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1. 得了骨質疏鬆該怎麼辦？4大招有效第一線治療
小於負2.5，有骨質疏鬆，難過許久說不出話來。
凌怡惠的驚嚇 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病得了骨質疏鬆該怎麼辦？４大招有效第一線治療收藏圖片來源/陳德信瀏覽數528,7052009/10/01·作者/李瑟·出處/康健雜誌第131期放大字體骨質流失後有可能回復嗎？如何避免摔傷骨折？55歲的凌怡惠接到健檢報告，說她骨密度（BoneMassDensity，BMD）T-score小於負2.5，有骨質疏鬆，難過許久說不出話來。
凌怡惠的驚嚇不是沒有道理的，骨質疏鬆症跟骨折緊緊相連。
骨折常發生於髖部（股骨）、脊椎及手腕部。
髖部骨折是很嚴重的疾病，約有5～20％的髖部骨折的病人會在1年內死亡，存活的病人約50％可能不良於行，有些人更因此造成永久的行動不便。
脊椎骨的骨折則會造成明顯的疼痛、畸形及長期的衰弱。
如同歐美國家，台灣目前骨鬆人口也很普遍，50歲以上的女性25％有骨質疏鬆症，60歲以上的人口中，16％有骨質疏鬆症，其中80％是女性。
怡惠其實不是一下子就變成骨質疏鬆患者的，責怪自己沒把健康當一回事。
根據中華民國骨質疏鬆症醫學會的呼籲，當骨密度測得T值小於負1時，就要加強注意營養、補充鈣質、規律運動與曬太陽，做這些骨質疏鬆症的治療，但她總是疏懶，並沒有切實執行，卻不知道其實骨質是每年以1％的速度往下流失的，兩年後就被發現已到達世界衛生組織定義的Tscore負2.5以下了。
得了骨質疏鬆就像得了近視眼無法回復，以目前的醫學，骨質疏鬆只能預防，並沒有更有效的治療方式，只能如英國骨鬆權威坎尼斯（John.A.Kanis）所說，「最好的治療就是預防繼續流失。
」骨鬆患者的有效第一線治療包括預防跌倒、補充鈣與維他命D，以及適當用藥。
一、預防跌倒1.避免穿高跟鞋或是易滑的拖鞋。
2.家中地板應清理乾淨，以免被電線或雜物絆倒。
3.浴室要裝扶手或是防滑的裝置。
4.樓梯或走廊照明要足夠。
二、加強補充鈣◎飲食根據美國國家衛生院（NIH）的建議，鈣是治療最基本的基石，應注意高鈣飲食，小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。
也可多吃含植物荷爾蒙的食物，如豆腐、豆漿，來避免體內荷爾蒙急速下降，導致骨質流失更快。
除了多攝取含鈣食物，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等。
另外，酒類與含咖啡因的食物，不利於身體吸收鈣，也應避免。
◎鈣營養補充品大多數人從食物攝取鈣不夠，可用鈣補充劑來添足。
因為鈣補充品會抑制某些藥的吸收，所以要跟醫生問清楚能不能用，或是要隔開服用的時間。
※停經卻沒有接受荷爾蒙治療的婦女應補充鈣達每天1500毫克（mg）。
※有用荷爾蒙治療的女性，以及還有月經的女性，每天應補充鈣達1000毫克。
※男性（25～65歲）一天應取鈣1000毫克※65歲以上男性應攝取1500毫克。
◎曬太陽，讓體內合成維他命Ｄ幫忙吸收鈣需同時每天攝取400～800IU維他命D與曬太陽，以襄助身體吸收鈣。
每天曬10分鐘太陽，可以得到2000IU的維生素D。
三、走路與負重運動關於運動有兩派不同說法。
有人認為，運動使得肌肉拉動骨骼，因而保護骨骼甚而增加骨骼密度。
尤其是負重運動，例如健走與有氧運動。
研究發現，一天走1.6公里的女性，比不走的女性，多保骨質4～7年。
但也有人認為，30歲以前靠運動可預防骨質流失，但得了骨質疏鬆之後若期盼靠運動阻止骨質流失，是會失望的。
這派人認為，有骨鬆症的人應該接受藥物治療，並同時當然要規律運動，是為了使肌肉有力量，身體協調平衡較好，比較不會摔跤，因而減少骨折風險。
但無論如何就是要運動，健走又比跑步好，因對膝蓋的衝擊較少；也比游泳、腳踏車好，因為游泳與騎腳踏車對骨頭的壓力強度不夠。
負重運動方面，美國骨外科學院推薦：肩部推舉的舉重、兩臂平行上抬的舉重、伏地挺身、重複做起立後蹲馬步、踮腳尖訓練小腿肌肉上提、室內划船健身機等阻抗運動，加強衝擊與訓練骨骼肌。
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凌怡惠的驚嚇不是沒有道理的，骨質疏鬆症跟骨折緊緊相連。
骨折常發生於髖部（股骨）、脊椎及手腕部。
髖部骨折是很嚴重的疾病，約有5～20％的髖部骨折的病人會在1年內死亡，存活的病人約50％可能不良於行，有些人更因此造成永久的行動不便。
脊椎骨的骨折則會造成明顯的疼痛、畸形及長期的衰弱。
如同歐美國家，台灣目前骨鬆人口也很普遍，50歲以上的女性25％有骨質疏鬆症，60歲以上的人口中，16％有骨質疏鬆症，其中80％是女性。
怡惠其實不是一下子就變成骨質疏鬆患者的，責怪自己沒把健康當一回事。
根據中華民國骨質疏鬆症醫學會的呼籲，當骨密度測得T值小於負1時，就要加強注意營養、補充鈣質、規律運動與曬太陽，做這些骨質疏鬆症的治療，但她總是疏懶，並沒有切實執行，卻不知道其實骨質是每年以1％的速度往下流失的，兩年後就被發現已到達世界衛生組織定義的Tscore負2.5以下了。
得了骨質疏鬆就像得了近視眼無法回復，以目前的醫學，骨質疏鬆只能預防，並沒有更有效的治療方式，只能如英國骨鬆權威坎尼斯（John.A.Kanis）所說，「最好的治療就是預防繼續流失。
」骨鬆患者的有效第一線治療包括預防跌倒、補充鈣與維他命D，以及適當用藥。
一、預防跌倒1.避免穿高跟鞋或是易滑的拖鞋。
2.家中地板應清理乾淨，以免被電線或雜物絆倒。
3.浴室要裝扶手或是防滑的裝置。
4.樓梯或走廊照明要足夠。
二、加強補充鈣◎飲食根據美國國家衛生院（NIH）的建議，鈣是治療最基本的基石，應注意高鈣飲食，小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。
也可多吃含植物荷爾蒙的食物，如豆腐、豆漿，來避免體內荷爾蒙急速下降，導致骨質流失更快。
除了多攝取含鈣食物，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等。
另外，酒類與含咖啡因的食物，不利於身體吸收鈣，也應避免。
◎鈣營養補充品大多數人從食物攝取鈣不夠，可用鈣補充劑來添足。
因為鈣補充品會抑制某些藥的吸收，所以要跟醫生問清楚能不能用，或是要隔開服用的時間。
※停經卻沒有接受荷爾蒙治療的婦女應補充鈣達每天1500毫克（mg）。
※有用荷爾蒙治療的女性，以及還有月經的女性，每天應補充鈣達1000毫克。
※男性（25～65歲）一天應取鈣1000毫克※65歲以上男性應攝取1500毫克。
◎曬太陽，讓體內合成維他命Ｄ幫忙吸收鈣需同時每天攝取400～800IU維他命D與曬太陽，以襄助身體吸收鈣。
每天曬10分鐘太陽，可以得到2000IU的維生素D。
三、走路與負重運動關於運動有兩派不同說法。
有人認為，運動使得肌肉拉動骨骼，因而保護骨骼甚而增加骨骼密度。
尤其是負重運動，例如健走與有氧運動。
研究發現，一天走1.6公里的女性，比不走的女性，多保骨質4～7年。
但也有人認為，30歲以前靠運動可預防骨質流失，但得了骨質疏鬆之後若期盼靠運動阻止骨質流失，是會失望的。
這派人認為，有骨鬆症的人應該接受藥物治療，並同時當然要規律運動，是為了使肌肉有力量，身體協調平衡較好，比較不會摔跤，因而減少骨折風險。
但無論如何就是要運動，健走又比跑步好，因對膝蓋的衝擊較少；也比游泳、腳踏車好，因為游泳與騎腳踏車對骨頭的壓力強度不夠。
負重運動方面，美國骨外科學院推薦：肩部推舉的舉重、兩臂平行上抬的舉重、伏地挺身、重複做起立後蹲馬步、踮腳尖訓練小腿肌肉上提、室內划船健身機等阻抗運動，加強衝擊與訓練骨骼肌。
2. 骨質疏鬆症的預防及治療
骨質疏鬆，一種全身性骨量減少，使骨骼微細結構產生破壞的疾病，會導致骨骼的脆弱，骨折的危險性增加。
骨質疏鬆症並無特異之的臨床症狀，有些人會有腰酸背痛 ... 回首頁│搜尋引擎│高醫醫訊PDF文件│加入我的最愛│高醫網站骨質疏鬆症的預防及治療大同醫院骨科 陳崇桓主任(104年8月)在骨科的門診，我們常會聽到病友有如此之質疑，「醫生，我全身腰酸背痛，是不是得了骨質疏鬆症？」骨質疏鬆，一種全身性骨量減少，使骨骼微細結構產生破壞的疾病，會導致骨骼的脆弱，骨折的危險性增加。
骨質疏鬆症並無特異之的臨床症狀，有些人會有腰酸背痛，但不是每個病人都有這樣的症狀，在嚴重的病人甚至會導致骨折。
骨折是骨質疏鬆最可怕的併發症，常發生於橈骨遠端、脊椎、及髖部。
一旦發生骨折，對日常生活就有極大的影響，嚴重者甚至會有生命危險，故不可不慎。
在台灣老年人發病比率相當高，女性約19%，男性約12%。
骨質疏鬆最危險的併發症是髖部的骨折。
老年人髖部骨折的死亡率，在2009年的統計為：女性11.2%、男性18%，相當的高。
骨密度的測量方法有：(1)中央骨密度測量器，提供精確的骨密度檢測，如:雙能量X光吸收測量儀，(2)週邊骨密度測量器，提供簡單且便宜但精確度較低的骨密度檢測，如：定量式超音波檢查。
依據世界衛生組織骨密度測量的標準T-score值來區分，「-1以上」為骨質正常，「-1～-2.5」為骨質流失，「-2.5以下」為骨質疏鬆。
骨質疏鬆之高危險群包括：停經婦女、65歲以上、有家族病史、菸酒攝取過量、缺乏運動，及鈣質攝取不足。
每日鈣的建議攝取量，青少年為1200毫克、成年婦女為1000毫克、停經後婦女為1500毫克。
我們可以將骨頭當成一個銀行的帳戶，預防骨質疏鬆症可以從兩方面來著手：預存骨本(增加存款)︰年輕時要多吃含鈣的食物，在骨鈣堆積完成之前要存到一個較高的骨量；減少骨鈣流失(減少開銷)︰骨鈣堆積完成後，就開始要避免流失，年老時才不易罹患骨質疏鬆症。
在飲食方面，持續從飲食中補充鈣質，至為重要。
許多家常食物就含有鈣，像乳類食品，如牛乳、乳酪、酸乳酪及雞蛋等；魚類，特別是可以連骨頭一起吃的魚類；生蠔、蚌類等，都是鈣質豐富來源。
豆腐是素食者喜愛的食物，由於製造過程中添加了鈣化合物，因此含有大量鈣質。
運動可增加鈣質吸吸，包括荷重運動，阻抗運動，姿態運動，柔軟度運動(伸展運動)，平衡訓練運動等。
