高血壓患者初期多半沒症狀 | 高血壓
高血壓會提高中風，以及心臟病的機率，但是高血壓多半沒有症狀，很容易被忽略。
不少人認為自己身體健康，平時活動也正常，卻不知道血壓已經超過標準值。
SkiptomaincontentConditions&TreatmentsSharethispage:ServicesmenuClasses&Events華人健康促進計畫ChineseHealthInitiativeDigestiveHealthEmergencyCareHealthLibraryandResourceCenterPalliativeCareHospiceCareCancerCareHomeHealthPulmonaryHealthMen'sHealthMentalHealth&AddictionServicesAtenciónMaternoInfantilMother-BabyHealth母嬰照護NeurologicalCareOrthopedicCarePediatricHealthPharmacyServicesRehabilitationServicesRotaCareSleepHealthSouthAsianHeartCenterSpineCareSurgical&InterventionalUrologyHealthWomen'sHealthWoundCareClinicalTrialsEar,NoseandThroat(ENT)HealthEndoscopyGeneralMedicineHeart&VascularHealthImagingServicesLaboratoryLifestyleMedicinePrimaryCareRoadRunnersTransportationSeniorHealthTele-Care癌症醫療照護LocationsClasses&EventsLocations高血壓患者初期多半沒症狀陳道蕙提醒，調整飲食習慣，以免高血壓上身。
（記者李榮／攝影）你知道你的血壓多少嗎？高血壓會提高中風，以及心臟病的機率，但是高血壓多半沒有症狀，很容易被忽略。
不少人認為自己身體健康，平時活動也正常，卻不知道血壓已經超過標準值。
「低血壓才會有明顯的症狀，」心臟內科醫師陳道蕙指出，很多人以為身體沒異樣就代表血壓正常，事實上，除非血壓已經高到極為異常（例如超過220毫米汞柱），不然通常沒有特別感覺。
反倒是如果血壓過低，可能出現暈眩、頭昏等狀況，還比較容易察覺。
她表示，攝取過多的「鈉」是引起高血壓重要的危險因子，而因為飲食文化的關係，通常亞裔的鈉攝取量是所有族裔最高，平均高於建議量四倍之多。
特別是，不少人以為少吃鹽就可以不用擔心鈉攝取過量，然而，亞裔習慣用的醬油、調味料，以及各式沾醬之中，多半都含有極高的鈉。
「現在很多人都從事辦公室的工作，一整天在冷氣房裡，不像以前的人在戶外流汗工作。
可是，工作型態改變了，我們的基因卻沒改變。
」陳道蕙強調，現代人對於鈉的需求應該更少，必須主動調整飲食習慣，以免高血壓上身。
正常的血壓應該是收縮壓在120毫米汞柱以下，舒張壓在80毫米汞柱以下。
如果是收縮壓超過140毫米汞柱、舒張壓超過90毫米汞柱，就是高血壓。
如果血壓在120/80與140/90之間，被稱為高血壓的前期（Prehypertension）。
陳道蕙說，高血壓其實是「可逆的」，改變生活型態就有機會將血壓回復正常。
尤其是在高血壓前期時，多半不必急著吃藥，從飲食減鈉、運動鍛鍊下手，應可達到效果。
她指出，快走、騎腳踏車、打桌球等，都是很好的運動。
不一定要很激烈，只要規律運動，例如每次固定快走15分鐘，一天走個四次，也是很好的選擇。
另外，運動時可以搭配穿戴型的手環或手表，測量活動的時間與成效（例如總共走了多少步），「總之千萬別一直坐著，SittingistheNewSmoking。
（意指久坐危害健康）」醫生小檔案：陳道蕙（JaneLombard），出生於台灣非洲長大。
心臟內科，杜克大學（Duke）大學部、史丹福大學（Stanford）醫學院、聖他克拉拉大學企業管理碩士ValleyMedicalCanter住院醫師訓練。
2000年加入ElCamino醫院。
語言：中文、英文、西班牙語。
本文最早見於世界日報與ElCamino醫院合作的「請問醫生」專欄。
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（記者李榮／攝影）你知道你的血壓多少嗎？高血壓會提高中風，以及心臟病的機率，但是高血壓多半沒有症狀，很容易被忽略。
不少人認為自己身體健康，平時活動也正常，卻不知道血壓已經超過標準值。
「低血壓才會有明顯的症狀，」心臟內科醫師陳道蕙指出，很多人以為身體沒異樣就代表血壓正常，事實上，除非血壓已經高到極為異常（例如超過220毫米汞柱），不然通常沒有特別感覺。
反倒是如果血壓過低，可能出現暈眩、頭昏等狀況，還比較容易察覺。
她表示，攝取過多的「鈉」是引起高血壓重要的危險因子，而因為飲食文化的關係，通常亞裔的鈉攝取量是所有族裔最高，平均高於建議量四倍之多。
特別是，不少人以為少吃鹽就可以不用擔心鈉攝取過量，然而，亞裔習慣用的醬油、調味料，以及各式沾醬之中，多半都含有極高的鈉。
「現在很多人都從事辦公室的工作，一整天在冷氣房裡，不像以前的人在戶外流汗工作。
可是，工作型態改變了，我們的基因卻沒改變。
」陳道蕙強調，現代人對於鈉的需求應該更少，必須主動調整飲食習慣，以免高血壓上身。
正常的血壓應該是收縮壓在120毫米汞柱以下，舒張壓在80毫米汞柱以下。
如果是收縮壓超過140毫米汞柱、舒張壓超過90毫米汞柱，就是高血壓。
如果血壓在120/80與140/90之間，被稱為高血壓的前期（Prehypertension）。
陳道蕙說，高血壓其實是「可逆的」，改變生活型態就有機會將血壓回復正常。
尤其是在高血壓前期時，多半不必急著吃藥，從飲食減鈉、運動鍛鍊下手，應可達到效果。
她指出，快走、騎腳踏車、打桌球等，都是很好的運動。
不一定要很激烈，只要規律運動，例如每次固定快走15分鐘，一天走個四次，也是很好的選擇。
另外，運動時可以搭配穿戴型的手環或手表，測量活動的時間與成效（例如總共走了多少步），「總之千萬別一直坐著，SittingistheNewSmoking。
（意指久坐危害健康）」醫生小檔案：陳道蕙（JaneLombard），出生於台灣非洲長大。
心臟內科，杜克大學（Duke）大學部、史丹福大學（Stanford）醫學院、聖他克拉拉大學企業管理碩士ValleyMedicalCanter住院醫師訓練。
2000年加入ElCamino醫院。
語言：中文、英文、西班牙語。
本文最早見於世界日報與ElCamino醫院合作的「請問醫生」專欄。
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