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1. 有自信的人向上比，沒自信的人向下比！
因此會拿自己的思維、能力、年齡、外貌等條件來跟其他人比較，瞭解自己的實力到什麼程度，判斷自己的意見是否妥當，試圖確認自己的地位。
美國心理學家 ...在今天看見明天×有自信的人向上比，沒自信的人向下比！齊藤勇個人成長達志2019-04-1810:45+A-A加入收藏各位是否動不動就跟同事比較，尤其特別愛跟同時期進公司的同事比較？例如，比較同期當中誰最早升遷加薪，或是同期當中只剩下自己還沒結婚等等。
人必須在團體中確認自己的地位，否則會感到不安。
因此會拿自己的思維、能力、年齡、外貌等條件來跟其他人比較，瞭解自己的實力到什麼程度，判斷自己的意見是否妥當，試圖確認自己的地位。
美國心理學家利昂．費斯廷格稱這種心理機制為社會比較理論。
像職場這樣的地方，會去評比一些沒有客觀判斷基準的事物，比方說工作的契合度、團隊合作的協調性、領導力等等。
待在這樣的組織當中，跟其他人比較是確認自己地位的最好方法，會想比較，也是理所當然的事情。
我們在跟別人比較的時候，會無意識地挑選那些跟自己程度相近的人，而不是那些與我們水準相去甚遠的人。
學生就跟同學相比，家庭主婦就跟鄰居的家庭主婦相比，上班族就跟同事相比。
這也是各位習慣跟同時期進公司的同事相比，而不是跟董事長相比的原因。
不過，比較的對象也不一定都是跟自己相近的人。
要跟什麼樣的對象比較，取決於當事人的自信心和自尊心。
首先，對自己充滿信心、自尊心也獲得滿足的人，會跟優於自己的對象相比。
好比那些大自己幾歲，能夠當做模範對象的優秀前輩。
像這種向上比較，通常是出於想要提升自己能力的上進心，或是想要確認自己進步程度的欲望。
然而，對自己沒有信心、自尊心受到威脅的人，習慣跟不如自己的對象相比，這是一種向下比較。
也就是透過比不上足、比下有餘的心態來獲得安心感。
對親近的人評價較為嚴厲 各位有沒有炫耀過自己認識名校生或大企業員工，或是跟別人說自己認識某個名人？ 例如炫耀自己的姊姊去巴黎留學，或是跟某個歌手攀親帶故之類的。
我們之所以會對他們的活躍感到高興，主要是可以透過沾光提升自我評價的緣故。
不過，如果同時期進公司的好友比自己更快升遷，我們還高興得起來嗎？這時候我們會對同時期進公司的好友產生對抗意識和嫉妒心，並且痛恨上司厚此薄彼，厭惡自己得到的評價不高。
美國心理學家亞伯拉罕．泰瑟分析這種複雜的情感，提出了一套自我評價維持模式的理論。
根據這個理論，自我評價的高低取決於三大要素：一是比較對象與我們的心理距離；二是比較項目對我們的重要程度；三是對方在該項目中的成績。
舉例來說，親朋好友在我們不看重的領域中獲得佳績，我們就會用沾光的方式提升自我評價。
相對地，同一個對象在我們看重的領域中獲得佳績，這等於傷害到我們的自我評價，所以我們會批評對方，或是催眠自己那個領域並不重要，再不然就是努力提升自己的成績。
總之，人都會用某種方法來維持高度的自我評價。
作者： 齊藤勇出版：漫遊者文化書名：圖解職場心理學：職場求生，不能只靠防小人！職場人際關係讓你腹背受敵，讓心理學家助你一臂之力成為職場強者 職場心態自信心態自信職場比較延伸閱讀自信來自自卑，勇氣來自脆弱2019-03-21揪出沒自信的真正原因！專家：就是太迎合別人了2019-01-29別再說「我來做比較快」了！請懂得把工作斷捨離、交出去！2018-10-08你是「愛比較」的人嗎？要小心憂鬱症找上門2018-06-07職場閒聊5策略提升你的人際關係2017-12-25台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/熱門推薦/HOTRECOMMAND/她和屋主談買房，到頭來2人全被耍了！沒人知道房子究竟賣給了誰 3招教你避免房仲從中「搞鬼」台股大盤走勢熱門:
美國心理學家 ...在今天看見明天×有自信的人向上比，沒自信的人向下比！齊藤勇個人成長達志2019-04-1810:45+A-A加入收藏各位是否動不動就跟同事比較，尤其特別愛跟同時期進公司的同事比較？例如，比較同期當中誰最早升遷加薪，或是同期當中只剩下自己還沒結婚等等。
人必須在團體中確認自己的地位，否則會感到不安。
因此會拿自己的思維、能力、年齡、外貌等條件來跟其他人比較，瞭解自己的實力到什麼程度，判斷自己的意見是否妥當，試圖確認自己的地位。
美國心理學家利昂．費斯廷格稱這種心理機制為社會比較理論。
像職場這樣的地方，會去評比一些沒有客觀判斷基準的事物，比方說工作的契合度、團隊合作的協調性、領導力等等。
待在這樣的組織當中，跟其他人比較是確認自己地位的最好方法，會想比較，也是理所當然的事情。
我們在跟別人比較的時候，會無意識地挑選那些跟自己程度相近的人，而不是那些與我們水準相去甚遠的人。
學生就跟同學相比，家庭主婦就跟鄰居的家庭主婦相比，上班族就跟同事相比。
這也是各位習慣跟同時期進公司的同事相比，而不是跟董事長相比的原因。
不過，比較的對象也不一定都是跟自己相近的人。
要跟什麼樣的對象比較，取決於當事人的自信心和自尊心。
首先，對自己充滿信心、自尊心也獲得滿足的人，會跟優於自己的對象相比。
好比那些大自己幾歲，能夠當做模範對象的優秀前輩。
像這種向上比較，通常是出於想要提升自己能力的上進心，或是想要確認自己進步程度的欲望。
然而，對自己沒有信心、自尊心受到威脅的人，習慣跟不如自己的對象相比，這是一種向下比較。
也就是透過比不上足、比下有餘的心態來獲得安心感。
對親近的人評價較為嚴厲 各位有沒有炫耀過自己認識名校生或大企業員工，或是跟別人說自己認識某個名人？ 例如炫耀自己的姊姊去巴黎留學，或是跟某個歌手攀親帶故之類的。
我們之所以會對他們的活躍感到高興，主要是可以透過沾光提升自我評價的緣故。
不過，如果同時期進公司的好友比自己更快升遷，我們還高興得起來嗎？這時候我們會對同時期進公司的好友產生對抗意識和嫉妒心，並且痛恨上司厚此薄彼，厭惡自己得到的評價不高。
美國心理學家亞伯拉罕．泰瑟分析這種複雜的情感，提出了一套自我評價維持模式的理論。
根據這個理論，自我評價的高低取決於三大要素：一是比較對象與我們的心理距離；二是比較項目對我們的重要程度；三是對方在該項目中的成績。
舉例來說，親朋好友在我們不看重的領域中獲得佳績，我們就會用沾光的方式提升自我評價。
相對地，同一個對象在我們看重的領域中獲得佳績，這等於傷害到我們的自我評價，所以我們會批評對方，或是催眠自己那個領域並不重要，再不然就是努力提升自己的成績。
總之，人都會用某種方法來維持高度的自我評價。
作者： 齊藤勇出版：漫遊者文化書名：圖解職場心理學：職場求生，不能只靠防小人！職場人際關係讓你腹背受敵，讓心理學家助你一臂之力成為職場強者 職場心態自信心態自信職場比較延伸閱讀自信來自自卑，勇氣來自脆弱2019-03-21揪出沒自信的真正原因！專家：就是太迎合別人了2019-01-29別再說「我來做比較快」了！請懂得把工作斷捨離、交出去！2018-10-08你是「愛比較」的人嗎？要小心憂鬱症找上門2018-06-07職場閒聊5策略提升你的人際關係2017-12-25台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/熱門推薦/HOTRECOMMAND/她和屋主談買房，到頭來2人全被耍了！沒人知道房子究竟賣給了誰 3招教你避免房仲從中「搞鬼」台股大盤走勢熱門:
2. 人格百科圖說(八)---自信人格與自卑人格
