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1. 高血壓飲食該注意什麼？如何預防？ |早安健康
慢性疾病☀腦中風☀高血壓盛行率高，現在生活飲食習慣改變讓高血壓罹患率有年輕化的趨勢。
高血壓會增加心血管及腦血管疾病的風險，飲食採 ...國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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2. 清淡飲食多運動~預防高血壓的7種方法
因此，不妨試試下列7種有效的預防方法，來降低高血壓發生的機率。
1. 均衡飲食低鹽清淡. 為了控制血壓，在日常飲食中您應該限制鈉(Sodium)， ...跳到內容心臟健康»高血壓清淡飲食多運動～預防高血壓7方法醫學審稿：賴建翰醫師|文：TiziannaHsieh更新日期：2020-09-25.閱讀時間:3分鐘馬上分享「預防重於治療」放諸各生活層面都通，飽受健康困擾的人會格外有共鳴。
現今，高血壓(Hypertension)是世界上罹病與死亡的主要凶手之一，不論對開發中國家，或已開發國家來說，都是公共衛生與疾病防治的一大考驗。
由於高血壓沒有顯著症狀，所以許多高血壓患者並不清楚自己的病況。
因此，不妨試試下列7種有效的預防方法，來降低高血壓發生的機率。
1.均衡飲食低鹽清淡為了控制血壓，在日常飲食中您應該限制鈉(Sodium)，也就是鹽分的攝取量，並適度攝取鉀(Potassium)，幫助納的排出，但適可而止。
食用脂肪含量低的食物、大量水果、蔬菜以及全穀物也很重要。
您可以考慮進行得舒飲食(DASHDiet,DietaryApproachestoStopHypertension)，利用飲食來防止高血壓，此方法已被證實可以幫助控制高血壓。
得舒飲食法富含膳食纖維、總脂肪與蛋白質量適中，飽和脂肪、膳食膽固醇、鈉含量低。
強調多攝取水果、蔬菜、全穀物、低脂乳品、豆類、堅果類、種子類與瘦肉。
上述提到的鉀在得舒飲食中扮演重要的角色，日常能透過馬鈴薯、日曬番茄乾、腰豆、酪梨、魚肉、牛奶中攝取天然的鉀。
研究顯示，每日攝取8.5份蔬果一日攝取4,100毫克(mg)鉀的高血壓患者，與每日攝取3.5份蔬果一天攝取1,700毫克鉀的患者相比，他們的血壓值中，收縮壓降低7.2毫米汞柱(mm/Hg)，舒張壓則降低2.8毫米汞柱。
另外，加工食品普遍鹽與壞脂肪含量高，建議您減少食用該類食品。
身體缺水會讓鈉滯留在體內導致高血壓。
因此充分飲水可以預防高血壓，也可以幫助身體排出毒素。
2.規律運動要從運動中受益不一定要成為運動員，雖然您的運動量愈多獲得的益處也會愈多，但即使是每日作點輕量運動也可以幫助降低高血壓風險。
事實上，經常運動的人得高血壓的風險比不常運動的人要低20%-50%，建議嘗試大人每週完成2.5個小時的中等強度運動，例如快走或騎自行車等，而孩童與青少年每日應運動1小時。
3.維持健康的體重身體質量指數(BMI,BodyMassIndex)是預測高血壓風險的重要指標。
研究顯示，BMI值與體重愈高就有更高的高血壓罹病風險，即使BMI值正常(18.5~24.9)也一樣，然而對BMI值正常者、體重過重(BMI值在25~29.9間)與肥胖者(BMI值超過30)而言，風險增加的程度並不相同。
BMI值每增加1個單位，體重正常者的舒張壓會增加0.89毫米汞柱，但是體重過重與肥胖者的舒張壓，卻會增加1毫米汞柱。
體重過重或肥胖者，會比BMI值正常者多出2~6倍罹患高血壓的風險。
因此，超出正常體重的人，應嘗試瘦身，而體重正常者，則應該繼續保持良好的BMI指數，避免增重。
保持健康的體重，不僅能幫助您控制高血壓，也能降低罹患其他疾病的風險。
4.限制飲酒量過量飲酒可能會使您的血壓升高，由於酒的熱量也很高，每公克(g)酒精能提供7大卡(也稱千卡，kcal)，因此也可能使體重上升，男性每日飲酒量不應超過2杯；女性每日則不超過1杯。
