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1. 做好1件事血壓、血脂不惡化！｜健康2.0
這是許多高血壓、高血脂患者，心中最常見的疑問. ... 強調，如果患者沒有調整健康的生活型態及飲食習慣，就貿然停止服藥；一旦血壓藥、血脂藥 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療做好1件事血壓、血脂不惡化！郭庚儒報導2019/10/1410:00字體放大 血壓藥、血脂藥要吃一輩子嗎？這是許多高血壓、高血脂患者，心中最常見的疑問。
事實上，根據大型研究顯示，高血壓、高血脂患者長期服藥治療的效益，遠遠大於副作用。
醫師建議，長期服藥就能穩定控制血壓、血脂。
延伸閱讀：血壓藥永遠不能停？吃多會傷腎？醫推「這項」降壓最有效 國防醫學院醫學系副教授、三軍總醫院內科部心臟專科病房主任林錦生指出，臨床觀察發現，許多高血壓、高血脂的患者，經常詢問「一輩子都需要吃藥控制病情嗎？」，答案是肯定的。
血壓藥、血脂藥效果僅暫時長期服用控制病情原因是血壓藥、血脂藥的效果，通常只有維持1~2天，而這類患者的生活環境及身體疾病，卻是持續存在，因此長期服藥才能維持藥效，穩定控制病情。
延伸閱讀：高血壓難降、常忘記吃藥？微創新療法=2顆藥，讓他血壓180變正常 林錦生強調，如果患者沒有調整健康的生活型態及飲食習慣，就貿然停止服藥；一旦血壓藥、血脂藥的效果消失了，就容易使血壓高低起伏、血脂控制不佳，更容易造成心血管疾病惡化。
不過，許多患者仍會擔心藥物的副作用。
林錦生說明，醫藥科技的進步，藥物的副作用已經非常低，根據大型研究更證實，長期服用高血壓藥、高血脂藥物，能有效降低心血管疾病，尤其長期服藥的效益，更遠遠大於肌肉痠痛、肝指數異常等副作用。
他呼籲，順應醫囑、定期服用藥物，才是控制病情最好的方法。
延伸閱讀：才吃了降壓藥，怎麼走起路來搖搖晃晃？6種長期用藥可能引發暈眩 ◎編輯／郭庚儒報導◎攝影／呂家慶◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章2種女性心臟病死亡率最高，停經早於「這年齡」風險高50％！吃了藥血壓仍降不下？小心與腎動脈交感神經亢奮有關改善肥胖、偏頭痛、高血壓、心臟病！美權威營養師公開「不生病的營養素」 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看高血壓高血脂心血管疾病林錦生下一則：天冷促發心血管疾病發作！三高族群保健心血管中醫師推「這杯茶」人氣排行榜1花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多2婦人才吃幾口就喊飽，竟是肝臟長22公分大水泡！肝囊腫會變癌？醫師告訴你3主廚公開刀具購買技巧！這種菜刀千萬不要買用了會傷身4體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴5廚房亂到像戰場？達人公開收納技巧一張圖鍋碗瓢盆速歸位6情緒低落又變胖，小心是缺乏維生素D！醫師教你有效補充維生素Ｄ7胃食道逆流可以根治嗎？醫師提點：改變６個小習慣8改善胃酸嗆咳、增強免疫力 常按２穴道＋１動作就有效9病人在眼前心跳停止…醫師自責難眠家屬一段話點醒了他10吳神父的腳底按摩也能護腸！常按這些反射區改善便祕在家就能做11失智阿嬤結伴出門1人跌倒送醫、1人不知去向…照護者做了4件事化險為夷12最低熱量蛋料理不是水煮蛋！營養師揭「蛋料理排行榜」3族群不建議吃茶葉蛋人氣排行榜1花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多2婦人才吃幾口就喊飽，竟是肝臟長22公分大水泡！肝囊腫會變癌？醫師告訴你3主廚公開刀具購買技巧！這種菜刀千萬不要買用了會傷身4體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴5廚房亂到像戰場？達人公開收納技巧一張圖鍋碗瓢盆速歸位6情緒低落又變胖，小心是缺乏維生素D！醫師教你有效補充維生素Ｄ
事實上，根據大型研究顯示，高血壓、高血脂患者長期服藥治療的效益，遠遠大於副作用。
醫師建議，長期服藥就能穩定控制血壓、血脂。
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血壓藥、血脂藥效果僅暫時長期服用控制病情原因是血壓藥、血脂藥的效果，通常只有維持1~2天，而這類患者的生活環境及身體疾病，卻是持續存在，因此長期服藥才能維持藥效，穩定控制病情。
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不過，許多患者仍會擔心藥物的副作用。