阿德勒心理學又被稱之為自卑心理學，因為他發現人的一生中大部份心理問題的根源， ... 因為對自己能力沒自信所以不敢要求更好的生活(其實能力與生活好壞沒什麼必然 ...《研究生不死，只是生不如死》之科學與玄學跳到主文研究生不死，只是變成所長部落格全站分類：職場甘苦相簿部落格留言名片Sep18Sun201104:37人格百科圖說(八)---自信人格與自卑人格這一篇是人格屬性中非常重要的一篇，因此我在這裡作重點強調自信實在是太重要的東西，但以我的觀察，很多人明明條件不錯，但因為對自己有一種無來由的自卑，而大大限制了自己的成就與未來發展空間。
自卑這個問題到底有多重要呢?看看阿德勒這個心理學家的地位有多高就知道了。
他是二十世紀的三大心理學家其中的一位阿德勒心理學又被稱之為自卑心理學，因為他發現人的一生中大部份心理問題的根源，都來自於沒有自信，而且他也提出了很多論據來證明自信與否對一個人到底有多重要。
以下列出沒有自信會造成的各種問題。
●歐巴馬會因為自卑自己是黑人而不敢參選美國總統(事實証明黑人也可以把總統幹得很好)●殘障人士會因為自卑肢體不全而不敢追求自己的姻緣(也有人特別喜歡殘障人士的好心腸)●研究生會因為自卑論文品質而不敢向指導教授要求論文口試(明明就作得不錯了，只因為吹毛求疵是永無止盡的)●男性因為自卑自以為的條件差而不敢追求喜歡的女生(說不定人家女生在意的根本不是這一點)●上班族因為自卑而不敢向公司要求符合自身條件的薪水(既然你不敢要，我當然就省下來)●女性同胞因為不習慣強勢而讓玻璃天花板阻礙自己的升遷(覺得升遷對其他人不公平那我就把位置留給別人囉)●學歷低的人因為自卑而總是莫明的尊敬拿到高學位的人(笨蛋也能拿到學位，只要他的指導老師也是笨蛋就可以了)●沒有錢的男朋友會因自卑而不敢跟女方的父母見面(結果對方的父母也帛自己的學位低而感到自卑，自卑兩相抵銷)●演講的人因為怕觀眾聽不懂而在上台的時候說不出話來(不過太有實力的發言，台下的觀眾也聽不懂)●韓國人因為不想被看不起而在球場上不斷架拐子(歷史上一直被鄰國侵略與騷擾的國家，心理產生不自覺的防衛過當燥狂症)●日本因為不想被中國超越而鼓吹中國威脅論(200年前的大國朝貢意識又重新上身了)●長得醜的人因為自卑而覺得自己是沒有用的人(演藝圈裡面，長得醜的丑角活得比較久，笑話也比較好笑)●因為沒有自信所以需要算命師來告訴自己人生的方向(其實算命師自己也不知道自己人生的方向)●因為對自己的夢想沒有自信所以去做無奈為人作嫁的工作(相信一件事後，小心你會自己去証實它)●因為對自己能力沒自信所以不敢要求更好的生活(其實能力與生活好壞沒什麼必然相關，反而能力愈差 才懂得讓自已如何最輕鬆)我自己也發現自己有嚴重的自卑問題，於是我自問，為什麼我會允許自卑來侵蝕自己的心靈呢?後來我發現，自卑也是一種心理上的自我防衛機轉，有它的獨特功用人們才願意保留它。
雖然易經說:「謙受益、滿招損」，不過面試的時候你最好還那麼謙虛啦因此問題就會變成，我們如何讓自己了解自卑是對自己沒有用的，才能真正的擺脫它看了愈多書，我愈來愈發現書其實也是一種限制人們思考更靈活的嚴重制約或許應該這麼說，如果看得書太少，就會被書給制約，而一旦看書到一定的量，量變產生質變後，就會看到各種知識間的背後脈絡，開始發現每本書表面上的偏見是怎麼因為某種共通原理的分歧而被作者不小心製造出來的。
我們看了某些自己也不是很懂的人寫的書，然後照著這些有偏見的鳥方法執行，結果當然是差強人意。
很多人會埋怨自己為什麼沒辦法把別人的智慧吸收進來，但實際明明是作者寫得太差而不是我們的理解力有問題。
「一個人知道別人的智慧愈多，自己的主見就愈來愈少」蒙田的這句話深得我心在NLP神經語言程式中，要激勵一個人或改變一個人原先對一件事的看法，會大量使用「視角變換」的技術，例如假設當事者因為事情沒作好，所以很怕第二天上班面對自己的老闆，那麼就可以請當事者想像出不同的視角，去解構老闆這個所謂「可怕人物」的本質。
●老闆只是一種角色，如果我不上班，老闆就不是我老闆●老闆也有老闆的困擾，不是只有我有困擾●老闆的老爸是怎麼看老闆這個人的呢?●反正這次表現的差，下次他才不會對我期望太高，因此我就坦然面對自己的無能●並不是只有我一個人面對老闆，很多人跟我一起分擔責任與壓力●因為老闆給我壓力，我才會認真工作，不然懶散工作實在也很累●如果老闆不給我壓力，我就會胡思亂想，結果我可能找到一個更可怕的壓力●老闆就是因為太矮才會對我這個高個子這麼看不起，算了，原諒他吧●老闆小時候一定受到什麼虐待，才會發展出這種人格，跟瘋子計較我就也是瘋子了●如果老闆是對的，我被教訓也
自卑這個問題到底有多重要呢?看看阿德勒這個心理學家的地位有多高就知道了。
他是二十世紀的三大心理學家其中的一位阿德勒心理學又被稱之為自卑心理學，因為他發現人的一生中大部份心理問題的根源，都來自於沒有自信，而且他也提出了很多論據來證明自信與否對一個人到底有多重要。
以下列出沒有自信會造成的各種問題。
●歐巴馬會因為自卑自己是黑人而不敢參選美國總統(事實証明黑人也可以把總統幹得很好)●殘障人士會因為自卑肢體不全而不敢追求自己的姻緣(也有人特別喜歡殘障人士的好心腸)●研究生會因為自卑論文品質而不敢向指導教授要求論文口試(明明就作得不錯了，只因為吹毛求疵是永無止盡的)●男性因為自卑自以為的條件差而不敢追求喜歡的女生(說不定人家女生在意的根本不是這一點)●上班族因為自卑而不敢向公司要求符合自身條件的薪水(既然你不敢要，我當然就省下來)●女性同胞因為不習慣強勢而讓玻璃天花板阻礙自己的升遷(覺得升遷對其他人不公平那我就把位置留給別人囉)●學歷低的人因為自卑而總是莫明的尊敬拿到高學位的人(笨蛋也能拿到學位，只要他的指導老師也是笨蛋就可以了)●沒有錢的男朋友會因自卑而不敢跟女方的父母見面(結果對方的父母也帛自己的學位低而感到自卑，自卑兩相抵銷)●演講的人因為怕觀眾聽不懂而在上台的時候說不出話來(不過太有實力的發言，台下的觀眾也聽不懂)●韓國人因為不想被看不起而在球場上不斷架拐子(歷史上一直被鄰國侵略與騷擾的國家，心理產生不自覺的防衛過當燥狂症)●日本因為不想被中國超越而鼓吹中國威脅論(200年前的大國朝貢意識又重新上身了)●長得醜的人因為自卑而覺得自己是沒有用的人(演藝圈裡面，長得醜的丑角活得比較久，笑話也比較好笑)●因為沒有自信所以需要算命師來告訴自己人生的方向(其實算命師自己也不知道自己人生的方向)●因為對自己的夢想沒有自信所以去做無奈為人作嫁的工作(相信一件事後，小心你會自己去証實它)●因為對自己能力沒自信所以不敢要求更好的生活(其實能力與生活好壞沒什麼必然相關，反而能力愈差 才懂得讓自已如何最輕鬆)我自己也發現自己有嚴重的自卑問題，於是我自問，為什麼我會允許自卑來侵蝕自己的心靈呢?後來我發現，自卑也是一種心理上的自我防衛機轉，有它的獨特功用人們才願意保留它。
雖然易經說:「謙受益、滿招損」，不過面試的時候你最好還那麼謙虛啦因此問題就會變成，我們如何讓自己了解自卑是對自己沒有用的，才能真正的擺脫它看了愈多書，我愈來愈發現書其實也是一種限制人們思考更靈活的嚴重制約或許應該這麼說，如果看得書太少，就會被書給制約，而一旦看書到一定的量，量變產生質變後，就會看到各種知識間的背後脈絡，開始發現每本書表面上的偏見是怎麼因為某種共通原理的分歧而被作者不小心製造出來的。
我們看了某些自己也不是很懂的人寫的書，然後照著這些有偏見的鳥方法執行，結果當然是差強人意。
很多人會埋怨自己為什麼沒辦法把別人的智慧吸收進來，但實際明明是作者寫得太差而不是我們的理解力有問題。
「一個人知道別人的智慧愈多，自己的主見就愈來愈少」蒙田的這句話深得我心在NLP神經語言程式中，要激勵一個人或改變一個人原先對一件事的看法，會大量使用「視角變換」的技術，例如假設當事者因為事情沒作好，所以很怕第二天上班面對自己的老闆，那麼就可以請當事者想像出不同的視角，去解構老闆這個所謂「可怕人物」的本質。