5.戒菸抽菸必定會使您的血壓上升，甚至會增加心臟病與中風的風險，若是您沒有抽菸的習慣請繼續保持；若是您有在抽菸，請向尋求健康專業人士，給予您最佳的戒菸協助。
6.壓力管理一時壓力只會讓血壓暫時上升，然而若狀況沒有改善，持續放任下去，長久下來就可能導致高血壓。
平時，您可以學習如何放鬆、管理壓力，不僅有助於預防高血壓，而且也增進身心靈健康，若有空閒，不妨試試運動、聽音樂、冥想、多深呼吸，保持心情平靜，以及其他休閒好撇步，均能有效管理日常壓力喔。
7.監測血壓值定期測量血壓，對於掌握您是否有潛在高血壓情形，是十分關鍵的，您可以尋求醫護人員協助，或是在家自行測量。
高血壓無法依靠症狀診斷，只有血壓值才能告訴您，血壓是否在上升，如果您正處於高血壓前期，也就是血壓值落在收縮壓120-139毫米汞柱，舒張壓80-89毫米汞柱的話，您的醫師會協助您，透過一些
1. 均衡飲食低鹽清淡. 為了控制血壓，在日常飲食中您應該限制鈉(Sodium)， ...跳到內容心臟健康»高血壓清淡飲食多運動～預防高血壓7方法醫學審稿：賴建翰醫師|文：TiziannaHsieh更新日期：2020-09-25.閱讀時間:3分鐘馬上分享「預防重於治療」放諸各生活層面都通，飽受健康困擾的人會格外有共鳴。
現今，高血壓(Hypertension)是世界上罹病與死亡的主要凶手之一，不論對開發中國家，或已開發國家來說，都是公共衛生與疾病防治的一大考驗。
由於高血壓沒有顯著症狀，所以許多高血壓患者並不清楚自己的病況。
因此，不妨試試下列7種有效的預防方法，來降低高血壓發生的機率。
1.均衡飲食低鹽清淡為了控制血壓，在日常飲食中您應該限制鈉(Sodium)，也就是鹽分的攝取量，並適度攝取鉀(Potassium)，幫助納的排出，但適可而止。
食用脂肪含量低的食物、大量水果、蔬菜以及全穀物也很重要。
您可以考慮進行得舒飲食(DASHDiet,DietaryApproachestoStopHypertension)，利用飲食來防止高血壓，此方法已被證實可以幫助控制高血壓。
得舒飲食法富含膳食纖維、總脂肪與蛋白質量適中，飽和脂肪、膳食膽固醇、鈉含量低。
強調多攝取水果、蔬菜、全穀物、低脂乳品、豆類、堅果類、種子類與瘦肉。
上述提到的鉀在得舒飲食中扮演重要的角色，日常能透過馬鈴薯、日曬番茄乾、腰豆、酪梨、魚肉、牛奶中攝取天然的鉀。
研究顯示，每日攝取8.5份蔬果一日攝取4,100毫克(mg)鉀的高血壓患者，與每日攝取3.5份蔬果一天攝取1,700毫克鉀的患者相比，他們的血壓值中，收縮壓降低7.2毫米汞柱(mm/Hg)，舒張壓則降低2.8毫米汞柱。
另外，加工食品普遍鹽與壞脂肪含量高，建議您減少食用該類食品。
身體缺水會讓鈉滯留在體內導致高血壓。
因此充分飲水可以預防高血壓，也可以幫助身體排出毒素。
2.規律運動要從運動中受益不一定要成為運動員，雖然您的運動量愈多獲得的益處也會愈多，但即使是每日作點輕量運動也可以幫助降低高血壓風險。
事實上，經常運動的人得高血壓的風險比不常運動的人要低20%-50%，建議嘗試大人每週完成2.5個小時的中等強度運動，例如快走或騎自行車等，而孩童與青少年每日應運動1小時。
3.維持健康的體重身體質量指數(BMI,BodyMassIndex)是預測高血壓風險的重要指標。
研究顯示，BMI值與體重愈高就有更高的高血壓罹病風險，即使BMI值正常(18.5~24.9)也一樣，然而對BMI值正常者、體重過重(BMI值在25~29.9間)與肥胖者(BMI值超過30)而言，風險增加的程度並不相同。
BMI值每增加1個單位，體重正常者的舒張壓會增加0.89毫米汞柱，但是體重過重與肥胖者的舒張壓，卻會增加1毫米汞柱。
體重過重或肥胖者，會比BMI值正常者多出2~6倍罹患高血壓的風險。
因此，超出正常體重的人，應嘗試瘦身，而體重正常者，則應該繼續保持良好的BMI指數，避免增重。
保持健康的體重，不僅能幫助您控制高血壓，也能降低罹患其他疾病的風險。
