[問題] 失眠該怎麼辦 | 每天失眠 PTT
大家好，我想請問失眠的時候該怎麼辦才可以改善？ ... 現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了，只是想好好睡一覺有很難嗎(大哭) ，導致我現在要睡覺 ...MyPTT-WomenTalk熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping＋HatePolitics男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke關於我們搜尋文章看板WomenTalk標題[問題]失眠該怎麼辦作者yistone時間TueMay2222:44:282018人氣推:6噓:0留言:23分享給朋友大家好，我想請問失眠的時候該怎麼辦才可以改善？我失眠有一點時間了，情況大概是12點躺到床上，雖然身體超級累(一整天下來在睡覺時間還沒到的時候吃飯或做事情都快睡著)，可是到了真的要睡的時候就會變得很清醒，都會躺到2點快3點才入睡，大概7點多就會醒來。
即使12點躺下後可能過了半小時後睡著(那天還以為情況要改善了)，也會在2點醒來。
這個比2點才睡著更慘…醒了就睡不著了，直接到5點才睡著。
現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了，只是想好好睡一覺有很難嗎(大哭)，導致我現在要睡覺都很害怕。
我又很淺眠，起來都有一種我根本沒睡到覺的感覺。
有沒有人也失眠很嚴重的？然後我有試過一些方法，比如說冥想或是看書，可是對我有好像沒甚麼用。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.62.253.166--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.62.253.166※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1527000270.A.D3D.html→Jenny0725:看醫生？05/2222:44→jameshcm:規律運動很有效，333原則做到，每天八小時睡飽飽，讚！有特別的運動嗎？還是只要有動就可以了？※編輯:yistone(61.62.253.166),05/22/201822:50:45※編輯:yistone(61.62.253.166),05/22/201822:51:30→jameshcm:有氧運動，如果沒有運動習慣的話建議從快走開始，量要足05/2222:51好的謝謝!我會試試看推Machadango:我失眠非常嚴重，看睡眠障礙醫生已經開藥開到日本能開05/2222:53推kosuzu:先去快走一小時看看05/2222:53好的謝謝我會來試試看→Machadango:的最重劑量，還是沒有用。
運動的話我嘗試過，每天上健05/2222:53→Machadango:身房，但還是無效。
建議你可以先去睡眠門診看看05/2222:54拍拍好痛苦…M大是不是壓力很大※編輯:yistone(61.62.253.166),05/22/201823:01:49推dustoff:如果以前沒有這方面的困擾，那很有可能目前有讓你煩惱的05/2223:12→dustoff:事情，進而影響你的睡眠。
建議你，先找出失眠的原因，而05/2223:12→dustoff:後對症下藥。
05/2223:12推zhoaxun:負面的情緒會影響睡眠，檢視一下白天的心情是否負面易怒05/2223:22→duckduck99:我是看醫生+運動但運動不要太晚運動會精神好到睡不05/2223:22→duckduck99:著然後醫生說平常飲食不能有咖啡因所以如果有喝茶的05/2223:22→duckduck99:習慣要戒掉以上是醫生講的我自己個人還有搭配香氛05/2223:22→duckduck99:會用薰衣草舒眠精油抹太陽穴或是抹一點在枕頭上~05/2223:22→duckduck99:哦然後還有如果是情緒方面的問題除了自己想得開以外(05/2223:24→duckduck99:有點難哈哈)看醫生真的比較有解我失眠那段期間滿放05/2223:24→duckduck99:縱自己的以自己心情好為主運動的話都是40分鐘以上的05/2223:24→duckduck99:有氧偶爾加上一點重訓05/2223:24→duckduck99:希望你可以睡好~05/2223:24謝謝你，也希望你可以睡好推momiloveu:跟你一樣，我是工作壓力大的關係，之前有借助過藥物助05/2223:54→momiloveu:眠05/2223:54→momiloveu:可以試試看睡覺時播放白躁音，對我是有效05/2223:55推ZacHsu:運動可以舒壓，也幫助睡眠05/2310:13※編輯:yistone(27.105.235.84),05/23/201820:43:42分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板全看板熱門文章《WomenTalk》[心情]如何面對媽媽即將不在的生活推:765噓:25留言:127409:3301/31--nikiyoo#1《WomenTalk》[灑花]恭喜戴資穎贏得世界羽聯年終總冠軍(發錢推:276噓:0留言:29918:4301/31--llintell#2《joke》Fw:[問卦]O2女生的這個數字密碼要怎麼解讀推:191噓:19留言:24718:0001/31--lovecat5566#3《Lifeismoney》[情報]AsusZenfone7再降價！