●老闆只是一種角色，如果我不上班，老闆就不是我老闆●老闆也有老闆的困擾，不是只有我有困擾●老闆的老爸是怎麼看老闆這個人的呢?●反正這次表現的差，下次他才不會對我期望太高，因此我就坦然面對自己的無能●並不是只有我一個人面對老闆，很多人跟我一起分擔責任與壓力●因為老闆給我壓力，我才會認真工作，不然懶散工作實在也很累●如果老闆不給我壓力，我就會胡思亂想，結果我可能找到一個更可怕的壓力●老闆就是因為太矮才會對我這個高個子這麼看不起，算了，原諒他吧●老闆小時候一定受到什麼虐待，才會發展出這種人格，跟瘋子計較我就也是瘋子了●如果老闆是對的，我被教訓也
3. 信心不足症候群@ 趙姥姥部落格
人對自己沒自信心的行為表現。
很久沒來分享心理學的東西，又來斑門弄斧一下，因為大多都是有自己的主觀 ...趙姥姥部落格這是個有情有義的世界.是個真善美的人間.認真生活擁抱此生.期待來生(自家專屬.版權所有.若需引用.煩請註明出處.感恩啦)日誌相簿影音好友名片201207131209信心不足症候群?眾生這是張貼別人的資料----目的是希望..大家都健康快樂! 缺乏自信的人和社會人缺乏自信時會有幾種表現。
一、無法忍受批評。
對構成自己的質素感到心虛，遭受外界挑戰時，不會先檢視自己是否真有挑戰者所指出的短處、缺點。
因為害怕自己不穩固的立足點經不起挑戰而瓦解，便迴避正題以免引來更深入的檢討，採取反射式的回應，例如攻擊挑戰者也有類似缺點、挑戰者人格道德有缺陷、挑戰者有陰謀等等。
二、吹噓。
因為自覺實力不足，便從心理方面武裝自己。
用吹噓的方式放大自己的能力。
時間久了，這樣的自我洗腦會造成虛幻的巨大感。
但是內心深處實在知道這只是假像，除了益發不能忍受批評，也會更耽溺於自我吹噓。
三、寄託於群體或是其他成功者。
覺得個人無能力，從而附托群體或其他實際或表像上比自己有能力的人。
把群體和有能力者的成就當成自己的成就。
如有人對自己心理依附的群體和個人批評挑戰，便視為對自己的挑戰。
也會吹噓心理依附的群體和個人的成就。
網路的發達讓很多人可以隱藏身份言所欲言。
躲在網路後面，平常不敢做的事情，突然勇氣十足。
缺乏自信的網路一族也不例外。
在網路上，你也發覺上面三種缺乏自信的人和群體的行為例子嗎？ 被人說到自己和自己社會的短處時，立即勃然大怒的是上面三種表現的哪一個例子？一些人和媒體總嚷著臺灣之光、中國人的驕傲，他們表現了前述三項的哪一項？自己“偶像”的真面目被揭穿時，如喪考妣的表現，又是為什麼呢？ 一對一時囁嚅膽怯，人多時聲大氣粗甚至以言語和行動暴力相向，是少數人的特質還是社會多數人的行為模式？越是能人越是安靜，為什麼呢？網路上特多一知半解，甚至不知無解卻好為人師的，是什麼現象呢？ 這種人和群體多的社會有沒有前途？不要問我，我不知道。
人對自己沒自信心的行為表現。
很久沒來分享心理學的東西，又來斑門弄斧一下，因為大多都是有自己的主觀意見，老實說個人看的並不多，多半都是由現實經驗為主要的思想，人的心理本身就是一個很深的學問，沒有人能夠完全掌握別人的心理，連自己的也是。
先說好，這是一偏之見，以自己的經驗來分享，如果所想不同還請見諒： 一、疑神疑鬼憑空揣測，懷疑任何人事物。
對人與人之間的交往沒有信任感，總會怕別人迫害加害自己，所以就會像刺蝟一樣武裝起來，以免受到別人的傷害，其實別人不一定有這種想法，卻是自己先懷疑別人。
二、喜歡批評挑釁別人，證明自己的價值。
因為無法找到自己的價值，點亮自己的存在，既然從自己的身上找不到成就感，那當然要從別人身上找尋，讓自己覺得比別人優秀厲害，最簡單的方法當然就是後面所說的踩低他人。
三、控制慾強，深怕不掌握在手中就會失去。
要將所有的一切都控制自己認為好的範圍內，但很多非自身的因素根本就不能控制，像是控制別人的行動，控制別人的言行，要求別人應該要怎樣做，不照著自己所想而做就不滿意。
四、不相信別人，只會相信自己。
相不相信別人，這並不是用言語強調，而是用行動證明，這是一種很抽象並且模菱兩可的心理想法，有的人就是給人一種不信任的感覺，就因心裡深處很懼怕而不敢相信別人，實際上擁有自卑感的人會太過兩極化。
五、假裝誇大自己沒有的優點，掩飾缺點。
一般人都是想辦法增強自己的優點，才可以縮小自己的缺點，因為有的東西就是有，沒有的東西就是沒有，不可能透過謊言之後，就會變得擁有過，對他人的觀點則是相反，放大缺點縮小優點。
六、不習慣正面跟人溝通，總是要繞圈拐彎。
就像自知理虧的成人，總是對小孩說：別吵！你們小孩子什麼都不懂、別插嘴，有相同的意思，通常問一些問題，他都不會正面的回答你，而是扯到天南地北上面，就算遠離問題本身也不想回答原本的問題。
、喜怒難測，情緒起伏不定。
對有些人有些事物，會有極大的差別，就像對特定族群的態度很差，也對特定族群諂媚，雖然人的喜惡是有分的，但是沒自信的差別會認為自己討厭的人事物罪無可赦尖酸刻薄，唯有這樣
很久沒來分享心理學的東西，又來斑門弄斧一下，因為大多都是有自己的主觀 ...趙姥姥部落格這是個有情有義的世界.是個真善美的人間.認真生活擁抱此生.期待來生(自家專屬.版權所有.若需引用.煩請註明出處.感恩啦)日誌相簿影音好友名片201207131209信心不足症候群?眾生這是張貼別人的資料----目的是希望..大家都健康快樂! 缺乏自信的人和社會人缺乏自信時會有幾種表現。
一、無法忍受批評。
對構成自己的質素感到心虛，遭受外界挑戰時，不會先檢視自己是否真有挑戰者所指出的短處、缺點。
因為害怕自己不穩固的立足點經不起挑戰而瓦解，便迴避正題以免引來更深入的檢討，採取反射式的回應，例如攻擊挑戰者也有類似缺點、挑戰者人格道德有缺陷、挑戰者有陰謀等等。
二、吹噓。
因為自覺實力不足，便從心理方面武裝自己。
用吹噓的方式放大自己的能力。
時間久了，這樣的自我洗腦會造成虛幻的巨大感。
但是內心深處實在知道這只是假像，除了益發不能忍受批評，也會更耽溺於自我吹噓。
三、寄託於群體或是其他成功者。
覺得個人無能力，從而附托群體或其他實際或表像上比自己有能力的人。
把群體和有能力者的成就當成自己的成就。
如有人對自己心理依附的群體和個人批評挑戰，便視為對自己的挑戰。
也會吹噓心理依附的群體和個人的成就。
網路的發達讓很多人可以隱藏身份言所欲言。
躲在網路後面，平常不敢做的事情，突然勇氣十足。
缺乏自信的網路一族也不例外。
在網路上，你也發覺上面三種缺乏自信的人和群體的行為例子嗎？ 被人說到自己和自己社會的短處時，立即勃然大怒的是上面三種表現的哪一個例子？一些人和媒體總嚷著臺灣之光、中國人的驕傲，他們表現了前述三項的哪一項？自己“偶像”的真面目被揭穿時，如喪考妣的表現，又是為什麼呢？ 一對一時囁嚅膽怯，人多時聲大氣粗甚至以言語和行動暴力相向，是少數人的特質還是社會多數人的行為模式？越是能人越是安靜，為什麼呢？網路上特多一知半解，甚至不知無解卻好為人師的，是什麼現象呢？ 這種人和群體多的社會有沒有前途？不要問我，我不知道。
人對自己沒自信心的行為表現。
很久沒來分享心理學的東西，又來斑門弄斧一下，因為大多都是有自己的主觀意見，老實說個人看的並不多，多半都是由現實經驗為主要的思想，人的心理本身就是一個很深的學問，沒有人能夠完全掌握別人的心理，連自己的也是。
先說好，這是一偏之見，以自己的經驗來分享，如果所想不同還請見諒： 一、疑神疑鬼憑空揣測，懷疑任何人事物。
對人與人之間的交往沒有信任感，總會怕別人迫害加害自己，所以就會像刺蝟一樣武裝起來，以免受到別人的傷害，其實別人不一定有這種想法，卻是自己先懷疑別人。
二、喜歡批評挑釁別人，證明自己的價值。
因為無法找到自己的價值，點亮自己的存在，既然從自己的身上找不到成就感，那當然要從別人身上找尋，讓自己覺得比別人優秀厲害，最簡單的方法當然就是後面所說的踩低他人。
三、控制慾強，深怕不掌握在手中就會失去。
要將所有的一切都控制自己認為好的範圍內，但很多非自身的因素根本就不能控制，像是控制別人的行動，控制別人的言行，要求別人應該要怎樣做，不照著自己所想而做就不滿意。
四、不相信別人，只會相信自己。