4.限制飲酒量過量飲酒可能會使您的血壓升高，由於酒的熱量也很高，每公克(g)酒精能提供7大卡(也稱千卡，kcal)，因此也可能使體重上升，男性每日飲酒量不應超過2杯；女性每日則不超過1杯。
5.戒菸抽菸必定會使您的血壓上升，甚至會增加心臟病與中風的風險，若是您沒有抽菸的習慣請繼續保持；若是您有在抽菸，請向尋求健康專業人士，給予您最佳的戒菸協助。
6.壓力管理一時壓力只會讓血壓暫時上升，然而若狀況沒有改善，持續放任下去，長久下來就可能導致高血壓。
平時，您可以學習如何放鬆、管理壓力，不僅有助於預防高血壓，而且也增進身心靈健康，若有空閒，不妨試試運動、聽音樂、冥想、多深呼吸，保持心情平靜，以及其他休閒好撇步，均能有效管理日常壓力喔。
7.監測血壓值定期測量血壓，對於掌握您是否有潛在高血壓情形，是十分關鍵的，您可以尋求醫護人員協助，或是在家自行測量。
高血壓無法依靠症狀診斷，只有血壓值才能告訴您，血壓是否在上升，如果您正處於高血壓前期，也就是血壓值落在收縮壓120-139毫米汞柱，舒張壓80-89毫米汞柱的話，您的醫師會協助您，透過一些
3. 預防高血壓的5個方法|早安健康
5個方法可以幫助預防及治療高血壓 。
1.注意少吃和多吃的食物： 少吃肉、蛋、全脂牛奶、奶油 ...國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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1.注意少吃和多吃的食物： 少吃肉、蛋、全脂牛奶、奶油 ...國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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4. 如何預防高血壓
如何預防高血壓. 1. 適度運動，以強身健肌，在冬天應注重保暖。
定期接受健康檢查，遵守醫生之指示，接受治療，切勿隨便服用藥物或任意停藥。
2. 定期量血壓， ...跳到主要內容區塊學務行事曆生活輔導組品德教育座談週會宿舍服務學雜費減免就學貸款業務智慧財產權專區請假操行獎懲反詐騙宣導學生保險兵役徵集校內外獎助學金課外活動指導組法規一覽杏輝元培青年票選專區學生社團畢業典禮衛生保健組膳食衛生傳染病防制專區健康小常識相關連結自我健康檢測AED資訊專區學生健康檢查導師健康關懷專區諮商輔導暨職涯發展中心單位簡介資源教室導師服務諮商(輔導)服務.職涯專頁關於中心.心理測驗.心理健康宣導.性別多元教育性別平等教育委員會領導知能服務學習中心服務學習內涵課程勞作教育表單下載生活學習助學金原住民族學生資源中心首頁衛生保健組健康小常識如何預防高血壓 如何預防高血壓1.適度運動，以強身健肌，在冬天應注重保暖。
定期接受健康檢查，遵守醫生之指示，接受治療，切勿隨便服用藥物或任意停藥。
2.定期量血壓，隨時注意血壓之變化，至少兩星期一次最好於早上起床空腹且心情放鬆時測量。
理想血壓收縮壓(mmHg)＜120舒張壓(mmHg)＜80 正常收縮壓(mmHg)＜130舒張壓(mmHg)＜85 正常偏高收縮壓(mmHg)＜130-139舒張壓(mmHg)＜85-89 高血壓收縮壓(mmHg)≧140舒張壓(mmHg)≧903.控制體重肥胖常是各種心臟血管疾病的基本原因，據估計，當體重超過理想體重一公斤時，身體就必須長出約兩公里長的血管來供給氧氣及養分，要如何控制體重呢？定食定量飲食、避免攝取過多醣類和動物性脂肪，少吃高膽固醇、油炸、刺激物、吃少油、低鹽、低膽固醇的東西但必須食用適量的動物性蛋白及不飽和脂肪酸，以維持營養均衡，體重增加也常是藥物治療血壓突然失控的原因，所以不能不注意。
理想體重：男（身高一80）XO．7士10％女（身高一70）X0．6土10％4.食鹽攝取量每天在七公克以下食鹽過多會引起高血壓在動物實驗證實，而沿海地區民眾攝取食鹽較多者，高血壓的發生率也會隨之增高，所以在在證明要預防高血壓，一定要注意食鹽的攝取量。
