得放鬆、平靜。
但是如果長時間如此，我們可能會變得懶散、沒有鬥志。
高度壓力：在高度壓力之下，我們就不能發揮平常應有的功能，就造成上面種種精神症狀，衍生出精神官能症，需求助專業進行治療。
中度的壓力：適當的壓力會讓我們覺得舒適。
在適當的壓力範圍內人們能更有活力、積極的參與生活並且能整合我們的感覺、思想與行為。
壓力對人們而言，有其好處和壞處。
好處是使人們更加努力去完成該做的事；壞處則會使人們生理與心理產生偏差，最後造成身心受創。
工作與生活壓力大，健康拉緊報 長期處於威脅性刺激情境的人，由刺激情境引起的情緒狀態，一直無法恢復平靜，若變成生活中長期存在的事件，會讓當事人在心理上感到很大的壓力，即為生活壓力。
積分在300分以上者與150分以下相比，前者多半在測量一年之內即罹患疾病。
生活改變與壓力感應表(Holmes&Rahe,1967) 生活改變事項壓力感生活改變事項壓力感1. 配偶亡故2. 離婚3. 夫妻分居4. 牢獄之災5. 家族親人亡故6. 個人患病或受傷7. 新婚8. 失業9. 退休10. 家中有人生病11. 懷孕12. 家庭增添人口13. 財務狀況改變10073656363535045454440393814. 親友亡故15. 改變行業16. 改變工作職位17. 子女成年離家18. 涉訟19. 個人有傑出成就20. 與上司不和睦21. 改變上班時間與環境22. 搬家23. 轉學24. 改變睡眠習慣25. 渡假26.過年37362929292823202020161312壓力對人體在身心的影響 文明社會中，現代人因處在長期且持續的高度壓力環境下，個體相對產生的長期生理警戒反應反而導致了種種身心病痛的壓力後遺症，因此壓力可說是現代文明的副作用產物。
壓力不僅影響個人健康，個人表現也會隨之打折。
例如，拖延、逃避課業與工作，生產力下降，有攻擊性、破壞行為，甚至造成士氣低落、休學、離職。
專家提醒，如果出現上述的生理、心理症狀，或出現食欲不振、過食、失眠等異常行為，工作、課業老是不滿意、提不起勁，而且菸、酒、藥物的使用量增加。
此時，就需開始注意壓力是否已經開始侵蝕你的身心。
壓力究竟對個人健康有何影響？許多研究發現：在生理方面，壓力會使人心跳加速、血壓增高、胃腸不適、呼吸道不適、排汗不正常、皮膚毛病、頭痛或其他慢性疼痛、肌肉緊張、疲勞、睡眠障礙等。
在心理方面，不當的工作壓力可能引發焦慮、緊張、易怒、挫折感、易激動、情緒過敏、反應過度、壓抑感覺、人際溝通出問題、退縮、憂鬱、疏離、注意力不集中、失去創造力、甚至自殺意念；而因情緒變差，生理往往也受影響，跟著不舒服。
壓力是不是有百害而無一利? 實際上，適度的壓力將會激勵人員，激發他們的潛能，以及促進能力的發揮，增加效率；然而過高或太低的壓力則都會減損人們所能展現的工作與學習效率，並造成士氣低落、成效不彰的反效果。
也就是說，壓力程度與表現品質的關係是呈倒U型McGrath（1976）。
如圖示，工作壓力與工作效率表現關係圖 補充：葉杜二氏法則(Yerkes-Dodsonlaw)─在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產生較佳的成績；在複雜困難的工作環境下，較低的心理壓力將產生較高的成績。
如：要進行照稿抄寫文件，可給予較高的心理壓力；進行複雜的數學演
工作與生活壓力大，健康拉緊報. 長期處於威脅性刺激情境的人， ... ．．．壓力的管理與調適．．．．．上一頁現代生活中的節奏快速，加上長期超負荷工作與課業學習。
在忙碌、多變的社會環境裡，過重的生活壓力、工作壓力、課業壓力…就像是種文明病。