相不相信別人，這並不是用言語強調，而是用行動證明，這是一種很抽象並且模菱兩可的心理想法，有的人就是給人一種不信任的感覺，就因心裡深處很懼怕而不敢相信別人，實際上擁有自卑感的人會太過兩極化。
五、假裝誇大自己沒有的優點，掩飾缺點。
一般人都是想辦法增強自己的優點，才可以縮小自己的缺點，因為有的東西就是有，沒有的東西就是沒有，不可能透過謊言之後，就會變得擁有過，對他人的觀點則是相反，放大缺點縮小優點。
六、不習慣正面跟人溝通，總是要繞圈拐彎。
就像自知理虧的成人，總是對小孩說：別吵！你們小孩子什麼都不懂、別插嘴，有相同的意思，通常問一些問題，他都不會正面的回答你，而是扯到天南地北上面，就算遠離問題本身也不想回答原本的問題。
、喜怒難測，情緒起伏不定。
對有些人有些事物，會有極大的差別，就像對特定族群的態度很差，也對特定族群諂媚，雖然人的喜惡是有分的，但是沒自信的差別會認為自己討厭的人事物罪無可赦尖酸刻薄，唯有這樣
4. 自信提升只要6招！符合4種沒自信特徵的你更該知道
美國精神醫學學會以幫助個案提升自信作為心理治療目標，意味著如何建立自信心是具有方法的，不過如何培養自信的方法眾多，我們在此將以心理學中接近自信 ...健康知識文章專題分類所有文章懷孕育兒中醫養生男性健康運動瘦身女性健康幼兒健康營養補給新冠肺炎心理健康關於我們合作專家首頁心理健康自信提升只要6招！符合4種沒自信特徵的你更該知道心理健康2021-07-15自信提升只要6招！符合4種沒自信特徵的你更該知道審核專家 :黃華妮 臨床心理師自信是大家經常掛在嘴邊的話，也經常認為自信是成功的基礎，但你知道嗎？其實自信不一定是與生俱來的天賦，即使沒自信也能藉由練習來增加自信心！不過到底自信定義是什麼？怎麼樣才算有自信？讓心理師來解釋吧！目錄:一、自信是什麼？自信為什麼重要？二、沒自信會怎麼樣？沒自信的表現有哪些？三、如何增加自信心？如何鼓勵沒自信的人？一、自信是什麼？自信為什麼重要？從字義上解釋自信意思，「自」是關於自我，「信」則是信任、信念，自信的英文Self-Confidence中的Confidence則源自拉丁語Confidentia，同樣也有相信、信賴、感到有把握的意思。
以心理學的研究來說，自信定義眾多紛紜。
有的學者從需求理論出發，認為自信涉及自我實現需求，是需求獲得滿足的情感體驗之一；有的學者認為自信是個人在不同社會角色中，衡量自我能力和價值的感覺；也有學者從人類本能出發，覺得自信是應付衝突的天性，因為每個人出生時都是最有自信的，毫無顧忌、想說不就說不，只是後來隨著社會化，這種自信才逐漸受到干擾。
美國心理學會則解釋自信是「自我肯定」，是信任自我能力和判斷的積極態度，也是相信自己足以成功完成工作任務的信念，並常以自信心做為心理治療的目標。
自信被如此重視的原因是：自信不一定等同於成功，但自信能夠幫助你面對生活中大大小小的困難，讓你擁有面對的勇氣，而且自信並不是盲目地相信自己猶如超人或神明一樣無所不能，真正的自信是認識、接納自己，了解自己的能力值與上限，並好好發揮它。
而從不同角度的自信定義，我們能夠得知的是自信充滿多樣性，並且涉及主觀的意識，最棒的是了解到任何人都能透過練習重新變成有自信的人，散發屬於你的自信美。
二、沒自信會怎麼樣？沒自信的表現有哪些？說起自信的反義詞，沒自信或自卑是最貼切的字眼。
不過單就詞語的強度來探究，自卑的程度更強一些，當一個人在某方面感到沒自信，這種情況究竟是更接近自卑？還是對自我能力了解而做出的判斷？這需要另外討論，但能夠肯定的是：若經常性且習慣性地否定自己，會更接近自卑。
就人類本能出發點來說，既然我們剛出生的時候都是充滿自信的狀態，是什麼導致後來成年的我們變得沒有自信？沒自信原因其實是不斷的失敗和挫折所帶來的情緒，沒有被好好地用適當的方式來對待。
先來談談對自己沒自信的人通常有哪些沒自信的特徵，缺乏自信的表現可簡單列出4種：1.容易和人比較來獲得成就感或自我價值感2.較不敢與人眼神接觸3.尚未嘗試之前，就先認定自己做不到4.即使完成任務，也依然覺得自己不夠好在我們年少成長過程中，對於自我認知的型塑經常來自於他人的反饋，當我們事情做不好，來自長輩的指責，讓孩子經常被罵到沒自信，或是同儕之間互相評價外表、穿搭，來自負面的反饋或認定自己不好的羞恥心，使你漸漸對自己外表沒自信......若這些挫折經驗所帶來的難受感，並沒有人教導你該如何好好應對，久而久之你就會用他人的認知來評斷自己，建立起自我認知，這就是「鏡中自我」，你會相信自己真的就像別人說的一樣糟糕，形成缺乏自信、低自尊的性格，或是在遇到挑戰時，你會感到自信心不足，害怕再次失敗，這些經驗會持續跟著你成長，因此後來面對學業、工作沒自信的人比比皆是。
但難道相反的高自尊就能隔絕沒自信問題嗎？恰好相反！「高自尊低自信」的人也非常多！脆弱高自尊的人存在過度膨脹自我的現象。
回想看看你身邊是否有這類自傲的人：覺得自己很棒，但只要多說幾句或提出疑問，就很容易翻臉爆走？總是不願低頭認錯或求助；老是愛對他人的事情指指點點、提出意見，甚至經常性嘲諷、貶抑別人，好像只有從不斷的社會比較中才能維持他的自尊心。
事實上高自尊傾向高估自己的能力，並且認為只有成功才有價值，所以反而無法面臨失敗及困難，減少了成就感所帶來的自信。
凡事過猶不及都不好，低自尊、高自尊都需要重新認識自己，建立真實的自我能力認知，也就是學習培養自信。
三、如何增加自信心？如何鼓勵沒自信的人？沒自信怎麼辦？如何讓自己變得有自信？美國精神醫學學會以幫助個案提升自信作為心理治療目標，意味著如何建立自信心是具有方法
以心理學的研究來說，自信定義眾多紛紜。
有的學者從需求理論出發，認為自信涉及自我實現需求，是需求獲得滿足的情感體驗之一；有的學者認為自信是個人在不同社會角色中，衡量自我能力和價值的感覺；也有學者從人類本能出發，覺得自信是應付衝突的天性，因為每個人出生時都是最有自信的，毫無顧忌、想說不就說不，只是後來隨著社會化，這種自信才逐漸受到干擾。
美國心理學會則解釋自信是「自我肯定」，是信任自我能力和判斷的積極態度，也是相信自己足以成功完成工作任務的信念，並常以自信心做為心理治療的目標。
自信被如此重視的原因是：自信不一定等同於成功，但自信能夠幫助你面對生活中大大小小的困難，讓你擁有面對的勇氣，而且自信並不是盲目地相信自己猶如超人或神明一樣無所不能，真正的自信是認識、接納自己，了解自己的能力值與上限，並好好發揮它。
而從不同角度的自信定義，我們能夠得知的是自信充滿多樣性，並且涉及主觀的意識，最棒的是了解到任何人都能透過練習重新變成有自信的人，散發屬於你的自信美。
二、沒自信會怎麼樣？沒自信的表現有哪些？說起自信的反義詞，沒自信或自卑是最貼切的字眼。
不過單就詞語的強度來探究，自卑的程度更強一些，當一個人在某方面感到沒自信，這種情況究竟是更接近自卑？還是對自我能力了解而做出的判斷？這需要另外討論，但能夠肯定的是：若經常性且習慣性地否定自己，會更接近自卑。
就人類本能出發點來說，既然我們剛出生的時候都是充滿自信的狀態，是什麼導致後來成年的我們變得沒有自信？沒自信原因其實是不斷的失敗和挫折所帶來的情緒，沒有被好好地用適當的方式來對待。
先來談談對自己沒自信的人通常有哪些沒自信的特徵，缺乏自信的表現可簡單列出4種：1.容易和人比較來獲得成就感或自我價值感2.較不敢與人眼神接觸3.尚未嘗試之前，就先認定自己做不到4.即使完成任務，也依然覺得自己不夠好在我們年少成長過程中，對於自我認知的型塑經常來自於他人的反饋，當我們事情做不好，來自長輩的指責，讓孩子經常被罵到沒自信，或是同儕之間互相評價外表、穿搭，來自負面的反饋或認定自己不好的羞恥心，使你漸漸對自己外表沒自信......若這些挫折經驗所帶來的難受感，並沒有人教導你該如何好好應對，久而久之你就會用他人的認知來評斷自己，建立起自我認知，這就是「鏡中自我」，你會相信自己真的就像別人說的一樣糟糕，形成缺乏自信、低自尊的性格，或是在遇到挑戰時，你會感到自信心不足，害怕再次失敗，這些經驗會持續跟著你成長，因此後來面對學業、工作沒自信的人比比皆是。