5.每天做適量運動養成良好的生活習慣，要有充份的睡眠與休息，每日排便，預防便秘，三餐定食定量，勿暴飲暴食，保持營養之均衡。
運動不僅可以促進全身血液循環，避免肥胖發生，也有人證明可以降低血壓，所以每天適量的運動，對於健康是有益的。
避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高。
6.保持心情愉快情緒壓力也會造成自主神經反應增高血壓，長期有害的心理及社會因素也被視為引起高血壓的因子之一，因此維持輕鬆心情，凡事不急不躁，心平氣和就是預防高血壓的方法之一。
7.煙、酒、茶、咖啡對於飲食、煙、酒、茶、咖啡等刺激物都應節制，避免身體過勞，運動過度及精神緊張。
(資料來源:預防醫學保健網)
定期接受健康檢查，遵守醫生之指示，接受治療，切勿隨便服用藥物或任意停藥。
2. 定期量血壓， ...跳到主要內容區塊學務行事曆生活輔導組品德教育座談週會宿舍服務學雜費減免就學貸款業務智慧財產權專區請假操行獎懲反詐騙宣導學生保險兵役徵集校內外獎助學金課外活動指導組法規一覽杏輝元培青年票選專區學生社團畢業典禮衛生保健組膳食衛生傳染病防制專區健康小常識相關連結自我健康檢測AED資訊專區學生健康檢查導師健康關懷專區諮商輔導暨職涯發展中心單位簡介資源教室導師服務諮商(輔導)服務.職涯專頁關於中心.心理測驗.心理健康宣導.性別多元教育性別平等教育委員會領導知能服務學習中心服務學習內涵課程勞作教育表單下載生活學習助學金原住民族學生資源中心首頁衛生保健組健康小常識如何預防高血壓 如何預防高血壓1.適度運動，以強身健肌，在冬天應注重保暖。
定期接受健康檢查，遵守醫生之指示，接受治療，切勿隨便服用藥物或任意停藥。
2.定期量血壓，隨時注意血壓之變化，至少兩星期一次最好於早上起床空腹且心情放鬆時測量。
理想血壓收縮壓(mmHg)＜120舒張壓(mmHg)＜80 正常收縮壓(mmHg)＜130舒張壓(mmHg)＜85 正常偏高收縮壓(mmHg)＜130-139舒張壓(mmHg)＜85-89 高血壓收縮壓(mmHg)≧140舒張壓(mmHg)≧903.控制體重肥胖常是各種心臟血管疾病的基本原因，據估計，當體重超過理想體重一公斤時，身體就必須長出約兩公里長的血管來供給氧氣及養分，要如何控制體重呢？定食定量飲食、避免攝取過多醣類和動物性脂肪，少吃高膽固醇、油炸、刺激物、吃少油、低鹽、低膽固醇的東西但必須食用適量的動物性蛋白及不飽和脂肪酸，以維持營養均衡，體重增加也常是藥物治療血壓突然失控的原因，所以不能不注意。
理想體重：男（身高一80）XO．7士10％女（身高一70）X0．6土10％4.食鹽攝取量每天在七公克以下食鹽過多會引起高血壓在動物實驗證實，而沿海地區民眾攝取食鹽較多者，高血壓的發生率也會隨之增高，所以在在證明要預防高血壓，一定要注意食鹽的攝取量。
5.每天做適量運動養成良好的生活習慣，要有充份的睡眠與休息，每日排便，預防便秘，三餐定食定量，勿暴飲暴食，保持營養之均衡。
運動不僅可以促進全身血液循環，避免肥胖發生，也有人證明可以降低血壓，所以每天適量的運動，對於健康是有益的。
避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高。
6.保持心情愉快情緒壓力也會造成自主神經反應增高血壓，長期有害的心理及社會因素也被視為引起高血壓的因子之一，因此維持輕鬆心情，凡事不急不躁，心平氣和就是預防高血壓的方法之一。
7.煙、酒、茶、咖啡對於飲食、煙、酒、茶、咖啡等刺激物都應節制，避免身體過勞，運動過度及精神緊張。
(資料來源:預防醫學保健網)
5. 這3種食物，有效預防高血壓
你可能已經知道馬鈴薯的澱粉質含量高，進而影響血糖的穩定。