荷重運動為當腿部和足部支撐身體時，骨骼和肌肉須對抗重力，此類運動包括步行、慢跑、太極拳、登梯、舞蹈和網球等。
肌力增強運動包括重量訓練和其他阻抗性運動。
停經前的婦女和年輕人以重量訓練，荷重有氧運動，高衝撞的訓練，及阻抗力訓練等較為合適；停經後婦女和年老者則採用規律運動，可從事一般有氧訓練、阻抗力訓練，及平衡訓練等比較合適，如慢跑、太極拳、運動場上運動和球拍類運動、游泳等。
最重要的是防止老年人跌倒，尤其在浴室及半夜起床時，以降低骨折的發生率。
骨質疏鬆的治療是一輩子的事，藥物的使用應由醫師的專業來決定，包含：鈣劑、活性維生素Ｄ、女性荷爾蒙、雙磷酸鹽藥物等等。
需治療一段時間，千萬不要自行停藥，以免影響治療結果。
當然所有藥物有其風險，但是藥物治療的益處遠高於風險。
當然良好的生活型態與運動，都具有藥物治療之外的重要角色。
【回本期目錄】 高雄市三民區自由一路100號(地圖)│聯絡信箱│網頁維護：[email protected]高醫醫訊雜誌社 版權所有©2013KMUHAllRightsReserveda建議使用IE4.0以上1024×768為最佳瀏覽
骨質疏鬆症並無特異之的臨床症狀，有些人會有腰酸背痛 ... 回首頁│搜尋引擎│高醫醫訊PDF文件│加入我的最愛│高醫網站骨質疏鬆症的預防及治療大同醫院骨科 陳崇桓主任(104年8月)在骨科的門診，我們常會聽到病友有如此之質疑，「醫生，我全身腰酸背痛，是不是得了骨質疏鬆症？」骨質疏鬆，一種全身性骨量減少，使骨骼微細結構產生破壞的疾病，會導致骨骼的脆弱，骨折的危險性增加。
骨質疏鬆症並無特異之的臨床症狀，有些人會有腰酸背痛，但不是每個病人都有這樣的症狀，在嚴重的病人甚至會導致骨折。
骨折是骨質疏鬆最可怕的併發症，常發生於橈骨遠端、脊椎、及髖部。
一旦發生骨折，對日常生活就有極大的影響，嚴重者甚至會有生命危險，故不可不慎。
在台灣老年人發病比率相當高，女性約19%，男性約12%。
骨質疏鬆最危險的併發症是髖部的骨折。
老年人髖部骨折的死亡率，在2009年的統計為：女性11.2%、男性18%，相當的高。
骨密度的測量方法有：(1)中央骨密度測量器，提供精確的骨密度檢測，如:雙能量X光吸收測量儀，(2)週邊骨密度測量器，提供簡單且便宜但精確度較低的骨密度檢測，如：定量式超音波檢查。
依據世界衛生組織骨密度測量的標準T-score值來區分，「-1以上」為骨質正常，「-1～-2.5」為骨質流失，「-2.5以下」為骨質疏鬆。
骨質疏鬆之高危險群包括：停經婦女、65歲以上、有家族病史、菸酒攝取過量、缺乏運動，及鈣質攝取不足。
每日鈣的建議攝取量，青少年為1200毫克、成年婦女為1000毫克、停經後婦女為1500毫克。
我們可以將骨頭當成一個銀行的帳戶，預防骨質疏鬆症可以從兩方面來著手：預存骨本(增加存款)︰年輕時要多吃含鈣的食物，在骨鈣堆積完成之前要存到一個較高的骨量；減少骨鈣流失(減少開銷)︰骨鈣堆積完成後，就開始要避免流失，年老時才不易罹患骨質疏鬆症。
在飲食方面，持續從飲食中補充鈣質，至為重要。
許多家常食物就含有鈣，像乳類食品，如牛乳、乳酪、酸乳酪及雞蛋等；魚類，特別是可以連骨頭一起吃的魚類；生蠔、蚌類等，都是鈣質豐富來源。
豆腐是素食者喜愛的食物，由於製造過程中添加了鈣化合物，因此含有大量鈣質。
運動可增加鈣質吸吸，包括荷重運動，阻抗運動，姿態運動，柔軟度運動(伸展運動)，平衡訓練運動等。
荷重運動為當腿部和足部支撐身體時，骨骼和肌肉須對抗重力，此類運動包括步行、慢跑、太極拳、登梯、舞蹈和網球等。
肌力增強運動包括重量訓練和其他阻抗性運動。
停經前的婦女和年輕人以重量訓練，荷重有氧運動，高衝撞的訓練，及阻抗力訓練等較為合適；停經後婦女和年老者則採用規律運動，可從事一般有氧訓練、阻抗力訓練，及平衡訓練等比較合適，如慢跑、太極拳、運動場上運動和球拍類運動、游泳等。
最重要的是防止老年人跌倒，尤其在浴室及半夜起床時，以降低骨折的發生率。
骨質疏鬆的治療是一輩子的事，藥物的使用應由醫師的專業來決定，包含：鈣劑、活性維生素Ｄ、女性荷爾蒙、雙磷酸鹽藥物等等。
需治療一段時間，千萬不要自行停藥，以免影響治療結果。
當然所有藥物有其風險，但是藥物治療的益處遠高於風險。
當然良好的生活型態與運動，都具有藥物治療之外的重要角色。
【回本期目錄】 高雄市三民區自由一路100號(地圖)│聯絡信箱│網頁維護：[email protected]高醫醫訊雜誌社 版權所有©2013KMUHAllRightsReserveda建議使用IE4.0以上1024×768為最佳瀏覽
3. 認識骨質疏鬆症作者：臺大醫院骨科部洪立維主治醫師專題報導 ...
因女性停經後體內雌性素急遽減少，蝕骨細胞活性大幅增加，使得骨量流失造成脊椎壓迫性、髖骨與手腕骨折。
老年性骨質疏鬆症：根據2008-2011年中華民國骨鬆 ...:::無障礙網頁說明台大醫院::: 最新消息特別企劃專題報導保健園地台大花絮兒童專欄前期內容 :::認識骨質疏鬆症老年人關節不一定是「天然ㄟ尚好」--漫談人工全膝關節置換手術術後靜脈栓塞之預防藥物 前期專題報導 :::認識骨質疏鬆症內容下載: 骨質疏鬆症已是全球第二大流行疾病，僅次於心血管病。
由於是無聲疾病，應該及早預防，適當補充鈣質；一旦診斷，也要及早治療，才能確保骨質疏鬆症治療效果。
何謂骨質疏鬆症？骨質疏鬆症為一種全身骨骼慢性疾病，成人自35歲起，隨年齡增加，毎年骨質流失約0.5～1%，50歲起流失更快，毎年流失約1～3%；由於骨質減少，骨骼孔隙變大且疏鬆，導致骨頭脆弱易斷，因而增加骨折風險。
骨質疏鬆如何發生？骨質疏鬆症依發生原因分成「原發性骨質疏鬆症」與「續發性骨質疏鬆症」。
原發性骨質疏鬆症停經後骨質疏鬆症：根據2005～2008年國民營養健康狀況調查發現，50歲以上停經婦女骨鬆盛行率為38.3%。
因女性停經後體內雌性素急遽減少，蝕骨細胞活性大幅增加，使得骨量流失造成脊椎壓迫性、髖骨與手腕骨折。
老年性骨質疏鬆症：根據2008-2011年中華民國骨鬆學會調查，50歲以上中老年人骨鬆盛行率為31%。
因年老時造骨細胞功能衰退，使得骨質流失造成多發性脊椎楔形、肱骨、脛骨、髖股骨折。
續發性骨質疏鬆症長期服用藥物：類固醇、荷爾蒙阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑、免疫抑制劑、化療藥物等。
生活習慣不良：鈣質攝取不足、少日曬、抽菸、酗酒、咖啡成癮、缺乏運動者等。
內分泌失調：甲狀腺亢進、副甲狀腺亢進、腎上腺皮質過高、性腺功能低下者等。
骨折高危險者：類風濕性關節炎、糖尿病、中風、帕金森氏症、癌症骨轉移等。
骨質疏鬆會造成？骨質疏鬆症對病患及社會衝擊在於各種相關骨折之可怕後果，特別是髖骨、脊椎（壓迫性或變形）、手腕骨折，其中髖骨與脊椎骨折均會增加死亡風險。
臺灣屬於骨折高風險地區，50歲以上女性1/3，男性1/5一生會發生一次髖骨、脊椎或手腕骨折。
髖骨骨折依2010年健保住院資料調查，50歲以上髖骨骨折案例為女性13,899例，男性8,616例，平均每年增加9.3%。
國際骨質疏鬆症學會於2012年公布世界排名，臺灣髖骨骨折機率為亞洲第一。
一旦發生髖骨骨折，須接受人工髖關節置換手術，住院期間因長期臥床易造成感染而增加死亡風險。
除了急性期平均醫療費用，其後亦將耗用家人照顧與社會資源，是最須防範的骨鬆性骨折。
脊椎骨折臺灣於1994年曾調查65歲以上脊椎骨折盛行率，女性為19.5%，男性為12%。
脊椎骨折指脊椎體受壓變形，並不一定有斷裂處。
隨變形程度，可能伴隨駝背、身高變矮與背痛等症狀，需作脊椎X光檢查。
一旦發生脊椎骨折，須接受椎體成形或矯正手術，未治療將嚴重影響肺和消化系統，並增加再次骨折發生機率。
手腕骨折手腕骨折好發於橈骨接近手腕關節3公分處，易發生在50歲剛停經婦女，常見發生原因為提重物，絆倒或滑倒時以手扶地。
一旦發生手腕骨折，以石膏加上外固定器作治療，僅暫時性影響日常生活。
骨質疏鬆診斷方法骨質疏鬆症早期無明顯症狀，多半等到骨折發生，才知罹患骨質疏鬆症；一旦察覺有症狀，如慢性疼痛、腰酸背痛、行動不便、駝背和身高變矮等，必須立即就醫診斷，避免發生手腕、脊椎、髖骨骨折。
如何診斷骨質疏鬆症？骨質密度檢測「雙能量X光吸光式測定儀（DXA）」是世界衛生組織認可診斷骨質疏鬆症的骨質密度檢測方法，應同時測量「腰椎」及「髖骨」，若兩處都不能正確測定時，則可用非慣用側前臂橈骨1/3處之測定取代。
依據檢測結果換算T值（T值=（骨密檢測值–年輕白種女性骨密平均值）/標準差），來判定骨質疏鬆程度：誰需要檢測？65歲以上的婦女或70歲以上男性。
65歲以下且具有危險因子的停經婦女。
即將停經並具有臨床骨折高風險因子的婦女，如體重過輕、先前曾經骨折、服用高骨折風險藥物。
50至70歲並具有骨折高風險因子的男性。
脆弱性骨折者（指在低衝擊力下就發生骨折）。
罹患可能導致低骨量或骨量流失之相關疾病者。
所服用藥物和
老年性骨質疏鬆症：根據2008-2011年中華民國骨鬆 ...:::無障礙網頁說明台大醫院::: 最新消息特別企劃專題報導保健園地台大花絮兒童專欄前期內容 :::認識骨質疏鬆症老年人關節不一定是「天然ㄟ尚好」--漫談人工全膝關節置換手術術後靜脈栓塞之預防藥物 前期專題報導 :::認識骨質疏鬆症內容下載: 骨質疏鬆症已是全球第二大流行疾病，僅次於心血管病。
由於是無聲疾病，應該及早預防，適當補充鈣質；一旦診斷，也要及早治療，才能確保骨質疏鬆症治療效果。
何謂骨質疏鬆症？骨質疏鬆症為一種全身骨骼慢性疾病，成人自35歲起，隨年齡增加，毎年骨質流失約0.5～1%，50歲起流失更快，毎年流失約1～3%；由於骨質減少，骨骼孔隙變大且疏鬆，導致骨頭脆弱易斷，因而增加骨折風險。
骨質疏鬆如何發生？骨質疏鬆症依發生原因分成「原發性骨質疏鬆症」與「續發性骨質疏鬆症」。
原發性骨質疏鬆症停經後骨質疏鬆症：根據2005～2008年國民營養健康狀況調查發現，50歲以上停經婦女骨鬆盛行率為38.3%。
因女性停經後體內雌性素急遽減少，蝕骨細胞活性大幅增加，使得骨量流失造成脊椎壓迫性、髖骨與手腕骨折。
老年性骨質疏鬆症：根據2008-2011年中華民國骨鬆學會調查，50歲以上中老年人骨鬆盛行率為31%。
因年老時造骨細胞功能衰退，使得骨質流失造成多發性脊椎楔形、肱骨、脛骨、髖股骨折。