但難道相反的高自尊就能隔絕沒自信問題嗎？恰好相反！「高自尊低自信」的人也非常多！脆弱高自尊的人存在過度膨脹自我的現象。
回想看看你身邊是否有這類自傲的人：覺得自己很棒，但只要多說幾句或提出疑問，就很容易翻臉爆走？總是不願低頭認錯或求助；老是愛對他人的事情指指點點、提出意見，甚至經常性嘲諷、貶抑別人，好像只有從不斷的社會比較中才能維持他的自尊心。
事實上高自尊傾向高估自己的能力，並且認為只有成功才有價值，所以反而無法面臨失敗及困難，減少了成就感所帶來的自信。
凡事過猶不及都不好，低自尊、高自尊都需要重新認識自己，建立真實的自我能力認知，也就是學習培養自信。
三、如何增加自信心？如何鼓勵沒自信的人？沒自信怎麼辦？如何讓自己變得有自信？美國精神醫學學會以幫助個案提升自信作為心理治療目標，意味著如何建立自信心是具有方法
5. 如何讓自己更有自信？破兩千萬觀看的TED正向心理學演講
相信有許多人在面對人群說話時，總會感到沒自信、焦慮不安，甚至腦中一片空白，事後我們還會為自己找藉口：「我天生就比較害羞」、「其實我本來就是 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們屏東最大鮪Search»房貸台灣理財歷史台灣歷史買房存錢ETF房地產民進黨立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享自信是可以練習的，重覆做這三件事，你也可以成為成功的人！（示意圖非本人／翻攝自youtube）相信有許多人在面對人群說話時，總會感到沒自信、焦慮不安，甚至腦中一片空白，事後我們還會為自己找藉口：「我天生就比較害羞」、「其實我本來就是比較沒自信的人」，可是有沒有自信真的是一出生就決定的嗎？運動心理學家伊萬約瑟在TED「自信的技巧」（TheSkillofSelfConfidence）演講時表示，自信不是天生的，而是一項可以透過後天練習的技能，只要把握3個關鍵原則，就能成為一個有自信的人，讓你一生受用無窮！練習與挫折共處自信是一個人成功的關鍵，也是需要堅持練習數小時的技能，絕對沒有辦法一蹴可及，就算在某領域擁有天賦的人也相同，他們都曾經歷過無數次的失敗，但靠著堅持不懈的「自信」，才能有今日的成就，成為不同領域的佼佼者。
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知練習面對挫折（圖／matthewhenry＠Unsplash）像是知名英國小說家JK羅琳，過去還是素人的時候，就曾帶著《哈利波特》的手稿跑遍出版社，直到遭退件12、13次後，才有人看見她的才華，願意為她出書；愛迪生也是一樣，他在發明燈泡之前，曾嘗試了快一萬多次，經歷過無數次的實驗失敗，才完成這個造福後人的發明。
在成為一個自信的人之前，受挫是必然的！那些成功的人就是不斷堅信自己的能力，重覆地練習、練習再練習，才能展現今日落落大方、侃侃而談的一面，所以想要變得有自信可以先從與挫折共處做起吧！複習那些自己成功的事蹟伊萬約瑟在TED演講時提到，自己曾經寫過一封重要的信給自己，幫他度過一段自信心浮動的時期，直至今日，他只要遇到難過的時候，就會拿出那封信，讀過一遍又一遍。
信中他列出自己過去重大的成就，那些成就在別人眼裡雖然沒什麼，但在你遇到失敗，遭受他人打擊時，回顧這些事蹟，會對你跨過人生的關卡有很大的助益。
（圖／取自alvaroserrano@Unsplash）另外，大家也可以嘗試在夜深人靜的時候提醒自己：「你可以的！」、「你做得到！」並寫下對自己勉勵的話語，放在鏡子旁邊，每天這麼做的話，有助於培養自信心。
其實不難發現，許多運動員也曾利用類似的手法，替自己維持自信心，像是獲獎無數的知名自行車手蘭斯阿姆斯壯，就曾用「Livestrong」作為商標，時刻提醒自己「我是誰」，堅強的活著也因此成為他的代名詞。
把重點放在自己做對的地方沒有人會相信你，除非你先相信你自己！看完上面那些例子，你會發現那些有自信的人，其實都曾吃過很多閉門羹，但他們都堅持用自己的方式去理解別人的否定，使自己度過低潮期。
相信自己（圖／取自littleforestowlo@Unsplash）伊萬約瑟觀察過很多成功的運動員，他們在做錯事情時，會把重點放在自己做對的地方，而非做錯的事，並多給予自己肯定，如此一來才能讓自己變得更強大，不會受到任何挫折的干擾，自信的走完該走的路。
大家如果能夠在日常生活中時常與自己溝通、自我肯定，把焦點放在自己做對的地方，努力實踐以上三個方法，來培養自信心的話，你總有一天會發掘自己不為人知的一面！連珮妤最近三則報導士林夜市生意慘到跌落神壇，根本和疫情無關！台北市市場處長曝2大關鍵原因福原愛和江宏傑爆婚變危機！福原愛今發表聲明回應了吳孟達病逝》聽到以為搞錯！名嘴曝吳孟達片酬，令人太震驚看更多喜歡這篇文章嗎？請連珮妤喝杯咖啡，告訴我這篇文章寫得真棒！請我喝一杯咖啡來自贊助者的話顯示更多相關報導太有自信、太自卑都是高憂鬱傾向族群！學者發現「中庸」能讓心理更健康快不快樂，掌握在自己手裡！自信的人都具備的12項特質，建立正向人格由此開始自己無法變好，就讓別人變差！總是輕視、貶低別人的人，其實真正厭惡的是自己316年來最夯的課！耶魯大學生瘋搶「這堂課」不是創業、也不是投資，原來高材生最缺的是…老愛
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在成為一個自信的人之前，受挫是必然的！那些成功的人就是不斷堅信自己的能力，重覆地練習、練習再練習，才能展現今日落落大方、侃侃而談的一面，所以想要變得有自信可以先從與挫折共處做起吧！複習那些自己成功的事蹟伊萬約瑟在TED演講時提到，自己曾經寫過一封重要的信給自己，幫他度過一段自信心浮動的時期，直至今日，他只要遇到難過的時候，就會拿出那封信，讀過一遍又一遍。
信中他列出自己過去重大的成就，那些成就在別人眼裡雖然沒什麼，但在你遇到失敗，遭受他人打擊時，回顧這些事蹟，會對你跨過人生的關卡有很大的助益。
（圖／取自alvaroserrano@Unsplash）另外，大家也可以嘗試在夜深人靜的時候提醒自己：「你可以的！」、「你做得到！」並寫下對自己勉勵的話語，放在鏡子旁邊，每天這麼做的話，有助於培養自信心。
其實不難發現，許多運動員也曾利用類似的手法，替自己維持自信心，像是獲獎無數的知名自行車手蘭斯阿姆斯壯，就曾用「Livestrong」作為商標，時刻提醒自己「我是誰」，堅強的活著也因此成為他的代名詞。
把重點放在自己做對的地方沒有人會相信你，除非你先相信你自己！看完上面那些例子，你會發現那些有自信的人，其實都曾吃過很多閉門羹，但他們都堅持用自己的方式去理解別人的否定，使自己度過低潮期。
相信自己（圖／取自littleforestowlo@Unsplash）伊萬約瑟觀察過很多成功的運動員，他們在做錯事情時，會把重點放在自己做對的地方，而非做錯的事，並多給予自己肯定，如此一來才能讓自己變得更強大，不會受到任何挫折的干擾，自信的走完該走的路。
大家如果能夠在日常生活中時常與自己溝通、自我肯定，把焦點放在自己做對的地方，努力實踐以上三個方法，來培養自信心的話，你總有一天會發掘自己不為人知的一面！連珮妤最近三則報導士林夜市生意慘到跌落神壇，根本和疫情無關！台北市市場處長曝2大關鍵原因福原愛和江宏傑爆婚變危機！福原愛今發表聲明回應了吳孟達病逝》聽到以為搞錯！名嘴曝吳孟達片酬，令人太震驚看更多喜歡這篇文章嗎？請連珮妤喝杯咖啡，告訴我這篇文章寫得真棒！請我喝一杯咖啡來自贊助者的話顯示更多相關報導太有自信、太自卑都是高憂鬱傾向族群！學者發現「中庸」能讓心理更健康快不快樂，掌握在自己手裡！自信的人都具備的12項特質，建立正向人格由此開始自己無法變好，就讓別人變差！總是輕視、貶低別人的人，其實真正厭惡的是自己316年來最夯的課！耶魯大學生瘋搶「這堂課」不是創業、也不是投資，原來高材生最缺的是…老愛