然而你不知道的是，馬鈴薯吃多了，可能還會影響血壓。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療重大疾病高血壓這３種食物，有效預防高血壓收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數90,2972016/06/14·作者/宛家禾·出處/Webonly放大字體你可能已經知道馬鈴薯的澱粉質含量高，進而影響血糖的穩定。
然而你不知道的是，馬鈴薯吃多了，可能還會影響血壓。
今年5月中旬才發表的研究指出，1週吃到4份（1份約113克）的馬鈴薯會讓血壓升高，而且不只是洋芋片，無論哪種烹調方式，烘烤、水煮、搗成泥，結果都一樣。
血壓飆高容易增加心血管疾病，如中風、心臟病的風險。
由於馬鈴薯含有豐富纖維質與維生素C，英國政府在飲食指南中將其列在推薦食用的項目。
不過，這項發表於《英國醫學期刊（BMJ）》的研究，卻首次將馬鈴薯列為導致高血壓的食物。
美國哈佛大學研究者波爾吉（LeaBorgi）等人，針對18萬7千名研究對象，進行為期20年，共計3次的研究，以兩年1次的問卷方式，調查受訪者的飲食習慣，包括馬鈴薯的食用次數。
波爾吉等人發現，相較於1週吃馬鈴薯4次以上的人，1個月頂多吃1次的人，血壓要高出許多，並且，3次的研究結果都一樣。
馬鈴薯吃得多的女性，血壓偏高的情況尤為明顯。
研究者因此建議，要預防高血壓，還是要選擇澱粉含量低的非根莖類蔬果，如葉菜類、番茄。
不過，英國心臟病基金會一位資深營養師泰勒（VictoriaTaylor）認為，這項研究只能說是發現馬鈴薯與高血壓的關聯性，而不一定能證明有因果關係，因為如生活方式等其他因素也有可能左右研究的結果。
預防高血壓，你可以吃什麼？廣告依照世界衛生組織的標準，正常血壓的收縮壓應在140～100毫米汞柱（mmHg），舒張壓在90～60毫米汞柱；收縮壓在140毫米汞柱以上，舒張壓在90毫米汞柱以上，就算是高血壓。
有些食物當中的維生素和礦物質對維持健康的血壓有幫助。
1.番茄美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
2.豆類豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
3.莓果《美國臨床營養期刊（TheAmericanJournalofClinicalNutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。
學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。
由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
其餘對心臟血管有益的食物，如一般蔬果及低脂肉品如魚類，由於可以減少血管的阻塞，也會有助降低血壓。
一次就能看懂高血壓！廣告什麼是低血壓？低血壓就是一般所謂的血壓低，英文寫作hypotension。
低血壓的定義，是收縮壓低於90毫米汞柱（mmHg）、或是舒張壓低於60毫米汞柱（mmHg）。
低血壓好發在年輕偏瘦的女性族群，男性族群仍會得到，往往都是體檢時才會發...由康健知識庫提供深入了解什麼是心血管疾病？心血管疾病泛指心臟和血管的疾病，常見原因是動脈粥狀硬化導致血管阻塞引發血流不順，進而引發各式各樣的病症，症狀有心悸、呼吸困難、紫紺、眩暈、暈厥等。
常見的心血管疾病包括冠狀動脈心臟病、中風、心臟衰竭、心...由康健知識庫提供深入了解什麼是高血壓？高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。
高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。
高血壓的可能症狀為：...由康健知識庫提供深入了解什麼是維生素C？維生素C（維他命C）又名抗壞血酸（ascorbicacid）、L-抗壞血酸，是具有直接抗氧化功效的水溶性維生素，也是人體不可缺乏的維生素。
維生素C能夠保護身體免於氧化物的威脅，也常被添加在食品中以作為保護食物的抗氧...由康健知識庫提供深入了解看更多破除高血壓６大迷思高血壓
