蘭金在《治癒恐懼》（The Fear Cure）書中從心理學角度探討這件事：所有 ... 中文有個詞彙是「紙老虎」：指任何讓我們內心感到害怕萬分，實則不足為懼 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經財經總覽商業華爾街日報選文經濟風編輯導讀科技國際財經1%Style財經專欄生活風生活職場旅遊美食健康品味生活時事話題娛樂居家汽車下班經濟學下班經濟學總覽下班經濟學影音證券投資理財房地產支持我們秋禮嚴選Search»民進黨蔡英文房貸投資理財歷史定期定額一個中國置產買房立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享明明沒發生什麼事，卻常常感到恐懼，你是否常有這種感覺？（圖/PAKUTASO）現代社會日新月異，我們的演化速度卻跟不上，對壓力的直覺反應仍落在後頭。

科學研究證實了這一點：研究指出我們每天平均出現六十次壓力反應，各次之間難以紓解緩和。

美國心理學會的全國調查指出，三分之一的美國人承受高度壓力，48％的受訪者在過去五年的壓力程度愈來愈高，80％的門診跟壓力有關。

這某方面源自我們會把事情擺在心頭反覆回想，擔心類似困境日後重演，壓力也就揮之不去。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知醫學博士麗莎．蘭金在《治癒恐懼》（TheFearCure）書中從心理學角度探討這件事：所有的原始情緒，包括恐懼、憎惡、關愛、憤怒與勇氣等，全部源自大腦邊緣系統的杏仁核——較近似動物的原始腦區。

杏仁核又稱為恐懼中樞，連接到負責接收資訊的丘腦，至於大腦皮質是負責思考，海馬迴是負責記憶。

反覆觸發壓力之後，杏仁核會對明顯的刺激更加敏感。

當恐懼觸發壓力，壓力再觸發杏仁核——一而再地觸發下去。

這時協助形成「內隱記憶」（implicitmemory，由片段經驗組成的無意識記憶）的杏仁核變得愈來愈敏感，使內隱記憶跟高度恐懼產生連結，結果即使客觀環境並無值得恐懼之處，人仍可能感到恐懼，並往往以焦慮的形式展現。

中文有個詞彙是「紙老虎」：指任何讓我們內心感到害怕萬分，實則不足為懼的事件。

換言之，我們以為是老虎，其實只是紙做的。

恐懼是錯覺，源自內心。

紙老虎看似危險，其實不會吃人，但如果你錯以為真，身體會形同真正遇到危險，分泌相應的荷爾蒙。

蘭金醫師進一步解釋說：相較之下，當身體反覆出現壓力反應，負責形成「外顯記憶」（explicitmemory，由實際經驗清晰組成的有意識記憶）的海馬迴會逐漸耗弱，皮質醇等壓力荷爾蒙也會干擾腦中的神經元突觸，抑制新突觸的形成。

這種情況下，海馬迴很難建立新的神經迴路，也就難以形成新的記憶。

因此，慢性的痛苦與害怕經驗讓杏仁核變得敏感，化為內隱記憶，但讓海馬迴變得不敏感，抑制外顯記憶的形成。

長期下來，你會陷入慢性恐懼與焦慮，卻不記得自己到底在害怕什麼。

你也許覺得無比消沉與悲慘，彷彿面臨某個天大的壞事，但在客觀的外人看來根本沒事。

當初某件事在意識或無意識層面激起恐懼反應，觸發了杏仁核，抑制了海馬迴，結果事過境遷許久以後，砰的一聲，身體又陷入過度反應，而導火線也許跟當初的事件並無直接關連。

本文內容經授權轉載自三采文化《找回全身智慧：傾聽身體的聲音，隨時紓壓、不被情緒綁架、清除病毒想法，讓你更有自信與成功！》相關報導別以為3歲孩子不會有記憶！他自幼淪奶媽性玩具，用畫筆泣出最顫慄的童年《治癒力》選摘：疲勞是大腦的限速措施，學會控制大腦才能超越自我想哭的時候，你就哭吧！別將哀傷視為「負能量」而抗拒它…不知該說什麼時，內心別急著焦慮和尷尬，心理師教你這樣做….你是「厚操煩」，肩上責任很重，總如期完工的工程師嗎？醫師：相信你正跟焦慮賽跑覺得自己要爆炸了嗎？快學7個步驟讓生活重開機，釋放讓你生病的元凶關鍵字：焦慮恐懼害怕消除壓力長期記憶風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢　鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位淹掉台北的「象神」、百年最強颱「賀伯」…台灣史上10大慘重颱風，你經歷過幾個？王建煊專文：你的婚姻賺到了嗎？台灣湧現離境潮！赴美赴中打疫苗人數激增自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴菌，清爽又省錢啊王偉忠專文：咖啡店裡的大裙子─青