假如人體像「彈簧」，壓力就是「外力」。
當外力超過彈簧的彈性限度時，彈簧會發生永久變形甚至斷裂；當壓力超過人身心的極限，就會出現身體就會加速老化、精神衰竭、情緒崩潰的情形。
有句話說，「休息是為了走更長遠的路」，值得我們在工作忙碌與課業學習之餘，細細品味一番。
壓力是什麼？(壓力面面觀) 壓力泛指環境中客觀存在的某種具有威脅性的刺激。
生活中的壓力有許許多多不同的樣式，但是可以就對我們影響的程度分為以下三個層次：輕度壓力、中度及高度壓力。
輕度壓力：在輕度壓力下我們會覺得放鬆、平靜。
但是如果長時間如此，我們可能會變得懶散、沒有鬥志。
高度壓力：在高度壓力之下，我們就不能發揮平常應有的功能，就造成上面種種精神症狀，衍生出精神官能症，需求助專業進行治療。
中度的壓力：適當的壓力會讓我們覺得舒適。
在適當的壓力範圍內人們能更有活力、積極的參與生活並且能整合我們的感覺、思想與行為。
壓力對人們而言，有其好處和壞處。
好處是使人們更加努力去完成該做的事；壞處則會使人們生理與心理產生偏差，最後造成身心受創。
工作與生活壓力大，健康拉緊報 長期處於威脅性刺激情境的人，由刺激情境引起的情緒狀態，一直無法恢復平靜，若變成生活中長期存在的事件，會讓當事人在心理上感到很大的壓力，即為生活壓力。
積分在300分以上者與150分以下相比，前者多半在測量一年之內即罹患疾病。
生活改變與壓力感應表(Holmes&Rahe,1967) 生活改變事項壓力感生活改變事項壓力感1. 配偶亡故2. 離婚3. 夫妻分居4. 牢獄之災5. 家族親人亡故6. 個人患病或受傷7. 新婚8. 失業9. 退休10. 家中有人生病11. 懷孕12. 家庭增添人口13. 財務狀況改變10073656363535045454440393814. 親友亡故15. 改變行業16. 改變工作職位17. 子女成年離家18. 涉訟19. 個人有傑出成就20. 與上司不和睦21. 改變上班時間與環境22. 搬家23. 轉學24. 改變睡眠習慣25. 渡假26.過年37362929292823202020161312壓力對人體在身心的影響 文明社會中，現代人因處在長期且持續的高度壓力環境下，個體相對產生的長期生理警戒反應反而導致了種種身心病痛的壓力後遺症，因此壓力可說是現代文明的副作用產物。
壓力不僅影響個人健康，個人表現也會隨之打折。
例如，拖延、逃避課業與工作，生產力下降，有攻擊性、破壞行為，甚至造成士氣低落、休學、離職。
專家提醒，如果出現上述的生理、心理症狀，或出現食欲不振、過食、失眠等異常行為，工作、課業老是不滿意、提不起勁，而且菸、酒、藥物的使用量增加。
此時，就需開始注意壓力是否已經開始侵蝕你的身心。
壓力究竟對個人健康有何影響？許多研究發現：在生理方面，壓力會使人心跳加速、血壓增高、胃腸不適、呼吸道不適、排汗不正常、皮膚毛病、頭痛或其他慢性疼痛、肌肉緊張、疲勞、睡眠障礙等。
在心理方面，不當的工作壓力可能引發焦慮、緊張、易怒、挫折感、易激動、情緒過敏、反應過度、壓抑感覺、人際溝通出問題、退縮、憂鬱、疏離、注意力不集中、失去創造力、甚至自殺意念；而因情緒變差，生理往往也受影響，跟著不舒服。
壓力是不是有百害而無一利? 實際上，適度的壓力將會激勵人員，激發他們的潛能，以及促進能力的發揮，增加效率；然而過高或太低的壓力則都會減損人們所能展現的工作與學習效率，並造成士氣低落、成效不彰的反效果。
也就是說，壓力程度與表現品質的關係是呈倒U型McGrath（1976）。