續發性骨質疏鬆症長期服用藥物：類固醇、荷爾蒙阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑、免疫抑制劑、化療藥物等。
生活習慣不良：鈣質攝取不足、少日曬、抽菸、酗酒、咖啡成癮、缺乏運動者等。
內分泌失調：甲狀腺亢進、副甲狀腺亢進、腎上腺皮質過高、性腺功能低下者等。
骨折高危險者：類風濕性關節炎、糖尿病、中風、帕金森氏症、癌症骨轉移等。
骨質疏鬆會造成？骨質疏鬆症對病患及社會衝擊在於各種相關骨折之可怕後果，特別是髖骨、脊椎（壓迫性或變形）、手腕骨折，其中髖骨與脊椎骨折均會增加死亡風險。
臺灣屬於骨折高風險地區，50歲以上女性1/3，男性1/5一生會發生一次髖骨、脊椎或手腕骨折。
髖骨骨折依2010年健保住院資料調查，50歲以上髖骨骨折案例為女性13,899例，男性8,616例，平均每年增加9.3%。
國際骨質疏鬆症學會於2012年公布世界排名，臺灣髖骨骨折機率為亞洲第一。
一旦發生髖骨骨折，須接受人工髖關節置換手術，住院期間因長期臥床易造成感染而增加死亡風險。
除了急性期平均醫療費用，其後亦將耗用家人照顧與社會資源，是最須防範的骨鬆性骨折。
脊椎骨折臺灣於1994年曾調查65歲以上脊椎骨折盛行率，女性為19.5%，男性為12%。
脊椎骨折指脊椎體受壓變形，並不一定有斷裂處。
隨變形程度，可能伴隨駝背、身高變矮與背痛等症狀，需作脊椎X光檢查。
一旦發生脊椎骨折，須接受椎體成形或矯正手術，未治療將嚴重影響肺和消化系統，並增加再次骨折發生機率。
手腕骨折手腕骨折好發於橈骨接近手腕關節3公分處，易發生在50歲剛停經婦女，常見發生原因為提重物，絆倒或滑倒時以手扶地。
一旦發生手腕骨折，以石膏加上外固定器作治療，僅暫時性影響日常生活。
骨質疏鬆診斷方法骨質疏鬆症早期無明顯症狀，多半等到骨折發生，才知罹患骨質疏鬆症；一旦察覺有症狀，如慢性疼痛、腰酸背痛、行動不便、駝背和身高變矮等，必須立即就醫診斷，避免發生手腕、脊椎、髖骨骨折。
如何診斷骨質疏鬆症？骨質密度檢測「雙能量X光吸光式測定儀（DXA）」是世界衛生組織認可診斷骨質疏鬆症的骨質密度檢測方法，應同時測量「腰椎」及「髖骨」，若兩處都不能正確測定時，則可用非慣用側前臂橈骨1/3處之測定取代。
依據檢測結果換算T值（T值=（骨密檢測值–年輕白種女性骨密平均值）/標準差），來判定骨質疏鬆程度：誰需要檢測？65歲以上的婦女或70歲以上男性。
65歲以下且具有危險因子的停經婦女。
即將停經並具有臨床骨折高風險因子的婦女，如體重過輕、先前曾經骨折、服用高骨折風險藥物。
50至70歲並具有骨折高風險因子的男性。
脆弱性骨折者（指在低衝擊力下就發生骨折）。
罹患可能導致低骨量或骨量流失之相關疾病者。
所服用藥物和
4. 骨質疏鬆症該如何預防及治療？醫師教你完整掌握5大關鍵
接下來我們要介紹骨密度檢查數值所代表的結果，讓你可以更加了解自己的骨骼狀況。
Ad. 骨質疏鬆症 ...Skiptocontent骨質疏鬆症是高齡化社會中常遇到的疾病，根據研究統計，台灣骨質疏鬆症患者多數是年齡大於50歲的年長者，其中女性盛行率高達10.75%、男性則是4.15%，女性比例足足為男性的兩倍有餘。
[9]骨質疏鬆症不只是引發體內骨質大量流失的疾病，更是造成年長者骨折的主因之一。
骨質疏鬆症的盛行率這麼高的狀況下，許多宣稱能強化骨質的各樣產品也隨之在媒體、廣告上被大肆宣傳。
到底補充鈣質或者是吃維生素D，或者是其他產品有沒有效呢？患者往往會誤以為只要吃了那些產品，就能治好骨質疏鬆症，反而忽略了最重要的生活習慣的調整及正統的治療。
結果骨質疏鬆非但沒有治好，反而還增加了自己骨折的風險。
這個問題有多嚴重呢？有研究預測，在未來20年內，光在台灣，骨質疏鬆症就可造成每年5萬的骨折案例。
[9]骨質疏鬆是個這麼嚴重的健康議題，那到底要如何知道自己是不是患有骨質疏鬆症？骨質疏鬆症該如何預防及治療？什麼時候要考慮就醫？什麼情況要立即就醫？團隊醫師將透過這篇完章，完整提供關於骨質疏鬆你所需要知道的關鍵知識。
骨質疏鬆症是怎麼發生的？骨質疏鬆症是怎麼來的呢？人的骨頭其實是個持續在生長，但也同時在代謝的組織。
正常的狀況下，老舊的骨質會被代謝，而由新的骨質取而代之。
一般正常體內的骨骼組織中，有兩大類的細胞負責了骨質的平衡，一種是負責製造骨質的造骨細胞，另一種是負責代謝骨質的破骨細胞。
無論是造骨細胞還是破骨細胞，若其中一類細胞過度活躍的話，是無法維持體內正常的骨骼結構的。
孩童的骨質通常會較軟、但也較具彈性，成年時骨質就比孩童期來得堅硬，但進入中年以後，骨質生成的速度趕不上骨質流失的速度，骨質疏鬆症就會逐步慢慢發生。
依據可導致骨質疏鬆症的各種原因，一般可以分為原發性骨質疏鬆症及續發性骨質疏鬆症兩大類別。
原發性骨質疏鬆症是因營養攝取不足、更年期或人體老化而引發骨質流失。
續發性骨質疏鬆症則是因為某些明確的疾病或是長期服用某些藥物所致。
我們分別介紹如下： 原發性骨質疏鬆症原發性骨質疏鬆症不是由其他疾病所引發的，而是由不良的飲食習慣、年齡增長或更年期所導致體內缺乏鈣質及維生素D 、雌激素分泌過少及骨骼組織退化，這些情況會使人體無法保住骨質，任由骨質逐漸流失。
缺乏鈣質及維生素D ：體內若缺乏鈣質，會導致造骨細胞缺乏足夠的原料來製造骨質。
而維生素D過少會影響腸道吸收鈣質，且增加鈣質經泌尿道排出的量。
（造骨原料不足）雌激素分泌過少：雌激素分泌降低不但會減少刺激造骨細胞的作用，也會讓破骨細胞過度活化，骨質因此大量流失。
（破骨細胞過度活化）骨骼組織退化：隨著年齡的增長，骨骼組織內造骨細胞的新生速度會降低，無法補足破骨細胞所帶來的骨質缺失。
（造骨細胞新生能力變弱） 續發性骨質疏鬆症此外，如果是由副甲狀腺亢進、發炎性腸道疾病、卵巢先天缺失或長期服用類固醇藥物等因素可能會導致續發性骨質疏鬆症。
要改善這類的骨質疏鬆症，主要需治療疾病病灶，或是調整藥物，來防止骨質大量流失。
嚴重的骨質疏鬆症會導致骨骼變得脆弱，增加骨折的風險。
與骨質疏鬆症有關的骨折位置通常會出現在脊椎及髖骨（支撐臀部的骨骼）。
你或許覺得骨折只要包石膏或手術處理就能讓斷折的骨頭重新長起來，但骨質疏鬆症患者卻沒有足夠的原料或能力製造骨質，骨頭復原的速度會比一般人來得慢許多。
上述提到這兩種骨質疏鬆症類型當中，最常見的類型為原發性骨質疏鬆症。
隨著年齡的增長，你可能開始擔心自己的骨質是否已經快速流失。
不過請別擔憂太多，因為骨質疏鬆症是需要經過檢查來判斷是否得病。
接下來我們要介紹骨密度檢查數值所代表的結果，讓你可以更加了解自己的骨骼狀況。
骨質疏鬆症要如何檢查？哪些人需要做檢查？髖骨及脊椎骨質通常會在 30歲之後會開始流失[8]，研究統計指出，年長者每年所流失的骨質最高可達5%，而年輕人每年流失的量低於0.4%[6]。
這也說明了老人家的骨頭為什麼比年輕人還來得脆弱。
因此，及早發現骨質疏鬆症，對於控制病情有很大的幫助。
有關骨質疏鬆症的檢測，一般我們可以從骨質密度檢查中的 T值（T-score）來評估骨質狀況。
Ad. 骨質疏鬆症 ...Skiptocontent骨質疏鬆症是高齡化社會中常遇到的疾病，根據研究統計，台灣骨質疏鬆症患者多數是年齡大於50歲的年長者，其中女性盛行率高達10.75%、男性則是4.15%，女性比例足足為男性的兩倍有餘。
[9]骨質疏鬆症不只是引發體內骨質大量流失的疾病，更是造成年長者骨折的主因之一。
骨質疏鬆症的盛行率這麼高的狀況下，許多宣稱能強化骨質的各樣產品也隨之在媒體、廣告上被大肆宣傳。
到底補充鈣質或者是吃維生素D，或者是其他產品有沒有效呢？患者往往會誤以為只要吃了那些產品，就能治好骨質疏鬆症，反而忽略了最重要的生活習慣的調整及正統的治療。
結果骨質疏鬆非但沒有治好，反而還增加了自己骨折的風險。
這個問題有多嚴重呢？有研究預測，在未來20年內，光在台灣，骨質疏鬆症就可造成每年5萬的骨折案例。
[9]骨質疏鬆是個這麼嚴重的健康議題，那到底要如何知道自己是不是患有骨質疏鬆症？骨質疏鬆症該如何預防及治療？什麼時候要考慮就醫？什麼情況要立即就醫？團隊醫師將透過這篇完章，完整提供關於骨質疏鬆你所需要知道的關鍵知識。
骨質疏鬆症是怎麼發生的？骨質疏鬆症是怎麼來的呢？人的骨頭其實是個持續在生長，但也同時在代謝的組織。
正常的狀況下，老舊的骨質會被代謝，而由新的骨質取而代之。
一般正常體內的骨骼組織中，有兩大類的細胞負責了骨質的平衡，一種是負責製造骨質的造骨細胞，另一種是負責代謝骨質的破骨細胞。
無論是造骨細胞還是破骨細胞，若其中一類細胞過度活躍的話，是無法維持體內正常的骨骼結構的。
孩童的骨質通常會較軟、但也較具彈性，成年時骨質就比孩童期來得堅硬，但進入中年以後，骨質生成的速度趕不上骨質流失的速度，骨質疏鬆症就會逐步慢慢發生。
依據可導致骨質疏鬆症的各種原因，一般可以分為原發性骨質疏鬆症及續發性骨質疏鬆症兩大類別。
原發性骨質疏鬆症是因營養攝取不足、更年期或人體老化而引發骨質流失。
續發性骨質疏鬆症則是因為某些明確的疾病或是長期服用某些藥物所致。
我們分別介紹如下： 原發性骨質疏鬆症原發性骨質疏鬆症不是由其他疾病所引發的，而是由不良的飲食習慣、年齡增長或更年期所導致體內缺乏鈣質及維生素D 、雌激素分泌過少及骨骼組織退化，這些情況會使人體無法保住骨質，任由骨質逐漸流失。
缺乏鈣質及維生素D ：體內若缺乏鈣質，會導致造骨細胞缺乏足夠的原料來製造骨質。
而維生素D過少會影響腸道吸收鈣質，且增加鈣質經泌尿道排出的量。
（造骨原料不足）雌激素分泌過少：雌激素分泌降低不但會減少刺激造骨細胞的作用，也會讓破骨細胞過度活化，骨質因此大量流失。
（破骨細胞過度活化）骨骼組織退化：隨著年齡的增長，骨骼組織內造骨細胞的新生速度會降低，無法補足破骨細胞所帶來的骨質缺失。
（造骨細胞新生能力變弱） 續發性骨質疏鬆症此外，如果是由副甲狀腺亢進、發炎性腸道疾病、卵巢先天缺失或長期服用類固醇藥物等因素可能會導致續發性骨質疏鬆症。
要改善這類的骨質疏鬆症，主要需治療疾病病灶，或是調整藥物，來防止骨質大量流失。
嚴重的骨質疏鬆症會導致骨骼變得脆弱，增加骨折的風險。
與骨質疏鬆症有關的骨折位置通常會出現在脊椎及髖骨（支撐臀部的骨骼）。
你或許覺得骨折只要包石膏或手術處理就能讓斷折的骨頭重新長起來，但骨質疏鬆症患者卻沒有足夠的原料或能力製造骨質，骨頭復原的速度會比一般人來得慢許多。