林錦生說明，醫藥科技的進步，藥物的副作用已經非常低，根據大型研究更證實，長期服用高血壓藥、高血脂藥物，能有效降低心血管疾病，尤其長期服藥的效益，更遠遠大於肌肉痠痛、肝指數異常等副作用。
他呼籲，順應醫囑、定期服用藥物，才是控制病情最好的方法。
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2. 高血脂不慌張，吃它就對了！
提醒大家，高血脂如果不及時控制是會引發併發症的，且這些併發症通常都 ... 精緻飲食機會越來越多，卻不知在你大吃大喝的同時，血脂值也越來越高，且 ... 高血脂與高血壓、高血糖一同稱為「三高」，被稱為人類健康的「無形 ...Skiptocontent隨著生活水平的提高，精緻飲食機會越來越多，卻不知在你大吃大喝的同時，血脂值也越來越高，且有年輕化趨勢。
但很多人都覺得這不算病，所以置之不理。
提醒大家，高血脂如果不及時控制是會引發併發症的，且這些併發症通常都很嚴重。
我們先來看看長期高血脂會帶來哪些併發症。
高血脂是什麼？血脂指的是人體血漿中的游離脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。
血漿中血脂的含量健康值一般在130mg/dl（毫克每分升）以下；凡大於160mg/dl的醫學上稱之為血液脂肪素超標，即為高血脂。
高血脂與高血壓、高血糖一同稱為「三高」，被稱為人類健康的「無形殺手」，是需要進行慢性病健康管理的主要病種之一。
高血脂併發症有哪些？1、冠心病：冠心病全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，而血脂一旦過多的阻塞冠狀動脈，造成動脈硬化，心肌缺血缺氧，就會出現冠心病。
高血脂是引起冠心病最為危險的因素之一。
研究發現，血清總膽固醇平均下降1%，冠心病的發生率會下降2%，所以，調節血脂是防治冠心病最基本的治療方法。
2、腦梗塞：血液中膽固醇過高會引起動脈粥樣硬化斑塊，造成動脈管腔狹窄、阻塞，當這種情況出現在腦血管時，就會引起腦梗塞。
多項研究證明，腦中風發病率和致殘率與長期調脂治療的效果有明顯的關係。
而在引起腦中風的因素中，如飲酒、肥胖、高血壓、吸菸、糖尿病等中。
高血脂是最重要的影響因素之一。
3、糖尿病：高血壓、高血脂、高血糖被人統稱為「三高」，會對糖尿病患者的生命健康構成嚴重威脅。
高血脂會加重患者病情，所以，臨床上一般在治療高血糖的同時，還會進行一定的調節血脂處理。
且高血脂是引發糖尿病晚期併發症的重要原因，如冠心病、眼底壞死、腎臟病變、神經病變等，積極治療高血脂能夠有效的預防這些併發症的發生。
4、脂肪肝：脂肪肝的出現主要是因為脂肪在肝臟內大量蓄積而引起的，且患者常合併有高血脂症。
高血脂、長期大量飲酒、肥胖者、糖尿病、腹部脂肪堆積和有病毒性肝炎患者都是脂肪肝的高發人群，所以，高血脂患者調節好血脂是預防脂肪肝的重要措施。
日常生活中，很多食物對於降血脂是很有幫助的，下面推薦幾個可以降血脂的食物給大家參考。
1.杏仁杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。
高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
※提醒：甜杏仁屬於油脂類，約6粒甜杏仁果就等於一份的油脂，熱量約45大卡，適量攝取才健康。
2.石榴石榴營養豐富，含多種胺基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等功能。
3.蘋果含有極為豐富的果膠（一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，且有防止脂肪聚集的作用。
蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
4.香蕉醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。
多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
而且香蕉也可以調節緊張情緒。
5.柚子柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。
而且柚子也是醫學界公認的最具食療效益的水果。
6.番茄番茄含有豐富的營養，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。
番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。
番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。