如圖示，工作壓力與工作效率表現關係圖 補充：葉杜二氏法則(Yerkes-Dodsonlaw)─在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產生較佳的成績；在複雜困難的工作環境下，較低的心理壓力將產生較高的成績。
如：要進行照稿抄寫文件，可給予較高的心理壓力；進行複雜的數學演
2. 學習領域團體輔導活動方案/尋找鴨子的天空
拉扎勒斯提出壓力與調適模式，強調透過理性的認知和評價，決定何者為壓力 ... Gerald Corey原著，鄭玄藏等譯，民92，諮商與心理治療:理論與實務，台北：雙葉 ...±Ð§÷±Ðªk-´M§äÀn¤lªº¤ÑªÅ¡XÀ£¤OªºÄ±¹î»P½Õ¾A¡@¬¡°Ê¦WºÙ¡G´M§äÀn¤lªº¤ÑªÅ¡XÀ£¤OªºÄ±¹î»P½Õ¾Aì³]pªÌ¡G¹ü¤Æ®v¤j»²¿Ô¨t94¯Å²ú±©¡B¨qªÚ¡B²ú®S¡BªÛªï¡B«a´P¡BÁ¨¹Å¡Bª³ªY¡B¨ÎÐm¡@¡@¤@¡B¾A¥Î¹ï¶H¡G¤j¾Ç¤T¦~¯Å¾Ç¥Í¤G¡B¹ï¶HI´º¤ÀªR¡G¬°»²¾É»P¿Ô°Ó¾Ç¨t¤T¦~¯Å¾Ç¥Í¡A³Ìªñ¯Z¯Å¤¤¦³©úÅ㪺À£¤O§xÂZ¡A¦h¼Æ¤H·Pı¨ì¦Û¤vªº¯h²Ö·P»PµL¤O·P¡A¬Æ¦Ü¦³¤H·|¦³µJ¼{»P®`©Èªº·P¨ü¡A¦b±¡ºü¤W©úÅã¸û¥H©¹°_¥ñ§ó¤j¡C¤T¡B¬¡°Ê¥Ø¼Ð¡G1.¨Ï¾Ç¥ÍÅéÅçÀ£¤O±aµ¹¦Û¤vªº·P¨ü2.¨Ï¾Ç¥Í¤F¸ÑÀ£¤O±a¨Óªº¼vÅT3.¨Ï¾Ç¥Í¾Ç²ß±q¤£¦P¼h±¨Ó½Õ¾AÀ£¤O¥|¡B²z½×°ò¦¡G1.©Ô¤ã°Ç´µªº²z½×¡G©Ô¤ã°Ç´µ(R.SLazarus¡A1966)»{¬°À£¤O¬O¤@ºØ·|¹ïÓ¤H²£¥Í«D¤ñ´M±`»Ý¨Dªº¥~¦bª¬ªp¡C¦ýÀ£¤O¤]¥i¸ÑÄÀ¬°Ó¤H¹ïÀ£¤O¨Æ¥óªº¤ÏÀ³¡A¥H©Ô¤ã°Ç´µªº¬Ýªk¡A³o¨Ç¥i¥H¬O<1>±¡ºü¤ÏÀ³¡A¦p®`©È¡BµJ¼{©M¼««ã¡C<2>°Ê§@¤ÏÀ³¡A¦p»y¨¥¤£¶¶¡B«_¦½¡C<3>»{ª¾¤ÏÀ³¡A¦pµLªk¶°¤¤¡Bª¾Ä±§á¦±¡C<4>¥Í²zªºÅܤơA¦p¤ß¸õ©Î©I§lªº§ïÅÜ¡CÀ£¤O¤]¥]§t»{ª¾¤¸¯À¡F´«¨¥¤§¡A¥u¦³·íÓÅ骾ı¬Y¨Æ¥ó¦³«Â¯Ù®É¡AÀô¹Ò¨Æ¥ó©ÎÀ£¤O·½¤~·|²£¥ÍÀ£¤O¡C©Ô¤ã°Ç´µ´£¥XÀ£¤O»P½Õ¾A¼Ò¦¡¡A±j½Õ³z¹L²z©Êªº»{ª¾©Mµû»ù¡A¨M©w¦óªÌ¬°À£¤O¨Æ¥ó¡A¶i¦Ó±Ä¨ú¾A·íªº¤èªk¦]À³½Õ¾A¡C¦b³o¹Lµ{¤¤¡A±¡ºü±`³Qµø§@À£¤O¤ÏÀ³ªº¾É¦]¡A¦Ó¤£¬O³Ì«áªºµ²ªG¡CÀ£¤O©M½Õ¾A¹Lµ{¡AÀH®É¶¡©M¤Þµoªºì¦]¦Ó§ïÅÜ¡A¤£³æ³B²zÓ¤HªºÀ£¤O©M»Ý¨D¡A¦P®É¤]²£¥Í¤F·sªºÀ£¤O©M»Ý¨D¡F½Õ¾Aªºµ²ªG·|§ïÅÜÓ¤H¹ïÀ£¤O¸gÅ窺·P¨ü©Mµû»ù¡A¥ç·|¼vÅT©¹«á¹ï¨Æ¥óªº³B²zºA«×¡C¥~¡@¡@¡@ªì¡@¡@ À£¤O¡×¡Ö¡@¬D¾Ô©Î¥¢¸¨¡û¡@¡@ ±¡ºü¨Ó¡@¡@ ¨B¡@¡ù¡@¡@¡@¡@¡@¡@¡@¡@¡@¡@ ½Õ¡@ ¦æ¬°¨ë¡@¡×¡Öµû¡@¡û¡@¡@¡@¡@¡@¡@¡@¡@¡@ ¾A¡@ »{ª¾¥Í²zÅܤƿE¡@¡@¡@¦ô¡@¡@ «Â¯Ù¡×¡Ö¡@¦Aµû»ù¡@ ¡ù2.