《現在這樣就很好》－15個面向自己自卑的方法 | 沒自信的人心理學
作者：海苔熊科普心理學家. 此文很長，但如果你是沒自信的人值得一看！ 我只能說看這本書的時候真的是點頭如搗蒜！我還不算是那種「想太多」的人， ...Togglenavigation關於我們愛心理簡介聯絡我們｜交通資訊心理諮商吳姵瑩諮商心理師楊瑞玉諮商心理師曹國璽諮商心理師蕭婷文諮商心理師張瑋庭諮商心理師職涯諮商職涯諮商簡介履歷健檢職涯設計與價值財務心理健檢MBTI性格方岑職場心理學家情感諮商情感諮商簡介新婚諮商離婚諮商性諮商外遇背叛工作坊講座課程時間表與報名【愛情這種病】七堂深度愛情工作坊【改變戀愛DNA】療癒與成長愛情中的內在小孩【安全感訓練】成為自信與肯定的自己【關係界限】建立自尊與原則的人生【21天關係進化之旅】【心想事成工作坊】透過潛意識與身心工作達成你的夢想心靈僻靜營愛心理線上學校愛心理線上學校-APP操作說明讀讀文章所有文章防疫特輯親密關係原生家庭內在小孩身心療癒情緒困擾親職教養職涯發展出版品【安全卡】從恐懼到無懼的心靈之旅出版書籍《為什麼我們愛得如此不安？從過度依賴到承諾恐懼，心理師為你解答30種愛情裡的糾結與困擾》《現在這樣就很好》－15個面向自己自卑的方法Home《現在這樣就很好》－15個面向自己自卑的方法255月190《現在這樣就很好》－15個面向自己自卑的方法作者：海苔熊科普心理學家此文很長，但如果你是沒自信的人值得一看！我只能說看這本書的時候真的是點頭如搗蒜！我還不算是那種「想太多」的人，倘若你是很多小劇場的「業主」，那麼你大概在閱讀前半本書[1]時，會很明顯的感覺到作者根本跟你一樣病得不清！剌來吧，看一下你的人生是否有這些經驗（以下整理自書中內容）：常常跟自己說，沒自信沒關係，可是我比別人更能夠忍耐、努力，有一天會比他們優秀。
儘管是這樣想，你越是努力卻越是發現自己不喜歡自己。
（p.06）搭車或者是在公共空間的時候，經常會覺得別人在看自己、覺得自己哪裡不好。
雖然理性上也覺得這樣的想法有點誇張，可是卻是「停不下來」，更糟糕的是當你發現自己在做這件事情的時候，還會有另外一個聲音跳出來批評自己：「你看，你果然有病！」[2]（ch1-1）常常覺得自己幫不上忙、很沒用，而且覺得自己這樣對別人很不好意思，在團隊中像是個拖油瓶。
而且當你這樣想的時候，你果然就變拖油瓶了，然後你就跟自己說：「你看吧，我就知道，你果然很沒用！」[3]（ch1-2）曾經想過，如果有一天自己突然消失在這個世界上，大概也沒差吧？或者是到某一個不起眼的國家把自己埋起來，就這樣孤單的死去也還好（Ch1-3）。
為了得到別人的認可，會過度的付出關心跟照顧，儘管那可能是不必要的關心。
然後因為這個關心是「越界」的，所以別人有很大的可能會拒絕你的好意。
當他們拒絕你的時候，你又會跟自己說：「你看吧，果然被拒絕了」，然後變得沒有辦法跟其他人自在的相處(p.31）[4]。
原本跟朋友約好出去唱歌或吃飯，可又擔心大家會怎麼看待你，所以猶豫不決，但又同時想著如果拒絕邀約的話會被排擠，然後最終可能很臨時才打一通電話去取消，或者是直接沒出現。
然後如你所預期的，果然被大家給討厭了（p.32）。
腦袋當中經常會有那種「我都已經這麼努力了、為你犧牲這麼多了，可是你還是不認同、不愛我」的想法（p.32）三更半夜的時候，會不自覺的想要吃東西。
吃東西就算了，還一邊責備自己：「為什麼意志力這麼薄弱啊，已經要睡覺了還吃零食，難怪會胖！」結果因為壓力一來，反而吃得更多，然後又更多的罪惡感⋯⋯變成惡性循環（p.37，79）。
