【問題】焦慮失眠 PTT?推薦回答 1.《自信的躍進:不再恐懼、退縮、焦慮的關鍵》作者:沙爾.貝班★國際級自信讀本,終年長銷不墜 ★深受全球讀者愛戴的法國人文作家傾力之作 這是一個人們不曾如此需要自信,也不曾這麼難以獲得自信的年代! 我們在自信的路上,容易跌跌撞撞、進進退退, 因為對自信的認識,既不完整也不深入。 自信,不是關起門就能練! 本書帶你我看見自信的10大真諦,找回探索世界的膽量! ◆ 巨星瑪丹娜,幼時曾是非常靦腆的孩子,她如何找到自信,成功綻放生... 2.《面具下的哪個我更受歡迎:公開我、盲目我、隱藏我、未知我,每個人都有四個我。哪個「我」才能讓我有自信、不焦慮、過得快樂?》作者:林紫◎主管老是大嗓門罵人,他其實是怕自己內向的「隱藏我」被揭穿。 ◎已被大家公認的大美女,為何還要不斷整型?這是「盲目我」作祟。 ◎對自己說:「加油,你辦得到的。」這是替「未知我」打氣。 ◎想知道「公開我」長什麼樣?你可以畫一幅自畫像。 每個人內心,都有四個我: 公開我:別人知道,自己也知道,例如履歷表上的那個我。 隱藏我:自己知道,但別人不知道的我。就是你的缺點、隱疾或慾望。 ...3.《錯失恐懼:從心理、人際、投資到求職,讓10億人深陷的焦慮陷阱》作者:派屈克.麥金尼斯超過10億人正深陷影響心理、人際、求職、投資的「FOMO症候群」 這就是造成矽谷大騙局《惡血》背後的「錯失恐懼」! 你是不是常常這樣想? 1. 我擔心別人比我擁有更多很棒的經歷。 2. 我擔心朋友比我擁有更多很棒的經歷。 3. 當我發現朋友在做好玩的事情,卻沒有找我,我會擔心。 4. 當我不知道朋友都在做些什麼,我會感到焦慮。 5. 聽懂朋友的笑話對我來說很重要。 6. 有時,我...4.《我們住在焦慮星球》作者:麥特‧海格《週日泰晤士報》暢銷書榜TOP 1 Amazon分類暢銷排行榜TOP 1 《衛報》注目選書 人生,有時候像一首後製過度的歌, 塞進了太多聲響,幾乎聽不出旋律。 繼《活著的理由》、《時光邊緣的男人》 麥特‧海格獻給每一個疲憊心靈的柔聲鼓勵 超載的星球,住滿了迷失的心靈 生活看似選擇無限,但擁有再多,心靈卻依然脆弱 一切都來不及、不夠多、不夠好。我們困在焦慮裡 ... 5.《不當好人,把善良留給值得的人:身心科醫師教你根除「預期焦慮」,享受微孤獨,不再怕被討厭而情緒內傷》作者:中川晶剛剛好的人際距離,怎麼抓? 麻煩人物的索求,如何拒絕? 明明已經精疲力竭,卻還是勉強自己接下麻煩的工作;明明自己不是那樣想,卻還是選擇迎合對方。讀了這幾句話,有什麼感想呢?你是否也曾有過同樣的經驗?而我們究竟又是為什麼非得如此努力不可? 沒有誰應該委屈忍讓地過日子,你也可以 ★找到舒適人際距離 ★破解被討厭迷思 ★自在活出真我 ★架構新認知觀點 把別人的想法、期待、...6.《焦慮是禮物:24個練習,學習自我治癒技巧,擁抱真實的自己》作者:雪瑞兒・保羅 學習「自我治癒」技巧,擺脫情緒失控困境,傾聽「內在療癒師」聲音。 當你的心態,從把焦慮當作問題,轉變成將其視為一份禮物的時候,一切都會改變。 擁抱焦慮的禮物,就是「你原本的自己」。 根據世界衛生組織,全球有兩億六千萬人被診斷出患有焦慮症——這還不包括幾百萬沒有確診的人;這些數字說明我們活在一個焦慮的年代裡。 不管你幾歲、住哪、外貌如何、賺多少錢、性取向或性別為何,...7.《《與焦慮和解》1+2 套書:克服過度完美+破除自我批判,共二冊》作者:愛麗絲.博耶斯 ★心理勵志暢銷書! ■《與焦慮和解》1+2 套書:克服過度完美+破除自我批判,共二冊,含: 《與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南》 《與焦慮和解2:破除自我批判、極端思維、逃避心理,洞悉壞習慣根源,使你過得更快樂的自我療癒指南》 ◆《與焦慮和解》 放下猶豫的掙扎,走出焦慮的迷宮 ★擺脫焦慮造成的壞影響,最簡... 8.《隱藏的人格面具:「心靈整合之父」榮格帶你揭開內心的衝突,揭祕完美主義、討好型人格、焦慮、抑鬱等心理狀態的真正成因》作者:黃國勝我們無時無刻不戴著面具。 哪怕摘掉偽裝的「假面具」後所暴露出來的「真面具」, 也是一個面具。 幾齣熱門的社會劇與極具爭議的殺人無罪判決,到底給社會帶來了什麼不一樣的省思?或許,我們有許多不平之鳴要撻伐犯罪者,但或許我們也可以選擇花一點時間,閱讀這本書,理解這些我們可能每個人都有,只是我們成功整合,而他們對自己的人格面具的強力分裂仍然無能為力。 