上述提到這兩種骨質疏鬆症類型當中，最常見的類型為原發性骨質疏鬆症。
隨著年齡的增長，你可能開始擔心自己的骨質是否已經快速流失。
不過請別擔憂太多，因為骨質疏鬆症是需要經過檢查來判斷是否得病。
接下來我們要介紹骨密度檢查數值所代表的結果，讓你可以更加了解自己的骨骼狀況。
骨質疏鬆症要如何檢查？哪些人需要做檢查？髖骨及脊椎骨質通常會在 30歲之後會開始流失[8]，研究統計指出，年長者每年所流失的骨質最高可達5%，而年輕人每年流失的量低於0.4%[6]。
這也說明了老人家的骨頭為什麼比年輕人還來得脆弱。
因此，及早發現骨質疏鬆症，對於控制病情有很大的幫助。
有關骨質疏鬆症的檢測，一般我們可以從骨質密度檢查中的 T值（T-score）來評估骨質狀況。
5. 30歲以後骨質易流失，預防骨質疏鬆，趁早存骨本！｜家天使 ...
骨質疏鬆是一種因骨骼密度下降所造成的疾病。
早期症狀不明顯，中高齡患者則可能會有外觀上的變化，例如身高變矮、駝背等；但骨質疏鬆 ...照護知識庫家天使精心為您彙整生活照顧、照護相關資訊，不論您是照顧者或是照顧服務員，都能更滿足您的照顧知識全部文章照顧新知照顧部落格最新消息熱門文章標籤：看漫畫學照顧、照顧資訊、失智症、營養保健、醫藥新知照顧部落格2019/10/18 30歲以後骨質易流失，預防骨質疏鬆，趁早存骨本！｜家天使居家照顧照顧資訊骨質疏鬆(圖文整理:家天使編輯對)30歲以後，人體的骨質會逐漸流失。
骨質流失過多會使骨骼變得脆弱，演變成所謂的「骨質疏鬆症」。
預防骨質流失，年輕就要存好「骨本」，均衡飲食、多戶外運動，避免菸酒和熬夜等不良習慣，影響生活品質！越老骨質流失速度越快，30歲是骨骼關鍵骨質疏鬆是一種因骨骼密度下降所造成的疾病。
早期症狀不明顯，中高齡患者則可能會有外觀上的變化，例如身高變矮、駝背等；但骨質疏鬆患者，小小一個跌倒、外力撞擊或彎腰搬重物，就可能因骨骼脆弱而造成骨折，甚至造成生命危險。
人體骨骼的骨骼密度在20到30歲之間是最高峰，30歲以後，骨骼量就會逐漸變少；當骨骼中維持密度的骨質流失過多時，就容易讓骨頭出現許多空隙，演變成「骨質疏鬆症」。
其中又以女性為高危險群！根據國民健康署統計，在50歲以上的民眾當中，骨質疏鬆的狀況會隨年紀增長而增加，尤其女性停經後因荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，導致骨質疏鬆的比例明顯高於男性；75歲以上的高齡族群，更是每5人就有1人罹患骨質疏鬆症。
骨質疏鬆常侵犯部位骨質疏鬆常侵犯的部位主要有三個：脊椎骨：脊椎骨負擔全身的重量，一但骨質疏鬆的程度使得脊椎骨無法再負擔全身的重量，脊椎骨就會像海綿一樣被壓扁，我們稱之為「壓迫性骨折」。
通常會有幾個症狀，首先是身高變矮，也就是俗語所說得「老倒縮（台語）」；如果是腰部的脊椎發生病變就會發生厲害的腰痠背痛；如果是胸部的脊椎骨產生骨折就會發生駝背的現象；在很厲害的例子由於身高減少很多肋骨直接接觸到骨盆，兩塊骨頭互相摩擦會感到相當疼痛，連走路都不太容易，呼吸也會感到困難。
大腿骨：老年人由於行動較不靈活常常會跌倒，一但骨質較為疏鬆，跌倒時往往會發生骨折。
最常發生骨折的部位為大腿骨頭部和手腕，七十歲以上的女性這兩個部位的骨折發生率遠遠超過同年齡的男性。
大腿骨頭部的骨折尤其嚴重，不但需要開刀、恢復很慢、也常常會危及生命。
一旦發生大腿骨頭部的骨折，大約有10-25%的病患會在一年內死亡，另外25%在一年內無法行走﹔有40%或是更多，必須依賴他人生活，所以是一種相當嚴重的疾病。
手腕骨：往往在跌倒用手撐地的時候產生骨折。
骨質疏鬆就像是人體的海砂屋，外觀和一般的房屋一樣漂亮，但是只要小小的震動天花板就一塊一塊掉下來了；也像被白蟻蛀空的木頭一樣，外表看不出來，但只要輕輕一碰就原形畢露了。
年輕存骨本，有效延緩骨質疏鬆發生13年世界骨質疏鬆基金會(IOF)指出，年輕時期多增加10%的骨骼密度，就可以將骨質疏鬆症的發生延緩13年。
國民健康署呼籲大家一起預防骨質疏鬆症，要在年輕時「存骨本」，可參考以下3種做法：均衡飲食，保持骨骼健康多均衡飲食，才能攝取足夠的營養素維持骨骼健康。
建議可運用國健署製作的「我的餐盤」概念，每餐攝取6大類食物來滿足營養需求；另外鈣質、衛生素D及富含蛋白質等食物也要補充。
戶外運動曬太陽、荷重運動也要做可趁清晨或黃昏時到戶外進行運動，也能藉由日曬來活化維生素D、促進鈣質吸收；荷重運動亦可增加鈣質吸收，例如慢跑、跳舞、登山、舉啞鈴操等，有助於增加骨質密度，改善身體的協調平衡，降低骨折風險。
（但是要注意：戶外運動要避開中午炎熱時間，以免熱衰竭或中暑喔！）當心骨質疏鬆的風險因子！骨質疏鬆的危險因子包括吸菸、酗酒、高齡、過早停經、甲狀腺亢進、家族成員有骨質疏鬆史、缺乏運動、長期臥床等；另外有以下情形的婦女：停經、服用類固醇、卵巢切除、45歲之前提前更年期，也要特別注意骨骼健康。
延伸閱讀骨質疏鬆、關節痠痛不可缺少的5大類營養！【長者防跌(一)】如何預防老人跌倒？保命防跌，也要檢查居家環境！【長者防跌(二】照顧時，老人跌倒怎麼辦？別急著扶起來，這些評估要先做資料來源國民健康署-「存骨本、顧老本」預防骨質疏鬆從年輕就要開始做起!關鍵字：照顧資訊骨質疏鬆 長輩住院，小心譫妄上身：譫妄症狀與如何預防｜家天使醫院看護第一選擇噎到怎麼辦？（懶人包）｜家天使居家照
早期症狀不明顯，中高齡患者則可能會有外觀上的變化，例如身高變矮、駝背等；但骨質疏鬆 ...照護知識庫家天使精心為您彙整生活照顧、照護相關資訊，不論您是照顧者或是照顧服務員，都能更滿足您的照顧知識全部文章照顧新知照顧部落格最新消息熱門文章標籤：看漫畫學照顧、照顧資訊、失智症、營養保健、醫藥新知照顧部落格2019/10/18 30歲以後骨質易流失，預防骨質疏鬆，趁早存骨本！｜家天使居家照顧照顧資訊骨質疏鬆(圖文整理:家天使編輯對)30歲以後，人體的骨質會逐漸流失。
骨質流失過多會使骨骼變得脆弱，演變成所謂的「骨質疏鬆症」。
預防骨質流失，年輕就要存好「骨本」，均衡飲食、多戶外運動，避免菸酒和熬夜等不良習慣，影響生活品質！越老骨質流失速度越快，30歲是骨骼關鍵骨質疏鬆是一種因骨骼密度下降所造成的疾病。
早期症狀不明顯，中高齡患者則可能會有外觀上的變化，例如身高變矮、駝背等；但骨質疏鬆患者，小小一個跌倒、外力撞擊或彎腰搬重物，就可能因骨骼脆弱而造成骨折，甚至造成生命危險。
人體骨骼的骨骼密度在20到30歲之間是最高峰，30歲以後，骨骼量就會逐漸變少；當骨骼中維持密度的骨質流失過多時，就容易讓骨頭出現許多空隙，演變成「骨質疏鬆症」。
其中又以女性為高危險群！根據國民健康署統計，在50歲以上的民眾當中，骨質疏鬆的狀況會隨年紀增長而增加，尤其女性停經後因荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，導致骨質疏鬆的比例明顯高於男性；75歲以上的高齡族群，更是每5人就有1人罹患骨質疏鬆症。
骨質疏鬆常侵犯部位骨質疏鬆常侵犯的部位主要有三個：脊椎骨：脊椎骨負擔全身的重量，一但骨質疏鬆的程度使得脊椎骨無法再負擔全身的重量，脊椎骨就會像海綿一樣被壓扁，我們稱之為「壓迫性骨折」。
通常會有幾個症狀，首先是身高變矮，也就是俗語所說得「老倒縮（台語）」；如果是腰部的脊椎發生病變就會發生厲害的腰痠背痛；如果是胸部的脊椎骨產生骨折就會發生駝背的現象；在很厲害的例子由於身高減少很多肋骨直接接觸到骨盆，兩塊骨頭互相摩擦會感到相當疼痛，連走路都不太容易，呼吸也會感到困難。
大腿骨：老年人由於行動較不靈活常常會跌倒，一但骨質較為疏鬆，跌倒時往往會發生骨折。
最常發生骨折的部位為大腿骨頭部和手腕，七十歲以上的女性這兩個部位的骨折發生率遠遠超過同年齡的男性。
大腿骨頭部的骨折尤其嚴重，不但需要開刀、恢復很慢、也常常會危及生命。
一旦發生大腿骨頭部的骨折，大約有10-25%的病患會在一年內死亡，另外25%在一年內無法行走﹔有40%或是更多，必須依賴他人生活，所以是一種相當嚴重的疾病。
手腕骨：往往在跌倒用手撐地的時候產生骨折。
骨質疏鬆就像是人體的海砂屋，外觀和一般的房屋一樣漂亮，但是只要小小的震動天花板就一塊一塊掉下來了；也像被白蟻蛀空的木頭一樣，外表看不出來，但只要輕輕一碰就原形畢露了。
年輕存骨本，有效延緩骨質疏鬆發生13年世界骨質疏鬆基金會(IOF)指出，年輕時期多增加10%的骨骼密度，就可以將骨質疏鬆症的發生延緩13年。
國民健康署呼籲大家一起預防骨質疏鬆症，要在年輕時「存骨本」，可參考以下3種做法：均衡飲食，保持骨骼健康多均衡飲食，才能攝取足夠的營養素維持骨骼健康。
建議可運用國健署製作的「我的餐盤」概念，每餐攝取6大類食物來滿足營養需求；另外鈣質、衛生素D及富含蛋白質等食物也要補充。
戶外運動曬太陽、荷重運動也要做可趁清晨或黃昏時到戶外進行運動，也能藉由日曬來活化維生素D、促進鈣質吸收；荷重運動亦可增加鈣質吸收，例如慢跑、跳舞、登山、舉啞鈴操等，有助於增加骨質密度，改善身體的協調平衡，降低骨折風險。
（但是要注意：戶外運動要避開中午炎熱時間，以免熱衰竭或中暑喔！）當心骨質疏鬆的風險因子！骨質疏鬆的危險因子包括吸菸、酗酒、高齡、過早停經、甲狀腺亢進、家族成員有骨質疏鬆史、缺乏運動、長期臥床等；另外有以下情形的婦女：停經、服用類固醇、卵巢切除、45歲之前提前更年期，也要特別注意骨骼健康。
延伸閱讀骨質疏鬆、關節痠痛不可缺少的5大類營養！【長者防跌(一)】如何預防老人跌倒？保命防跌，也要檢查居家環境！【長者防跌(二】照顧時，老人跌倒怎麼辦？別急著扶起來，這些評估要先做資料來源國民健康署-「存骨本、顧老本」預防骨質疏鬆從年輕就要開始做起!關鍵字：照顧資訊骨質疏鬆 長輩住院，小心譫妄上身：譫妄症狀與如何預防｜家天使醫院看護第一選擇噎到怎麼辦？（懶人包）｜家天使居家照
6. 骨質疏鬆的診斷與治療
世界衛生組織依據白種人女性骨折率訂定之骨質不足(osteopenia)標準，其骨質密度T值介於-1及-2.5之間；而骨鬆症(osteoporosis)T值小於-2.5的 ...衛教單張HealthEducation首頁衛教單張骨質疏鬆的診斷與治療衛教資訊衛教單張衛教影片衛教海報衛教諮詢正確用藥教育中心衛教講座衛教講座報名爸媽教室哺乳聚會孕產課程健康城市中醫講座正確用藥骨質疏鬆的診斷與治療文章分享首頁分享至FaceBook分享至LineQrcode列印A-A+骨質疏鬆的診斷與治療2020/3/5骨質疏鬆症的診斷由於及早發現骨質疏鬆病，或是否為骨質疏鬆症的高危險群，是非常重要的。