º~´µ¡D®uº¸ªº²z½×¡Gº~´µ¡D®uº¸(HansSelye¡A1956¡A1974)¬°¬ã¨sÀ£¤Oªº¥ýÅX¤§¤@¡A¥L»{¬°À£¤O¤£¥u¬O¤£´r§Ö¨Æ¥óªº²£ª«¡C¨Æ¹ê¤W¡A§Ö¼Ö¤]·|¤Þ°_À£¤O¡C¦p®uº¸©M却·ç(Cherry¡A1978)©Ò»¡ªº¡GÀ£¤O¬O¨Åé¹ï¥ô¦ó¥[½Ñ¨ä¤W¤§n¨Dªº¤ÏÀ³¡AµL½×¸Ón¨D¬°´r§Ö»P§_¡C§¤¦b¤úÂ媺ԶE´È¤W·|¦³À£¤O¡A©M±¡¤H¼ö§k¤S¦ó¹Á¤£µM----²¦³º§A¤]·|¯ß·i¥[³t¡B©I§l«æ«P¡B¤ß¸õÅܧ֡C¦ý¬O¤S¦³½Ö·|¦]¬°³o¨ÇÀ£¤O«K©ñ±ó¤F¦p¦¹ªº´r§Ö®É¥ú¡H®uº¸»{¬°¹ï¥ô¦óÀ£¤Oªº¤ÏÀ³¡A³£¦³¤@ºØ¤@¯ë¶¶À³¯gÔ(generaladaptationsyndrome)¡C¥¦¬O¤@²Õ¥Í²z¤ÏÀ³¡A¤À¤TÓ¶¥¬qµo¥Í¡G¹ïÀ£¤Oªº²Ä¤@Ó¤ÏÀ³¬Oĵı¡A¦¹®É¥æ·P¯«¸g¨t²Î³QIJ°Ê(¦p¤ß¸õ¡B©I§l¥[§
3. 博客來-壓力調適與管理
書名：壓力調適與管理，語言：繁體中文，ISBN：9789867464545，出版社：華 ... 領域研究的理論基礎，並在書中詳細描述壓力的處理技術、臨床實證和其效能。
選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：2021春節出貨公告｜博客來過年不打烊詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字緬甸的未竟之路致富心態戰士黑豹＃小英書單中文書2021國際書展2020年度百大新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書專業/教科書/政府出版品社會與心理類心理臨床心理學商品介紹壓力調適與管理已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：編輯部 新功能介紹譯者：黃佩書出版社：華騰文化 新功能介紹出版日期：2006/06/06語言：繁體中文定價：350元抵用購物金最多再省$105 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介 「壓力調適與管理」對學習者來說，是本不可多得的研究及教科用書。
全書精華在於提供了壓管領域中最珍貴及需要的文獻分析及實證，因而彌補了此領域學理和實務上的缺乏。
另外，對於臨床工作者和研究員來說，本書亦提供了一份可供追溯的參考資料源。
作者以嚴謹的態度，審查了與「壓力和行為科學」、「壓力和健康」、「壓力和心理」等標題的相關文獻，由眾多的文獻中萃取出此領域研究的理論基礎，並在書中詳細描述壓力的處理技術、臨床實證和其效能。
本書其他特色如下： ．介紹及分析壓力、健康生理和社會文化互動的影響。
．藉由對現有的文獻及作者本身的臨床經驗進行客觀的分析，澄清人們在使用壓力調適與管理技術時的謬思。
．強調「正面精神力量」、「身心平衡」及「社會支持」遠勝於實施壓力調適與管理。