心理困擾是如何產生的?我們又該如何化...9.《【邁向成熟大人的情緒教養】(三冊):《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課》、《為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課》、《為何你容易失控發脾氣?:消解憤怒的42堂課》》作者:麗莎・M・薩伯瑞雪兒‧卡薩達‧羅曼★專為心理轉大人時期的青少年而設計★ ★成年人同樣適用,找回自我價值感、擺脫焦慮與憤怒的迴圈★ ★三本書共超過120個實用練習★ 本套書組合:《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】》+《為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】》+《為何你容易失控發脾氣?:消解憤怒的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列3】》 ...10.《走出孤獨:阿德勒的勇氣指引,教你覺察尋不到的安慰、戒不掉的依賴、停不住的寂寞、擺不脫的焦慮、定不了的未來,活出自我價值》作者:阿爾弗雷德·阿德勒比「超越自卑」更重要的,是「走出孤獨」。 當你學會和這個世界心意相通,即便你獨來獨往,也一樣能活出自己的價值,精彩而自在。因為孤獨不是生命的本意,價值感才是。——阿爾弗雷德·阿德勒 為什麼你不喜歡社交,卻又害怕孤獨? 為什麼你自以為能一邊享受孤獨,卻仍會被孤獨折磨? 喜歡獨處的人,就沒辦法有好人緣嗎? 你能一邊享受獨處,一邊開心社交嗎? 【人為什麼會感到孤... 11.《每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力,學習善待自己(附《焦慮自助練習本》)》作者:大衛.A.克拉克亞倫.T.貝克★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★ 全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦, 擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣? 如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解,這本書就是最好的自救指南 ★認知治療的創始人、認知療法之父亞倫.貝克博士 ★焦慮、憂鬱症權威醫師大衛.克拉克 聯手撰寫,教你正確認識焦慮、與它和平共存並且擺脫它造成的負面情緒。 什麼人適合這...12.《情緒共振:親密關係中,如何修復焦慮衝突,一起成長》作者:卡洛琳.戴奇麗莎.羅伯邦為什麼你們會走到這一步? 是什麼在威脅著你們的情感關係? 親密關係從熱烈到冷淡,大多是從雙方的情緒波動開始, 這股波動讓兩人的生活和情感體驗漸漸不同步, 阻斷了彼此間和諧的情緒共振和緊密的連結, 原本美好的關係從此出現難以彌補的裂痕。 大腦很容易受情緒控制,當你因為焦慮情緒變得不知所措時,負責情緒的中腦會高度運轉,讓你接收不到來自前腦的理性分析,於是—說出口的話全都充滿情緒,溝通...13.《擺脫內耗人生:走出焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯透過有效練習轉化情緒,讓你停止內在糾結、化解自我衝突,重新拿回生命主控權!》作者:于德志糾結、焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯ 如何不讓這些「內耗」毀掉自己? 六把鑰匙、五張椅子練習, 一本簡單易操作的心理脫困指南,鬆開被內在煎熬綑綁的你! 王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師) 丘美珍(媽媽悅讀基地創辦人) 周慕姿(心曦心理諮商所創辦人) 洪仲清(臨床心理師) 黃大米(職場作家) 黃之盈(諮商心理師) 蘇益賢(臨床心理師) ——療癒推薦(按姓氏筆畫排序) 「... 14.《焦慮不是你的錯:走出恐慌泥潭,緩解不安的練習》作者:陳志林後悔過去、不滿現在、擔憂未來,焦慮充斥整個世界! 焦慮不是你的錯,只是沒有找到正確應對的方法。 打破自我折磨的死循環,獲得歲月靜好的淡定人生。 自1990~2010 年間,台灣焦慮症患者比例倍增。 