首先可利用一套簡易的自我評估方法(一分鐘自我評量法)，如下表。
假設您評估後是黃色或紅色區塊，您罹患骨質疏鬆症的風險將會增加。
假設您評估後是綠色區塊，但具有上述骨質疏鬆症之危險因子，則罹患的風險會相對的提高。
接著可用週邊型的骨質密度測量儀(如超音波式儀器)，做為初步篩檢之用。
最後須用中軸型的雙能量X-光吸光儀(DEXA)來確認。
這是一種能測量骨質密度的X光攝影法，測量的過程完全無痛，病人只要平躺在一張類似於X光檢驗床的平台上，五到十分鐘內，機器就能掃瞄過全身。
檢驗所使用的X光量很少，因此非常安全。
世界衛生組織依據白種人女性骨折率訂定之骨質不足(osteopenia)標準，其骨質密度T值介於-1及-2.5之間；而骨鬆症(osteoporosis)T值小於-2.5的診斷標準應可適用於台灣女性民眾。
預防骨質疏鬆症—絕不會太早，也不會太遲骨鬆症的防治，應從幼年期即開始。
儘早採取一些步驟，便可降低罹患骨質疏鬆症的機率。
戒除骨質疏鬆症發生的危險因子注意自己生活中或過去的病史中，是否有骨質疏鬆症的危險因子。
(如抽菸、飲酒過量等)，若有，則應儘早戒除。
經常且適度的運動每個人的體能情況不同，你應該找出適合自己的運動，並且適量進行。
一開始要溫和，然後再循環漸進，慢慢達到所訂的目標，在開始運動計畫之前，可先請教醫師你適合什麼樣的運動，運動不需要做到汗流浹背，經常運動才是最重要的。
但如果你已被診斷出患有骨質疏鬆症，則應該避免進行可能發生下列情形的運動：突然的劇烈動作，如回力球。
可能會突然跌倒的運動。
身體的某個部位壓力過重，如伏地挺身。
食用含較高鈣質的食物飲食中的鈣質攝取量特別重要，在青春期時應每日吸收足夠鈣質約一千貳百毫克，以累積足夠的骨本。
六十五歲以下成人每日約攝取一千毫克，六十五歲以上者每日約攝取一千五百毫克，如果你從食物中攝取的鈣質不夠，醫師可以告訴你是否需要以鈣片補充。
鈣含量(毫克)食物>400頭髮菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、鹹菜干、奶粉、金勾蝦(乾)、條仔魚、牛奶及其乳製品301~400海藻、魚勿仔魚、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻201~300黑豆、黃豆、竹豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、莧菜、高麗菜干、木耳、健素101~200營養米(加鈣米)、糯米、米糠、杏仁、皇后菜、芥藍菜、刀豆、毛豆、脫脂花生粉、豆干、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮮奶、鹹油蟹、鮑魚、香菇、刈菜、橄欖、蓮子(乾)、花豆、茴香(香菜)、油菜，蘿蔔干、捲心芥菜、蕃薯葉、海螃蟹(蟳子)、海鰱(四破魚)、馬頭魚、蛤仔、紅茶、包種茶日曬陽光或維他命D的補充人體部份的維他命D是來自陽光，因此日曬一些陽光是有助益的，如果你平常曬太陽的機會不多，或病情不適曬太陽，你可以和醫師討論是否需要充維他命D，或增加飲食中的維他命D(包括沙丁魚、青魚、鮭魚、鮪魚、牛奶或其他奶製品)。
如果已經有骨質疏鬆症該怎麼辦？目前有幾種治療方法，能預防骨質繼續惡化，並強健骨骼。
這些療法，再加上已變生活方式來降低跌倒的危險性，便能減少發生骨折的機率。
改變生活方式如果你已經有骨質疏鬆症，必須立刻戒除骨質疏鬆症的危險因子，以防止病情繼續惡化，並且避免發生骨折。
預防失足跌倒骨質疏鬆症病人最常見的骨折原因，就是失足跌倒，所以，你必須儘量減少失足跌倒的機率。
趕快去做視力檢查，維持良好的視力：若您視力不好，配副合適的眼鏡。
清除家中可能讓你跌倒的障礙物(如：沒鋪平的地毯、小型家具、腳踏墊)。
找一些可以支撐身體的東西(枴杖或助行器)，協助你走路保持平衡。
若有服用鎮靜劑、降壓劑或降血糖藥物
首先可利用一套簡易的自我評估方法(一分鐘自我評量法)，如下表。
假設您評估後是黃色或紅色區塊，您罹患骨質疏鬆症的風險將會增加。
假設您評估後是綠色區塊，但具有上述骨質疏鬆症之危險因子，則罹患的風險會相對的提高。
接著可用週邊型的骨質密度測量儀(如超音波式儀器)，做為初步篩檢之用。
最後須用中軸型的雙能量X-光吸光儀(DEXA)來確認。
這是一種能測量骨質密度的X光攝影法，測量的過程完全無痛，病人只要平躺在一張類似於X光檢驗床的平台上，五到十分鐘內，機器就能掃瞄過全身。
檢驗所使用的X光量很少，因此非常安全。
世界衛生組織依據白種人女性骨折率訂定之骨質不足(osteopenia)標準，其骨質密度T值介於-1及-2.5之間；而骨鬆症(osteoporosis)T值小於-2.5的診斷標準應可適用於台灣女性民眾。
預防骨質疏鬆症—絕不會太早，也不會太遲骨鬆症的防治，應從幼年期即開始。
儘早採取一些步驟，便可降低罹患骨質疏鬆症的機率。
戒除骨質疏鬆症發生的危險因子注意自己生活中或過去的病史中，是否有骨質疏鬆症的危險因子。
(如抽菸、飲酒過量等)，若有，則應儘早戒除。
經常且適度的運動每個人的體能情況不同，你應該找出適合自己的運動，並且適量進行。
一開始要溫和，然後再循環漸進，慢慢達到所訂的目標，在開始運動計畫之前，可先請教醫師你適合什麼樣的運動，運動不需要做到汗流浹背，經常運動才是最重要的。
但如果你已被診斷出患有骨質疏鬆症，則應該避免進行可能發生下列情形的運動：突然的劇烈動作，如回力球。
可能會突然跌倒的運動。
身體的某個部位壓力過重，如伏地挺身。
食用含較高鈣質的食物飲食中的鈣質攝取量特別重要，在青春期時應每日吸收足夠鈣質約一千貳百毫克，以累積足夠的骨本。
六十五歲以下成人每日約攝取一千毫克，六十五歲以上者每日約攝取一千五百毫克，如果你從食物中攝取的鈣質不夠，醫師可以告訴你是否需要以鈣片補充。
鈣含量(毫克)食物>400頭髮菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、鹹菜干、奶粉、金勾蝦(乾)、條仔魚、牛奶及其乳製品301~400海藻、魚勿仔魚、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻201~300黑豆、黃豆、竹豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、莧菜、高麗菜干、木耳、健素101~200營養米(加鈣米)、糯米、米糠、杏仁、皇后菜、芥藍菜、刀豆、毛豆、脫脂花生粉、豆干、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮮奶、鹹油蟹、鮑魚、香菇、刈菜、橄欖、蓮子(乾)、花豆、茴香(香菜)、油菜，蘿蔔干、捲心芥菜、蕃薯葉、海螃蟹(蟳子)、海鰱(四破魚)、馬頭魚、蛤仔、紅茶、包種茶日曬陽光或維他命D的補充人體部份的維他命D是來自陽光，因此日曬一些陽光是有助益的，如果你平常曬太陽的機會不多，或病情不適曬太陽，你可以和醫師討論是否需要充維他命D，或增加飲食中的維他命D(包括沙丁魚、青魚、鮭魚、鮪魚、牛奶或其他奶製品)。
如果已經有骨質疏鬆症該怎麼辦？目前有幾種治療方法，能預防骨質繼續惡化，並強健骨骼。
這些療法，再加上已變生活方式來降低跌倒的危險性，便能減少發生骨折的機率。
改變生活方式如果你已經有骨質疏鬆症，必須立刻戒除骨質疏鬆症的危險因子，以防止病情繼續惡化，並且避免發生骨折。
預防失足跌倒骨質疏鬆症病人最常見的骨折原因，就是失足跌倒，所以，你必須儘量減少失足跌倒的機率。
趕快去做視力檢查，維持良好的視力：若您視力不好，配副合適的眼鏡。
清除家中可能讓你跌倒的障礙物(如：沒鋪平的地毯、小型家具、腳踏墊)。
找一些可以支撐身體的東西(枴杖或助行器)，協助你走路保持平衡。
若有服用鎮靜劑、降壓劑或降血糖藥物
7. 骨質疏鬆Q&A
如此這般地進行骨組織改造。
此時，如果被破壞的骨量超過新形成的組織，則骨骼會變得空空洞洞、脆弱而容易骨折，骨質疏鬆 ...相關連結|連絡我們|永耕體系|網站導覽其他專科婦產科字體字級： RSS服務｜全文檢索:::衛教資訊本科介紹服務團隊專家開講衛教資訊服務項目:::捷徑位置：首頁>>衛教資訊衛教資訊 衛教資訊內容標 題骨質疏鬆Q&A張貼日期2016-11-12張貼單位婦產科內 容Q1.何謂「骨質疏鬆症」？Ans：「骨質疏鬆」被稱為二十一世紀「無聲無息的流行病」，它的可怕仍在無法經由症狀、X光來早期診斷。
其英文名字是Osteoporosis，意思就是佈滿了孔隙的骨骼。
孔隙多的骨骼和正常骨骼相比較，外型是一樣的，但質量卻減少了，其原因為骨骼在身內不斷地進行新陳代謝，當要製造新的骨組織時，首先，會先把舊的骨組織破壞掉，然後，再在此部位形成新的骨組織。
如此這般地進行骨組織改造。
此時，如果被破壞的骨量超過新形成的組織，則骨骼會變得空空洞洞、脆弱而容易骨折，骨質疏鬆症因此而產生。
Q2.骨質疏鬆症的影響？Ans：骨質疏鬆症所造成的影響相當嚴重的。
骨質疏鬆症每年會導致150萬例骨折，有50%的婦女因骨質疏鬆症而骨折。
這些骨折發生在各種不同部位：※骨質疏鬆症導致的骨折中有47%為椎體骨折；※20%是臀部骨折；※13%是腕關節骨折；※20%在其他部位的骨折； 但臺灣骨質疏鬆症，發生率也直逼北美白人。
大致說來，女性在70歲時年發生率約千分之四，到了80歲時，年發生率就變成百分之二，也就是說80～85歲的女性，約十分之一的婦女會發生髖部骨折，男性在70歲時年發生率約千分之二點五，到了80歲時，年發生率就變成百分之一點二。
雖然平均住院費用為拾萬元台幣，平均住日為13.5天，但病人發生髖部骨折以後，病家及社會的負擔是很大的，約有20%的病人會在12個月內，因種種原因死亡，而少有其他疾病（如乳癌、子宮頸癌等）有如此高的死亡率。
此外，約一半病人在手術後，也無法良好行動，需要旁人扶持。
出院後病家及社會的支出，大約是壹百萬元台幣，也就是說骨質疏鬆症的結果可以是很可怕的，除了病人苦痛的折磨之外，社會及醫療體系的負擔也很重。