贈品再加碼！推:68噓:130留言:27809:0602/01--asdf3164#4《Boy-Girl》[分享]半年來參加婚友社的心路歷程(文長)推:100噓:47留言:24518:2001/31--veneer#5《WomenTalk》[新聞]菜鳥尾牙中二獎！前輩「1句酸爆」眾曝陋推:103噓:18留言:21704:4002/01--B0858B#6《movie》[討論]喜歡看電影不看超級英雄片會很怪嗎?推:74噓:51留言:23411:0501/31--secretfly#7《Boy-Girl》[討論]共同基金歸屬女方？推:85噓:24留言:27100:5102/01--EDDIEHA#8《WomenTalk》[問題]屋馬和茶六哪個好吃推:109噓:3留言:15312:3202/01--e04su3no#9《WomenTalk》[心情]要怎麼排解恨家人恨到入骨的心情推:111噓:8留言:33201:1902/01--simm7#10《joke》[趣圖]黃捷：罷免方背後有政黨介入推:78噓:32留言:12404:2302/01--hoanbeh#11《WomenTalk》[討論]婚前商議該怎麼回覆推:71噓:13留言:23300:1702/01--EDDIEHA#12《Lifeismoney》[情報]下載並註冊統一時代百貨app，即可獲得OP20點推:87噓:1留言:10312:4802/01--sun24220499#13《Boy-Girl》[求助]出門保底凌志推:32噓:37留言:10222:0801/31--gr3332002#14《Beauty》[正妹]還行吧推:59噓:14留言:10815:5301/31--michelleyang#15WomenTalk的熱門文章《WomenTalk》[心情]如何面對媽媽即將不在的生活推:765噓:25留言:127409:3301/31--nikiyoo#1《WomenTalk》[灑花]恭喜戴資穎贏得世界羽聯年終總冠軍(發錢推:276噓:0留言:29918:4301/31--llintell#2《WomenTalk》[新聞]菜鳥尾牙中二獎！前輩「1句酸爆」眾曝陋推:103噓:18留言:21704:4002/01--B0858B#3《WomenTalk》[問題]屋馬和茶六哪個好吃推:109噓:3留言:15312:3202/01--e04su3no#4《WomenTalk》[心情]要怎麼排解恨家人恨到入骨的心情推:111噓:8留言:33201:1902/01--simm7#5《WomenTalk》[討論]婚前商議該怎麼回覆推:71噓:13留言:23300:1702/01--EDDIEHA#6《WomenTalk》[心情]跟一個男生曖昧一陣子，下禮拜想要~~推:52噓:10留言:10814:1001/31--Alina2009#7《WomenTalk》[討論]大家身上都有檢查不出的怪病嗎？推:51噓:1留言:9117:0201/31--hebeshaman#8《WomenTalk》[閒聊]傷心，五寶爸的4名子女全部都"發展遲緩"推:36噓:16留言:9212:0602/01--pipiboygay#9《WomenTalk》[討論]越來越不那麼善良，甚至有憤世了推:46噓:5留言:8504:1101/31--Cyborg#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板MyPTT@2019
即使12點躺下後可能過了半小時後睡著(那天還以為情況要改善了)，也會在2點醒來。
這個比2點才睡著更慘…醒了就睡不著了，直接到5點才睡著。
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我又很淺眠，起來都有一種我根本沒睡到覺的感覺。
有沒有人也失眠很嚴重的？然後我有試過一些方法，比如說冥想或是看書，可是對我有好像沒甚麼用。
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運動的話我嘗試過，每天上健05/2222:53→Machadango:身房，但還是無效。
建議你可以先去睡眠門診看看05/2222:54拍拍好痛苦…M大是不是壓力很大※編輯:yistone(61.62.253.166),05/22/201823:01:49推dustoff:如果以前沒有這方面的困擾，那很有可能目前有讓你煩惱的05/2223:12→dustoff:事情，進而影響你的睡眠。
建議你，先找出失眠的原因，而05/2223:12→dustoff:後對症下藥。