現在每100人之中就有1~4位患有焦慮症。 傳染病、職場、家庭、金錢等等都會引起我們的焦慮,你是不是常覺得恐慌、憂愁、坐立難安呢? 現今焦慮已成為「流行病」,每個人都有焦慮症...15.《依戀理論三部曲2:分離焦慮【劃時代心理學經典·探索母嬰關係與內在不安全感的源頭】》作者:約翰‧鮑比從達爾文「演化論」理解「母嬰依附關係」 運用「依戀理論」探究幼兒無可避免的「分離焦慮」 看見「童年分離」如何影響成年「焦慮」與「憂鬱」狀態 ★依附理論創始經典作品,母嬰關係心理學經典 ★奠定近代「人格心理學」基礎 ★改變英國醫院父母陪床規定,影響整個世代親子關係的革命性研究 ★從依附關係理解幼兒分離焦慮、看見成人人際關係焦慮的源頭 ◎為什麼我們總是害怕失去親密的另一半...常見健康問答嚴重失眠 治癒 經驗 PTT連續失眠ptt嚴重失眠 PTT失眠 PTT失眠 看醫生 PTT失眠 中藥 PTT焦慮失眠 PTT經常失眠原因延伸文章資訊「失眠ptt」+1 [閒聊] 忙到很累還會失眠 | 每天失眠 PTT失眠ptt. 不知道是哪裡壞掉了上班這幾個禮拜明明很累但這幾天開始出現失眠有人也. ... 每天失眠ptt ... 天開始出現失眠有人也是明明... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.193.4 ※ 文章網址: ... ,標題[心情] 每個禮拜日都會失眠... 發信站: 批踢踢 ...[懷孕] 到底應該怎麼做才不失眠 | 每天失眠 PTT目前31w4d了幾乎每天都失眠為了讓晚上睡得著不管多晚睡一定逼迫自己要在11點以前起床(鬧鐘是設10點啦但我每次都賴床哈哈) 下午如果要 ...[請益] 東海附近看失眠的醫生 | 每天失眠 PTT... 睡可以睡到11點下午2、3點又累又去睡晚上也沒有因此失眠一樣12~1點又入睡以上是在家的狀況在學校每天就是晚上躺到早上-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...失眠嚴重,每天隻睡1-2小時,看這裡 | 每天失眠 PTT躺著床上翻來覆去,卻總是也睡不著;好不容易睡著了,卻總是早醒,經常不到天亮就醒來睡不著了……入睡困難、多夢、易驚醒,這些失眠的 ...[問卦] 天天失眠該怎麼辦 | 每天失眠 PTT每天都睡不著睡不好不知道哪裡出了問題是不是不夠累還是其他因素感覺每天有六小的睡眠就好了是吧那失眠有什麼差嗎? 有沒有卦阿-- ...[閒聊] 好想當很能睡的人 | 每天失眠 PTT發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.77.18 ※ 文章代碼(AID): ... 推ee2487: 同樣失眠的人路過,脊椎側彎的我很多瑜珈動作都無法做呢!3F 08/07 04:14 ... 推celebrationx: 我是很能睡的可是每天都睡不飽啊45F 08/07 08:51.[問題] 淺眠或失眠是不是很虧? | 每天失眠 PTT6F推shujoe: 我是長期睡棉品質不好淺眠有去看過醫生目前沒吃藥每天訓 06/11 10:39. 7F→shujoe: 練不知道有無影響我還是每天按表操課 06/11 ...[問題] 失眠該怎麼辦 | 每天失眠 PTT大家好,我想請問失眠的時候該怎麼辦才可以改善? ... 現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了,只是想好好睡一覺有很難嗎(大哭) ,導致我現在要睡覺 ...[問卦] 每天失眠怎麼辦ㄚ | 每天失眠 PTT小肥宅最近壓力爆幹大每天都失眠到早上最後都只睡兩三個小時就上班明明 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.131.45 (臺灣) ※ 文章網址: ...[問題] 失眠該怎麼辦 | 每天失眠 PTT大家好,我想請問失眠的時候該怎麼辦才可以改善? ... 現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了,只是想好好睡一覺有很難嗎(大 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.62.253.166 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...