目錄第一篇 壓力初探第1章 壓力的定義和過往致病的軌跡第2章 壓力的致病途徑第3章 壓力的歷程及壓力管理的意涵第二篇 壓力的認知和因應第4章 壓力的認知和因應技巧第5章 壓力的緩解第三篇 壓力管理的運用第6章 壓力管理介入處遇之內涵與理論架構第7章 壓力管理使用的行為技術第8章 緩解治療第9章 壓力管理的效果第四篇 回顧和未來第10章 對壓力管理的回顧及建議看更多 序序 有所懷疑的時候，兩件事都做！ －KayMcPherson,1995（引自Colombo,2000） 一本書它所帶來的影響深深受到作者說故事方式的影響。
在科學世界裡，故事常是以去人性化、不帶感情的方式訴說。
然而，除非寫作者對所撰寫的內容有股熱情，否則大型著書計畫是不可能完成的。
每本書的序，特別是科學書籍，可以讓作者透露一些引發當初計劃著作的個人經驗。
在這本有關壓力管理的書籍中，故事可能開始於大約20年前，一項研究補助計劃的暱名審查者注意到我所寫的一句話而加以評論，但是並未給我機會，解釋下面這句話的真正意思：「所有病患都會接受壓力管理處遇，以幫助他們因應關節炎的疼痛。
」因此，直到現在我仍可清楚的回想當時深刻的憤慨，認為這個評論者不知道壓力管理是什麼。
幸運的是，這個很情緒化的反應讓我反思並作批判性的回顧。
我才發現壓力管理並沒有統一可共享的定義，沒有「公認標準」。
難怪這位評論者會想要更多細節，看到詳盡的治療計畫！ 在那之後，我修正我的思考，測試許多介入處遇，並在提供壓力管理方案時累積臨床經驗。
自始至終，我不斷尋找能提供詳盡完整且有壓力管理手冊或方法的文獻資料，這些資料是可以使用，而且可以根據不同的臨床母群作某些程度的改編，並能評估比較各種應用情境的效果。
在文獻搜尋中我的確找到一些實用的書籍，且在其中通常介紹有用的技術，為病患提供家庭作業，提供實務者各種秘訣。
不過，沒
選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：2021春節出貨公告｜博客來過年不打烊詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字緬甸的未竟之路致富心態戰士黑豹＃小英書單中文書2021國際書展2020年度百大新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書專業/教科書/政府出版品社會與心理類心理臨床心理學商品介紹壓力調適與管理已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：編輯部 新功能介紹譯者：黃佩書出版社：華騰文化 新功能介紹出版日期：2006/06/06語言：繁體中文定價：350元抵用購物金最多再省$105 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介 「壓力調適與管理」對學習者來說，是本不可多得的研究及教科用書。
全書精華在於提供了壓管領域中最珍貴及需要的文獻分析及實證，因而彌補了此領域學理和實務上的缺乏。
另外，對於臨床工作者和研究員來說，本書亦提供了一份可供追溯的參考資料源。
作者以嚴謹的態度，審查了與「壓力和行為科學」、「壓力和健康」、「壓力和心理」等標題的相關文獻，由眾多的文獻中萃取出此領域研究的理論基礎，並在書中詳細描述壓力的處理技術、臨床實證和其效能。
本書其他特色如下： ．介紹及分析壓力、健康生理和社會文化互動的影響。
．藉由對現有的文獻及作者本身的臨床經驗進行客觀的分析，澄清人們在使用壓力調適與管理技術時的謬思。
．強調「正面精神力量」、「身心平衡」及「社會支持」遠勝於實施壓力調適與管理。