6. 我不配！自卑心理學：當自卑開始影響生活，可以如何改變？
我們經常在粉絲留言裡看到這樣的話，也強烈地感受到了他們的不自信。
從他們的留言的故事裡，我們發現認為自己「不行」的人一般都有以下表現：. 事情還沒 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅282021.08Saturday宜抒發隨時都能聽你說想找人說說話的時候，就到「這裡」盡情地說吧！不用擔心造成誰的困擾，而且說著說著也許你就會找到出口。
了解更多女人迷womany.net2020/05/27女力我不配！自卑心理學：當自卑開始影響生活，可以如何改變？byKnowYourself2020/05/27 你也是對自己缺乏自信，無論做什麼總是會忍不住想像自己的失敗而裹足不足？本文教你如何打破自卑，一步步建立自信！轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015）公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。
「我覺得自己做什麼都不行。
」「我各方面都不如人。
」我們經常在粉絲留言裡看到這樣的話，也強烈地感受到了他們的不自信。
從他們的留言的故事裡，我們發現認為自己「不行」的人一般都有以下表現：事情還沒開始就擔心自己會失敗，對很多事情感到恐懼或焦慮不想引起別人的注意，避免當眾發言，對結識新的朋友充滿不安不敢表達真實的需求和想法，在關係中常常犧牲自己去滿足別人以上這些，你也有經歷過嗎？這些不自信的表現的都可能源於「自卑感」，阿德勒認為，每個人都有不同程度的自卑感。
自卑感是什麼？為什麼有的人會「自卑到骨子裡」？我們要如何化自卑為自信呢？來看今天的文章。
圖片｜來源自卑感，一種「比不上」的感覺自卑感，是指一種「比不上」的感覺（feelingsofinferiority）。
它可能是有意識的，也可能是無意識的，都來源於「比較」。
和外界他人對比時，我們覺得自己「比較弱」、「沒得比」；和理想中的自己比，我們又覺得自己「做不到」、「沒能力」。
在日常生活中，感到自卑的人表現出以下三個方面的缺失。
比如，一個有自卑感的人在戀愛中可能會是這樣的：自尊的缺失：「我不值得。
」即使他已經擁有了戀人，他並不覺得自己值得被愛。
他會挑自己的毛病，「我長得不好看、性格又不好，他怎麼會看上我？」同場加映：《做工的人》關係心理學：你也有「我不配」的愛情症候群嗎？自信的缺失：「我做不到。
」他不相信自己當前的親密關係會有好結果。
吵架時，他想到的都是這一次不會和好了，他說什麼都是沒用的。
關係中缺乏自我肯定：「我配嗎？」當戀人對他示好的時候，他受寵若驚；當戀人指出他的缺點時，他很難承受。
自卑感驅使我們做出一系列行為，來補償（compensate）它所帶來的脆弱和羞恥感（Moritz,etal.,2006），而補償的表現可能是截然相反的。
為了證明「比得上」，有人加倍努力。
自卑感對他們而言更像是一種內在動力，比如有些自認為長相和出身都平庸的人，會更努力學習、勤奮工作，很有可能取得卓越的成就。
這樣的行為是一種積極補償，打破了我們對自卑感的壞印象，說明了一定程度的自卑感是正常且健康的。
為了避免「比不上」，有人選擇逃避。
這樣的人認為只要不與他人往來、並把所有精力都放在自己身上，就能夠避免「比較」的場景，也就不會產生自卑了。
傾向於選擇逃避的人，有可能讓自己成為一個孤僻不合群的人，自卑感讓他們變得更自私、更自我為中心。
同時，他們也更容易產生自卑情結。
自卑情結源於自卑感，但它更持續，往往是不健康的。
如果一直以來，你的自卑感滲透到生活的方方面面，給你造成了很大困擾，你恐怕陷入了自卑情結。
讓我們繼續來看人是如何形成自卑情結的。
為什麼我總覺得自己一無是處？1.原生自卑與次生自卑的惡性循壞。
原生自卑產生於兒童時期，是人們面對外在環境時產生的不足感（insufficiency）（Sicher,1991）。
不當的家庭教育是導致原生自卑形成的最常見原因。
比如，你小時候有被父母拿來和「別人家的孩子」比較嗎？你是否經常聽到「別人可以，你為什麼不行？」長期處於這樣的家庭教養中的孩子，會始終認為自己比別
從他們的留言的故事裡，我們發現認為自己「不行」的人一般都有以下表現：. 事情還沒 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅282021.08Saturday宜抒發隨時都能聽你說想找人說說話的時候，就到「這裡」盡情地說吧！不用擔心造成誰的困擾，而且說著說著也許你就會找到出口。
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「我覺得自己做什麼都不行。
」「我各方面都不如人。
」我們經常在粉絲留言裡看到這樣的話，也強烈地感受到了他們的不自信。
從他們的留言的故事裡，我們發現認為自己「不行」的人一般都有以下表現：事情還沒開始就擔心自己會失敗，對很多事情感到恐懼或焦慮不想引起別人的注意，避免當眾發言，對結識新的朋友充滿不安不敢表達真實的需求和想法，在關係中常常犧牲自己去滿足別人以上這些，你也有經歷過嗎？這些不自信的表現的都可能源於「自卑感」，阿德勒認為，每個人都有不同程度的自卑感。
自卑感是什麼？為什麼有的人會「自卑到骨子裡」？我們要如何化自卑為自信呢？來看今天的文章。
圖片｜來源自卑感，一種「比不上」的感覺自卑感，是指一種「比不上」的感覺（feelingsofinferiority）。
它可能是有意識的，也可能是無意識的，都來源於「比較」。
和外界他人對比時，我們覺得自己「比較弱」、「沒得比」；和理想中的自己比，我們又覺得自己「做不到」、「沒能力」。
在日常生活中，感到自卑的人表現出以下三個方面的缺失。
比如，一個有自卑感的人在戀愛中可能會是這樣的：自尊的缺失：「我不值得。
」即使他已經擁有了戀人，他並不覺得自己值得被愛。
他會挑自己的毛病，「我長得不好看、性格又不好，他怎麼會看上我？」同場加映：《做工的人》關係心理學：你也有「我不配」的愛情症候群嗎？自信的缺失：「我做不到。
」他不相信自己當前的親密關係會有好結果。
吵架時，他想到的都是這一次不會和好了，他說什麼都是沒用的。
關係中缺乏自我肯定：「我配嗎？」當戀人對他示好的時候，他受寵若驚；當戀人指出他的缺點時，他很難承受。
自卑感驅使我們做出一系列行為，來補償（compensate）它所帶來的脆弱和羞恥感（Moritz,etal.,2006），而補償的表現可能是截然相反的。
為了證明「比得上」，有人加倍努力。
自卑感對他們而言更像是一種內在動力，比如有些自認為長相和出身都平庸的人，會更努力學習、勤奮工作，很有可能取得卓越的成就。
這樣的行為是一種積極補償，打破了我們對自卑感的壞印象，說明了一定程度的自卑感是正常且健康的。
為了避免「比不上」，有人選擇逃避。
這樣的人認為只要不與他人往來、並把所有精力都放在自己身上，就能夠避免「比較」的場景，也就不會產生自卑了。
傾向於選擇逃避的人，有可能讓自己成為一個孤僻不合群的人，自卑感讓他們變得更自私、更自我為中心。
同時，他們也更容易產生自卑情結。
自卑情結源於自卑感，但它更持續，往往是不健康的。
如果一直以來，你的自卑感滲透到生活的方方面面，給你造成了很大困擾，你恐怕陷入了自卑情結。
讓我們繼續來看人是如何形成自卑情結的。
為什麼我總覺得自己一無是處？1.原生自卑與次生自卑的惡性循壞。
原生自卑產生於兒童時期，是人們面對外在環境時產生的不足感（insufficiency）（Sicher,1991）。
