世界衛生組織依據白種人女性骨折率訂定之骨質不足(osteopenia)標準，其骨質密度T值介於-1及-2.5之間；而骨鬆症(osteoporosis)T值小於-2.5的 ...衛教單張HealthEducation首頁衛教單張骨質疏鬆的診斷與治療衛教資訊衛教單張衛教影片衛教海報衛教諮詢正確用藥教育中心衛教講座衛教講座報名爸媽教室哺乳聚會孕產課程健康城市中醫講座正確用藥骨質疏鬆的診斷與治療文章分享首頁分享至FaceBook分享至LineQrcode列印A-A+骨質疏鬆的診斷與治療2020/3/5骨質疏鬆症的診斷由於及早發現骨質疏鬆病，或是否為骨質疏鬆症的高危險群，是非常重要的。

首先可利用一套簡易的自我評估方法(一分鐘自我評量法)，如下表。

假設您評估後是黃色或紅色區塊，您罹患骨質疏鬆症的風險將會增加。

假設您評估後是綠色區塊，但具有上述骨質疏鬆症之危險因子，則罹患的風險會相對的提高。

接著可用週邊型的骨質密度測量儀(如超音波式儀器)，做為初步篩檢之用。

最後須用中軸型的雙能量X-光吸光儀(DEXA)來確認。

這是一種能測量骨質密度的X光攝影法，測量的過程完全無痛，病人只要平躺在一張類似於X光檢驗床的平台上，五到十分鐘內，機器就能掃瞄過全身。

檢驗所使用的X光量很少，因此非常安全。

世界衛生組織依據白種人女性骨折率訂定之骨質不足(osteopenia)標準，其骨質密度T值介於-1及-2.5之間；而骨鬆症(osteoporosis)T值小於-2.5的診斷標準應可適用於台灣女性民眾。

 預防骨質疏鬆症—絕不會太早，也不會太遲骨鬆症的防治，應從幼年期即開始。

儘早採取一些步驟，便可降低罹患骨質疏鬆症的機率。

戒除骨質疏鬆症發生的危險因子注意自己生活中或過去的病史中，是否有骨質疏鬆症的危險因子。

(如抽菸、飲酒過量等)，若有，則應儘早戒除。

經常且適度的運動每個人的體能情況不同，你應該找出適合自己的運動，並且適量進行。

一開始要溫和，然後再循環漸進，慢慢達到所訂的目標，在開始運動計畫之前，可先請教醫師你適合什麼樣的運動，運動不需要做到汗流浹背，經常運動才是最重要的。

但如果你已被診斷出患有骨質疏鬆症，則應該避免進行可能發生下列情形的運動：突然的劇烈動作，如回力球。

可能會突然跌倒的運動。

身體的某個部位壓力過重，如伏地挺身。

食用含較高鈣質的食物飲食中的鈣質攝取量特別重要，在青春期時應每日吸收足夠鈣質約一千貳百毫克，以累積足夠的骨本。

六十五歲以下成人每日約攝取一千毫克，六十五歲以上者每日約攝取一千五百毫克，如果你從食物中攝取的鈣質不夠，醫師可以告訴你是否需要以鈣片補充。

鈣含量(毫克)食物>400頭髮菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、鹹菜干、奶粉、金勾蝦(乾)、條仔魚、牛奶及其乳製品301~400海藻、魚勿仔魚、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻201~300黑豆、黃豆、竹豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、莧菜、高麗菜干、木耳、健素101~200營養米(加鈣米)、糯米、米糠、杏仁、皇后菜、芥藍菜、刀豆、毛豆、脫脂花生粉、豆干、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮮奶、鹹油蟹、鮑魚、香菇、刈菜、橄欖、蓮子(乾)、花豆、茴香(香菜)、油菜，蘿蔔干、捲心芥菜、蕃薯葉、海螃蟹(蟳子)、海鰱(四破魚)、馬頭魚、蛤仔、紅茶、包種茶日曬陽光或維他命D的補充人體部份的維他命D是來自陽光，因此日曬一些陽光是有助益的，如果你平常曬太陽的機會不多，或病情不適曬太陽，你可以和醫師討論是否需要充維他命D，或增加飲食中的維他命D(包括沙丁魚、青魚、鮭魚、鮪魚、牛奶或其他奶製品)。

如果已經有骨質疏鬆症該怎麼辦？目前有幾種治療方法，能預防骨質繼續惡化，並強健骨骼。

這些療法，再加上已變生活方式來降低跌倒的危險性，便能減少發生骨折的機率。

改變生活方式如果你已經有骨質疏鬆症，必須立刻戒除骨質疏鬆症的危險因子，以防止病情繼續惡化，並且避免發生骨折。

預防失足跌倒骨質疏鬆症病人最常見的骨折原因，就是失足跌倒，所以，你必須儘量減少失足跌倒的機率。

趕快去做視力檢查，維持良好的視力：若您視力不好，配副合適的眼鏡。

清除家中可能讓你跌倒的障礙物(如：沒鋪平的地毯、小型家具、腳踏墊)。

找一些可以支撐身體的東西(枴杖或助行器)，協助你走路保持平衡。

若有服用鎮靜劑、降壓劑或降血糖藥物