然而你不知道的是，馬鈴薯吃多了，可能還會影響血壓。
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然而你不知道的是，馬鈴薯吃多了，可能還會影響血壓。
今年5月中旬才發表的研究指出，1週吃到4份（1份約113克）的馬鈴薯會讓血壓升高，而且不只是洋芋片，無論哪種烹調方式，烘烤、水煮、搗成泥，結果都一樣。
血壓飆高容易增加心血管疾病，如中風、心臟病的風險。
由於馬鈴薯含有豐富纖維質與維生素C，英國政府在飲食指南中將其列在推薦食用的項目。
不過，這項發表於《英國醫學期刊（BMJ）》的研究，卻首次將馬鈴薯列為導致高血壓的食物。
美國哈佛大學研究者波爾吉（LeaBorgi）等人，針對18萬7千名研究對象，進行為期20年，共計3次的研究，以兩年1次的問卷方式，調查受訪者的飲食習慣，包括馬鈴薯的食用次數。
波爾吉等人發現，相較於1週吃馬鈴薯4次以上的人，1個月頂多吃1次的人，血壓要高出許多，並且，3次的研究結果都一樣。
馬鈴薯吃得多的女性，血壓偏高的情況尤為明顯。
研究者因此建議，要預防高血壓，還是要選擇澱粉含量低的非根莖類蔬果，如葉菜類、番茄。
不過，英國心臟病基金會一位資深營養師泰勒（VictoriaTaylor）認為，這項研究只能說是發現馬鈴薯與高血壓的關聯性，而不一定能證明有因果關係，因為如生活方式等其他因素也有可能左右研究的結果。
預防高血壓，你可以吃什麼？廣告依照世界衛生組織的標準，正常血壓的收縮壓應在140～100毫米汞柱（mmHg），舒張壓在90～60毫米汞柱；收縮壓在140毫米汞柱以上，舒張壓在90毫米汞柱以上，就算是高血壓。
有些食物當中的維生素和礦物質對維持健康的血壓有幫助。
1.番茄美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
2.豆類豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
3.莓果《美國臨床營養期刊（TheAmericanJournalofClinicalNutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。
學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。
由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
其餘對心臟血管有益的食物，如一般蔬果及低脂肉品如魚類，由於可以減少血管的阻塞，也會有助降低血壓。
一次就能看懂高血壓！廣告什麼是低血壓？低血壓就是一般所謂的血壓低，英文寫作hypotension。
低血壓的定義，是收縮壓低於90毫米汞柱（mmHg）、或是舒張壓低於60毫米汞柱（mmHg）。
低血壓好發在年輕偏瘦的女性族群，男性族群仍會得到，往往都是體檢時才會發...由康健知識庫提供深入了解什麼是心血管疾病？心血管疾病泛指心臟和血管的疾病，常見原因是動脈粥狀硬化導致血管阻塞引發血流不順，進而引發各式各樣的病症，症狀有心悸、呼吸困難、紫紺、眩暈、暈厥等。
常見的心血管疾病包括冠狀動脈心臟病、中風、心臟衰竭、心...由康健知識庫提供深入了解什麼是高血壓？高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。
高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。
高血壓的可能症狀為：...由康健知識庫提供深入了解什麼是維生素C？維生素C（維他命C）又名抗壞血酸（ascorbicacid）、L-抗壞血酸，是具有直接抗氧化功效的水溶性維生素，也是人體不可缺乏的維生素。
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