小時候分組的時候，總是會變成落單的那一個，然後讓老師幫你找組別。
這時候你就會有一種「像我這種人沒有組別也是很正常的吧？」的想法（p.42）每聽到別人說「只要你想做，就做得到！」，都覺得這句話是騙人的，因為你會告訴自己說，這對你來說是不可能的（p.43）。
沒辦法整理自己的房間（甚至可能有過度囤物品的習慣），因為每次看到凌亂的房間，滿地的垃圾，就會想到比垃圾還不如的自己、就好像要面對內心某一個骯髒的部分一樣（p.47）。
稍微一點小事，就會大發雷霆，覺得別人好像是衝著自己來（儘管理性上，你知道並不是如此）（p.50）。
當自己表現好的時候，不容許別人稱讚、也不容許自己感到開心。
可能是從小生長環境和爸媽教養的關係，總是覺得不能夠太過驕傲，久了之後甚至要「覺得自己做得很好」都變得非常困難，所以一旦你開始快要意識到「自己好像做得不錯」，罪惡感也會油然而生（p.52）。
常常有一種進退兩難的擔心。
儘管是這樣想，你越是努力卻越是發現自己不喜歡自己。
（p.06）搭車或者是在公共空間的時候，經常會覺得別人在看自己、覺得自己哪裡不好。
雖然理性上也覺得這樣的想法有點誇張，可是卻是「停不下來」，更糟糕的是當你發現自己在做這件事情的時候，還會有另外一個聲音跳出來批評自己：「你看，你果然有病！」[2]（ch1-1）常常覺得自己幫不上忙、很沒用，而且覺得自己這樣對別人很不好意思，在團隊中像是個拖油瓶。
而且當你這樣想的時候，你果然就變拖油瓶了，然後你就跟自己說：「你看吧，我就知道，你果然很沒用！」[3]（ch1-2）曾經想過，如果有一天自己突然消失在這個世界上，大概也沒差吧？或者是到某一個不起眼的國家把自己埋起來，就這樣孤單的死去也還好（Ch1-3）。
為了得到別人的認可，會過度的付出關心跟照顧，儘管那可能是不必要的關心。
然後因為這個關心是「越界」的，所以別人有很大的可能會拒絕你的好意。
當他們拒絕你的時候，你又會跟自己說：「你看吧，果然被拒絕了」，然後變得沒有辦法跟其他人自在的相處(p.31）[4]。
原本跟朋友約好出去唱歌或吃飯，可又擔心大家會怎麼看待你，所以猶豫不決，但又同時想著如果拒絕邀約的話會被排擠，然後最終可能很臨時才打一通電話去取消，或者是直接沒出現。
然後如你所預期的，果然被大家給討厭了（p.32）。
腦袋當中經常會有那種「我都已經這麼努力了、為你犧牲這麼多了，可是你還是不認同、不愛我」的想法（p.32）三更半夜的時候，會不自覺的想要吃東西。
吃東西就算了，還一邊責備自己：「為什麼意志力這麼薄弱啊，已經要睡覺了還吃零食，難怪會胖！」結果因為壓力一來，反而吃得更多，然後又更多的罪惡感⋯⋯變成惡性循環（p.37，79）。
小時候分組的時候，總是會變成落單的那一個，然後讓老師幫你找組別。
這時候你就會有一種「像我這種人沒有組別也是很正常的吧？」的想法（p.42）每聽到別人說「只要你想做，就做得到！」，都覺得這句話是騙人的，因為你會告訴自己說，這對你來說是不可能的（p.43）。
沒辦法整理自己的房間（甚至可能有過度囤物品的習慣），因為每次看到凌亂的房間，滿地的垃圾，就會想到比垃圾還不如的自己、就好像要面對內心某一個骯髒的部分一樣（p.47）。
稍微一點小事，就會大發雷霆，覺得別人好像是衝著自己來（儘管理性上，你知道並不是如此）（p.50）。
當自己表現好的時候，不容許別人稱讚、也不容許自己感到開心。
可能是從小生長環境和爸媽教養的關係，總是覺得不能夠太過驕傲，久了之後甚至要「覺得自己做得很好」都變得非常困難，所以一旦你開始快要意識到「自己好像做得不錯」，罪惡感也會油然而生（p.52）。
常常有一種進退兩難的擔心。