7.奇異果奇異果被譽為「水果之王」，它含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。
※富含碳水化合物的水果如果攝取過多，也會與高血脂有關。
因此就算蔬果對於健康是有幫助的，但是過與不及，都會造成反效果。
所以都還是要適量並且看自身身體狀
但很多人都覺得這不算病，所以置之不理。
提醒大家，高血脂如果不及時控制是會引發併發症的，且這些併發症通常都很嚴重。
我們先來看看長期高血脂會帶來哪些併發症。
高血脂是什麼？血脂指的是人體血漿中的游離脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。
血漿中血脂的含量健康值一般在130mg/dl（毫克每分升）以下；凡大於160mg/dl的醫學上稱之為血液脂肪素超標，即為高血脂。
高血脂與高血壓、高血糖一同稱為「三高」，被稱為人類健康的「無形殺手」，是需要進行慢性病健康管理的主要病種之一。
高血脂併發症有哪些？1、冠心病：冠心病全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，而血脂一旦過多的阻塞冠狀動脈，造成動脈硬化，心肌缺血缺氧，就會出現冠心病。
高血脂是引起冠心病最為危險的因素之一。
研究發現，血清總膽固醇平均下降1%，冠心病的發生率會下降2%，所以，調節血脂是防治冠心病最基本的治療方法。
2、腦梗塞：血液中膽固醇過高會引起動脈粥樣硬化斑塊，造成動脈管腔狹窄、阻塞，當這種情況出現在腦血管時，就會引起腦梗塞。
多項研究證明，腦中風發病率和致殘率與長期調脂治療的效果有明顯的關係。
而在引起腦中風的因素中，如飲酒、肥胖、高血壓、吸菸、糖尿病等中。
高血脂是最重要的影響因素之一。
3、糖尿病：高血壓、高血脂、高血糖被人統稱為「三高」，會對糖尿病患者的生命健康構成嚴重威脅。
高血脂會加重患者病情，所以，臨床上一般在治療高血糖的同時，還會進行一定的調節血脂處理。
且高血脂是引發糖尿病晚期併發症的重要原因，如冠心病、眼底壞死、腎臟病變、神經病變等，積極治療高血脂能夠有效的預防這些併發症的發生。
4、脂肪肝：脂肪肝的出現主要是因為脂肪在肝臟內大量蓄積而引起的，且患者常合併有高血脂症。
高血脂、長期大量飲酒、肥胖者、糖尿病、腹部脂肪堆積和有病毒性肝炎患者都是脂肪肝的高發人群，所以，高血脂患者調節好血脂是預防脂肪肝的重要措施。
日常生活中，很多食物對於降血脂是很有幫助的，下面推薦幾個可以降血脂的食物給大家參考。
1.杏仁杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。
高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
※提醒：甜杏仁屬於油脂類，約6粒甜杏仁果就等於一份的油脂，熱量約45大卡，適量攝取才健康。
2.石榴石榴營養豐富，含多種胺基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等功能。
3.蘋果含有極為豐富的果膠（一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，且有防止脂肪聚集的作用。
蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
4.香蕉醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。
多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
而且香蕉也可以調節緊張情緒。
5.柚子柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。
而且柚子也是醫學界公認的最具食療效益的水果。
6.番茄番茄含有豐富的營養，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。
番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。
番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。
7.奇異果奇異果被譽為「水果之王」，它含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。
※富含碳水化合物的水果如果攝取過多，也會與高血脂有關。
因此就算蔬果對於健康是有幫助的，但是過與不及，都會造成反效果。
所以都還是要適量並且看自身身體狀
3. 高血壓、高血脂，有哪些飲食禁區？食材紅綠燈一表隨時看 ...