Q3.罹患骨質疏鬆症會有什麼症狀？Ans：骨質疏鬆症既然號稱是無聲無息的疾病，表示它並不會在早期引起任何症狀，病患的骨質緩緩流失，但是當病患發現時，就都已大勢已去，因為當發現骨質疏鬆症時，通常都是在發生骨折時，所以有『骨質疏鬆症』症狀大都與發生骨折有關，這些症狀包括：※疼痛。
※腰酸背痛，早期可能局限某部位，後來可能遍佈全身。
※行動能力受限，甚至無法行動，尤其是發生急性脊椎骨折或是髖部骨折時更是如此。
※駝背，在長期的脊椎骨折壓迫後，有些脊椎會壓扁而致形成駝背現象，且身高會明顯變矮，嚴重時會矮上十公分之多。
※脊椎或關節變形。
唯有良好的骨骼保健才不致於使這些症狀降臨在自己身上。
Q4.那些人比較會發生骨質疏鬆症？Ans：※女性※薄弱以及卅或者小骨架※年紀長者（>65歲）※骨質疏鬆症家族史※停經，包括提早或手術引起之停經※不正常之月經週期（月經失調）※低鈣飲食※使用某些藥物，例如類固醇，甲狀腺補充治療，以及一些抗癲癇用藥。
※抽煙、飲酒過量※高加索人或亞洲人其中可分為「可控制因素」及「不可控制因素」：※不可控制因素：1.女性2.年齡超過七十歲3.已達更年期或停經4.家庭成員有人患骨質疏鬆症5.身材和體格特別矮小※可控制因素：1.鈣質攝取不足2.吸菸3.飲酒過量4.缺乏運動5.喝大量咖啡6.除非必要，否則少使用某些藥物當你為你是高危險群時，就應提早預防骨質疏鬆。
Q5.骨質疏鬆為何大多數發生在女性？Ans：骨質疏鬆症的發生是隨著年齡增長而增加，但根據統計，5/6是發生在女性族群，1/6是發生男性族群。
主要原因是：男女骨本不同：由於男女荷爾蒙及基因的雙重影響，使得男女的骨本在青春期就分出高下，使得男性骨本大於女性骨本。
停經的影響：主要是因為停經、或卵巢切除等，使得女性荷爾蒙分泌減少。
而女性荷爾蒙有抑制骨骼中的鈣流失，如果缺乏女性荷爾蒙，則被破壞的骨量會增加，造成骨量流失。
此時的快速流失速度（每年減少2-5%骨本，因人而異），維持10-15年。
所以1.骨本的差異 2.停經的影響，而造成女性比男性較易罹患骨質疏鬆症。
Q6.年輕女
此時，如果被破壞的骨量超過新形成的組織，則骨骼會變得空空洞洞、脆弱而容易骨折，骨質疏鬆 ...相關連結|連絡我們|永耕體系|網站導覽其他專科婦產科字體字級： RSS服務｜全文檢索:::衛教資訊本科介紹服務團隊專家開講衛教資訊服務項目:::捷徑位置：首頁>>衛教資訊衛教資訊 衛教資訊內容標 題骨質疏鬆Q&A張貼日期2016-11-12張貼單位婦產科內 容Q1.何謂「骨質疏鬆症」？Ans：「骨質疏鬆」被稱為二十一世紀「無聲無息的流行病」，它的可怕仍在無法經由症狀、X光來早期診斷。
其英文名字是Osteoporosis，意思就是佈滿了孔隙的骨骼。
孔隙多的骨骼和正常骨骼相比較，外型是一樣的，但質量卻減少了，其原因為骨骼在身內不斷地進行新陳代謝，當要製造新的骨組織時，首先，會先把舊的骨組織破壞掉，然後，再在此部位形成新的骨組織。
如此這般地進行骨組織改造。
此時，如果被破壞的骨量超過新形成的組織，則骨骼會變得空空洞洞、脆弱而容易骨折，骨質疏鬆症因此而產生。
Q2.骨質疏鬆症的影響？Ans：骨質疏鬆症所造成的影響相當嚴重的。
骨質疏鬆症每年會導致150萬例骨折，有50%的婦女因骨質疏鬆症而骨折。
這些骨折發生在各種不同部位：※骨質疏鬆症導致的骨折中有47%為椎體骨折；※20%是臀部骨折；※13%是腕關節骨折；※20%在其他部位的骨折； 但臺灣骨質疏鬆症，發生率也直逼北美白人。
大致說來，女性在70歲時年發生率約千分之四，到了80歲時，年發生率就變成百分之二，也就是說80～85歲的女性，約十分之一的婦女會發生髖部骨折，男性在70歲時年發生率約千分之二點五，到了80歲時，年發生率就變成百分之一點二。
雖然平均住院費用為拾萬元台幣，平均住日為13.5天，但病人發生髖部骨折以後，病家及社會的負擔是很大的，約有20%的病人會在12個月內，因種種原因死亡，而少有其他疾病（如乳癌、子宮頸癌等）有如此高的死亡率。
此外，約一半病人在手術後，也無法良好行動，需要旁人扶持。
出院後病家及社會的支出，大約是壹百萬元台幣，也就是說骨質疏鬆症的結果可以是很可怕的，除了病人苦痛的折磨之外，社會及醫療體系的負擔也很重。
Q3.罹患骨質疏鬆症會有什麼症狀？Ans：骨質疏鬆症既然號稱是無聲無息的疾病，表示它並不會在早期引起任何症狀，病患的骨質緩緩流失，但是當病患發現時，就都已大勢已去，因為當發現骨質疏鬆症時，通常都是在發生骨折時，所以有『骨質疏鬆症』症狀大都與發生骨折有關，這些症狀包括：※疼痛。
※腰酸背痛，早期可能局限某部位，後來可能遍佈全身。
※行動能力受限，甚至無法行動，尤其是發生急性脊椎骨折或是髖部骨折時更是如此。
※駝背，在長期的脊椎骨折壓迫後，有些脊椎會壓扁而致形成駝背現象，且身高會明顯變矮，嚴重時會矮上十公分之多。
※脊椎或關節變形。
唯有良好的骨骼保健才不致於使這些症狀降臨在自己身上。
Q4.那些人比較會發生骨質疏鬆症？Ans：※女性※薄弱以及卅或者小骨架※年紀長者（>65歲）※骨質疏鬆症家族史※停經，包括提早或手術引起之停經※不正常之月經週期（月經失調）※低鈣飲食※使用某些藥物，例如類固醇，甲狀腺補充治療，以及一些抗癲癇用藥。
※抽煙、飲酒過量※高加索人或亞洲人其中可分為「可控制因素」及「不可控制因素」：※不可控制因素：1.女性2.年齡超過七十歲3.已達更年期或停經4.家庭成員有人患骨質疏鬆症5.身材和體格特別矮小※可控制因素：1.鈣質攝取不足2.吸菸3.飲酒過量4.缺乏運動5.喝大量咖啡6.除非必要，否則少使用某些藥物當你為你是高危險群時，就應提早預防骨質疏鬆。
Q5.骨質疏鬆為何大多數發生在女性？Ans：骨質疏鬆症的發生是隨著年齡增長而增加，但根據統計，5/6是發生在女性族群，1/6是發生男性族群。
主要原因是：男女骨本不同：由於男女荷爾蒙及基因的雙重影響，使得男女的骨本在青春期就分出高下，使得男性骨本大於女性骨本。
停經的影響：主要是因為停經、或卵巢切除等，使得女性荷爾蒙分泌減少。
而女性荷爾蒙有抑制骨骼中的鈣流失，如果缺乏女性荷爾蒙，則被破壞的骨量會增加，造成骨量流失。
此時的快速流失速度（每年減少2-5%骨本，因人而異），維持10-15年。
所以1.骨本的差異 2.停經的影響，而造成女性比男性較易罹患骨質疏鬆症。
Q6.年輕女
8. 骨質疏鬆
骨質疏鬆症. 人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快。
如果骨流失過多，使得原本 ...跳到主要內容區塊:::慢性病防治腦血管疾病冠心病慢性呼吸道疾病(氣喘、慢性阻塞肺疾病)骨質疏鬆腎臟病更年期保健痛風與高尿酸整合性預防保健服務代謝症候群寒流來襲心血管患者及長者加強警覺三高防治專區(高血壓、高血脂、糖尿病)收闔高血壓糖尿病高血脂民國91年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂調查預防長者失能之慢性病介入服務收闔109年108年107年定位點:::首頁>健康主題>疾病防治>慢性病防治>骨質疏鬆骨質疏鬆facebooklinetwitterplurk轉寄列印★骨質疏鬆症 人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快。
如果骨流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，這些患者平常不會覺察到它的存在，大多不以為意，但是只要一個輕微跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運物品，就可能造成骨折。
骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、可能長期殘疾，影響健康生活品質，甚至死亡。
趁早存「骨」本：攝取高鈣與優質蛋白、適度曬太陽、負荷運動 世界骨質疏鬆基金會指出在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。
因此，在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康，更要從年輕時就要開始「儲存骨本」，多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜等，並保持適當體重，不吸菸及節制飲酒，避免過度飲用咖啡，避免熬夜等健康生活形態。
此外，透過適當日曬來增加體內維生素D3轉化，一般情況下，建議您可以在每天上午10點以前或下午2點以後，陽光不是最強烈的階段，不要擦防曬乳，曬太陽10到20分鐘，但注意不要曬傷。
藉此透過維生素D3幫助人體從腸道中吸收鈣質，以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆，同時也可預防多種慢性疾病的風險。
還有，從事荷重運動可增加您的骨密度和強健肌肉，幫助改善身體的協調與平衡，減緩肌少症之發生，降低跌倒和骨折的風險，因此建議您從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力之運動。
查明本身是否有風險因子，即早接受治療 另外，若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人罹患骨質疏鬆症的風險也會提高，且曾發生過骨鬆性骨折的病人，其發生第二次骨折的機率，是未曾發生過骨折的人兩倍，另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。
另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，因為荷爾蒙變化也要特别注意自身骨骼健康。
國民健康署骨質疏鬆防治政策是以健康促進預防為優先，以強化宣導民眾建立正確防治識能為重點。
另對於骨質疏鬆症篩檢政策，由於大規模社區篩檢國際實證仍顯不足，目前正持續蒐集相關資料及國際發展，並考量篩檢後續對於異常追蹤、確診、治療等配套措施。
對於骨鬆高風險者，例如曾經發生骨折或65歲以上婦女，可循醫師建議進行骨鬆檢查。