目錄第一篇 壓力初探第1章 壓力的定義和過往致病的軌跡第2章 壓力的致病途徑第3章 壓力的歷程及壓力管理的意涵第二篇 壓力的認知和因應第4章 壓力的認知和因應技巧第5章 壓力的緩解第三篇 壓力管理的運用第6章 壓力管理介入處遇之內涵與理論架構第7章 壓力管理使用的行為技術第8章 緩解治療第9章 壓力管理的效果第四篇 回顧和未來第10章 對壓力管理的回顧及建議看更多 序序 有所懷疑的時候，兩件事都做！ －KayMcPherson,1995（引自Colombo,2000） 一本書它所帶來的影響深深受到作者說故事方式的影響。
在科學世界裡，故事常是以去人性化、不帶感情的方式訴說。
然而，除非寫作者對所撰寫的內容有股熱情，否則大型著書計畫是不可能完成的。
每本書的序，特別是科學書籍，可以讓作者透露一些引發當初計劃著作的個人經驗。
在這本有關壓力管理的書籍中，故事可能開始於大約20年前，一項研究補助計劃的暱名審查者注意到我所寫的一句話而加以評論，但是並未給我機會，解釋下面這句話的真正意思：「所有病患都會接受壓力管理處遇，以幫助他們因應關節炎的疼痛。
」因此，直到現在我仍可清楚的回想當時深刻的憤慨，認為這個評論者不知道壓力管理是什麼。
幸運的是，這個很情緒化的反應讓我反思並作批判性的回顧。
我才發現壓力管理並沒有統一可共享的定義，沒有「公認標準」。
難怪這位評論者會想要更多細節，看到詳盡的治療計畫！ 在那之後，我修正我的思考，測試許多介入處遇，並在提供壓力管理方案時累積臨床經驗。
自始至終，我不斷尋找能提供詳盡完整且有壓力管理手冊或方法的文獻資料，這些資料是可以使用，而且可以根據不同的臨床母群作某些程度的改編，並能評估比較各種應用情境的效果。
在文獻搜尋中我的確找到一些實用的書籍，且在其中通常介紹有用的技術，為病患提供家庭作業，提供實務者各種秘訣。
不過，沒
4. 三大理論之一－壓力反應論根據Hans...
抗拒期（Stage of resistance）：如果壓力持續，身體便會逐漸適應壓力，此時因生理功能會盡量調適，漸漸適應外界壓力，身體有能力對抗和克服壓力長期處於壓力 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorPhonePasswordForgotaccount?SignUpSeemoreof清清子襟stressreliefonFacebookLogInorCreateNewAccountSeemoreof清清子襟stressreliefonFacebookLogInForgotaccount?orCreateNewAccountNotNowRelatedPagesSYUICACAmbassadorCollege&University醒覺之路PersonalBlog輕熟巴之閉JustForFun佛光山南華館大林講堂ReligiousOrganization香港樹仁大學第七屆宿生會凝仁HongKongShueYanUniversityHallStudentAssociationCollege&University台灣展臂閱讀協會NonprofitOrganizationManForceHRServiceTerminalConsultingAgency同行‧AvectoiPersonalWebsite蘇春霖診所Medical&Health樹仁新傳電台－男喃女裡RadioStationClothank5toreClothing(Brand)大腦闆帶你一起瘋運動Sports English(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)한국어ItalianoDeutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021