早安健康／李姿儀（瑞之盟營養機構營養師）】高血壓合併高脂血症飲食指南：控制脂肪和膽固醇的攝取高血壓與高血脂症有密切相關，血脂的 ...閱讀全文0李姿儀（瑞之盟營養機構營養師）2019年8月15日上午8:00【早安健康／李姿儀（瑞之盟營養機構營養師）】高血壓合併高脂血症飲食指南：控制脂肪和膽固醇的攝取高血壓與高血脂症有密切相關，血脂的增高往往使原有的高血壓症狀加重，因此人們有趣地稱其為一對「難兄難弟」。
高血壓病合併高血脂症除了藥物治療外，飲食的調養也非常重要。
高血壓合併高血脂症時的飲食關鍵提示患者隔日可以吃1個雞蛋。
適量控制主食、甜食及水果。
飲食清淡，烹調用油應該要限量，避免進食油煎、油炸、重油的食物。
不要暴飲暴食，每餐不適合吃得過飽，以吃七分飽為宜，晚餐要少吃。
吃鹽應適量，每天的食鹽量應控制在5克以下。
酒以不喝為好，特別要避免高濃度的蒸餾酒。
飲食細節注意事項大盤點✔常吃些有降脂降壓作用的食物，如洋蔥、木耳、大蒜、芹菜、紫甘藍、白蘿蔔、綠豆等。
✔多吃富含鉀、鈣的食物，如香蕉、馬鈴薯、豆製品、海帶、奶及奶製品等。
✔每天膽固醇攝取低於200毫克。
膽固醇高者要限制動物脂肪的攝取量，增加蔬菜、菌藻、豆類等富含膳食纖維食物的攝取量，以促進多餘膽固醇的排泄。
✔科學飲水，每天依體重30～40倍的水量來飲用，分6～8次喝完，但不適合喝咖啡、濃茶。
✘每天攝取的總熱量請不要過高。
體重的超標嚴重影響患者健康，因此一定要控制合理的熱量，以維持理想體重。
✘請別吃高膽固醇、高脂肪食物。
避免吃肥肉、動物內臟、奶油、油膩的湯，雞、鴨肉應該要去皮食用。
✘不適合多吃高糖、高鹽食物。
遠離過甜過鹹的食物，如蛋糕、巧克力、鹹鴨蛋、泡菜、醬菜等。
食材資料庫大搜索宜選用的食材穀類：蕎麥、高粱米、全麥、薏仁、玉米等綠葉蔬菜：洋蔥、油菜、芹菜、菠菜、馬齒莧等瓜茄類蔬菜：苦瓜、冬瓜、黃瓜、番茄等水果類：奇異果、雪梨、西瓜、草莓等可適量吃的食材穀類：大米、麵粉、小米等及其製品根莖類：山藥、芋頭、馬鈴薯等及其製品豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等及其製品堅果類食物：榛果、核桃、花生、開心果等肉類：水產品（魚、蝦）、禽肉（雞、鴨肉）等奶類和奶製品不吃或少吃的食材醣類：白砂糖、紅糖、冰糖、蜂蜜、硬糖、軟糖、巧克力等蜜餞類食物：果乾、蜜棗等含糖飲料：可樂、雪碧等甜味食物：冰淇淋、甜點等油炸食物：炸雞塊等高脂肪食物：肥豬肉等鹽醃食物：鹹鴨蛋、醬菜等含鈉量較高的食物：香腸、火腿、番茄醬、泡菜等飲食治療原理海帶富含膳食纖維和膠質，能促進腸胃蠕動，降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對高血壓併發高血脂症的患者很有益處。
下一頁有高血壓飲食食譜推薦喔！高血壓飲食食譜第一餐：大麥薏仁粥、哈密瓜沙拉食物六大類全穀雜糧豆魚蛋肉蔬菜奶類水果油脂份量2111.511材料：大麥20g、薏仁20g、低脂奶240cc、核桃2粒、雞蛋1個、優格90g、紅蘿蔔50g、小黃瓜50g、哈密瓜150g作法：取小麥20g、薏仁20g，加水煮熟後拌入核桃以及低脂奶，即完成大麥薏仁粥。