另根據目前的研究，只要有定期追蹤骨密度，暸解自己身體的狀況，快樂生活不會是問題。
即使有骨質有疏鬆的情形，只要開始照護，也會讓您的骨骼更加健康，例如骨質疏鬆藥物的治療，運動的習慣，健康的飲食，都會讓您的骨骼保持健康的狀態，無論是生活，旅遊，家庭生活，都會輕鬆自在。
發布單位：發布單位：慢性疾病防治組瀏覽數：瀏覽數：95586修改日：修改日：2019-09-26發布日：發布日：1900-01-01主題文章更年期與骨質疏鬆2004-11-08認識骨質疏鬆症2004-11-08回上頁回首頁
如果骨流失過多，使得原本 ...跳到主要內容區塊:::慢性病防治腦血管疾病冠心病慢性呼吸道疾病(氣喘、慢性阻塞肺疾病)骨質疏鬆腎臟病更年期保健痛風與高尿酸整合性預防保健服務代謝症候群寒流來襲心血管患者及長者加強警覺三高防治專區(高血壓、高血脂、糖尿病)收闔高血壓糖尿病高血脂民國91年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂調查預防長者失能之慢性病介入服務收闔109年108年107年定位點:::首頁>健康主題>疾病防治>慢性病防治>骨質疏鬆骨質疏鬆facebooklinetwitterplurk轉寄列印★骨質疏鬆症 人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快。
如果骨流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，這些患者平常不會覺察到它的存在，大多不以為意，但是只要一個輕微跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運物品，就可能造成骨折。
骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、可能長期殘疾，影響健康生活品質，甚至死亡。
趁早存「骨」本：攝取高鈣與優質蛋白、適度曬太陽、負荷運動 世界骨質疏鬆基金會指出在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。
因此，在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康，更要從年輕時就要開始「儲存骨本」，多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜等，並保持適當體重，不吸菸及節制飲酒，避免過度飲用咖啡，避免熬夜等健康生活形態。
此外，透過適當日曬來增加體內維生素D3轉化，一般情況下，建議您可以在每天上午10點以前或下午2點以後，陽光不是最強烈的階段，不要擦防曬乳，曬太陽10到20分鐘，但注意不要曬傷。
藉此透過維生素D3幫助人體從腸道中吸收鈣質，以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆，同時也可預防多種慢性疾病的風險。
還有，從事荷重運動可增加您的骨密度和強健肌肉，幫助改善身體的協調與平衡，減緩肌少症之發生，降低跌倒和骨折的風險，因此建議您從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力之運動。
查明本身是否有風險因子，即早接受治療 另外，若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人罹患骨質疏鬆症的風險也會提高，且曾發生過骨鬆性骨折的病人，其發生第二次骨折的機率，是未曾發生過骨折的人兩倍，另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。
另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，因為荷爾蒙變化也要特别注意自身骨骼健康。
國民健康署骨質疏鬆防治政策是以健康促進預防為優先，以強化宣導民眾建立正確防治識能為重點。
另對於骨質疏鬆症篩檢政策，由於大規模社區篩檢國際實證仍顯不足，目前正持續蒐集相關資料及國際發展，並考量篩檢後續對於異常追蹤、確診、治療等配套措施。
對於骨鬆高風險者，例如曾經發生骨折或65歲以上婦女，可循醫師建議進行骨鬆檢查。
另根據目前的研究，只要有定期追蹤骨密度，暸解自己身體的狀況，快樂生活不會是問題。
即使有骨質有疏鬆的情形，只要開始照護，也會讓您的骨骼更加健康，例如骨質疏鬆藥物的治療，運動的習慣，健康的飲食，都會讓您的骨骼保持健康的狀態，無論是生活，旅遊，家庭生活，都會輕鬆自在。
發布單位：發布單位：慢性疾病防治組瀏覽數：瀏覽數：95586修改日：修改日：2019-09-26發布日：發布日：1900-01-01主題文章更年期與骨質疏鬆2004-11-08認識骨質疏鬆症2004-11-08回上頁回首頁
9. 無聲的殺手！淺談骨質疏鬆
無聲的殺手！淺談骨質疏鬆. 假如有一天，家裡的老人家不小心跌倒了，造成右下肢疼痛無法行動。
送到醫院後醫師說是右側髖骨骨折，建議開刀治療否則以後就不 ...門診時刻表網路掛號醫療團隊就醫指南資料申請交通資訊無聲的殺手！淺談骨質疏鬆假如有一天，家裡的老人家不小心跌倒了，造成右下肢疼痛無法行動。
送到醫院後醫師說是右側髖骨骨折，建議開刀治療否則以後就不會走了。
這時候的您該怎麼辦呢？又假如有一天，家裡的老人家彎腰拿個東西，突然覺得背部「啪」的一聲，就痛的無法起身，臥床翻身都成了問題。
送到醫院後醫師說是脊椎壓迫性骨折，可以用藥物治療也可以作骨水泥灌漿手術。
這時候的您又該怎麼辦呢？ 不用擔心，發生在上述老人家的髖骨及脊椎壓迫性骨折，都是骨質疏鬆造成的，是可以預防及治療的。
那到底什麼是骨質疏鬆呢？要怎麼去預防及治療呢？ 常有人問我，最近常腰酸背痛，肩頸酸痛，走路容易扭傷，是不是有骨質疏鬆了？並不是的。
骨質疏鬆會讓骨質流失，骨骼的強度減弱，但若沒有骨折發生，基本上是不會有什麼症狀的。
所以骨質疏鬆又稱為「無聲的殺手」。
也因為如此，我們很容易就忽略了骨質疏鬆的存在，一直要到發生骨折了，才知道骨質疏鬆早已暗中的侵蝕我們的健康了。
骨質疏鬆，其實是「正常」的退化過程，隨著年紀增長，它會出現在你我身上，沒有人能倖免。
為什麼呢？因為我們從出生開始，就有骨質製造及骨質流失兩種相反的作用互相在對抗。
在約35歲以前，骨質製造的作用會佔上風，所以骨骼可以變粗變壯。
但35歲以後，骨質流失的作用會勝過骨質製造，所以骨質就漸漸流失，骨骼強度就慢慢變弱了。
特別是女性，停經期後骨質失去性荷爾蒙的保護會流失的更嚴重。
根據研究，有1/4比例的停經期後婦女都已經罹患骨質疏鬆，1/4有骨質不足的現象，只有一半還能維持正常的骨質。
怎麼知道自己有沒有骨質疏鬆呢？很簡單，只要去檢測骨質密度就行了。
現今唯一能診斷骨質疏鬆的是雙能量X光吸收儀(DEXA)。
這儀器主要是分析髖骨及腰椎區域，經過計算後會以T-值表示你的骨質密度。
當T-值大於或等於-1.0就是正常的骨質，T-值介於-1.0至-2.5之間表示骨質已經不足，T-值小於或等於-2.5，則您已經罹患骨質疏鬆了。
若您還不知自己的骨質好不好，不妨到醫院做個檢查！ 骨質疏鬆可以預防嗎？可以的。
我們已經知道隨著年齡增長，骨質會漸漸流失。
所以要預防骨質疏鬆，就得盡量累積骨本，並減緩骨質的流失。
均衡飲食、多吃含鈣食物、避免抽煙酗酒、維持良好的生活習慣、多運動曬太陽、適當補充鈣質及避免過度攝取咖啡因等，都可以預防骨質疏鬆。
另外要注意的是，如果患有甲狀腺疾病、類風濕性關節炎之類的免疫系統疾病、氣喘肺氣腫等需要長期服用類固醇、免疫抑制劑及賀爾蒙製劑等特殊藥物，或者提早停經的婦女，就比較容易罹患骨質疏鬆，必須盡早接受適當的醫療處置。
有沒有藥物可以治療骨質疏鬆？有的，已有很好的藥物可以治療骨質疏鬆。
這些藥物可分成兩類：一類的作用是防止骨質流失，如福善美、寶骼麗、骨力強及鈣穩等藥品，這些是第一線的治療藥物；另一類除了防止骨質流失外還可以增加骨質，如骨穩，適用於重度骨質疏鬆。
目前健保對這些藥物都有個別的給付規定，只要好好遵照醫囑，選擇適當的抗骨質疏鬆藥物，輔以良好的生活型態及均衡飲食，就可以揮別骨質疏鬆的威脅。
因此，骨質疏鬆本身並不可怕，可怕的是骨質疏鬆造成的骨折。
所以避免跌倒，不要彎腰提重物，居家環境設置無障礙空間，避免劇烈咳嗽等以預防骨折的發生，是最重要的事。
骨質疏鬆比較容易引起那些骨折呢？一般而言，手腕骨、脊椎及髖骨這三個地方因骨質較早流失而容易產生骨質疏鬆性骨折。
發生了骨折必須盡早接受醫療處置，以免造成行動受限影響生活品質。
目前有很好的骨折內固定器可以用來治療手腕骨及髖骨骨折；單純的脊椎骨折可以微創骨水泥灌漿手術治療，但若骨折壓迫至神經則必須接受神經減壓及椎體重建固定手術。
目前手術技術發展突飛猛進，骨質疏鬆性骨折的治療已有極高的成功率。
骨質疏鬆，其實是「正常」的退化過程。
要降低它的殺傷力，必須有健康的生活型態，均衡飲食，適度運動，避免跌倒造成骨折及適時的醫療協助。
了解
送到醫院後醫師說是右側髖骨骨折，建議開刀治療否則以後就不 ...門診時刻表網路掛號醫療團隊就醫指南資料申請交通資訊無聲的殺手！淺談骨質疏鬆假如有一天，家裡的老人家不小心跌倒了，造成右下肢疼痛無法行動。
送到醫院後醫師說是右側髖骨骨折，建議開刀治療否則以後就不會走了。
這時候的您該怎麼辦呢？又假如有一天，家裡的老人家彎腰拿個東西，突然覺得背部「啪」的一聲，就痛的無法起身，臥床翻身都成了問題。
送到醫院後醫師說是脊椎壓迫性骨折，可以用藥物治療也可以作骨水泥灌漿手術。
這時候的您又該怎麼辦呢？ 不用擔心，發生在上述老人家的髖骨及脊椎壓迫性骨折，都是骨質疏鬆造成的，是可以預防及治療的。
那到底什麼是骨質疏鬆呢？要怎麼去預防及治療呢？ 常有人問我，最近常腰酸背痛，肩頸酸痛，走路容易扭傷，是不是有骨質疏鬆了？並不是的。
骨質疏鬆會讓骨質流失，骨骼的強度減弱，但若沒有骨折發生，基本上是不會有什麼症狀的。
所以骨質疏鬆又稱為「無聲的殺手」。
也因為如此，我們很容易就忽略了骨質疏鬆的存在，一直要到發生骨折了，才知道骨質疏鬆早已暗中的侵蝕我們的健康了。
骨質疏鬆，其實是「正常」的退化過程，隨著年紀增長，它會出現在你我身上，沒有人能倖免。
為什麼呢？因為我們從出生開始，就有骨質製造及骨質流失兩種相反的作用互相在對抗。