不當的家庭教育是導致原生自卑形成的最常見原因。
比如，你小時候有被父母拿來和「別人家的孩子」比較嗎？你是否經常聽到「別人可以，你為什麼不行？」長期處於這樣的家庭教養中的孩子，會始終認為自己比別
7. 心理學：你不自信的根本原因只有一個，兩種方法讓你不再自卑
導航新聞評論歷史文化健康生命科學宇宙探索視頻廣播美食生活旅遊汽車趣聞影視法輪功之窗體育我們在歐洲更多首頁/生活/陽光生活自信（pixabay）心理學：你不自信的根本原因只有一個，兩種方法讓你不再自卑李智2019.10.2804:41心理學居家自信心【希望之聲2019年10月28日】（本台記者李智綜合報導）自信心（confidence），在心理學中，與其最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社會學習理論中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念，是指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。
自信與否原本是描述人在社會適應中的一種自然心境，即人嘗試用自己有限的經驗去把握這個無限世界時的那種忐忑不安的心理過程。
但我們必須清楚，信心只是成功後的良性情緒，自信不是自大、自傲，但從邏輯來講依然有其盲目性。
當今社會，越來越多的人開始抱怨自己“活得太累”，無論是工作還是社交他們都小心翼翼、唯唯諾諾，生怕出了什麼差錯，他們非常害怕被周圍的人否定與嘲笑，每天都生活在焦慮與煩惱之中。
其實，這種生活方式是缺乏自信的體現。
心理學研究表明，個體缺乏自信的主要原因往往在於不會真實地表達自我。
那麼，我們應該如何建立自信呢？我們先來看一則諮詢案例。
案例有這樣一位女白領，無論是外在條件還是家庭背景都十分優秀，她的工作也是讓旁人羨慕不已，但是她就是覺得自己的生活一點也不快樂。
在朋友與同事的眼中，她還是一個非常“熱心”的人，朋友請她幫忙，她總是竭盡全力。
在工作中，無論是分內還是分外她都統統包攬。
放鬆（pixabay）久而久之，她成為了公司里一個召之即來揮之即去的“便利貼”。
她變得只會一味地迎合他人的想法，滿足他人的需求，這個過程中又非常害怕自己因為表達訴求、拒絕他人而受到集體的排擠，究竟是什麼原因導致她變成現在這個樣子呢？通過後續的溝通交流我們發現，答案就在她的母親身上。
原生家庭階段，她有一個非常嚴厲的母親，一旦達不到母親的要求，便會受到責罰。
在她八歲時，母親去世了，但是母親給她施加的影響卻並未消失，她開始變得唯唯諾諾，只知道順從他人，因為她的母親在早年的教育中已經在她的心底留下了服從的種子。
在她的潛意識裡，不服從就意味着懲罰。
她並沒有建立正確的自我意識，不知道如何表達自己的訴求，自卑情結也就產生了。
從這個例子我們可以發現，失去自信的人是可悲的，縱然有着優越的先天條件與後天努力，也無法真正實現個人價值，最終會陷入無盡的悲觀與絕望之中。
對此，心理諮詢師提出了建議，她可以從以下兩個方面出發，重新樹立自信心。
一、勇於表現真實的自我自信是一種對自我的肯定，是在對自身形成客觀認知基礎上的認可。
在童年時期，孩子依賴的對象是父母，在孩子認為相對“安全”的情況下，便會自然表達自己的情緒。
而案例中的女白領因為過早失去了父母，而失去了安全感與依賴對象，失去了對自我的認可，最終選擇拋棄自我，否定自我。
從這個角度看，重拾自信的關鍵在於重新熱愛並享受生活，只有當你認為自己的生活是安穩且豐富多彩的，你才會有足夠的安全感，你才會感到放鬆，這時，你便能更輕鬆地表達自我。
二、重拾獨立人格意識當下很多家長在教育孩子的過程中普遍存在一個問題，就是把孩子限制得太死，使得孩子失去了自由發展的空間。
表面上看，嚴格管教似乎能讓孩子成為了一個聽話乖巧的人，但這樣做的代價是犧牲了孩子的獨立人格意識。
自信（pixabay）在孩子的成長過程中，如果他們看法與父母出現衝突，父母應該引導孩子理智思考作出判斷，而不是盲目服從其思想。
這個過程在心理學上被認為是孩子與雙親在精神上的分離，孩子的自主意識與獨立人格必須在這個基礎上才能得到發展。
否定與投射的區別在日常生活中，我們如果認同對方觀點，就會接受他人的意見，如果反對，則會反駁他人的意見。
但是有一種特殊的情況是，你的內心明明是肯定的，但是在別人對自己的否定之下慢慢地“改變”了想法，開始自我否定，心理學上稱之為“投射”，是個體的某種特徵、意識向另一個人轉移的過程。
一個缺乏自信的人很容易陷入投射的“陷阱”之中，而這種從自我肯定到自我否定的變化又會讓你更加自卑。
因此，我們一旦經過深思熟慮之後確定了一個想法，就不能輕易改變，這既是自信的標誌，也是有原則的體現。
不自信的人往往不善於表達自我、堅持自我，也缺
自信與否原本是描述人在社會適應中的一種自然心境，即人嘗試用自己有限的經驗去把握這個無限世界時的那種忐忑不安的心理過程。
但我們必須清楚，信心只是成功後的良性情緒，自信不是自大、自傲，但從邏輯來講依然有其盲目性。
當今社會，越來越多的人開始抱怨自己“活得太累”，無論是工作還是社交他們都小心翼翼、唯唯諾諾，生怕出了什麼差錯，他們非常害怕被周圍的人否定與嘲笑，每天都生活在焦慮與煩惱之中。
其實，這種生活方式是缺乏自信的體現。
心理學研究表明，個體缺乏自信的主要原因往往在於不會真實地表達自我。
那麼，我們應該如何建立自信呢？我們先來看一則諮詢案例。
案例有這樣一位女白領，無論是外在條件還是家庭背景都十分優秀，她的工作也是讓旁人羨慕不已，但是她就是覺得自己的生活一點也不快樂。
在朋友與同事的眼中，她還是一個非常“熱心”的人，朋友請她幫忙，她總是竭盡全力。
在工作中，無論是分內還是分外她都統統包攬。
放鬆（pixabay）久而久之，她成為了公司里一個召之即來揮之即去的“便利貼”。
她變得只會一味地迎合他人的想法，滿足他人的需求，這個過程中又非常害怕自己因為表達訴求、拒絕他人而受到集體的排擠，究竟是什麼原因導致她變成現在這個樣子呢？通過後續的溝通交流我們發現，答案就在她的母親身上。
原生家庭階段，她有一個非常嚴厲的母親，一旦達不到母親的要求，便會受到責罰。
在她八歲時，母親去世了，但是母親給她施加的影響卻並未消失，她開始變得唯唯諾諾，只知道順從他人，因為她的母親在早年的教育中已經在她的心底留下了服從的種子。
在她的潛意識裡，不服從就意味着懲罰。
她並沒有建立正確的自我意識，不知道如何表達自己的訴求，自卑情結也就產生了。
從這個例子我們可以發現，失去自信的人是可悲的，縱然有着優越的先天條件與後天努力，也無法真正實現個人價值，最終會陷入無盡的悲觀與絕望之中。
對此，心理諮詢師提出了建議，她可以從以下兩個方面出發，重新樹立自信心。
一、勇於表現真實的自我自信是一種對自我的肯定，是在對自身形成客觀認知基礎上的認可。
在童年時期，孩子依賴的對象是父母，在孩子認為相對“安全”的情況下，便會自然表達自己的情緒。
而案例中的女白領因為過早失去了父母，而失去了安全感與依賴對象，失去了對自我的認可，最終選擇拋棄自我，否定自我。
從這個角度看，重拾自信的關鍵在於重新熱愛並享受生活，只有當你認為自己的生活是安穩且豐富多彩的，你才會有足夠的安全感，你才會感到放鬆，這時，你便能更輕鬆地表達自我。
二、重拾獨立人格意識當下很多家長在教育孩子的過程中普遍存在一個問題，就是把孩子限制得太死，使得孩子失去了自由發展的空間。
表面上看，嚴格管教似乎能讓孩子成為了一個聽話乖巧的人，但這樣做的代價是犧牲了孩子的獨立人格意識。
自信（pixabay）在孩子的成長過程中，如果他們看法與父母出現衝突，父母應該引導孩子理智思考作出判斷，而不是盲目服從其思想。
這個過程在心理學上被認為是孩子與雙親在精神上的分離，孩子的自主意識與獨立人格必須在這個基礎上才能得到發展。