05/2223:12推zhoaxun:負面的情緒會影響睡眠，檢視一下白天的心情是否負面易怒05/2223:22→duckduck99:我是看醫生+運動但運動不要太晚運動會精神好到睡不05/2223:22→duckduck99:著然後醫生說平常飲食不能有咖啡因所以如果有喝茶的05/2223:22→duckduck99:習慣要戒掉以上是醫生講的我自己個人還有搭配香氛05/2223:22→duckduck99:會用薰衣草舒眠精油抹太陽穴或是抹一點在枕頭上~05/2223:22→duckduck99:哦然後還有如果是情緒方面的問題除了自己想得開以外(05/2223:24→duckduck99:有點難哈哈)看醫生真的比較有解我失眠那段期間滿放05/2223:24→duckduck99:縱自己的以自己心情好為主運動的話都是40分鐘以上的05/2223:24→duckduck99:有氧偶爾加上一點重訓05/2223:24→duckduck99:希望你可以睡好~05/2223:24謝謝你，也希望你可以睡好推momiloveu:跟你一樣，我是工作壓力大的關係，之前有借助過藥物助05/2223:54→momiloveu:眠05/2223:54→momiloveu:可以試試看睡覺時播放白躁音，對我是有效05/2223:55推ZacHsu:運動可以舒壓，也幫助睡眠05/2310:13※編輯:yistone(27.105.235.84),05/23/201820:43:42分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板全看板熱門文章《WomenTalk》[心情]如何面對媽媽即將不在的生活推:765噓:25留言:127409:3301/31--nikiyoo#1《WomenTalk》[灑花]恭喜戴資穎贏得世界羽聯年終總冠軍(發錢推:276噓:0留言:29918:4301/31--llintell#2《joke》Fw:[問卦]O2女生的這個數字密碼要怎麼解讀推:191噓:19留言:24718:0001/31--lovecat5566#3《Lifeismoney》[情報]AsusZenfone7再降價！贈品再加碼！推:68噓:130留言:27809:0602/01--asdf3164#4《Boy-Girl》[分享]半年來參加婚友社的心路歷程(文長)推:100噓:47留言:24518:2001/31--veneer#5《WomenTalk》[新聞]菜鳥尾牙中二獎！前輩「1句酸爆」眾曝陋推:103噓:18留言:21704:4002/01--B0858B#6《movie》[討論]喜歡看電影不看超級英雄片會很怪嗎?推:74噓:51留言:23411:0501/31--secretfly#7《Boy-Girl》[討論]共同基金歸屬女方？推:85噓:24留言:27100:5102/01--EDDIEHA#8《WomenTalk》[問題]屋馬和茶六哪個好吃推:109噓:3留言:15312:3202/01--e04su3no#9《WomenTalk》[心情]要怎麼排解恨家人恨到入骨的心情推:111噓:8留言:33201:1902/01--simm7#10《joke》[趣圖]黃捷：罷免方背後有政黨介入推:78噓:32留言:12404:2302/01--hoanbeh#11《WomenTalk》[討論]婚前商議該怎麼回覆推:71噓:13留言:23300:1702/01--EDDIEHA#12《Lifeismoney》[情報]下載並註冊統一時代百貨app，即可獲得OP20點推:87噓:1留言:10312:4802/01--sun24220499#13《Boy-Girl》[求助]出門保底凌志推:32噓:37留言:10222:0801/31--gr3332002#14《Beauty》[正妹]還行吧推:59噓:14留言:10815:5301/31--michelleyang#15WomenTalk的熱門文章《WomenTalk》[心情]如何面對媽媽即將不在的生活推:765噓:25留言:127409:3301/31--nikiyoo#1《WomenTalk》[灑花]恭喜戴資穎贏得世界羽聯年終總冠軍(發錢推:276噓:0留言:29918:4301/31--llintell#2《WomenTalk》[新聞]菜鳥尾牙中二獎！前輩「1句酸爆」眾曝陋推:103噓:18留言:21704:4002/01--B0858B#3《WomenTalk》[問題]屋馬和茶六哪個好吃推:109噓:3留言:15312:3202/01--e04su3no#4《WomenTalk》[心情]要怎麼排解恨家人恨到入骨的心情推:111噓:8留言:33201:1902/01--simm7#5《WomenTalk》[討論]婚前商議該怎麼回覆推:71噓:13留言:23300:1702/01--EDDIEHA#6《WomenTalk》[心情]跟一個男生曖昧一陣子，下禮拜想要~~推:52噓:10留言:10814:1001/31--Alina2009#7《WomenTalk》[討論]大家身上都有檢查不出的怪病嗎？推:51噓:1留言:9117:0201/31--hebeshaman#8《WomenTalk》[閒聊]傷心，五寶爸的4名子女全部都"發展遲緩"推:36噓:16留言:9212:0602/01--pipiboygay#9《WomenTalk》[討論]越來越不那麼善良，甚至有憤世了推:46噓:5留言:8504:1101/31--Cyborg#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板MyPTT@2019