在約35歲以前，骨質製造的作用會佔上風，所以骨骼可以變粗變壯。
但35歲以後，骨質流失的作用會勝過骨質製造，所以骨質就漸漸流失，骨骼強度就慢慢變弱了。
特別是女性，停經期後骨質失去性荷爾蒙的保護會流失的更嚴重。
根據研究，有1/4比例的停經期後婦女都已經罹患骨質疏鬆，1/4有骨質不足的現象，只有一半還能維持正常的骨質。
怎麼知道自己有沒有骨質疏鬆呢？很簡單，只要去檢測骨質密度就行了。
現今唯一能診斷骨質疏鬆的是雙能量X光吸收儀(DEXA)。
這儀器主要是分析髖骨及腰椎區域，經過計算後會以T-值表示你的骨質密度。
當T-值大於或等於-1.0就是正常的骨質，T-值介於-1.0至-2.5之間表示骨質已經不足，T-值小於或等於-2.5，則您已經罹患骨質疏鬆了。
若您還不知自己的骨質好不好，不妨到醫院做個檢查！ 骨質疏鬆可以預防嗎？可以的。
我們已經知道隨著年齡增長，骨質會漸漸流失。
所以要預防骨質疏鬆，就得盡量累積骨本，並減緩骨質的流失。
均衡飲食、多吃含鈣食物、避免抽煙酗酒、維持良好的生活習慣、多運動曬太陽、適當補充鈣質及避免過度攝取咖啡因等，都可以預防骨質疏鬆。
另外要注意的是，如果患有甲狀腺疾病、類風濕性關節炎之類的免疫系統疾病、氣喘肺氣腫等需要長期服用類固醇、免疫抑制劑及賀爾蒙製劑等特殊藥物，或者提早停經的婦女，就比較容易罹患骨質疏鬆，必須盡早接受適當的醫療處置。
有沒有藥物可以治療骨質疏鬆？有的，已有很好的藥物可以治療骨質疏鬆。
這些藥物可分成兩類：一類的作用是防止骨質流失，如福善美、寶骼麗、骨力強及鈣穩等藥品，這些是第一線的治療藥物；另一類除了防止骨質流失外還可以增加骨質，如骨穩，適用於重度骨質疏鬆。
目前健保對這些藥物都有個別的給付規定，只要好好遵照醫囑，選擇適當的抗骨質疏鬆藥物，輔以良好的生活型態及均衡飲食，就可以揮別骨質疏鬆的威脅。
因此，骨質疏鬆本身並不可怕，可怕的是骨質疏鬆造成的骨折。
所以避免跌倒，不要彎腰提重物，居家環境設置無障礙空間，避免劇烈咳嗽等以預防骨折的發生，是最重要的事。
骨質疏鬆比較容易引起那些骨折呢？一般而言，手腕骨、脊椎及髖骨這三個地方因骨質較早流失而容易產生骨質疏鬆性骨折。
發生了骨折必須盡早接受醫療處置，以免造成行動受限影響生活品質。
目前有很好的骨折內固定器可以用來治療手腕骨及髖骨骨折；單純的脊椎骨折可以微創骨水泥灌漿手術治療，但若骨折壓迫至神經則必須接受神經減壓及椎體重建固定手術。
目前手術技術發展突飛猛進，骨質疏鬆性骨折的治療已有極高的成功率。
骨質疏鬆，其實是「正常」的退化過程。
要降低它的殺傷力，必須有健康的生活型態，均衡飲食，適度運動，避免跌倒造成骨折及適時的醫療協助。
了解
10. 骨質疏鬆症
骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。
最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。
患者或因輕微碰撞，或因跌倒 ...Skiptocontent健康資訊肌肉及骨骼問題骨質疏鬆症骨質疏鬆症骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。
患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折；造成痛楚及引發其他併發症，減低患者的自我照顧能力。
骨質疏鬆症有什麼病徵?骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。
最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。
患者或因輕微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，部分患者亦會出現背痛的情況。
誰是高危一族長者女性：女性患病率比男性高，一般在停經後，因雌激素停止分泌所致體型瘦小家族中有骨質疏鬆症患者不良的生活習慣，例如吸煙長期攝取鈣質不足缺乏維生素D過量飲用含咖啡因飲品，例如咖啡、濃茶過量攝取鈉質(鹽分)缺乏負重運動酗酒疾病，例如女性的雌激素不足，例如因化療、電療或手術而提早停經男性的睪丸素過低內分泌失調病症，如甲狀腺機能亢進服用藥物：長期服用高劑量類固醇藥物。
如何得知自己患有骨質疏鬆症？如屬上述高危人士，可尋求醫生之專業意見，並接受檢查。
常見測量骨質密度的方法有：雙能量X光吸收測量儀(DEXA)：用於診斷及監察治療的效果。
超聲波儀器(QuantitativeUltrasoundQUS)：只可以作為骨質密度的初步篩驗方法，並不能作為確診工具。
骨質疏鬆症可否預防？正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D，及作適量的負重運動。
由於骨質須在年輕時奠定基礎，所以預防骨質疏鬆症，一生都要注重適當飲食和運動。
1.均衡飲食多選擇含豐富鈣質的食物，例如：奶類食品：如牛奶、奶類製品、芝士、乳酪等(可選擇一些低脂或脫脂產品以免造成過胖)。
海產類：連骨或殼食用的海產，如白飯魚、銀魚乾及蝦米等。
豆品類：板豆腐、加鈣豆漿、素雞、枝竹及腐皮等。
蔬菜類：深綠色的蔬菜，如白菜、西蘭花、菜心等。
果仁類：如杏仁及芝麻等。
攝取足夠維生素D，例如：雞蛋黃、已添加維生素D的牛奶等。
減少進食含高鹽分的食物，如鹹魚和豉油等調味料，以減少鈣質流失。
2.切勿吸煙、酗酒。
應減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。
3.適量的負重運動，例如：步行、太極、健身操等。
保持每星期最少做3次、每次30-60分鐘的運動。
4.戶外活動，透過曬太陽來協助製造維生素D，以幫助吸收鈣質。
但切忌曝曬，以免灼傷。
患上骨質疏鬆症應怎麼辦？即使已證實患上骨質疏鬆症，亦可透過上述的飲食和運動習慣，減慢骨質流失的速度。
醫生會因應個別的情況而建議患者服用治療藥物，例如二磷酸類藥物、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素/降血鈣素、副甲狀腺素、鍶及維生素D、鈣質補充劑等。
此外，骨質疏鬆症患者在日常生活中要提高警覺，慎防跌倒，以減低骨折的機會。
例如：注意家居安全、過馬路要小心、穿防滑的鞋子、避免服用令人暈眩的藥物、改善視力障礙等。
結語骨骼的新陳代謝是一個延續過程，骨質在35歲後會逐漸流失。
因此，無論男女老幼，一生都應注意預防骨質疏鬆症。
最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。
患者或因輕微碰撞，或因跌倒 ...Skiptocontent健康資訊肌肉及骨骼問題骨質疏鬆症骨質疏鬆症骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。
患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折；造成痛楚及引發其他併發症，減低患者的自我照顧能力。
骨質疏鬆症有什麼病徵?骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。
最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。
患者或因輕微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，部分患者亦會出現背痛的情況。
誰是高危一族長者女性：女性患病率比男性高，一般在停經後，因雌激素停止分泌所致體型瘦小家族中有骨質疏鬆症患者不良的生活習慣，例如吸煙長期攝取鈣質不足缺乏維生素D過量飲用含咖啡因飲品，例如咖啡、濃茶過量攝取鈉質(鹽分)缺乏負重運動酗酒疾病，例如女性的雌激素不足，例如因化療、電療或手術而提早停經男性的睪丸素過低內分泌失調病症，如甲狀腺機能亢進服用藥物：長期服用高劑量類固醇藥物。
如何得知自己患有骨質疏鬆症？如屬上述高危人士，可尋求醫生之專業意見，並接受檢查。
常見測量骨質密度的方法有：雙能量X光吸收測量儀(DEXA)：用於診斷及監察治療的效果。
超聲波儀器(QuantitativeUltrasoundQUS)：只可以作為骨質密度的初步篩驗方法，並不能作為確診工具。
骨質疏鬆症可否預防？正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D，及作適量的負重運動。
由於骨質須在年輕時奠定基礎，所以預防骨質疏鬆症，一生都要注重適當飲食和運動。
1.均衡飲食多選擇含豐富鈣質的食物，例如：奶類食品：如牛奶、奶類製品、芝士、乳酪等(可選擇一些低脂或脫脂產品以免造成過胖)。
海產類：連骨或殼食用的海產，如白飯魚、銀魚乾及蝦米等。
豆品類：板豆腐、加鈣豆漿、素雞、枝竹及腐皮等。
蔬菜類：深綠色的蔬菜，如白菜、西蘭花、菜心等。
果仁類：如杏仁及芝麻等。
攝取足夠維生素D，例如：雞蛋黃、已添加維生素D的牛奶等。
減少進食含高鹽分的食物，如鹹魚和豉油等調味料，以減少鈣質流失。
2.切勿吸煙、酗酒。
應減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。
3.適量的負重運動，例如：步行、太極、健身操等。
保持每星期最少做3次、每次30-60分鐘的運動。
4.戶外活動，透過曬太陽來協助製造維生素D，以幫助吸收鈣質。
但切忌曝曬，以免灼傷。
患上骨質疏鬆症應怎麼辦？即使已證實患上骨質疏鬆症，亦可透過上述的飲食和運動習慣，減慢骨質流失的速度。
醫生會因應個別的情況而建議患者服用治療藥物，例如二磷酸類藥物、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素/降血鈣素、副甲狀腺素、鍶及維生素D、鈣質補充劑等。
此外，骨質疏鬆症患者在日常生活中要提高警覺，慎防跌倒，以減低骨折的機會。
例如：注意家居安全、過馬路要小心、穿防滑的鞋子、避免服用令人暈眩的藥物、改善視力障礙等。
結語骨骼的新陳代謝是一個延續過程，骨質在35歲後會逐漸流失。
因此，無論男女老幼，一生都應注意預防骨質疏鬆症。