相信有許多人在面對人群說話時，總會感到沒自信、焦慮不安，甚至腦中一片空白，事後我們還會為自己找藉口：「我天生就比較害羞」、「其實我本來就是 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們屏東最大鮪Search»房貸台灣理財歷史台灣歷史買房存錢ETF房地產民進黨立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享自信是可以練習的，重覆做這三件事，你也可以成為成功的人！（示意圖非本人／翻攝自youtube）相信有許多人在面對人群說話時，總會感到沒自信、焦慮不安，甚至腦中一片空白，事後我們還會為自己找藉口：「我天生就比較害羞」、「其實我本來就是比較沒自信的人」，可是有沒有自信真的是一出生就決定的嗎？運動心理學家伊萬約瑟在TED「自信的技巧」（TheSkillofSelfConfidence）演講時表示，自信不是天生的，而是一項可以透過後天練習的技能，只要把握3個關鍵原則，就能成為一個有自信的人，讓你一生受用無窮！練習與挫折共處自信是一個人成功的關鍵，也是需要堅持練習數小時的技能，絕對沒有辦法一蹴可及，就算在某領域擁有天賦的人也相同，他們都曾經歷過無數次的失敗，但靠著堅持不懈的「自信」，才能有今日的成就，成為不同領域的佼佼者。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知練習面對挫折（圖／matthewhenry＠Unsplash）像是知名英國小說家JK羅琳，過去還是素人的時候，就曾帶著《哈利波特》的手稿跑遍出版社，直到遭退件12、13次後，才有人看見她的才華，願意為她出書；愛迪生也是一樣，他在發明燈泡之前，曾嘗試了快一萬多次，經歷過無數次的實驗失敗，才完成這個造福後人的發明。

在成為一個自信的人之前，受挫是必然的！那些成功的人就是不斷堅信自己的能力，重覆地練習、練習再練習，才能展現今日落落大方、侃侃而談的一面，所以想要變得有自信可以先從與挫折共處做起吧！複習那些自己成功的事蹟伊萬約瑟在TED演講時提到，自己曾經寫過一封重要的信給自己，幫他度過一段自信心浮動的時期，直至今日，他只要遇到難過的時候，就會拿出那封信，讀過一遍又一遍。

信中他列出自己過去重大的成就，那些成就在別人眼裡雖然沒什麼，但在你遇到失敗，遭受他人打擊時，回顧這些事蹟，會對你跨過人生的關卡有很大的助益。

（圖／取自alvaroserrano@Unsplash）另外，大家也可以嘗試在夜深人靜的時候提醒自己：「你可以的！」、「你做得到！」並寫下對自己勉勵的話語，放在鏡子旁邊，每天這麼做的話，有助於培養自信心。

其實不難發現，許多運動員也曾利用類似的手法，替自己維持自信心，像是獲獎無數的知名自行車手蘭斯阿姆斯壯，就曾用「Livestrong」作為商標，時刻提醒自己「我是誰」，堅強的活著也因此成為他的代名詞。

把重點放在自己做對的地方沒有人會相信你，除非你先相信你自己！看完上面那些例子，你會發現那些有自信的人，其實都曾吃過很多閉門羹，但他們都堅持用自己的方式去理解別人的否定，使自己度過低潮期。

相信自己（圖／取自littleforestowlo@Unsplash）伊萬約瑟觀察過很多成功的運動員，他們在做錯事情時，會把重點放在自己做對的地方，而非做錯的事，並多給予自己肯定，如此一來才能讓自己變得更強大，不會受到任何挫折的干擾，自信的走完該走的路。

大家如果能夠在日常生活中時常與自己溝通、自我肯定，把焦點放在自己做對的地方，努力實踐以上三個方法，來培養自信心的話，你總有一天會發掘自己不為人知的一面！連珮妤最近三則報導士林夜市生意慘到跌落神壇，根本和疫情無關！台北市市場處長曝2大關鍵原因福原愛和江宏傑爆婚變危機！福原愛今發表聲明回應了吳孟達病逝》聽到以為搞錯！名嘴曝吳孟達片酬，令人太震驚看更多喜歡這篇文章嗎？請連珮妤喝杯咖啡，告訴我這篇文章寫得真棒！請我喝一杯咖啡來自贊助者的話顯示更多相關報導太有自信、太自卑都是高憂鬱傾向族群！學者發現「中庸」能讓心理更健康快不快樂，掌握在自己手裡！自信的人都具備的12項特質，建立正向人格由此開始自己無法變好，就讓別人變差！總是輕視、貶低別人的人，其實真正厭惡的是自己316年來最夯的課！耶魯大學生瘋搶「這堂課」不是創業、也不是投資，原來高材生最缺的是…老愛