[問題] 失眠該怎麼辦 | 每天失眠 PTT
大家好，我想請問失眠的時候該怎麼辦才可以改善？ ... 現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了，只是想好好睡一覺有很難嗎(大 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.62.253.166 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...批踢踢實業坊›看板WomenTalk關於我們聯絡資訊返回看板作者yistone(yistone)看板WomenTalk標題[問題]失眠該怎麼辦時間TueMay2222:44:282018大家好，我想請問失眠的時候該怎麼辦才可以改善？我失眠有一點時間了，情況大概是12點躺到床上，雖然身體超級累(一整天下來在睡覺時間還沒到的時候吃飯或做事情都快睡著)，可是到了真的要睡的時候就會變得很清醒，都會躺到2點快3點才入睡，大概7點多就會醒來。
即使12點躺下後可能過了半小時後睡著(那天還以為情況要改善了)，也會在2點醒來。
這個比2點才睡著更慘…醒了就睡不著了，直接到5點才睡著。
現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了，只是想好好睡一覺有很難嗎(大哭)，導致我現在要睡覺都很害怕。
我又很淺眠，起來都有一種我根本沒睡到覺的感覺。
有沒有人也失眠很嚴重的？然後我有試過一些方法，比如說冥想或是看書，可是對我有好像沒甚麼用。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.62.253.166--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.62.253.166※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1527000270.A.D3D.html→Jenny0725:看醫生？05/2222:44→jameshcm:規律運動很有效，333原則做到，每天八小時睡飽飽，讚！有特別的運動嗎？還是只要有動就可以了？※編輯:yistone(61.62.253.166),05/22/201822:50:45※編輯:yistone(61.62.253.166),05/22/201822:51:30→jameshcm:有氧運動，如果沒有運動習慣的話建議從快走開始，量要足05/2222:51好的謝謝!我會試試看推Machadango:我失眠非常嚴重，看睡眠障礙醫生已經開藥開到日本能開05/2222:53推kosuzu:先去快走一小時看看05/2222:53好的謝謝我會來試試看→Machadango:的最重劑量，還是沒有用。
運動的話我嘗試過，每天上健05/2222:53→Machadango:身房，但還是無效。
建議你可以先去睡眠門診看看05/2222:54拍拍好痛苦…M大是不是壓力很大※編輯:yistone(61.62.253.166),05/22/201823:01:49推dustoff:如果以前沒有這方面的困擾，那很有可能目前有讓你煩惱的05/2223:12→dustoff:事情，進而影響你的睡眠。
建議你，先找出失眠的原因，而05/2223:12→dustoff:後對症下藥。
05/2223:12推zhoaxun:負面的情緒會影響睡眠，檢視一下白天的心情是否負面易怒05/2223:22→duckduck99:我是看醫生+運動但運動不要太晚運動會精神好到睡不05/2223:22→duckduck99:著然後醫生說平常飲食不能有咖啡因所以如果有喝茶的05/2223:22→duckduck99:習慣要戒掉以上是醫生講的我自己個人還有搭配香氛05/2223:22→duckduck99:會用薰衣草舒眠精油抹太陽穴或是抹一點在枕頭上~05/2223:22→duckduck99:哦然後還有如果是情緒方面的問題除了自己想得開以外(05/2223:24→duckduck99:有點難哈哈)看醫生真的比較有解我失眠那段期間滿放05/2223:24→duckduck99:縱自己的以自己心情好為主運動的話都是40分鐘以上的05/2223:24→duckduck99:有氧偶爾加上一點重訓05/2223:24→duckduck99:希望你可以睡好~05/2223:24謝謝你，也希望你可以睡好推momiloveu:跟你一樣，我是工作壓力大的關係，之前有借助過藥物助05/2223:54→momiloveu:眠05/2223:54→momiloveu:可以試試看睡覺時播放白躁音，對我是有效05/2223:55推ZacHsu:運動可以舒壓，也幫助睡眠05/2310:13※編輯:yistone(27.105.235.84),05/23/201820:43:42
即使12點躺下後可能過了半小時後睡著(那天還以為情況要改善了)，也會在2點醒來。
這個比2點才睡著更慘…醒了就睡不著了，直接到5點才睡著。
現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了，只是想好好睡一覺有很難嗎(大哭)，導致我現在要睡覺都很害怕。
我又很淺眠，起來都有一種我根本沒睡到覺的感覺。
有沒有人也失眠很嚴重的？然後我有試過一些方法，比如說冥想或是看書，可是對我有好像沒甚麼用。
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運動的話我嘗試過，每天上健05/2222:53→Machadango:身房，但還是無效。
建議你可以先去睡眠門診看看05/2222:54拍拍好痛苦…M大是不是壓力很大※編輯:yistone(61.62.253.166),05/22/201823:01:49推dustoff:如果以前沒有這方面的困擾，那很有可能目前有讓你煩惱的05/2223:12→dustoff:事情，進而影響你的睡眠。
建議你，先找出失眠的原因，而05/2223:12→dustoff:後對症下藥。
05/2223:12推zhoaxun:負面的情緒會影響睡眠，檢視一下白天的心情是否負面易怒05/2223:22→duckduck99:我是看醫生+運動但運動不要太晚運動會精神好到睡不05/2223:22→duckduck99:著然後醫生說平常飲食不能有咖啡因所以如果有喝茶的05/2223:22→duckduck99:習慣要戒掉以上是醫生講的我自己個人還有搭配香氛05/2223:22→duckduck99:會用薰衣草舒眠精油抹太陽穴或是抹一點在枕頭上~05/2223:22→duckduck99:哦然後還有如果是情緒方面的問題除了自己想得開以外(05/2223:24→duckduck99:有點難哈哈)看醫生真的比較有解我失眠那段期間滿放05/2223:24→duckduck99:縱自己的以自己心情好為主運動的話都是40分鐘以上的05/2223:24→duckduck99:有氧偶爾加上一點重訓05/2223:24→duckduck99:希望你可以睡好~05/2223:24謝謝你，也希望你可以睡好推momiloveu:跟你一樣，我是工作壓力大的關係，之前有借助過藥物助05/2223:54→momiloveu:眠05/2223:54→momiloveu:可以試試看睡覺時播放白躁音，對我是有效05/2223:55推ZacHsu:運動可以舒壓，也幫助睡眠05/2310:13※編輯:yistone(27.105.235.84),05/23/201820:43:42