取500cc水後將蛋放入煮15分鐘，取出剝殼。
將紅蘿蔔、小黃瓜、哈密瓜切丁後淋上優格即可。
點心：香蕉冰淇淋食物六大類全穀雜糧豆魚蛋肉蔬菜奶類水果油脂份量000010材料：香蕉70g作法：去皮香蕉70g放入冰箱冷凍6小時，取出後以調理機打勻。
大麥薏仁粥、哈密瓜沙拉、香蕉冰淇淋本文摘自《降血壓精確飲食：6大類建議食材✕11種必須營養素，7日穩定血壓值，吃出不失控的人生！》／李姿儀（瑞之盟營養機構營養師）／帕斯頓數位媒體有限公司…延伸閱讀：76歲建築大師安藤忠雄罹癌、摘5臟器，每天做1事10年癌症不復發日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高深度近視、眼壓過高小心青光眼！吃2食物降眼壓今日新聞NOWnews·20分鐘前台劇爆發這戲卻被冷落 網：超好看近幾年台劇大爆發，不論是因為卡司還是劇情都有造成高討論度，近期熱播的戲劇《未來媽媽》、《天巡者》，還有即將播出的《她們創業的那些鳥事》，都是網友熱烈討論的戲劇，不過，有網友認為《王牌辯護人》劇情超好看...今日新聞NOWnews·31分鐘前塔克狂攻39分 本季3勝都贏攻城獅近期陷入低潮的新竹街口攻城獅，今天作客彰化體育館面對福爾摩沙台新夢想家，但在球隊有多名傷兵，加上外線籃框「加蓋」的情況下，終場以92:103吞下敗仗，而這也是夢想家
高血壓病合併高血脂症除了藥物治療外，飲食的調養也非常重要。
高血壓合併高血脂症時的飲食關鍵提示患者隔日可以吃1個雞蛋。
適量控制主食、甜食及水果。
飲食清淡，烹調用油應該要限量，避免進食油煎、油炸、重油的食物。
不要暴飲暴食，每餐不適合吃得過飽，以吃七分飽為宜，晚餐要少吃。
吃鹽應適量，每天的食鹽量應控制在5克以下。
酒以不喝為好，特別要避免高濃度的蒸餾酒。
飲食細節注意事項大盤點✔常吃些有降脂降壓作用的食物，如洋蔥、木耳、大蒜、芹菜、紫甘藍、白蘿蔔、綠豆等。
✔多吃富含鉀、鈣的食物，如香蕉、馬鈴薯、豆製品、海帶、奶及奶製品等。
✔每天膽固醇攝取低於200毫克。
膽固醇高者要限制動物脂肪的攝取量，增加蔬菜、菌藻、豆類等富含膳食纖維食物的攝取量，以促進多餘膽固醇的排泄。
✔科學飲水，每天依體重30～40倍的水量來飲用，分6～8次喝完，但不適合喝咖啡、濃茶。
✘每天攝取的總熱量請不要過高。
體重的超標嚴重影響患者健康，因此一定要控制合理的熱量，以維持理想體重。
✘請別吃高膽固醇、高脂肪食物。
避免吃肥肉、動物內臟、奶油、油膩的湯，雞、鴨肉應該要去皮食用。
✘不適合多吃高糖、高鹽食物。
遠離過甜過鹹的食物，如蛋糕、巧克力、鹹鴨蛋、泡菜、醬菜等。
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取500cc水後將蛋放入煮15分鐘，取出剝殼。
將紅蘿蔔、小黃瓜、哈密瓜切丁後淋上優格即可。
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