否定與投射的區別在日常生活中，我們如果認同對方觀點，就會接受他人的意見，如果反對，則會反駁他人的意見。
但是有一種特殊的情況是，你的內心明明是肯定的，但是在別人對自己的否定之下慢慢地“改變”了想法，開始自我否定，心理學上稱之為“投射”，是個體的某種特徵、意識向另一個人轉移的過程。
一個缺乏自信的人很容易陷入投射的“陷阱”之中，而這種從自我肯定到自我否定的變化又會讓你更加自卑。
因此，我們一旦經過深思熟慮之後確定了一個想法，就不能輕易改變，這既是自信的標誌，也是有原則的體現。
不自信的人往往不善於表達自我、堅持自我，也缺
8. 《現在這樣就很好》－15個面向自己自卑的方法
作者：海苔熊科普心理學家. 此文很長，但如果你是沒自信的人值得一看！ 我只能說看這本書的時候真的是點頭如搗蒜！我還不算是那種「想太多」的人， ...Togglenavigation關於我們愛心理簡介聯絡我們｜交通資訊心理諮商吳姵瑩諮商心理師楊瑞玉諮商心理師曹國璽諮商心理師蕭婷文諮商心理師張瑋庭諮商心理師職涯諮商職涯諮商簡介履歷健檢職涯設計與價值財務心理健檢MBTI性格方岑職場心理學家情感諮商情感諮商簡介新婚諮商離婚諮商性諮商外遇背叛工作坊講座課程時間表與報名【愛情這種病】七堂深度愛情工作坊【改變戀愛DNA】療癒與成長愛情中的內在小孩【安全感訓練】成為自信與肯定的自己【關係界限】建立自尊與原則的人生【21天關係進化之旅】【心想事成工作坊】透過潛意識與身心工作達成你的夢想心靈僻靜營愛心理線上學校愛心理線上學校-APP操作說明讀讀文章所有文章防疫特輯親密關係原生家庭內在小孩身心療癒情緒困擾親職教養職涯發展出版品【安全卡】從恐懼到無懼的心靈之旅出版書籍《為什麼我們愛得如此不安？從過度依賴到承諾恐懼，心理師為你解答30種愛情裡的糾結與困擾》《現在這樣就很好》－15個面向自己自卑的方法Home《現在這樣就很好》－15個面向自己自卑的方法255月190《現在這樣就很好》－15個面向自己自卑的方法作者：海苔熊科普心理學家此文很長，但如果你是沒自信的人值得一看！我只能說看這本書的時候真的是點頭如搗蒜！我還不算是那種「想太多」的人，倘若你是很多小劇場的「業主」，那麼你大概在閱讀前半本書[1]時，會很明顯的感覺到作者根本跟你一樣病得不清！剌來吧，看一下你的人生是否有這些經驗（以下整理自書中內容）：常常跟自己說，沒自信沒關係，可是我比別人更能夠忍耐、努力，有一天會比他們優秀。
儘管是這樣想，你越是努力卻越是發現自己不喜歡自己。
（p.06）搭車或者是在公共空間的時候，經常會覺得別人在看自己、覺得自己哪裡不好。
雖然理性上也覺得這樣的想法有點誇張，可是卻是「停不下來」，更糟糕的是當你發現自己在做這件事情的時候，還會有另外一個聲音跳出來批評自己：「你看，你果然有病！」[2]（ch1-1）常常覺得自己幫不上忙、很沒用，而且覺得自己這樣對別人很不好意思，在團隊中像是個拖油瓶。
而且當你這樣想的時候，你果然就變拖油瓶了，然後你就跟自己說：「你看吧，我就知道，你果然很沒用！」[3]（ch1-2）曾經想過，如果有一天自己突然消失在這個世界上，大概也沒差吧？或者是到某一個不起眼的國家把自己埋起來，就這樣孤單的死去也還好（Ch1-3）。
為了得到別人的認可，會過度的付出關心跟照顧，儘管那可能是不必要的關心。
然後因為這個關心是「越界」的，所以別人有很大的可能會拒絕你的好意。
當他們拒絕你的時候，你又會跟自己說：「你看吧，果然被拒絕了」，然後變得沒有辦法跟其他人自在的相處(p.31）[4]。
原本跟朋友約好出去唱歌或吃飯，可又擔心大家會怎麼看待你，所以猶豫不決，但又同時想著如果拒絕邀約的話會被排擠，然後最終可能很臨時才打一通電話去取消，或者是直接沒出現。
然後如你所預期的，果然被大家給討厭了（p.32）。
腦袋當中經常會有那種「我都已經這麼努力了、為你犧牲這麼多了，可是你還是不認同、不愛我」的想法（p.32）三更半夜的時候，會不自覺的想要吃東西。
吃東西就算了，還一邊責備自己：「為什麼意志力這麼薄弱啊，已經要睡覺了還吃零食，難怪會胖！」結果因為壓力一來，反而吃得更多，然後又更多的罪惡感⋯⋯變成惡性循環（p.37，79）。
小時候分組的時候，總是會變成落單的那一個，然後讓老師幫你找組別。
這時候你就會有一種「像我這種人沒有組別也是很正常的吧？」的想法（p.42）每聽到別人說「只要你想做，就做得到！」，都覺得這句話是騙人的，因為你會告訴自己說，這對你來說是不可能的（p.43）。
沒辦法整理自己的房間（甚至可能有過度囤物品的習慣），因為每次看到凌亂的房間，滿地的垃圾，就會想到比垃圾還不如的自己、就好像要面對內心某一個骯髒的部分一樣（p.47）。
稍微一點小事，就會大發雷霆，覺得別人好像是衝著自己來（儘管理性上，你知道並不是如此）（p.50）。
當自己表現好的時候，不容許別人稱讚、也不容許自己感到開心。
可能是從小生長環境和爸媽教養的關係，總是覺得不能夠太過驕傲，久了之後甚至要「覺得自己做得很好」都變得非常困難，所以一旦你開始快要意識到「自己好像做得不錯」，罪惡感也會油然而生（p.52）。
常常有一種進退兩難的擔心。
儘管是這樣想，你越是努力卻越是發現自己不喜歡自己。
（p.06）搭車或者是在公共空間的時候，經常會覺得別人在看自己、覺得自己哪裡不好。
雖然理性上也覺得這樣的想法有點誇張，可是卻是「停不下來」，更糟糕的是當你發現自己在做這件事情的時候，還會有另外一個聲音跳出來批評自己：「你看，你果然有病！」[2]（ch1-1）常常覺得自己幫不上忙、很沒用，而且覺得自己這樣對別人很不好意思，在團隊中像是個拖油瓶。
而且當你這樣想的時候，你果然就變拖油瓶了，然後你就跟自己說：「你看吧，我就知道，你果然很沒用！」[3]（ch1-2）曾經想過，如果有一天自己突然消失在這個世界上，大概也沒差吧？或者是到某一個不起眼的國家把自己埋起來，就這樣孤單的死去也還好（Ch1-3）。
為了得到別人的認可，會過度的付出關心跟照顧，儘管那可能是不必要的關心。
然後因為這個關心是「越界」的，所以別人有很大的可能會拒絕你的好意。
當他們拒絕你的時候，你又會跟自己說：「你看吧，果然被拒絕了」，然後變得沒有辦法跟其他人自在的相處(p.31）[4]。
原本跟朋友約好出去唱歌或吃飯，可又擔心大家會怎麼看待你，所以猶豫不決，但又同時想著如果拒絕邀約的話會被排擠，然後最終可能很臨時才打一通電話去取消，或者是直接沒出現。
然後如你所預期的，果然被大家給討厭了（p.32）。
腦袋當中經常會有那種「我都已經這麼努力了、為你犧牲這麼多了，可是你還是不認同、不愛我」的想法（p.32）三更半夜的時候，會不自覺的想要吃東西。
吃東西就算了，還一邊責備自己：「為什麼意志力這麼薄弱啊，已經要睡覺了還吃零食，難怪會胖！」結果因為壓力一來，反而吃得更多，然後又更多的罪惡感⋯⋯變成惡性循環（p.37，79）。
小時候分組的時候，總是會變成落單的那一個，然後讓老師幫你找組別。
這時候你就會有一種「像我這種人沒有組別也是很正常的吧？」的想法（p.42）每聽到別人說「只要你想做，就做得到！」，都覺得這句話是騙人的，因為你會告訴自己說，這對你來說是不可能的（p.43）。
沒辦法整理自己的房間（甚至可能有過度囤物品的習慣），因為每次看到凌亂的房間，滿地的垃圾，就會想到比垃圾還不如的自己、就好像要面對內心某一個骯髒的部分一樣（p.47）。
稍微一點小事，就會大發雷霆，覺得別人好像是衝著自己來（儘管理性上，你知道並不是如此）（p.50）。
當自己表現好的時候，不容許別人稱讚、也不容許自己感到開心。
可能是從小生長環境和爸媽教養的關係，總是覺得不能夠太過驕傲，久了之後甚至要「覺得自己做得很好」都變得非常困難，所以一旦你開始快要意識到「自己好像做得不錯」，罪惡感也會油然而生（p.52）。
常常有一種進退兩難的擔心。